Tìm hiểu lượng đường trong nước trái cây

Làm sao để biết lượng đường thực sự trong nước trái cây của bạn?

Ảnh minh họa.

5 điều cần kiểm tra trên nhãn dinh dưỡng khi mua các loại nước ép

Trái cây là một nguồn cung cấp dinh dưỡng quý giá cho cơ thể, nhưng nước trái cây đóng chai chứa lượng đường đáng kinh ngạc. Trong thực tế, một ly nước bưởi đóng chai có chứa 10 gói đường! Trước khi dập tắt cơn khát của bạn với đồ uống có đường, hãy kiểm tra các thành phần dinh dưỡng trên nhãn chai.

1.Kiểm tra danh sách thành phần:

Nếu nguyên liệu hàng đầu là nước nho cô đặc, điều đó có nghĩa là nó có nhiều nho hơn bưởi.

2.100% nước trái cây?

3.Một số nhãn đăng là nước trái cây 100%, nhưng các chất phụ gia như thuốc nhuộm và chất bảo quản làm cho điều này sai lệch.

4.Có bằng chứng về tép/chất xơ của trái cây?

5.Nước trái cây thực tế cung cấp một lượng cho nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn. Nhiều nước trái cây không có chất xơ do chúng được pha chế từ nước trái cây cô đặc.

Ảnh minh họa.

Kiểm tra lượng vitamin C

Lượng vitamin C trong 1 ly nước trái cây đủ cung cấp tiêu chuẩn vitamin C trong một ngày, nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

Kiểm tra màu sắc

Các màu sắc trong các đồ uống đóng chai không do các loại trái cây tươi mà tự một loại thuốc nhuộm được làm từ bọ cánh cứng.

Điểm mấu chốt: hãy uống nước ép tươi không đóng chai hoặc ăn cả quả. Nước trái cây làm giảm cholesterol, chứa chất lycopene chống ung thư, và chỉ có một lượng ít đường. Ngoài ra, chất xơ tự nhiên của trái cây sẽ giúp cho bạn có cảm giác no trong một thời gian dài.

Meo.vn (Theo Khoemoingay)

Bài viết: Tìm hiểu lượng đường trong nước trái cây (https://www.meo.vn/tim-hieu-luong-duong-trong-nuoc-trai-cay.html) được biên tập bởi công sức của BTV Mẹo vặt hay (https://www.meo.vn). Vui lòng liên kết tới web của chúng tôi khi tái sử dụng thông tin. Chân thành cảm ơn.