Lưu trữ cho từ khóa: tổn thương tâm

Béo phì vì không chịu uống nước

Y khoa, , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Dù thường xuyên tập thể dục mỗi ngày với thời gian lâu hơn những người khác, thế nhưng những người béo phì không cải thiện được tình trạng cân nặng vì thường xuyên uống rất ít nước (ít hơn một lần/ngày) hoặc uống nhiều loại nước ngọt có đường.


Thừa cân, lớp trẻ đang nỗ lực khiến mình “thon thả” trở lại nhưng họ lại lâm vào hoàn cảnh “xôi hỏng bỏng không” bởi áp dụng các phương pháp không đúng cách.

Tại Mỹ, gần 15% thanh thiếu niên béo phì. Ở Pháp, tỷ lệ này là ít hơn, nhưng vẫn chiếm số lượng đáng kể. Bên cạnh những tác động đến sức khỏe sinh lý, thừa cân còn gây tổn thương tâm lý, đặc biệt là ở độ tuổi này. Họ “thèm” muốn được giảm cân. Vấn đề là họ không biết phải làm gì và thường sai lầm trong lựa chọn phương pháp áp dụng.

Đó là những gì mà các nhà nghiên cứu từ trường Đại học Philadelphia chỉ ra trong đề án của họ mang tên "Hành vi dẫn đến nguy cơ đối với những người trẻ tuổi của Philadelphia", trên 44.000 người tham gia nghiên cứu này. Nghiên cứu này được trình bày tại hội nghị của Hiệp hội Y tế công cộng.

Theo nghiên cứu, các cô gái béo phì thừa nhận thường xuyên tập thể dục mỗi ngày trong một tiếng hơn những người khác. Nhưng họ lại thường xuyên uống rất ít nước (ít hơn một lần/ngày) hoặc uống nhiều loại nước ngọt có đường.

Các chàng trai thừa cân, tập thể thao ít hơn những người khác và thường dành ít nhất ba giờ mỗi ngày cho các trò chơi video. "Chúng tôi không chắc chắn rằng các bạn trẻ nhận ra hành vi phản tác dụng của họ đối với việc giảm trọng lượng, Lenhart Clare (Khoa Tâm lý của Đại học Philadelphia) cho biết. Ví dụ, các cô gái trẻ không biết rằng chỉ cần uống một lượng soda có đường vào cơ thể thì việc cô ta tập thể dục trong vòng 30 phút cũng là công cốc".

Cần phải tuyên truyền cho lớp trẻ những phương pháp đúng cách khi họ thừa cân và muốn “thon thả” đi.

Meo.vn (Theo VnMedia)

Tình dục có thể gây nghiện?

Giới tính, , , , , , , , , , , , , , , , ,

Tình dục có phải là một thứ gây nghiện khó bỏ không?

Hỏi: Tại sao có những cô gái trót dại một lần, có thai, phải đi nạo phá thai rất đau đớn và tủi hổ. Nhưng chỉ được một thời gian ngắn, cô lại "quên hết lời cha dặn dò", chuyện cũ lại tái diễn như có thứ ma lực nào đó dẫn lối chỉ đường? Tình dục có phải là một thứ gây nghiện khó bỏ không?
Phan Xuân
(Đống Đa - Hà Nội)

Ảnh minh họa.
Sự hấp dẫn thân xác và dục vọng cũng là một thứ gây nghiện như ma tuý vậy, nó khiến ai đã vướng vào rồi là dứt không ra. Không ít người khi tình yêu và cả lòng kính trọng đối với nhau không còn nữa, nhưng cứ gặp nhau là họ lại ngã lòng, dùng dằng nhiều năm, chia tay không được.
Các nghiên cứu cho thấy, khi bạn yêu một ai đó, nhất là có quan hệ thân xác, não bạn sẽ tiết ra một chất gọi là dopamine. Chất này có tác dụng giống như khi bạn dùng côcain hay aphetamin vậy. Khi đó, phần não xử lý tình cảm bùng nổ làm cho tim bạn đập nhanh gấp 3 lần bình thường, máu dồn lên má và cơ quan sinh dục, đồng thời tạo ra cảm giác bồn chồn trong lòng.
Tình dục cũng là một cái bấy kết dính mọi người lại với nhau. Cơ thể chúng ta đã tiến hoá qua hàng triệu năm với một mục đích là sinh sôi và tăng trưởng, vì vậy dù bạn không có ý định có con thì cơ thể bạn vẫn có một mánh khoé lôi bạn đi theo hướng đó. Mọi người càng quan hệ tình dục với nhau nhiều thì càng dính kết với nhau nhiều hơn. Chính vì đặc điểm này mà khi thấy một đôi vợ chồng còn hấp dẫn nhau thân xác thì họ khó bỏ nhau hơn những đôi nhạt nhẽo chuyện gối chăn. Cũng chính vì vậy, có người lúc đầu đến với nhau vì tình dục chứ chưa có tình yêu, nhưng tình dục ngày càng nồng nàn, làm nhen lên ngọn lửa tình yêu lúc nào không biết. Đó là những trường hợp "tình yêu sau hôn nhân".
Cơ thể của chúng ta sinh ra là để được gắn kết với một người bạn yêu thương. Chính điều này đã làm cho tình yêu trở nên một thứ nghiện ngập và sự từ bỏ là một điều vô cùng khó khăn.
2. Mất hưng phấn ở giai đoạn đầu
Hỏi: Em và bạn trai đã quan hệ đến lần thứ 4, mặc dù anh ấy rất cố gắng, nhưng chẳng hiểu sao chưa bao giờ em đạt đến khoái cảm. Nhiều khi chỉ vừa bắt đầu em đã mất cảm giác, cho dù trước đó em rất hưng phấn. Tình trạng sức khoẻ của chúng em tốt và cũng ít gặp nhau. Hãy giúp em với!
Có nhiều người được tiếp cận với tình dục thông qua sách vở, ở đó mô tả là "nổ tung trời", chuyện khoái ngất, lâng lâng, đưa con người lên chín tầng mây. Đến khi vào việc, cứ chờ đợi cái phút giây "lên chín tầng mây" đó mà không thấy đâu, nên thất vọng. Thật ra sung sướng hay không phụ thuộc vào sự đánh giá rất chủ quan của con người. Khi ta yêu một ai đó, có khi chỉ một cái nắm tay đã khiến ta run rẩy toàn thân. Ngược lại, chỉ vì tò mò, chưa phải là sự trao gửi trọn vẹn, vừa quan hệ với nhau vừa lo lắng lỡ mình có thai, vừa lắng nghe, chờ đợi phút giây lên đỉnh...  thì đầu óc tỉnh như sáo, chẳng thể nào ngập tràn trong khoái cảm, sung sướng được đâu.
Hơn nữa, tình dục không cần quá nhiều sức khoẻ, mà cần sự tinh tế, dịu dàng, có hiểu biết. Bạn trai của bạn khoẻ mạnh, lại cố ra sức chiều bạn, nhưng không biết cách chiều, cứ lấy sức lực bù kỹ năng thì cũng hỏng việc. Chỉ khi nào hai bạn thật sự tin tưởng, thoải mái, không có bất cứ sự lo lắng nào nữa thì hai bạn sẽ cùng nhau bàn bạc, khám phá cơ thể nhau trọn vẹn, chỉ dẫn cho nhau làm những việc gì để mang lại vui vẻ. Chỉ nhắc hai bạn rằng tình dục là một loạt công việc cần làm, mang lại niềm vui cho nhau, chứ không chỉ đơn giản là việc giao hợp.
Điều cuối cùng xin nhắc hai bạn rằng vợ chồng thực sự cũng chỉ bắt đầu cảm nhận khoái cảm tình dục sau một thời gian chung sống nhất định. Còn những lần đầu tiên, họ sung sướng là vì lấy được người mình yêu, là vì mang lại hạnh phúc cho người kia, chứ bản thân mỗi người chưa chú ý tới tận hưởng khoái lạc. Đừng quá kỳ vọng vào sức mạnh thần tiên của "chuyện ấy" bạn nhé!
3. Sở thích trái ngược
Hỏi: Chuyện quan hệ tình dục của vợ chồng tôi  như mặt trăng và mặt trời vậy. Khi quan hệ, anh ấy thích để đèn sáng trưng, còn tôi thì thích tắt đi. Vợ chồng trái ý như vậy nên có nhiều lúc lục đục cãi cọ. Có cách gì giúp tôi không?
Hoài Vân
(Nam Định)
So với những khác biệt khác về tính cách, thói quen của các đôi vợ chồng, thì chuyện "ông thích sáng, bà thích tối" là chuyện quá nhỏ, hai bạn có thể tự thu xếp với nhau nếu hai bên hiểu thấu vấn đề "tại sao lại như thế".
Có người đàn ông thích để đèn khi yêu vợ là vì anh ta thích ngắm cơ thể vợ, được yêu vợ trọn vẹn bằng mọi giác quan. Những bà vợ của những người chồng như thế phải biết tự hào mới phải. Vui gì chuyện người chồng phải tắt đèn mới yêu nổi vợ? Cũng có ông chồng hơi yếu, phải tận dụng mọi nguồn cảm xúc, từ tai nghe, mắt nhìn, tay chân hoạt động... mới duy trì được hứng thú yêu. Tước đi một kênh nào đó, hứng thú của anh ta suy giảm hẳn. Nếu người vợ cứ khăng khăng tắt đèn là hại chồng rồi!
Ngược lại, những người vợ không dám "nhìn thẳng vào sự thật", phải làm chuyện đó dấm dúi trong bóng tối là do có mặc cảm gì đó về thân thể. Có chị sợ chồng phát hiện mình có cái eo quá khổ, có nước da không trắng, có vết sẹo nhỏ ở đâu đó. Chị vợ chỉ tự tin khi che giấu được những khiếm khuyết ấy. Nếu anh chồng cứ bắt buộc vợ công khai mọi bí mật, còn đâu hứng thú nữa.
Do vậy, vợ chồng đừng có giữ những nỗi băn khoăn của mình mà cản trở hạnh phúc. Hai vợ chồng phải phải lựa lời mà "tâm sự", hỗ trợ nhau, sao cho không làm tổn thương tâm lý của đối phương, có như vậy mới giữ gìn ngọn lửa yêu bền lâu, tận hưởng tốt những phút giây hạnh phúc.
BS Liên Hồng
Meo.vn (Theo GĐXH)

Lưu ý cấn biết để tránh sinh non

Sức khỏe bà bầu, , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Trẻ được sinh ra trong giai đoạn từ 28 tuần đến trước tuần thứ 37 được coi là sinh non. Và có tới 12 yếu tố có thể gây ra tình trạng này:

Nguyên nhân dẫn đến sinh non

- Có tiền sử sinh non

- Có tiền sử sảy thai

- Mang thai quá sớm (18 tuổi) hoặc mang thai ở độ tuổi 40

- Có thể chất không tốt hoặc có tiền sử bệnh tật

- Thai phụ bị thiếu cân

- Không có điều kiện chăm sóc thai phụ tốt

- Người nghiện ma túy hoặc nghiện rượu

- Thường xuyên phải đứng trong quá trình mang thai. Thông thường, những thai phụ có thời gian đứng tên 40 giờ mỗi tuần thì có nguy cơ sinh non rất cao.

- Có tiền sử nhiễm trùng đường sinh sản hoặc có nguy cơ mắc bệnh lây lan qua đường tình dục.

- Mang thai nhiều lần

- Cơ quan sinh sản có dị tật

- Có sự tác động của công nghệ tới cơ quan sinh sản


Làm thế nào để tránh tình trạng sinh non

Nếu biết cách đề phòng và bảo vệ, thai phụ hoàn toàn có thể tránh được tình trạng sinh non. Khi nhận thấy cơ thể mình có 3 dấu hiệu như dưới đây, thai phụ cần lập tức tới bệnh viện để khám và điều trị kịp thời:

1. Vùng bụng dưới thường xuyên bị cứng lại. Trong thời kỳ mang thai, nếu thai phụ thấy vùng bụng dưới bị sưng, thỉnh thoảng xuất hiện đau từng cơn vào ban đêm hoặc sáng sớm thì nên tới bệnh viện để khám. Đây rất có thể là dấu hiệu bạn có thể bị sinh non

2. Chảy máu âm đạo: Trong thời kỳ mang thai, nếu lao động nặng cũng có thể dẫn đến hiện tượng chảy máu âm đạo. Tuy nhiên, nếu thấy máu chảy nhiều và có dấu hiệu không bình thường thì thai phụ cần đến bệnh viện để điều trị kịp thời.

3.Vỡ ối: Thai phụ bị vỡ ối sớm hơn so với dự kiến. Trong tình huống này, thai phụ cần nằm ngữa, tránh di chuyển và vận động mạnh. Người thân cần đưa thai phụ tới bệnh viện càng nhanh càng tốt.

Bắt đầu từ tuần thứ 28 trở đi, có một số công việc mà thai phụ nên tránh hoặc hạn chế làm để ngừa tình trạng sinh non:

- Thai phụ không nên vận động nặng, tuyệt đối không được hút thuốc, không được uống rượu. Chế độ dinh dưỡng cần được tăng cường và bổ sung nhiều hơn.

- Không nên quan hệ tình dục trong giai đoạn này vì sự tiếp xúc của tinh dịch có thể tác động khiến tử cung co thắt và thúc đẩy sinh non.

- Nếu thấy cơ thể mệt mỏi, thai phụ cần nghỉ ngơi, không nên thức khuya, suy  nghĩ nhiều và nếu bị ốm thì cần phải làm theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Tránh tình trạng tự điều trị theo lời truyền miệng.

Những điều cần lưu ý để tránh sinh non

- Chú ý đến sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần. Tránh bị tổn thương tâm lý. Thai phụ cố gắng duy trì cảm xúc ổn định và giữ tâm trạng luôn vui vẻ.

- Phụ nữ mang thai nên chú ý khi di chuyển và vận động. Tránh tối đa các va chạm mạnh, hạn chế ăn những thực phẩm có thể khiến bong rau.

- Phụ nữ mang thai có tiền sử bị u xơ tử cung nên chú ý điều trị. Hạn chế tối đa quan hệ tình dục trong giai đoạn cuối thai kỳ.

- Luôn giữ âm đạo sạch sẽ để ngăn ngừa các loại nấm và bệnh âm đạo.

- Phụ nữ mang thai nhiều lần nên chú ý tới chế độ nghỉ ngơi và dinh dưỡng.

Meo.vn (Theo BB)

Khi bạn là bố – mẹ ghẻ

Gia đình, , , , , , , , , , , , , , , ,
Nếu bạn là bố- mẹ ghẻ, bạn sẽ hiểu được ngay những khó khăn để thành viên mới hòa hợp với tất cả và thay đổi cách sống theo những quy tắc mới. Bạn nên chú ý những điểm sau để có được khởi đầu tốt nhất cho trẻ và gia đình.

Kiên nhẫn:

Tạo dựng một gia đình mới cần nhiều thời gian. Chỉ vì bạn yêu chồng (vợ) mới của mình thì điều đó cũng không có nghĩa là bạn sẽ tự động yêu luôn cả con cái của anh/ cô ấy.

Bên cạnh đó cũng sẽ là vô lý nếu nghĩ rằng trẻ cũng... tự động yêu bạn. Vì thế, khó chấp nhận sự thật rằng dù bạn rất muốn có quan hệ tốt với con ghẻ của mình nhưng bọn trẻ lại chưa sẵn sàng để làm điều tương tự với bạn. Điều này đòi hỏi bạn phải kiên nhẫn.

Chuẩn bị cho việc thích nghi:

Với những sự giúp đỡ và chỉ dẫn cần thiết, trẻ em sẽ dần hồi phục sau những rối loạn trong gia đình. Trẻ dù ở lứa tuổi nào cũng sẽ cảm thấy khó khăn để thích nghi sau một cuộc ly dị và tái hôn của bố (mẹ) chúng. Chính vì thế hãy giúp đỡ trẻ.

Cần nhiều thời gian:

Cần rất nhiều thời gian, sự kiên nhẫn và có thể là cả sự giúp đỡ từ chuyên gia, thế nhưng sau một khoảng thời gian nhất định, trẻ em sẽ vượt qua được những vấn đề về tâm lý. Không kém phần quan trọng là người lớn cũng phải tự hồi phục những tổn thương tâm lý cũ để giúp trẻ thích nghi dần dần mà không gặp phải những trở ngại nào.

Tất cả các mối quan hệ đều cần thời gian, nhất là khi bạn đã đi làm và ít có thời gian nói chuyện với con ghẻ của mình.

Đừng nghĩ rằng gia đình mới sẽ giống như gia đình cũ:

Nếu bạn nghĩ rằng gia đình mới này cũng giống như gia đình trong cuộc hôn nhân đầu của bạn thì bạn đang chuẩn bị cho mình gặp phải thất vọng. Gia đình mới của bạn sẽ có những đặc điểm rất riêng và sẽ phát triển theo hướng riêng của nó cùng với bạn.

Chuẩn bị đối phó với những phức tạp:

Một gia đình với bố mẹ và con ghẻ luôn mang trong nó nhiều phức tạp. Hãy nghĩ về việc một đứa trẻ phải đối mặt với 2 gia đình hoàn toàn mới thì bạn sẽ hiểu. Tất cả thành viên trong gia đình – cả bố mẹ và con cái – đều phải học cách hiểu kết cấu của cuộc sống mới và tự thay đổi bản thân để hợp với nó.

Hãy cho bản thân và người xung quanh thời gian để đau buồn:

Một gia đình lắp ghép luôn bắt đầu với những trải nghiệm của mất mát, và ai cũng có nỗi đau buồn riêng. Những mất mát của người trưởng thành khác với những mất mát của trẻ em, và cả hai đều cần được tôn trọng. Người trưởng thành đau buồn vì những lý do sau:

- Sự mất mát một người bạn đồng hành

- Sự mất mát mối quan hệ hôn nhân

- Sự mất mát một ước mơ về hạnh phúc

- Sự đối mặt với những thay đổi lớn (thay đổi nhà cửa, công việc mới, những thay đổi trong cách sống).

Bên cạnh đó, trẻ con đau buồn vì:

- Chúng chỉ được sống với bố hay mẹ.

- Chúng ít có thời gian riêng với người bố (mẹ) đó vì họ phải làm quen, đi chơi và tái hôn với một người khác.

- Chúng cảm thấy không ổn định trong cuộc sống mới.

- Chúng cũng phải đối mặt với những thay đổi lớn như bố (mẹ) chúng.

- Tan vỡ giấc mơ về một gia đình hạnh phúc như trước.

Trong khi người lớn có nhiều cách để giải quyết nỗi đau, bên cạnh đó họ có thể có một người mới thì trẻ con, với ít sự tự do và lựa chọn hơn, sẽ rất khó khăn để giải quyết, chưa kể khi chúng phải chấp nhận một gia đình mới.

Nhận thức về việc thiếu bố (mẹ):

Khi một người bố hay mẹ biến mất vì bất kỳ lý do nào, đứa trẻ cũng cần sự thấu hiểu đặc biệt. Một người bố (mẹ) đang vắng bóng cũng là một phần quá khứ của đứa trẻ. Chính vì thế chúng phải được phép giữ những kỷ niệm, ký ức về người đó.

Những đứa trẻ vẫn có thể liên lạc với bố và mẹ ruột chúng, là những đứa sẽ dễ dàng thích nghi với việc ly dị nhất. Chúng phải được thường xuyên nói chuyện, thăm và viết thư cho người bố (mẹ) của mình.

Hãy rõ ràng về những quy định:

Tốt nhất, cả bạn và người mới nên cùng nhau bàn luận về danh sách các quy định của gia đình và những hình thức phạt. Sau khi cả hai đã đồng ý thì việc bạn cần làm là giải thích với lũ trẻ.

Những “gia đình ghép” thành công nhất đã học được rằng, các quy định phải được quyết định cùng nhau từ đầu. Người nhận trách nhiệm giải thích và quản lý lũ trẻ phải là bố (mẹ) ruột của chúng. Người bố (mẹ) ghẻ có thể tham gia vào công việc này nhiều hơn khi quan hệ của họ với đứa con ghẻ đã vững vàng.

Hãy học hỏi kinh nghiệm từ các chuyên gia:

Hãy đọc các cuốn sách sách đề cập về trường hợp của mình, tham dự các lớp học hay các nhóm bàn luận, giúp đỡ về trường hợp của mình. Đừng ngần ngại tìm cả sự giúp đỡ của những chuyên gia về gia đình, khi phải đối mặt với những rắc rối khó giải quyết.

Chấp nhận suy nghĩ của trẻ:

Hãy chấp nhận sự thật là con ghẻ của bạn nghĩ rằng bạn và người chồng (vợ) mới của bạn sẽ chia tay. Chúng thậm chí còn ước mơ rằng quan hệ giữa hai người chỉ là nhất thời. Điều này gần như chắc chắn sẽ xuất hiện ngay từ lúc mối quan hệ giữa bạn và chúng bắt đầu.

Lường trước sự oán giận:

Dù bạn có là một người bố (mẹ) tốt đến mức nào đi nữa, bạn vẫn không phải là bố mẹ ruột của con ghẻ. Chính vì thế, cũng là tự nhiên khi trẻ có cảm giác oán ghét bạn, nhất là khi bạn cấm đoán chúng điều gì đó.

Hãy cho đứa con mới của bạn tình yêu:

Đôi lúc trẻ con cần tình yêu, nhất là lúc chúng khó chấp nhận tình yêu từ bạn- bố ( mẹ) ghẻ của chúng. Tuy nhiên hãy yêu trẻ, yêu gia đình mới của bạn và nỗ lực hết mình vì nó.

Meo.vn (Theo deti.ru)

Giúp bé giảm cân

Sức khỏe Trẻ em, , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Các bé trong độ tuổi cấp I cấp II hiện nay có “mô đen” đòi cha mẹ cho đi ăn các loại thức ăn nhanh như: gà rán, bánh pizza, bánh mì xúc xích (hotdog), hamburger.

Các bữa xế, khi xem phim, xem tivi, trẻ cũng thích “tráng miệng” bằng các loại khoai tây đóng hộp hoặc các loại bột trộn hương liệu đóng gói… Nước uống khoái khẩu của trẻ là các loại kem ca cao pha chế theo phong cách phương Tây, nước ngọt có ga. Các món này ngon miệng nhờ hòa đều các vị béo, chua, ngọt, mặn; riêng nước uống thì thơm mát, ngọt, tê tê đầu lưỡi… nên các em rất “ghiền”.

Đa số các món thức ăn công nghiệp này đều mất cân đối về dinh dưỡng vì chứa nhiều chất béo, ngọt, dầu mỡ và ít sinh tố, khoáng chất, đạm thực vật. Song, ở đây cần thấy rõ ưu điểm của chúng là mềm mại, độ nóng vừa phải, phù hợp khẩu vị trẻ. Trong khi các món quốc hồn, quốc túy “đậm đà” bản sắc dân tộc thì có món quá nóng (phở, miến), có món quá nguội (bánh ướt, bánh bèo), có món lại khô cứng (cơm tấm bì sườn, cuốn tôm thịt). Vì vậy, phần thắng nghiêng hẳn về “phe” bánh mì xăng uýt, hamburger, khoai tây chiên…

Các món này nhiều chất béo (có từ xốt trứng gà, bột chiên giòn, bơ, phô mai, pa tê) chỉ phù hợp với các bé đang suy dinh dưỡng, thiếu cân, chứ hoàn toàn “phản chủ” đối với các em có thân hình mũm mĩm và có “tâm hồn ăn uống”. Nếu muốn các em không bị béo phì, cách tốt nhất không phải cấm, mà là hướng dẫn ăn uống lành mạnh bằng cách trang bị kiến thức cho con. Với ý thức muốn cho mình đẹp hơn, cơ bắp hơn, các em sẽ tự chọn thức ăn hợp lý. Có nhiều cách để làm giàu vốn liếng dinh dưỡng cho bé như: cung cấp thông tin qua sách báo (chỉ cần một mẩu nhỏ), nói cho con biết về giá trị của thực phẩm. Chẳng hạn, với bé gái thì “dụ” cho bé ăn bằng cách nói lên công dụng làm đẹp như: cà rốt có vitamin A làm cho đôi mắt sáng và làn da đẹp; với bé trai thì ăn cá sẽ giúp tăng cường sức khỏe không thua gì siêu nhân.

Lưu ý: không nên ép con ăn hết.  Thông thường hiện nay các bé ăn từ hai - ba bữa ở trường nên khi về nhà, cha mẹ thường sợ con ăn không đủ chất, ra sức bù đắp và ép ăn, thậm chí cho con ăn những món bé thích để bảo đảm con no bụng. Hãy yêu cầu bé ăn vừa đủ và ngưng ngay khi cảm thấy no.  Tập cho bé thói quen ăn uống đa dạng, món nào cũng ăn, bằng cách thay đổi món mỗi bữa, mỗi ngày. Khi thấy bé tỏ ra thích các món nhiều năng lượng, nên thay đổi bằng cách cho ăn thêm trái cây, các loại bánh nhân thịt mềm mại như bánh ít, bánh giò…

Các quán ăn nhanh thường là nơi tổ chức sinh nhật. Không khí đông vui khiến món ăn ngon hơn và bé hay đòi mẹ cho trở lại quán cũ. Ăn thêm vài lần, sự nhớ nhung chuyển thành thói quen. Đã là thói quen thì khó bỏ và cùng với năng lượng khổng lồ trong từng món, tích lũy nhiều ngày, các em sẽ đi từ thừa cân đến béo phì. Vì vậy, khi tham dự tiệc ở các quán này, nên chọn cho các bé những món ít béo như: nui đút lò, xúp rau củ…

Các em có khuynh hướng thừa cân thường có thói quen lục tủ lạnh sau khi ăn khoảng một - hai tiếng đồng hồ. Để bé đủ dinh dưỡng mà không thừa mỡ, trong tủ lạnh nên để sữa, sữa chua, sữa đậu nành, trái cây, trứng gà… không để bơ, pa tê, xúc xích, bánh mì xăng uýt…

Không chê bai hình thức của bé

Nếu bé bị thừa cân, béo phì, cha mẹ nên nhắc nhở bé, nhưng đừng làm bé xấu hổ, tự ái. Không ít phụ huynh vì muốn con giảm cân đã so sánh con với bạn bè, chê bai… khiến bé bị tổn thương tâm lý, trở nên trơ lì và không áp dụng các biện pháp giảm cân.

Muốn giảm cân cho bé thành công, cha mẹ cần cùng con “tham gia” chiến dịch giảm cân. Cụ thể:

- Thay món chiên xào bằng luộc hấp. Trong trường hợp bé ngán không ăn thì: trộn gỏi, nướng (cà, đậu bắp), trộn salad… Trước mỗi bữa ăn, nên cho bé ăn một tô canh rau, đĩa rau củ với yêu cầu nhai kỹ, ăn chậm.

- Cùng bé tập thể dục mỗi tối.

- Hạn chế thời gian chơi trò chơi điện tử, xem tivi, lên mạng… của bé.

BS Đào Thị Yến Thủy - Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM

Meo.vn (Theo PNO)

6 bí quyết để nam giới sống thọ hơn

Góc bác sĩ, , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Nam giới thường có tuổi thọ thấp hơn so với nữ giới, vì nhiều nguyên nhân, trong đó có những nguyên nhân từ việc họ chưa thực sự chăm sóc bản thân đúng cách.

Theo các nghiên cứu khoa học, tỷ lệ tử vong ở nam giới cao hơn bởi vì họ dễ bị tổn thương tâm lý hơn. Thông thường đàn ông hay bỏ qua những lời khuyên của bác sĩ, không tìm kiếm sự trợ giúp y tế.

Thực hiện các nguyên tắc sau đây, nam giới có thể kéo dài cuộc sống của mình:

1. Luôn trung thực với bác sĩ

Nhiều phụ nữ sẵn sàng nói chuyện trực tiếp về vấn đề sức khỏe của mình với bác sĩ. Còn với đàn ông thì việc này lại rất khó khăn. Việc đề cập tới các triệu chứng là rất cần thiết, bởi vì đó có thể là dấu hiệu của một bệnh nghiêm trọng.

Chẳng hạn, thiếu sự cương cứng ở nam giới là vấn đề nhạy cảm, nhưng nó có thể liên quan đến bệnh tiểu đường và bệnh tim. Đàn ông cần thường xuyên kiểm tra tinh hoàn. Có lẽ đây không phải là một việc dễ chịu nhưng là biện pháp cần thiết để điều trị kịp thời ung thư tuyến tiền liệt - một căn bệnh phổ biến ở nam giới.

2. Bảo vệ hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch của nam giới không mạnh như ở phụ nữ. Thống kê cho thấy đàn ông chết nhiều hơn khi mắc 7 trong số 10 bệnh nhiễm trùng phổ biến nhất, đặc biệt là bệnh lao và bệnh truyền qua đường tình dục. Đàn ông cũng có xu hướng ít khi tiêm phòng bệnh và không hề quan tâm đến chế độ dinh dưỡng, ăn uống thất thường.

3. Kiểm tra mức testosterone

Sau 30 tuổi, mức testosterone ở nam giới bắt đầu giảm khoảng 1% mỗi năm. Giảm mức độ testosterone có thể dẫn tới việc giảm sức sống, giảm khối lượng cơ, giảm khả năng hoạt động về thể chất, bộ nhớ và khả năng tập trung kém, giảm ham muốn tình dục. Tất cả điều này có thể dẫn đến trầm cảm, rất có hại đến sức khỏe của nam giới, làm tăng nguy cơ bệnh mạch vành. Những người bệnh tiểu đường có nguy cơ cao giảm testosterone.

4. Đừng một mình chiến đấu với trầm cảm

Trầm cảm đối với đàn ông nguy hiểm hơn vẫn tưởng, bởi triệu chứng của nó không phải lúc nào cũng rõ ràng. Khi một người phụ nữ suy nhược thần kinh, có nhiều người sẽ biết về bệnh tình này, còn đàn ông thường muốn che giấu. Một số thì tìm giải pháp bằng cách uống rượu, một số thì xem tivi, lướt web, số khác thì chạy theo các cuộc phiêu lưu tình dục… Tìm đến một nhà tâm lý học là phương pháp cuối cùng của họ để chống lại trầm cảm. Cách sống này là mối đe dọa trực tiếp đối với sức khỏe.

Giai đoạn khó khăn trong cuộc sống của người đàn ông là khi hàm lượng testosterone giảm. Giai đoạn này giống như thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ. Vào những lúc như vậy, hầu hết nam giới có xu hướng trầm cảm nghiêm trọng.

Hãy nhớ rằng: sức khỏe tâm thần quan trọng không kém thể chất. Thuốc chữa bệnh không phải lúc nào cũng cho kết quả như mong muốn, đặc biệt nếu không thực hiện theo lời khuyên của chuyên gia mà làm theo những “chuyên gia tài tử”. Nói chuyện thẳng thắn với một nhà tâm lý học có thể rất hữu ích.

5. Luôn kiểm soát nguy cơ bệnh tim mạch

Sau tuổi 35, nam giới nên tham khảo với bác sĩ để đánh giá những nguy cơ của bệnh. Nên tìm hiểu mức độ cholesterol của bạn và theo dõi nó. Bạn có từng ngất xỉu, mất ý thức và khó thở? Đôi khi chúng ta coi thường tầm quan trọng của các tín hiệu này, mà thực ra phải lập tức thông báo cho bác sĩ.

6. Không nên bất cẩn

Thiếu thận trọng là tính chất, lối sống của thanh thiếu niên làm cho họ dễ bị tai nạn và thậm chí là chết một cách vô lý. Đàn ông thường giữ lại tính trẻ con của mình, không như phụ nữ biết xử trí sớm hơn nam giới.

H. Giang (Theo Zdorovieinfo)

(PNO)

Cả giận, mất chồng

Mẹo vặt, , , , , , , , , , , , , ,

Trừng trị kẻ thứ ba là thất sách, không giữ được chồng mà có khi còn bị bẽ mặt.

 
Sỉ nhục, ra đòn, tạt axít... là những chiêu không ít chị em thường dùng để “trừng trị” và hy vọng kẻ thứ ba sẽ buông tha chồng mình. Trên thực tế, những cách này hiếm khi thành công, đôi khi còn rước họa vào thân.
Chị Mừng (ngụ Văn Quán, Hà Đông - Hà Nội) là một trong những người thấm thía tác hại của chiêu “đuổi bồ chồng đi”. Sau một thời gian nghi ngờ chồng ngoại tình với một đồng nghiệp cùng cơ quan, chị quyết ra đòn “khủng bố điện thoại” kẻ đang rắp tâm phá hoại gia đình chị.
Chị dùng đến vài số điện thoại để lăng mạ và sau đó kết bằng một cuộc gặp rất ầm ĩ với chồng của kẻ thứ ba. Kết quả là chồng của chị Mừng đã viết đơn ly dị vì anh không thể nào chịu đựng cái kiểu ngoa ngoắt và thiếu văn hóa của vợ mình!
Còn chị Nguyệt (quận Gò Vấp - TPHCM), sau khi nhờ người đánh ghen và làm gãy chân tình địch thì anh Tuấn, chồng chị Nguyệt, về nhà sắp xếp quần áo và đồ đạc đi chăm sóc kẻ thứ ba vì... “cô ấy có một thân một mình ở đất này thôi”!
Nhưng đáng thương và oan nhất là chị Giang (ngụ Đống Đa - Hà Nội). Khi phát hiện chồng có tình ý với người khác, chị hẹn gặp kẻ thứ ba để nói lý lẽ một cách nhẹ nhàng. Chẳng ngờ, người ấy nói với chồng chị Giang rằng chị đã mắng mỏ, làm nhục cô ấy trước bao nhiêu người. Dù chị giải thích thế nào, ông xã chị cũng không tin. Vợ chồng cứ thế mà xa nhau dần.

Đấy là chưa kể những trường hợp kẻ trộm tình còn lên mặt chỉ trích: “Chị là kẻ thất bại, tôi mới là người mang lại hạnh phúc cho anh ấy”; thậm chí, có kẻ còn tìm cách trả thù “bà cả”.

Không làm tổn thương nhau
Theo các chuyên viên tư vấn, nếu bị ngoại tình, phụ nữ cần tự chủ để không “cả giận mất khôn”. Vì dù sao chồng cũng là người mình yêu thương, làm cho chồng tổn thương một thì bản thân tổn thương mười. Muốn có hôn nhân hạnh phúc, đôi khi chị em phải biết cách “dừng” đánh ghen và biết xử trí thông minh tình huống.
Người bị phản bội dù tổn thương tâm lý rất nhiều nhưng làm tổn thương người khác không bao giờ là cách giải quyết tốt cho mọi vấn đề, đặc biệt là trong hôn nhân-gia đình; và hành hạ kẻ thứ ba sẽ không thể hàn gắn mà còn làm sâu hơn vết thương gia đình. Hãy thể hiện những phẩm chất tốt đẹp của người có văn hóa, đạo đức, của  người làm vợ, làm  mẹ mới giữ được chồng. Nếu hành động nông nổi sẽ hủy những gì bạn đang có hoặc đánh mất những gì bạn có thể lấy lại.
Bửu bối” giữ chồng
Khi ông xã ngoại tình, để giữ được chồng và tổ ấm của mình, các chị cần thông minh trong xử lý và hãy ghi nhớ vài “bửu bối” sau:
Nhìn lại chính mình
Không nên mất thời gian nghĩ xem kẻ thứ ba có xinh đẹp không, đã dùng chiêu gì dụ dỗ..., hãy trung thực nhìn lại bản thân để biết mình đang ở đâu trong lòng ông xã, nhìn lại cuộc hôn nhân và tìm hiểu vì sao ông xã không tìm được niềm vui khi ở bên vợ và gia đình?
Vấn đề là ở ông xã
Người ta thường đổ lỗi cho kẻ thứ ba lẳng lơ nhưng thông thường, đàn ông là người chủ động đề nghị mối quan hệ này. Thay vì đến gặp, mắng mỏ tình địch, hãy nói chuyện thẳng thắn với chồng về việc làm của anh ta.
Hãy trở thành người đáng yêu
Tại sao người bị phản bội phải thay đổi và thành người đáng yêu? Vì càng ghen, càng hung dữ bao nhiêu càng khiến chồng nghĩ rằng yêu người khác là đúng! Lợi thế của kẻ thứ ba là sự mới mẻ, sự ân cần, dịu dàng, quan tâm, săn sóc..., nếu những điều này là “của nhà và chồng luôn có được” thì anh ấy không đi tìm ở bên ngoài.
Xem lại hành động ghen
Hãy xét xem hành động ghen nhằm mục đích gì, để bảo vệ hạnh phúc gia đình hay muốn xả giận? Cái cách mà bạn định làm có giữ được mái ấm? Có cách nào khác giúp xả cơn giận? Hãy  tìm một người bạn thân để trút bầu tâm sự, đâu nhất thiết phải sỉ nhục kẻ thứ ba mới hả giận.
Mã Ngọc Thể
(Trường ĐH KHXH-NV Hà Nội)

1001 lý do không lấy chồng

Gia đình, , , , , , , ,

Có 1001 lý do khiến các quý cô chẳng thèm lấy chồng. Vì sao vậy?

 

Hãy thử tìm hiểu nỗi lòng của họ - còn tin hay không - tuỳ bạn!
Bạn không sợ đã làm tổn thương tâm hồn vốn mỏng manh dễ vỡ của đức lang quân.
Bạn cũng chẳng phải chịu đựng sự cẩu thả và mất vệ sinh của anh ta.
Chẳng bao giờ phải lo lắng vì bạn đã tu hết sạch cả một bịch sữa.
Bạn có thể thoải mái "buôn dưa lê" với bạn gái hàng tiếng đồng hồ trên điện thoại mà không phải bận tâm về những cái nhìn xoi mói của đức ông chồng.
Bạn sẽ không bao giờ phải tiếp những ông khách đến nhà bạn chỉ để uống bia như cái thùng không đáy và bàn tán về bộ ngực và cặp giò của một cô người mẫu suốt cả buổi tối (cánh đàn ông đều như thế nếu như họ có dịp).
Bạn sẽ không bao giờ phải hỏi ý kiến đức ông chồng về việc có nên đi ăn tiệc hay không. Trái lại, bạn có thể nhận lời ngay khi được mời.
Bạn sẽ không bao giờ phải ngửi thấy mùi đôi tất của anh ta.
Bạn có thể chất đầy tủ lạnh với trái cây tươi, nước quả, sữa thay cho bia, rượu và những thức uống có cồn khác.
Bạn không bao giờ phải xem những phim hành động đấm đá của Steven Seagal hoặc Thành Long nữa, mà ngược lại bạn có thể xem những phim tình cảm ướt át của Emeril hoặc Củng Lợi - thậm chí xem ba lần một ngày cũng chẳng sao.
Bạn sẽ không phải an ủi ông chồng quý hoá rằng anh chẳng kém gì Lý Đức hay Phạm Văn Mách!
Bạn có thể cảm thấy hạnh phúc với chính con người thật của bạn, chứ không phải với con người mà đức lang quân muốn bạn phải trở thành.
Anh ta không thể nào chùi giày trên tấm thảm sạch sẽ của bạn.
Nếu bạn buồn phiền hoặc "leng keng" trong vài phút thì cũng không phải lo lắng vì "nhân sinh quan" của bạn bị anh ta đem ra phân tích.
Bạn có thể thoải mái ăn tỏi và hành mà không phải nghĩ tới kẹo bạc hà.
Không một ai có thể nổi giận khi bạn nằm cả ngày ngoài bãi biển để ngắm các chàng trai của đội cứu hộ có thân hình đẹp như tượng.
Bạn có thể ngủ liên tục tám tiếng đồng hồ mà không bị ai quấy rầy.
Bạn có thể mặc đồ lót bằng vải lanh đi ngủ thay vì phải mặc hàng hiệu.
Bảng hướng dẫn trò chơi đố chữ trên tivi là của bạn và chỉ một mình bạn mà thôi.
Nếu bạn dọn dẹp căn phòng của mình, thì nó vẫn còn ngăn nắp cho tới khi chính bạn (chứ không phải ai khác) làm cho nó trở nên lộn xộn trở lại.
Bạn bè có thể ngủ lại nhà bạn và tuyệt nhiên sẽ không có những "lời đề nghị khiếm nhã".
Bạn không phải lo lắng nếu ông chồng quý hoá không gọi điện thoại cho bạn.
Bạn sẽ không có những cuộc đấu khẩu về những việc mà bạn không thể giải thích cho "đức lang quân".
Điều hạnh phúc là bạn không phải chịu đựng tiếng ngáy của anh ta.
Tóm lại, điều tuyệt vời nhất của tình trạng độc thân là bạn sẽ không bị phụ thuộc vào một ai cả, đặc biệt là đối với cánh đàn ông!

Tổn thương khớp ở bệnh tự miễn

Chưa phân loại, , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Các biểu hiện ở khớp là một trong những triệu chứng thường gặp của bệnh tự miễn, đặc trưng nhất là bệnh luput ban đỏ hệ thống. Đây là bệnh hiếm khi điều trị khỏi dứt điểm nhưng nếu được chẩn đoán và điều trị đúng, tuân thủ các chỉ định của thầy thuốc thì bệnh ổn định, nâng cao chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Vì sao chúng ta mắc bệnh tự miễn?

Bệnh tự miễn dịch là những bệnh mà những tổn thương bệnh lý gây ra do sự đáp ứng miễn dịch chống lại các tổ chức, cơ quan của bản thân mình. Nói cách khác là trong cơ thể người bệnh xuất hiện những tự kháng thể chống lại các thành phần của các bộ phận trong cơ thể gây nên tổn thương ở các bộ phận đó. Ngoài bệnh luput ban đỏ hệ thống, các bệnh khác trong nhóm này bao gồm: xơ cứng bì toàn thể, viêm da và cơ hay viêm đa cơ, viêm nút quanh động mạch. Các bệnh này có những đặc điểm chung là có tổn thương ở rất nhiều cơ quan, tổ chức trong cơ thể.

Nguyên nhân trực tiếp gây bệnh cho đến nay vẫn chưa rõ ràng. Một số giả thuyết cho rằng có một quá trình nhiễm khuẩn tiềm tàng (vi khuẩn, virut) tác động trên một cơ địa nhất định: bệnh thường xảy ra ở phụ nữ trẻ, trung niên, một số trường hợp bệnh có tính chất gia đình. Trong nhóm bệnh tự miễn (còn gọi là bệnh hệ thống) thì bệnh luput ban đỏ hệ thống là bệnh hay gặp nhất, có biểu hiện vô cùng đa dạng và có thể nhầm với rất nhiều bệnh khác nhau thuộc các chuyên khoa khác nhau.

Bệnh gây ra tổn thương khớp và nhiều cơ quan khác

Tổn thương khớp ở bệnh tự miễn.

Những biểu hiện cơ xương khớp rất phong phú từ đau mỏi khớp, đau xương đến viêm khớp, tràn dịch khớp, hoại tử xương...Viêm khớp có đặc điểm gần giống như bệnh viêm khớp dạng thấp như viêm các khớp nhỏ và nhỡ ở bàn tay, bàn chân, viêm khớp mang tính chất đối xứng 2 bên... Nhưng bệnh có đặc điểm khác là hầu như không có tổn thương bào mòn đầu xương, dính khớp trên phim Xquang như trong bệnh viêm khớp dạng thấp.

Ngoài các biểu hiện ở khớp, bệnh nhân còn có nhiều triệu chứng của các cơ quan bộ phận khác như tổn thương ở da, niêm mạc (ban cánh bướm ở mặt, ban dạng đĩa ở thân mình, loét niêm mạc miệng mũi, tăng nhạy cảm của da với ánh sáng); tổn thương tim và phổi (tràn dịch màng tim, rối loạn nhịp, tràn dịch màng phổi, xơ phổi); tổn thương thận (protein niệu, hội chứng thận hư, suy thận); tổn thương tâm thần, thần kinh; tổn thương cơ quan tạo máu (giảm 1 hay 3 dòng tế bào máu)... Trong bệnh xơ cứng bì toàn thể, ngoài viêm khớp nhỏ và nhỡ còn có các tổn thương xơ cứng da và tổ chức dưới da, co thắt mạch đầu chi (hội chứng Raynaud), nuốt nghẹn, xơ phổi... Các bệnh khác trong nhóm như viêm đa cơ và da và cơ, viêm nút quanh động mạch ít gặp hơn hai bệnh kể trên. Ngoài các xét nghiệm thường quy, người ta phải tiến hành các xét nghiệm về miễn dịch để tìm các kháng thể kháng nhân, kháng histon...

Chung sống với bệnh ra sao?

Rất ít trường hợp bệnh khỏi hẳn. Đa số là bệnh có thể thuyên giảm và ổn định khi tuân thủ tốt chế độ điều trị và phối hợp tốt giữa thầy thuốc và bệnh nhân. Nếu không điều trị tố, bệnh nặng dần khi tổn thương các cơ quan quan trọng như thận, não, tim, thần kinh...

Các thuốc có tác dụng ổn định bệnh là các thuốc ức chế miễn dịch như corticoid, cyclophosphamid, methotrexat; thuốc chống sốt rét tổng hợp, thuốc điều trị triệu chứng như thuốc giảm đau, nâng cao thể trạng... Các thuốc phải dùng kéo dài, có thể suốt đời nên phải có sự hợp tác thật tốt giữa thầy thuốc và bệnh nhân để điều chỉnh thuốc cho thích hợp.

Ngoài dùng thuốc điều trị, người bệnh cần được nghỉ ngơi hợp lý, làm việc nhẹ nhàng, dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý, bổ sung chất khoáng và sinh tố. Tăng cường vệ sinh răng miệng và phòng các nhiễm khuẩn răng miệng.

Với các bệnh nhân có nhạy cảm da với ánh sáng thì phải đội mũ, đi găng, đeo kính, mặc quần áo bằng chất liệu chống nắng, dùng các loại kem chống nắng khi buộc phải ra ngoài. Về sức khoẻ sinh sản, các bác sĩ thường khuyên người bệnh chỉ có thể mang thai khi trong 6 tháng trước không có các đợt tiến triển bệnh. Vì bệnh có xu hướng nặng lên khi mang thai, do đó khi có thai cần có sự phối hợp chặt chẽ giữa các thầy thuốc chuyên khoa.

TS. Đào Hùng  Hạnh

Gọi tình yêu quay về

Tin nóng đời sống, , , , , , , ,

 

Hai người đã chia tay nhưng bạn không lúc nào nguôi nhớ về anh ấy. Thấy điều gì đó như nuối tiếc, bạn mong có anh ấy ở bên rất nhiều. Nếu đáng để thử thêm một lần nữa, hãy theo những lời khuyên sau để “kéo” anh ấy về bên bạn.

1. Tự hỏi lại lần cuối: Bạn có muốn anh ấy không?

Khi bạn đang cô đơn, tổn thương tâm lý, mong muốn quay lại như xưa là điều dễ hiểu. Hãy để thời gian giúp bạn lấy cân bằng. Sau đó nghiêm túc nhìn nhận, bạn có còn muốn anh ấy không?

Bạn đang nhớ cảm giác có một người bạn trai hay bạn nhớ một điều cụ thể hơn - đó là anh ấy? Phải chăng bạn muốn anh ấy quay lại vì anh ấy không còn là của bạn?

Đừng phủ lên tình cũ ánh hào quang mỗi khi hồi tưởng về nó. Hãy thực tế: Tình cảm hai người ngày đó có tốt đẹp không? Anh ấy (hoặc bạn) có từng lừa dối? Nếu hai người quay lại với nhau, mọi chuyện sẽ khác theo chiều hướng tốt hơn chứ?

2. Nhìn lại bản thân

Một khi bạn đã xác định được rằng mình chắc chắn muốn anh ấy quay trở lại, đã đến lúc hành động. Điều gì khiến anh ấy yêu bạn ngay những ngày đầu tiên? Rồi bạn đã thay đổi thế nào? Bạn có mắc phải thói quen xấu nào không? Có sai lầm nào đáng kể không? Phải chăng bạn quá đòi hỏi? Tự ti? Bạn mưa nắng thất thường và khó chiều? Nếu bạn thay đổi (xấu hơn), cần “cải tổ” bản thân trước khi tìm kiếm cơ hội gặp lại anh ấy.

3. Chủ động liên lạc

Khi cảm thấy tốt hơn về chính mình, tự tin giải quyết mọi vấn đề, tức là bạn đã “cải tổ” thành công. Lúc này hãy tìm cách liên lạc với anh ấy.

Nếu hai người vẫn duy trì mối quan hệ bạn bè, việc chủ đông liên lạc sẽ dễ dàng hơn. Nếu suốt từ ngày chia tay đến giờ các bạn không nói chuyện với nhau, bạn sẽ phải nỗ lực hơn đôi chút.

Đừng nhắn tin qua điện thoại hay để lại lời nhắn trên Facebook, gặp trực tiếp luôn là cách tốt nhất dù cuộc sống có số hóa đến mức nào. Bạn cần một cuộc điều tra nho nhỏ để biết anh ấy có thể sẽ ở đâu, lên kế hoạch cho hai người “tình cờ” gặp lại và bạn sẽ tươi cười bước đến chào anh ấy.

4. Cứ để mọi chuyện đơn giản thôi

Nếu anh ấy cởi mở chào lại bạn, hãy giữ cho cuộc đối thoại thật nhẹ nhàng, tự nhiên. Đừng gợi lại cuộc chia tay, đặc biệt khi hai người đang ở nơi công cộng. Hãy cho anh ấy biết bạn nhớ tình bạn giữa hai người, rồi nhắc cho anh ấy về một kỷ niệm đẹp đã có với nhau. Hãy giữ cho cuộc trò chuyện thật ngắn gọn, đơn giản. Mời chàng đến một sự kiện nhóm sắp diễn ra, phản ứng của anh ấy sẽ cho bạn biết, anh ấy có muốn gặp lại bạn hay không.

5. Đừng nài nỉ

Khóc lóc nài nỉ không lấy được cảm tình của anh ấy đâu, cách đó chỉ cho thấy bạn quá cần người ta, bạn tự ti, yếu đuối. Đàn ông thích những phụ nữ mạnh mẽ, tự tin, những phụ nữ có đam mê riêng của cô ấy.

6. Xin lỗi

Nếu anh ấy còn muốn gặp lại bạn, ở lần gặp thứ hai hãy xin lỗi về điều bạn đã làm sai trong quá khứ, bày tỏ rằng bạn hối hận về điều đó. Cho anh ấy biết bạn đã cố gắng thay đổi bản thân và bỏ thói quen xấu rồi. Nhớ rằng đừng khóc lóc ngớ ngẩn, chỉ nên xin lỗi rồi chuyển sang đề tài khác nhẹ nhàng hơn. Nếu muốn nói gì thêm về cuộc chia tay ngày ấy, chàng sẽ nói.

7. Cho chàng biết bạn vẫn còn tình cảm

Không cần phải nói “em yêu anh, em không thể sống thiếu anh”, nhưng hãy cho anh ấy thấy bạn mong muốn giữa hai người sẽ có gì đó nhiều hơn là tình bạn. Hãy cười khi anh ấy đùa, bày tỏ sự thích thú đối với công việc của anh ấy. Bạn có thể làm bánh tặng anh ấy, tán tỉnh đôi chút, bất kể điều gì cần làm để anh ấy thấy bạn muốn quay lại. Nếu còn dù chỉ một chút tình cảm, anh ấy sẽ hiểu tín hiệu bạn phát đi.

8. Chấp nhận cuộc chia tay

Nếu chàng nói rõ rằng không còn muốn quay lại nữa, hãy cố gắng chấp nhận bằng tất cả sự duyên sáng, dịu dàng. Cứ tiếp tục cuộc sống của bạn một cách vui vẻ, và nhớ giữ liên lạc với chàng. Bạn nên cho phép mình hò hẹn với những người đàn ông khác để tìm kiếm cơ hội và nâng cao “giá trị”. Duy trì một cuộc sống vui vẻ, luôn là cô gái mạnh mẽ, tự tin dù không có chàng sẽ khiến bạn trở nên “đáng mơ ước” hơn đấy!