Lưu trữ cho từ khóa: tinh thần sảng khoái

Tái tạo năng lượng cho ngày mới với ý tưởng sống xanh

Thông tin hoạt động, , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Sau mỗi ngày làm việc, cơ thể cần được phục hồi năng lượng. Hãy thử tái tạo năng lượng cho ngày mới với những ý tưởng 'sống xanh' đơn giản và hiệu quả để có được sức khỏe tốt.

"Sống xanh" bằng thể dục.

Các nghiên cứu cho thấy việc tập thể dục giúp bạn ngủ nhanh và ngon giấc, giúp tăng cường sức khỏe và cho một cơ thể dẻo dai. Tập thể dục thường xuyên còn góp phần cải thiện hàm lượng cholesterol trong máu và ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Để việc tập luyện thú vị hơn, hãy chọn môn thể thao mà bạn yêu thích và biến nó thành một phần trong sinh hoạt hàng ngày. Đặc biệt tập luyện ngoài trời giữa không khí trong lành sẽ giúp tinh thần sảng khoái hơn. Chỉ cần dành 30-40 phút cho một lần tập, bạn sẽ có thể sở hữu một cơ thể vừa vặn và khỏe khoắn.

"Sống xanh" bằng dinh dưỡng.

Thành ngữ đã từng nhắc đến "Ăn táo mỗi ngày, không cần bác sĩ". Tuy nhiên, ngoài táo, vẫn còn rất nhiều thực phẩm "tươi" cho cơ thể như: ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều vitamin B và chất xơ, một chén trà xanh mỗi ngày giúp da thêm mịn màng hay đu đủ thanh mát là "bạn thân" của một vòng eo đẹp. Bạn cần tránh những thức ăn nhanh đầy dầu mỡ và "kết thân" với các loại rau quả, trái cây để làn da đẹp hơn. Bên cạnh đó, hãy cùng ghi nhớ công thức "40% tinh bột và đường + 30% protein + 30% chất béo" cho thực đơn hàng ngày để có thân hình lý tưởng.

"Sống xanh" bằng Fa Fresh.

Còn gì sảng khoái hơn khi bắt đầu ngày mới với xà bông Fa Fresh. Là một sản phẩm truyền thống của tập đoàn Henkel (Đức), Fa Fresh giúp làm sạch và dưỡng da, mang đến một làn da khỏe mạnh mà không để lại cảm giác nhờn khó chịu. Hương thơm tươi mát từ chanh thiên nhiên trong xà bông Fa Fresh lưu lại rất lâu trên da, khiến tinh thần bạn thêm thư thái. Bên cạnh thiết kế cong nhẹ, dễ cầm tạo sự thích thú và tiện lợi khi tắm, Fa Fresh còn có thành phần công thức đặc biệt giúp giữ được độ cứng, và không dễ tan vữa sau một thời gian sử dụng.

"Sống xanh" bằng… nụ cười.

Nhiều nghiên cứu cho thấy nụ cười giúp làm xua tan mọi căng thẳng, giúp bạn dễ gần gũi với mọi người và có thể sống lâu hơn đến 7 năm. Ngoài ra, sự vận động của các cơ trên mặt khi cười sẽ giảm bớt các vết nhăn, mang thêm sức sống cho làn da của bạn. Do đó hãy thường xuyên cùng người thân và bạn bè tổ chức họp mặt, tán gẫu để chia sẻ những khoảnh khắc vui vẻ bên nhau. Những bộ phim hài hước hay những mẩu chuyện cười nhẹ nhàng cũng sẽ mang đến cho bạn tiếng cười rộn rã. Nụ cười là sự khởi đầu suôn sẻ mang mọi người đến gần nhau hơn, vì vậy hãy luôn cười thật tươi để cuộc sống thêm "xanh".

(Nguồn: FA Vietnam)

Tập để tự tin

Thể dục thẩm mỹ, , , ,

Tư thế đứng thẳng, tinh thần sảng khoái tạo nên phong thái tự tin.

Công việc thường xuyên phải gặp gỡ, giao tiếp với mọi người như nghề dẫn chương trình truyền hình chẳng hạn đòi hỏi bạn phải luôn trong trạng thái tươi tắn và tự tin.

Trò chuyện với MC Phương Thảo – Người dẫn chương trình truyền hình, ĐTH Thành phố Hồ Chí Minh cho biết: Công việc của Thảo rất bận rộn, thường xuyên phải đi công tác xa nhà. Bên cạnh đó lịch quay, lịch học dày đặc (Thảo đang học cao học ngành Báo chí của ĐHQG HN liên kết với ĐHKHXH&NV TP.HCM) nên Thảo có rất ít thời gian dành cho bản thân. Do vậy khoảng thời gian ít ỏi đó luôn được Thảo tận dụng tối đa. Buổi tối, Thảo thường đi làm về trễ. Trở về nhà cô còn xem và chuẩn bị kịch bản cho các chương trình kế tiếp. Dù vậy mỗi buổi sáng Thảo luôn cố gắng không dậy quá muộn.

“Mình thường bắt đầy một ngày mới bằng âm nhạc và những động tác thể dục nhẹ nhàng giúp tạo dáng đứng thẳng khi đi đứng., khi tập mình luôn cố gắng hít thở thật sâu để bài tập đạt hiệu quả cũng như tận hưởng được không khí trong lành của buổi sớm mai. Những bài tập này tuy đơn giản nhưng giúp mình sảng khoái tinh thần và tràn đầy năng lượng để khởi đầu cho một ngày mới. Với Thảo, tập thể dục rất tốt cho sức khỏe” – Thảo chia sẻ.

MC Phương Thảo đã tìm được một bài tập thích hợp để hỗ trợ cho công việc hiện tại của mình. Còn các bạn thì sao, bạn đã lựa chọn được cho mình một bài tập để có thể giúp bản thân tự tin hơn khi giao tiếp chưa? Hãy bắt đầu với những động tác thật đơn giản dưới đây với sự hướng dẫn của HLV Tiểu Phương.

1. Chân

Mở rộng bằng vai, tay cầm tạ đưa ra phía trước song song với mặt đất, đầu gối khuỵu xuống đẩy phần mông ra phía sau, giữ thế thăng bằng. Đứng thẳng người lên, hai tay cầm tạ đưa lên cao, thở ra.

2. Tay

Cầm bóng đưa lên cao, chân trái hạ vuông góc, hạ đầu gối chân phải xuống không để chạm đất, gót chân phải mở cao, gồng chắc cơ bụng, hít sâu. Đưa thẳng người lên.

3. Chân

Trái đặt lên ghế tạo thế vuông góc, chân phải đứng thẳng, tay cầm tạ đưa lên cao, hít vào. Đưa chân phải lên, chân trái đứng thẳng, hạ tay cầm tạ xuống ngang ngực.

4. Nằm ngửa

Co chân trái lên, chân phải thẳng, đặt 2 tay lên gối kéo sát vào ngực, nín thở từ 10 – 15 giây, thả lỏng tay với đầu gối và thở ra. Lặp lại 3 lần sau đó đổi chân.

5. Nằm ngửa

Chân  phải thẳng, bắt chéo chân trái qua chân phải tạo thế vuông góc, tay phải đặt lên đầu gối chân trái, tay trái duỗi ngang. Lặp lại 3 lần sau đó đổi chân.

(Theo Thoitrangtre)

Làm đẹp với hoa sen

Làm đẹp, , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Hoa sen có công dụng làm đẹp da và thanh nhiệt tuyệt vời.

Hoa sen (ảnh: Trương Huyền).

Sen là loài hoa tiêu biểu của mùa hạ, được coi là loại hoa quốc sắc thiên hương, sắc đẹp nghiêng nước, hương thơm nghiêng trời quả không ngoa. Người Việt coi hoa sen là thanh bạch, trong sáng, được dùng làm thuốc giải nhiệt, thanh tâm từ bao đời nay.  

Tất cả các bộ phận của sen đều được sử dụng để làm đẹp. Chẳng hạn, sen có khá nhiều cánh, chúng được dùng ngâm bồn (spa trị liệu) rất hiệu quả trong việc loại bỏ tế bào chết, tái tạo da, đồng thời giúp da tươi trẻ. Đặc biệt tinh dầu của sen trắng còn dùng dưỡng da và massage giúp lưu thông khí huyết.  

Ngó sen cũng có khả năng tương tự, giúp sản sinh ra các chất đề kháng hay nói cách khác là tạo sức sống cho các tế bào. Sử dụng ngó sen làm nước uống sẽ giải độc tố giúp làn da đẹp hơn, các vết nám, tàn nhang và sẹo mờ dần.

Từ thời xa xưa, người Ấn Độ đã sử dụng sen trong điều trị bệnh, tăng cường sinh lực. Hương sen nhẹ nhàng và thanh khiết, vì thế đây cũng là quốc gia duy nhất sản xuất nước hoa có hương hoa sen.  

Bên cạnh đó tư thế hoa sen (thiền) là một trong những bài tập phổ biến của yoga.  

Tư thế này rất hữu ích đối với các nội tạng bụng, cơ quan sinh dục và thận. Đồng thời phương pháp tập luyện này giúp trút bỏ mọi phiền muộn, tinh thần sảng khoái và điều hoà cơ thể.  

Mỗi bộ phận của cây sen đều có tác dụng riêng hoặc để chế biến thành những món ăn có tác dụng tốt cho sức khoẻ. Dễ nấu nhất là cháo hoa sen giúp cải thiện làn da đáng kể:

Cháo hoa sen: khi hoa sen nở, hái lấy những cánh hoa đem phơi trong bóng mát cho khô, thái nhỏ, dùng dần. Hàng ngày dùng 50 – 100g gạo tẻ nấu cháo, khi cháo chín thêm 10 – 15 cánh hoa sen vào trộn đều, đun sôi lại là được. Cháo hoa sen có tác dụng làm dịu thần kinh, trừ đờm, thường xuyên sử dụng, có tác dụng làm da trắng mịn, nét mặt tươi hồng, tóc đen mượt và làm chậm quá trình lão suy. Cũng sử dụng theo từng đợt 10 – 15 ngày. 

Theo Vzone)

Ngủ trưa 30 phút mỗi ngày sẽ có lợi cho tim mạch

Tâm lý-Thần kinh, Thư giản, Tim mạch, , , , , , , , , , , , , , ,

Một giấc ngủ trưa với thời gian hợp lý có thể giúp giảm huyết áp, điều hòa hoạt động thể lực của cơ thể, đặc biệt giúp cải thiện hoạt động của hệ tim mạch, nhất là những người ngủ không ngon giấc hoặc mắc chứng mất ngủ.

Theo nghiên cứu vừa được công bố của các nhà khoa học thuộc Đại học California (Mỹ), nguy cơ mắc các bệnh tim mạch ở những người thường xuyên duy trì giấc ngủ trưa (khoảng 30 phút/lần và ít nhất 3 lần/tuần) sẽ giảm 37% so với những người không có thói quen này.

Ngoài ra, giấc ngủ trưa còn giúp cơ thể thư giãn, phục hồi trí óc, tinh thần sảng khoái và rất có lợi cho những người mắc bệnh huyết áp cao và người cao tuổi.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu Mỹ cũng khuyến cáo nếu ngủ quá nhiều vào ban ngày sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe như cơ thể trì trệ, béo phì, ngại hoạt động và làm giảm thời gian ngủ ngon vào ban đêm./.

(TTXVN/Vietnam+)

‘Cải thiện’ chuyện ấy trong năm mới

Giới tính, , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Muốn chuyện chăn gối viên mãn, bạn cần phải rèn luyện thân thể dẻo dai, giữ tinh thần sảng khoái và không ngừng sáng tạo chiêu thức mới.

 

Chăm sóc sức khỏe thật tốt

1. Tập thể dục
Những bài tập thể dục như: chạy bộ, đi bộ, thể dục nhịp điệu... thường xuyên sẽ cho bạn một cơ thể khỏe mạnh để thực hiện nhiều ước vọng trong công việc và mang tới cuộc sống vui vẻ. Đồng thời, thân hình có dẻo dai và săn chắc, bạn mới có đủ tính bền bỉ và sức "chịu đựng" cho những cuộc ân ái lâu dài hay khả năng thực hiện các động tác "yêu" mới.

2. Giữ tinh thần lạc quan

Đây là một trong những điều rất cần thiết, không chỉ trong chuyện chăn gối mà cả trong cuộc sống hằng ngày. Khi tinh thần thoải mái, không phải chịu bất cứ áp lực gì, bạn mới có thể hoàn thành tốt mọi việc hay thỏa mãn lúc ân ái.

3. Ngủ đủ giấc

Các nhà nghiên cứu cho biết ngủ đủ 6-8 tiếng một ngày cũng là "liều thuốc" giúp tinh thần sảng khoái. Khi cơ thể bạn không mệt mỏi vì thiếu ngủ, bạn mới có thời gian và tâm trí nghĩ tới chuyện "mây mưa".

4. Tới gặp bác sĩ khi gặp vấn đề

Khi bạn cảm thấy trong người không được ổn, cơ thể mệt mỏi, chán ăn, gặp trục trặc trong chuyện ấy... bạn đã cố gắng thử các biện pháp chữa trị tại nhà nhưng tình hình không thay đổi, bạn nên tới gặp bác sĩ. Họ sẽ thăm khám cụ thể và đưa ra cách chữa trị cũng như lời khuyên cho bạn.

Hâm nóng chuyện ấy

1. Sáng tạo khi 'yêu'

Bạn và người ấy nên thường xuyên trao đổi và thử các tư thế mới để chuyện chăn gối không đi theo một "lối mòn", gây nhàm chán cho cả hai. Hai bạn có thể "yêu" trong nhà tắm, phòng bếp, sàn nhà... hay bất cứ nơi đâu, không nhất thiết ở trong phòng ngủ.

2. Tạo sự lãng mạn

Ăn xong bữa tối, bạn và chàng vội vàng lao vào nhau hoặc chỉ "yêu" lúc lên giường đi ngủ... sẽ thật nhàm chán. Hai bạn có thể cùng tắm, thêm chút hương thơm trong phòng ngủ và thực hiện chuyện ấy dưới ánh nến lung linh hay ánh đèn mờ ảo, tạo cảm giác lãng mạn ngọt ngào.

3. 'Mây mưa' theo cảm hứng

Đàn ông không thích các "cuộc chơi" bị bó buộc theo một quy luật nào đó. Vì vậy, bạn không nên đặt ra bất cứ lịch trình gì cho chuyện ấy mà nên để thuận theo nhu cầu của cả hai. Tuy nhiên, bạn cần chia đều thời gian trong tuần, không nên để tuần này "yêu" quá dày còn tuần tới lại quá "thưa".

Massage giúp chữa trị chứng trầm cảm

Thẩm mỹ khoa, , , , , , , , , , , , ,

Các liệu pháp massage rất hữu ích đối với những người mắc bệnh trầm cảm, căng thẳng, lo âu hay stress dài ngày, một nghiên cứu mới công bố.

Các liệu pháp massage phù hợp sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn

Nghiên cứu được tiến hành trong vòng 1 năm đối với 786 người đang mắc bệnh trầm cảm hay có những triệu chứng của căn bệnh này. Các đối tượng này được chia thành hai nhóm, nhóm thứ nhất được tham gia 13 cuộc thử nghiệm bằng các liệu pháp massage giúp cơ thể thư giãn, tinh thần sảng khoái và sử dụng các hương liệu, thảo mộc trong các bài thuốc Trung Quốc, nhóm còn lại chỉ được dùng thuốc tân dược để điều trị bệnh.

TS. Wen-Hsuan Hou, Đại học I-shou Đài Loan và các cộng sự cho biết: sau khi trải qua các thử nghiệm, các đối tượng của cả hai nhóm đều được quan sát về những tiến triển trạng thái, cảm xúc, hành vi. Kết quả cho thấy nhóm được điều trị bằng các liệu pháp massage nhanh chóng ổn định tinh thần và điều khiển được hành vi, cảm xúc hơn nhóm chỉ sử dụng thuốc tân dược.  

Các liệu pháp massage phù hợp sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn đồng thời tăng cường hoạt động của hocmôn oxytocin giúp tinh thần sảng khoái và dần đẩy lùi chứng trầm cảm.

(Theo SKDS)

Dùng kẹp uốn xoăn tạo lọn tóc đẹp

Trang điểm, , , , , , , , ,

Dụng cụ kẹp xoăn trở nên phổ biến giúp bạn làm đẹp nhanh mà không tốn tiền ra tiệm.

Dù bạn đang có mái tóc thẳng hay tóc xoăn thì việc đôi khi thay đổi kiểu tóc sẽ mang lại tinh thần sảng khoái hơn cho bạn. Một cuộc sống đa dạng luôn là mong muốn của nhiều chị em. Đơn giản hơn cả, hãy dùng tới các dụng cụ kẹp là tóc hoặc uốn xoăn ngay tại nhà để cho mình một phong cách mới.

Vào mùa đông, những lọn xoăn lớn được ưa thích hơn bởi sự ấm áp mà nó đem ại. Dưới đây là một số hướng dẫn chung và các mẹo để tạo nên những lọn tóc lớn tuyệt đẹp.

Vật dụng:

-    Kẹp uốn xoăn
-    Máy sấy
-    Lược
-    Cặp
-    Keo xịt
-    Gel tạo kiểu

Hướng dẫn:

Bạn nên sử dụng kẹp xoăn với tóc sạch, sau khi gội đầu (1 lần với shampoo - dầu gội). Dùng gel tạo kiểu vuốt đều lên tóc hoặc keo xịt thấm đẫm lên tóc còn ẩm. Dùng máy sấy làm khô tóc, máy sấy bật chế độ sấy nguội, không phải sấy nóng. Điều này sẽ giúp các lọn tóc vào nếp tốt hơn và giữ lâu hơn.

Lựa từng món tóc, dùng cặp tóc để phân tách từng nhóm nhỏ. Phụ thuộc vào kiểu sóng mà bạn muốn để chia tóc thành từng món tóc nhỏ hay lớn. Những món tóc nhỏ sẽ phù hợp với kiểu xoăn xoáy trôn ốc và những lọn lớn phẳng ăn nhập hơn cả với lọn sóng duỗi. Dùng lược thưa hoặc lược bàn chông để gỡ rối.

Nếu bạn có mái tóc đẹp thì việc giữ sóng lại khó khăn hơn, cần xịt nhẹ vào tóc để giữ sóng mềm. Mở kẹp xoăn ra, cặp uốn từ gần đuôi tóc, kẹp uốn lại và cuộn lên. Giữ trong khoảng 10 giây.

Mở cặp ra, gỡ tóc thả từ từ. Lặp lại tương tự với các món tóc khác. Sau khi gỡ tóc ra, dùng các ngón tay luồn vào món tóc và lắc nhẹ. Xịt keo lại lần cuối để đảm bảo các lọn tóc cố định tại nếp được tạo.