Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Trong 1 Tuần

Thực đơn ăn kiêng khoa học là bao gồm những bữa ăn lành mạnh, ít kalo, giàu chất xơ, chất khoáng giảm tải cho hệ tiêu hoá, cung cấp cho chúng ta đầy đủ năng lượng nhưng đồng thời giúp hạn chế tối đa việc hấp thụ những chất béo và cholesterol có hại cho sức khỏe.

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày:

Thực đơn ngày 1:

Bữa sáng: 2 lát bánh mì sandwich.

Bữa trưa: 125 g thịt cá hấp hoặc luộc, 1 dĩa rau củ hấp hoặc có thể thay thế rau luộc.

Bữa tối (ăn trước 6h): 100 g thịt gà (đã bỏ da) hấp hoặc luộc, kết hợp ít rau.

Thực đơn ngày 2:

Bữa sáng: 1 ly sữa và chén súp cua

Bữa trưa: 100g đậu phụ, rau xanh, ½ chén cơm

Bữa tối: 1 lu ép bưởi và 1 dĩa salad rau trộn cá hồi.

Thực đơn ngày 3:  

Bữa sáng: Một ly sinh tố và 1 bát canh cải

Bữa trưa: 300 ml nước ép trái cây, rau củ, một ít xúc xích

Bữa tối: Dùng khoảng 150 g cá hấp, ăn thêm càng nhiều canh bắp cải càng tốt.

Thực đơn ngày 4:  

Bữa sáng: 1 ly ngũ cốc

Bữa trưa: 2 cái trứng luộc, rau xanh

Bữa tối: 250g thịt gà, 1 bắp cải xalach vs dầu ăn và chanh.

Thực đơn ngày 5:

Bữa sáng: 1 hũ sữa chua, 1 lát sandwich

Bữa trưa: 1 dĩa rau luộc và trái cây tươi

Bữa tối: 100g thịt nạc kết hợp với salad rau xanh.

Thực đơn ngày 6:

Bữa sáng: uống 1 lít nước lọc

Bữa trưa: 1 chén cơm thịt nạc và nhiều rau luộc

Bữa tối: 1 ly sữa không đường.

Thực đơn ngày 7:

Bữa sáng: 1 ly cà phê ít đường

Bữa trưa: 1 bắp cải luộc  với 1 trứng luộc

Bữa tối: 100g thịt gà (bỏ da) và rau xanh.

Trong quá trình ăn kiêng bạn có thể ăn nhẹ xen giữa các bữa ăn như: sữa chua, ăn/ép bưỡi, dưa hấu, uống chè xanh những loại thực phẩm này rất tốt cho quá trình giảm cân.

Lưu ý:

Đồ ăn vặt: hạn chế tối đa trong thời gian giảm cân.

Đồ uống: bảo đảm cung cấp đủ 2 lít nước mỗi ngày có thể bao gồm: sữa tươi, nước quả tươi ép, nước đun sôi để nguội. Tránh xa những thức uống có gas, cồn và những loại sinh tố nhiều kem, sữa.

Luôn giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan không nên quá áp lực về vấn đề giảm cân sẽ gây nên phản ứng ngược như ức chế và ăn nhiều hơn sau đó.

Kết hợp:

Muốn quá trình giảm cân được nhanh chóng và rút ngắn thời gian có thể kết hợp với 1-2 viên thuốc giảm cân Best Slim USA giúp giảm cân nhanh chóng mà không gây mệt mỏi, choáng váng như những sản phẩm giảm cân khác, đốt cháy mỡ thừa, chuyển hoá thành năng lượng hoạt động cho cơ thể.

Ngoài tính năng giảm cân, thuốc giảm cân Best Slim USA còn có một số tác dụng như: cung cấp hàm lượng vitamin làm cho da sáng, mịn và căng da mà không để lại dấu vết như rạn hay nhăn nheo trong quá trình giảm cân.

 

Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn ĐC: 29 Đường 3/2 – Phường 11 – Quận 10 – HCM Tư Vấn Bán Hàng: 08.6270.8888 – 08.6271.8888 Đường Dây Nóng: 0986.960.960 – 0938.098.369 Email: [email protected] /* */ Website: www.giamcanantoan.vn Tags: Thuốc Giảm Béo, Giảm Cân Nhanh, Best Slim USA, Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân, Giảm Cân An Toàn