Lưu trữ cho từ khóa: thời kỳ mãn kinh

Nguyên nhân khiến phụ nữ thay đổi tâm trạng trong thời kỳ mãn kinh

Theo một nghiên cứu mới công bố, những thay đổi của nữ giới vào thời kỳ mãn kinh là do cuộc chiến di truyền của gien được thừa hưởng từ bố và mẹ.

Các nhà khoa học từ Anh và Nhật Bản cho biết một nhóm các gien thừa hưởng từ mẹ muốn người phụ nữ tiếp tục sinh con, trong khi nhóm gien di truyền từ bố muốn cô ngưng hoạt động này. Hậu quả là sự nóng bừng bừng, thay đổi tâm trạng, đổ mồ hôi ban đêm và các triệu chứng khác gắn liền với thời kỳ mãn kinh.

nguyen-nhan-khien-phu-nu-thay-doi-tam-trang-trong-thoi-ky-man-kinh

Phụ nữ thường nóng bừng, thay đổi tâm trạng trong thời kỳ mãn kinh

Ý tưởng nghiên cứu này xuất phát từ quan điểm mãn kinh ở nữ giới là quá trình tiến hóa để ngăn các nữ tổ tiên của chúng ta tiếp tục sinh sản nhằm hỗ trợ những người họ hàng trẻ hơn chăm sóc con cái. Không phải trải qua những đau đớn sinh nở nữa sẽ giúp phụ nữ có thời gian chăm sóc con cháu, bảo vệ dòng giống di truyền.

Các nhà khoa học cho biết phụ nữ thường có xu hướng rời xa cha mẹ ruột và chuyển tới sống với gia đình nhà chồng sau khi kết hôn. Điều này đồng nghĩa với việc các con của họ thường gắn kết hơn với những người xung quanh chúng, có quan hệ mật thiết với họ hàng bố hơn mẹ. Do đó, các gien mà một cô con gái thừa hưởng từ bố, đến giai đoạn trưởng thành sẽ ngăn cản cô tự sinh thêm con để cô có thể chăm sóc những người họ hàng còn ít tuổi quanh mình. Tuy nhiên, DNA người con gái nhận được từ mẹ muốn cô tự mình sinh thêm nhiều con để giúp đảm bảo số gien từ mẹ tiếp tục được di truyền.

TS Francisco Ubeda, nhà nghiên cứu đến từ Đại học London (Anh) nói: “Các gien di truyền từ bố đã thúc đẩy quá trình mãn kinh sớm ở nữ giới, trong khi các gien thừa hưởng từ mẹ lại cố gắng trì hoãn quá trình này”.

Xung đột di truyền này không những lý giải tại sao phụ nữ phải trải qua thời kỹ mãn kinh mà còn giả thích cả về những tác dụng phụ đi kèm với nó.

Theo các nhà khoa học, những hiểu biết sâu hơn về các gien liên quan có thể dẫn đến sự ra đời của một dạng xét nghiệm giúp phỏng đoán người phụ nữ có bao nhiêu thời gian để bắt đầu lập gia đình và sinh con, đẻ cái. Một trong những cách hữu hiệu nhất hiện nay là xem độ tuổi bước vào giai đoạn mãn kinh của người mẹ.

Theo nld.com.vn

Cách phòng ngừa bệnh tim sau thời kỳ mãn kinh

Phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh rất dễ mắc các bệnh về tim mạch, đó là kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí Menopause (Mỹ). Để phòng ngừa căn bệnh này, các chuyên gia y tế khuyên chị em nên thực hiện một số gợi ý sau đây.

Không hút thuốc lá

Hút thuốc lá có thể làm tăng gấp hai lần nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, nó còn gây hại cho người xung quanh vì họ sẽ trở thành những người hút thuốc lá thụ động.

cach-phong-ngua-benh-tim-sau-thoi-ky-man-kinh

Duy trì cân nặng

Phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh rất dễ bị tăng cân, béo phì, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Vì thế, bạn phải cố gắng giữ cho cân nặng của mình ở mức hợp lý, tránh ăn các thực phẩm giàu chất béo hoặc thức ăn nhanh.

Luyện tập thể thao

Thường xuyên luyện tập thể thao và vận động cơ thể cũng là cách tốt nhất để trái tim luôn khỏe mạnh. Bên cạnh đó, nó cũng còn kích thích vòng tuần hoàn máu được lưu thông tốt hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh khác như cao huyết áp, cholesterol máu cao và stress. Ngoài ra, luyện tập thể thao cũng giúp cơ thể duy trì đường huyết ở mức ổn định.

cach-phong-ngua-benh-tim-sau-thoi-ky-man-kinh

Chế độ ăn uống lành mạnh

Bên cạnh duy trì cân nặng ở mức hợp lý, bạn cũng nên có chế độ ăn uống lành mạnh. Để bữa ăn giàu chất xơ và ít chất béo, bạn nên ăn nhiều rau xanh, quả tươi, thực phẩm cây họ đậu, ngũ cốc nguyên cám và cá.

Theo Phunuonline.com.vn

Khô âm đạo – Đừng quá chủ quan !

Theo các chuyên gia sản phụ khoa tại các bệnh viện phụ sản hay các trung tâm tư vấn sức khỏe sinh sản thì chứng khô âm đạo là một trong những vấn đề mà các chị em đến thăm khám và nhờ tư vấn thường than phiền nhiều nhất.

Đằng sau chứng khô âm đạo là gì?

Khô âm đạo là nguyên nhân chính dẫn tới ham muốn tình dục suy giảm ở nữ giới và vấn đề này ảnh hưởng tới gần 50% phụ nữ trong độ tuổi từ 40 – 59. Khô âm đạo là tình trạng khó chịu dẫn tới đau và khó khăn khi quan hệ tình dục. Khô thường đi đôi với teo âm đạo và là nguyên nhân làm cho phụ nữ khó và không đạt được khoái cảm và lảng tránh giao hợp, lâu dần dễ dẫn tới lãnh cảm. Điều này sẽ tác động tiêu cực tới tâm lý và hạnh phúc gia đình.

Ngoài những ảnh hưởng dẫn đến giảm ham muốn tình dục, gây đau đớn khi quan hệ, cảm giác nóng rát và ngứa ngáy ngay cả khi ngồi, đứng, tập thể dục hoặc thậm chí đi tiểu cũng thường gặp. Việc tiết dịch âm đạo bình thường là rất cần thiết cho việc duy trì mọi hoạt động của cơ thể và sức khỏe đời sống hàng ngày. Dịch tiết âm đạo cũng đảm bảo cho môi trường âm đạo có sự cân bằng PH, tính acid của môi trường âm đạo giúp chống lại các bệnh viêm nhiễm. Khi lượng dịch âm đạo không đủ, người phụ nữ sẽ có nguy cơ nhiễm nấm âm đạo và nhiễm trùng đường tiết niệu

Cần hiểu đúng nguyên nhân

Những thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh và tiền mãn kinh là nguyên nhân chính. Cụ thể nội tiết tố ở đây không chỉ riêng hàm lượng estrogen giảm mà cả progesterone và testosterone thấp làm cho mô âm hộ, mô âm đạo mỏng và khô teo. Giảm testosterone làm giảm trương lực cơ trong âm đạo và làm giảm độ nhạy cảm tình dục. Sự giảm của progesterone và estrogen cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến thiếu các đáp ứng về kích thích tình dục và do đó dẫn đến khô âm đạo.

Và một giải pháp toàn diện

Các liệu pháp hormone tự nhiên được xem là công cụ hữu hiệu và an toàn trong việc duy trì sức khỏe tình dục cho phụ nữ.

Tháng 8/2011, tại khu vực TP.HCM kết quả nghiên cứu về sản phẩm TPCN Spacaps trong hỗ trợ điều trị chứng khô âm đạo cho thấy phụ nữ sử dụng Spacaps giúp cải thiện đáng kể triệu chứng khô âm đạo khi kết thúc một đợt điều trị trong 3 tháng (ngứa âm đạo giảm 89,4% – chảy máu sau giao hợp giảm 87,8% – nóng rát âm đạo giảm 85,0% – đau khi giao hợp giảm 84,1% – tự cảm thấy khô âm đạo giảm 82,2%).

Tháng 10/2011 tại khu vực Hà Nội, kết quả đề tài nghiên cứu “Đánh giá độ an toàn và hiệu quả của viên uống TPCN Spacaps trong hỗ trợ điều trị khô âm đạo ở lứa tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh” cho thấy: các triệu chứng khô âm đạo, giảm khoái cảm, giao hợp đau, són đái và các triệu chứng vận mạch được cải thiện trên 90% sau đợt điều trị 3 tháng. Sự kết hợp tinh chất từ củ mài (pregnenolone) và tinh chất mầm đậu nành (isoflavone) trong viên uống Spacaps có ưu thế hơn hẳn so với các sản phẩm chứa isoflavone đơn thuần vì giúp cơ thể điều hòa sự cân bằng giữa estrogen và progesterone (điều tiết chất nhờn âm đạo) và testosterone (điều tiết sự ham muốn). Trong thành phần Spacaps còn chứa một số thảo dược quý như: đương quy, hà thủ ô, nhàu, thổ phục linh. Với thành phần cấu tạo như vậy, ngoài chức năng hỗ trợ điều trị và phòng ngừa chứng khô âm đạo, Spacaps còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hoá, hồi phục các chức năng sinh lý cho phụ nữ.

Giải quyết được vấn đề khô âm đạo ngay từ khi bắt đầu là giải pháp duy nhất và đơn giản không những để làm giảm các triệu chứng khó chịu do khô âm đạo gây ra, mà còn giảm nguy cơ khác giúp người phụ nữ sớm lấy lại được sức khỏe, sự tự tin, niềm vui và hạnh phúc trong cuộc sống.

 
 

Lý do bạn nên làm “chuyện ấy” mỗi ngày

Đã bao giờ bạn nghe về việc "Tình dục chữa bệnh chưa"? Quan hệ tình dục có thể làm khỏi bệnh thực sự. Nó có bảo vệ cơ thể và tâm trí của bạn và ngăn ngừa nhiều bệnh khác.

Một số người nói đó là thuốc đầu tiên con người từng biết đến và nó phải được thực hiện hàng ngày. Giúp cho một thân thể khoẻ mạnh là đúng? Bạn hãy khám phá lý do mà người đàn ông nên có quan hệ tình dục mỗi ngày.

Là một hình thức tập thể dục

Quan hệ tình dục là một hình thức của hoạt động thể chất. Trong quá trình giao hợp, những thay đổi sinh lý trong cơ thể của bạn là phù hợp với tập luyện. Bạn phải nhận thấy rằng tăng tỷ lệ hô hấp, có nghĩa là bạn cảm thấy mệt mỏi. Do đó, bạn đốt cháy calo. Nếu bạn có quan hệ tình dục ba lần một tuần trong 15 phút (nhưng chúng tôi biết bạn có thể làm tốt hơn), bạn sẽ đốt cháy khoảng 7,500 calo trong một năm. Đó là tương đương với chạy bộ 75 dặm! Thở nặng làm tăng lượng ôxy trong các tế bào của bạn, và testosterone được sản xuất trong quan hệ tình dục giúp xương và cơ bắp của bạn mạnh mẽ.

Giảm đau

Trong quá trình quan hệ tình dục, cả hai cơ thể nam và nữ sản xuất endorphin, hormone đóng vai trò như thuốc giảm đau nhẹ. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Gina Ogden cho thấy rằng, trong quá trình kích thích tình dục và đặc biệt lúc đạt cực khoái, chúng tôi không cảm thấy đau đớn. Nếu cô ta tìm thấy một lý do khác, nhắc nhở cô rằng tình dục là tốt cho toàn bộ hệ thống sinh sản của mình, mà giữ cơ quan sinh sản có hình dáng đẹp . Ở phụ nữ, tình dục cũng có thể làm tăng khả năng sinh sản, trì hoãn thời kỳ mãn kinh và giảm các triệu chứng PMS.

Bảo vệ tuyến tiền liệt

Hầu hết các chất lỏng bạn xuất tinh được tiết ra bởi tuyến tiền liệt. Nếu bạn dừng xuất tinh, chất lỏng nằm trong tuyến, mà có xu hướng bị sưng lên, gây ra rất nhiều vấn đề. Thường xuyên xuất tinh sẽ đẩy những chất lỏng ra ngoài và đảm bảo của tuyến tiền liệt của bạn cho đến khi tuổi già. Vấn đề cũng có thể xảy ra khi bạn đột nhiên thay đổi tần số lần xuất tinh.

Ngăn ngừa các rối loạn chức năng cương dương

55% nam giới lớn tuổi trên 40 bị rối loạn chức năng cương dương và tất cả các thanh niên sợ hãi khi quan hệ tình dục sẽ không thể có được nó lên nữa. Thuốc tốt nhất chống lại bất lực là ... quan hệ tình dục. Cương cứng giữ cho máu chảy qua động mạch dương vật của bạn, vì vậy mô vẫn khỏe mạnh. Thêm vào đó, các bác sĩ so sánh một cương cứng để phản xạ thể thao: càng có nhiều tập luyện bạn càng có nhiều khả năng thực hiện.

Giảm stress

Đó là một thực tế khoa học: quan hệ tình dục có thể là một cách rất hiệu quả của việc giảm mức độ căng thẳng. Trong quá trình quan hệ tình dục, cơ thể bạn sản xuất dopamine, một chất chống lại các kích thích tố căng thẳng, endorphins, "hormone hạnh phúc" aka và oxytocin, một mong muốn tăng cường nội tiết tố được tiết ra từ tuyến yên.

Kìm hãm tuổi già

Bạn quan hệ tình dục đều đặn thì cái hoạt động đặc biệt đó giải phóng một lượng thừa thãi các hocmon vào máu trong đó có cả testosteron. Khi tuổi tác cao lên thì nồng độ testosteron giảm xuống. Nếu bạn đều đặn quan hệ tình dục tuần 4 lần thì nó sẽ giúp các vị trung niên xây dựng thêm xương mới, cơ bắp mới, mang lại những nét thanh xuân trên bộ mặt đã bắt đầu xuất hiện những vết nhăn.

Bác sĩ David Weeks, một nhà tâm lý học thần kinh tại Bệnh viện hoàng gia ở Scotland và là đồng tác giả của quyển sách Superyoung (Siêu trẻ), rút ra kết luận: Nếu ai, nam cũng như nữ, nếu đều đặn quan hệ tình dục mỗi tuần 4 lần thì người đó sẽ trẻ hơn 10 tuổi so với tuổi thật.

Meo.vn (Theo VnMedia)

Để “yêu” sung sướng mà không lo đau?

Căn nguyên chủ yếu gây nên chứng giao hợp đau là do sự bôi trơn sinh lý bị suy giảm...

Chứng giao hợp đau (dyspareunie), từ tiếng Hy Lạp, "dus" có nghĩa là khó khăn và "pareunos" có nghĩa là người chồng, diễn tả những đau đớn của phụ nữ trong lúc giao hợp. Khi được hỏi thì cứ 5 phụ nữ sẽ có 1 kêu đau khi giao hợp. Vì sao phụ nữ bị đau khi giao hợp? Khắc phục cách nào?

Vì sao phụ nữ bị đau khi “yêu”?

Nhiều người cho rằng chứng giao hợp đau được xem như là một rối loạn chức năng sinh dục do tâm lý, nhưng trên thực tế, nó còn có những nguyên nhân do tổn thương thực thể. Vì vậy, tất cả các trường hợp giao hợp đau cần được thăm khám trên bình diện thân thể và tâm thần.

Căn nguyên chủ yếu gây nên chứng giao hợp đau là do sự bôi trơn sinh lý bị suy giảm trong thời kỳ mãn kinh vì giảm chất nội tiết tố nữ oestrogen; trong thời kỳ hậu sản do biểu mô âm đạo bị teo lại và hao hụt mất một nửa các tế bào.

Tổn thương thực thể gây ra chứng giao hợp đau cửa âm đạo là do: sự lành sẹo xấu của thủ thuật cắt tầng sinh môn, rách tầng sinh môn, sa sinh dục, loét, nhiễm khuẩn sinh dục hay đường tiểu, ban đỏ âm hộ như chàm, bệnh vẩy nến.

Chứng giao hợp đau ở sâu, tận đáy của âm đạo là do sự lay động của tử cung, nguyên nhân có thể do: sinh đẻ, khi can thiệp bằng dụng cụ, hay trong trường hợp rách cơ gân và thần kinh trong hội chứng Allen và Masters; lạc nội mạc tử cung; tử cung hậu lệch; nhiễm khuẩn sinh dục.


Chứng giao hợp đau do nguồn gốc tâm thần như lo âu và trầm cảm. Trong trạng thái này, phụ nữ thường từ chối không để cho đối tác đưa dương vật vào.

Giao hợp đau cũng xảy ra khi phụ nữ bị chấn thương tình dục, xung đột lứa đôi, không khởi động đủ thời gian kích thích nên âm đạo không được bôi trơn. Do đau ở các lần giao hợp trước, phụ nữ e sợ dẫn đến co thắt phản xạ của hệ cơ vùng hội âm, liên kết với một trạng thái tăng cảm giác ở âm hộ âm đạo, gây nên một sự bịt khít của âm đạo hay chứng co đau âm đạo.

Chứng giao hợp đau đôi khi còn do các thủ thuật điều trị. Chẳng hạn phẫu thuật điều trị chứng són đái bằng treo âm đạo theo phương pháp Burch: cố định thành trước của âm đạo vào các dây chằng của các xương vùng chậu, gây nên chứng giao hợp đau.

Thủ thuật khâu âm đạo sau là nguyên nhân gây ra 26% trường hợp giao hợp đau sau phẫu thuật. Cắt bỏ tử cung, trước đây cho rằng không gây chứng giao hợp đau, nhưng hiện nay, qua nghiên cứu trên bệnh nhân được mổ bằng đường âm đạo hay bằng đường bụng đã chứng minh rằng chứng giao hợp đau sau mổ là thường xảy ra, có lẽ do sự rút ngắn âm đạo.

Khắc phục cách nào?

Tình trạng giảm oestrogen thời kỳ mãn kinh được cho là nguyên nhân gây khô âm đạo. Nhưng việc dùng nội tiết tố khó đảm bảo đầy đủ. Tuy nhiên, chứng giao hợp đau ở phụ nữ mãn kinh nhưng không phải hoàn toàn tương quan với nồng độ của oestrogen trong máu cũng như với sự teo âm đạo. Mặc dù vậy, khi dùng nội tiết tố điều trị thay thế thường có tác dụng làm thuyên giảm chứng giao hợp đau.

Mở rộng bằng phương pháp cơ học cần đến các kỹ thuật nong để điều trị đau tiền đình âm đạo, tức là đau ở phần phía trước của âm đạo, gây nên chứng giao hợp đau ở cửa âm đạo.

Nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học trên thế giới đã quan tâm đến việc sử dụng một bộ 4 dụng cụ nong âm đạo, có một kích thước gần giống với dụng cụ soi hậu môn.

Phương pháp này được chỉ định cho các phụ nữ đã điều trị không thành công những liệu pháp khác. Trong thủ thuật này, người ta đưa vào thận trọng và dần dần dụng cụ nong cỡ nhỏ nhất, để trong âm đạo khoảng 10 phút, nong 3 lần mỗi tuần. Khi thủ thuật được thực hiện dễ dàng, chuyển sang nong với dụng cụ có cỡ lớn hơn, cứ làm như thế cho đến khi nong được cỡ thứ 4 - cỡ to nhất.

Theo ThS Phạm Vũ Hoàng

Meo.vn (Theo Suckhoedoisong)

Làm thế nào để giảm đau khi giao hợp?

Căn nguyên chủ yếu gây nên chứng giao hợp đau là do sự bôi trơn sinh lý bị suy giảm...

Chứng giao hợp đau (dyspareunie), từ tiếng Hy Lạp, "dus" có nghĩa là khó khăn và "pareunos" có nghĩa là người chồng, diễn tả những đau đớn của phụ nữ trong lúc giao hợp. Khi được hỏi thì cứ 5 phụ nữ sẽ có 1 kêu đau khi giao hợp. Vì sao phụ nữ bị đau khi giao hợp? Khắc phục cách nào?

Vì sao phụ nữ bị đau khi “yêu”?

Ảnh minh họa

Nhiều người cho rằng chứng giao hợp đau được xem như là một rối loạn chức năng sinh dục do tâm lý, nhưng trên thực tế, nó còn có những nguyên nhân do tổn thương thực thể. Vì vậy, tất cả các trường hợp giao hợp đau cần được thăm khám trên bình diện thân thể và tâm thần.

Căn nguyên chủ yếu gây nên chứng giao hợp đau là do sự bôi trơn sinh lý bị suy giảm trong thời kỳ mãn kinh vì giảm chất nội tiết tố nữ oestrogen; trong thời kỳ hậu sản do biểu mô âm đạo bị teo lại và hao hụt mất một nửa các tế bào.

Tổn thương thực thể gây ra chứng giao hợp đau cửa âm đạo là do: sự lành sẹo xấu của thủ thuật cắt tầng sinh môn, rách tầng sinh môn, sa sinh dục, loét, nhiễm khuẩn sinh dục hay đường tiểu, ban đỏ âm hộ như chàm, bệnh vẩy nến.

Chứng giao hợp đau ở sâu, tận đáy của âm đạo là do sự lay động của tử cung, nguyên nhân có thể do: sinh đẻ, khi can thiệp bằng dụng cụ, hay trong trường hợp rách cơ gân và thần kinh trong hội chứng Allen và Masters; lạc nội mạc tử cung; tử cung hậu lệch; nhiễm khuẩn sinh dục.

Chứng giao hợp đau do nguồn gốc tâm thần như lo âu và trầm cảm. Trong trạng thái này, phụ nữ thường từ chối không để cho đối tác đưa dương vật vào.

Giao hợp đau cũng xảy ra khi phụ nữ bị chấn thương tình dục, xung đột lứa đôi, không khởi động đủ thời gian kích thích nên âm đạo không được bôi trơn. Do đau ở các lần giao hợp trước, phụ nữ e sợ dẫn đến co thắt phản xạ của hệ cơ vùng hội âm, liên kết với một trạng thái tăng cảm giác ở âm hộ âm đạo, gây nên một sự bịt khít của âm đạo hay chứng co đau âm đạo.

Chứng giao hợp đau đôi khi còn do các thủ thuật điều trị. Chẳng hạn phẫu thuật điều trị chứng són đái bằng treo âm đạo theo phương pháp Burch: cố định thành trước của âm đạo vào các dây chằng của các xương vùng chậu, gây nên chứng giao hợp đau.

Thủ thuật khâu âm đạo sau là nguyên nhân gây ra 26% trường hợp giao hợp đau sau phẫu thuật. Cắt bỏ tử cung, trước đây cho rằng không gây chứng giao hợp đau, nhưng hiện nay, qua nghiên cứu trên bệnh nhân được mổ bằng đường âm đạo hay bằng đường bụng đã chứng minh rằng chứng giao hợp đau sau mổ là thường xảy ra, có lẽ do sự rút ngắn âm đạo.

Khắc phục cách nào?

Tình trạng giảm oestrogen thời kỳ mãn kinh được cho là nguyên nhân gây khô âm đạo. Nhưng việc dùng nội tiết tố khó đảm bảo đầy đủ. Tuy nhiên, chứng giao hợp đau ở phụ nữ mãn kinh nhưng không phải hoàn toàn tương quan với nồng độ của oestrogen trong máu cũng như với sự teo âm đạo. Mặc dù vậy, khi dùng nội tiết tố điều trị thay thế thường có tác dụng làm thuyên giảm chứng giao hợp đau.

Mở rộng bằng phương pháp cơ học cần đến các kỹ thuật nong để điều trị đau tiền đình âm đạo, tức là đau ở phần phía trước của âm đạo, gây nên chứng giao hợp đau ở cửa âm đạo.

Nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học trên thế giới đã quan tâm đến việc sử dụng một bộ 4 dụng cụ nong âm đạo, có một kích thước gần giống với dụng cụ soi hậu môn.

Phương pháp này được chỉ định cho các phụ nữ đã điều trị không thành công những liệu pháp khác. Trong thủ thuật này, người ta đưa vào thận trọng và dần dần dụng cụ nong cỡ nhỏ nhất, để trong âm đạo khoảng 10 phút, nong 3 lần mỗi tuần. Khi thủ thuật được thực hiện dễ dàng, chuyển sang nong với dụng cụ có cỡ lớn hơn, cứ làm như thế cho đến khi nong được cỡ thứ 4 - cỡ to nhất.

Theo ThS Phạm Vũ Hoàng

Meo.vn (Theo Suckhoedoisong)

Giảm khó chịu thời kỳ mãn kinh

Mãn kinh gây ra các triệu chứng như chóng mặt, đau đầu, mất ngủ, đau khớp... kèm theo đó là một số thay đổi trong tính cách, chẳng hạn trở nên khó chịu hơn, nóng nảy thất thường, mất cân bằng cuộc sống.

Một số gợi ý sau có thể giúp chị em thoát khỏi các triệu chứng nói trên mà không cần dùng thuốc.

Ảnh minh họa

Tập thể dục đều đặn

Trường Đại học Inha ở Incheon, Hàn Quốc đã tiến hành nghiên cứu và đưa ra kết luận những phụ nữ tập thể dục hơn 3 lần mỗi tuần thì sẽ giảm bớt những triệu chứng khó chịu của giai đoạn mãn kinh so với những phụ nữ không tập thể dục đều. Một ngày nên dành 30 phút hoặc lâu hơn trên máy chạy bộ để giữ nhịp tim đều đặn. Yoga cũng là một hình thức tập thể dục tốt giúp lấy lại sự bình tĩnh và ổn định cảm xúc.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Giúp điều tiết được cơ thể và hạn chế những rắc rối không mong muốn. Nếu bạn là “tín đồ” của cà phê, các loại thức uống có chứa caffeine, rượu, bia thì đã đến lúc từ bỏ. Nước là thức uống tốt nhất, và nước ép trái cây tự nhiên càng được khuyến khích trong giai đoạn này. Trong các bữa ăn, nên tránh những thức ăn cay, nóng. Một chế độ ăn uống hợp lý với lượng đậu nành phù hợp được chứng minh làm giảm các triệu chứng mãn kinh. Đậu nành rất giàu estrogen sẽ cung cấp lượng estrogen tự nhiên cần thiết cho cơ thể. Để estrogen phát huy tác dụng, cần ăn ít nhất 20g đậu mỗi ngày.

Ngủ đủ giấc

Một cách khác giúp giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh là có giấc ngủ đều đặn. Áp dụng một số mẹo nhỏ sau để có giấc ngủ ngon: tập thể dục trước khi ngủ ít nhất 3 giờ đồng hồ, không nên ăn trước khi ngủ khoảng 2 giờ, không ngủ lắt nhắt vào ban ngày, nếu sau 15-20 phút không ngủ được thì ra khỏi giường và trở lại khi buồn ngủ, khi ngủ nên tắt đèn, tạo môi trường yên tĩnh.

Nên hài hước

Stress có ảnh hưởng rất lớn tới thời kỳ mãn kinh. Một trong những cách để giảm stress là cố gắng suy nghĩ mọi chuyện theo hướng lạc quan, luôn tươi cười, xem phim hài, đọc truyện tranh, tham gia các hoạt động xã hội để tìm kiếm sự thư giãn và vui vẻ trong cuộc sống.

Meo.vn (Theo Thanh Niên)

Dùng Vitamin thế nào cho an toàn?

Vitamin rất quan trọng đối với sức khỏe, nhưng phải biết sử dụng đúng cách mới có tác dụng tốt cho cơ thể.

Một số nghiên cứu khoa học mới đây cho thấy rằng nếu không biết sử dụng vitamin đúng phương pháp có thể gây ra những bất lợi cho sức khỏe của bạn.

Qua phân tích dữ liệu từ gần 39.000 phụ nữ, các nhà nghiên cứu tại Đại học Phần Lan kết luận rằng chế độ ăn uống bổ sung vitamin có mối liên hệ với sự tăng nguy cơ tử vong. Bổ sung vitamin B6, axit folic, sắt, magiê, kẽm và vitamin tổng hợp không đúng cách có nhiều tác hại đối với sức khỏe.

Trong một nghiên cứu khác được tiến hành tại Bệnh viện Cleveland, các nhà khoa học đã phân tích dữ liệu từ 35.000 đàn ông và phát hiện ra rằng những người lạm dụng vitamin E hàng ngày có nhiều khả năng bị ung thư tuyến tiền liệt hơn những người không dùng.

Hoa quả chứa rất nhiều vitamin

Các nghiên cứu cho thấy dùng quá nhiều vitamin có thể dẫn đến những biến chứng sức khỏe nghiêm trọng. Dưới đây là một số lời khuyên từ các chuyên gia:

1. Tận dụng các vitamin trong thực phẩm. Khi ăn uống, bạn nên tận dụng các nguồn vitamin thông qua thực phẩm dưới nhiều hình thức bổ sung. Vitamin và khoáng chất không thể thay thế cho ăn một chế độ ăn uống đẩy đủ chất dinh dưỡng. Tùy thuộc vào chế độ ăn uống của bạn mà bạn có thể thêm các chất dinh dưỡng nhất định theo tư vấn của bác sĩ.

2. Điều chỉnh lượng vitamin theo tuổi. Ở mỗi độ tuổi bạn cần những vitamin và khoáng chất khác nhau. Sau khi mãn kinh, phụ nữ thường cần thêm canxi để bảo vệ xương. Ngoài ra, những người trên 50 tuổi nên dùng thêm vitamin B12. Lượng vitamin D được khuyến cáo là 600 đơn vị mỗi ngày đối với những người dưới 70 tuổi, và 800 đơn vị cho những người lớn tuổi hơn.

3. Đặc biệt chú ý khi dùng sắt. Những người dùng bổ sung sắt không đúng cách có nguy cơ rút ngắn tuổi thọ. Dùng quá nhiều chất sắt có thể dẫn tới các bệnh liên quan đến tim mạch. Những phụ nữ đã trải qua thời kỳ mãn kinh thường không còn có nguy cơ thiếu sắt. Họ chỉ cần giữ chế độ ăn uống nhiều rau xanh và các loại thực phẩm tự nhiên có chứa sắt.

4. Vitamin không phải lúc nào cũng có hại. Các chuyên gia cho rằng các loại vitamin không phải lúc nào cũng có tác dụng xấu đối với cơ thể. Nếu bạn đang thiếu chất dinh dưỡng và đã được chỉ định bổ sung của bác sĩ, tốt nhất là làm theo hướng dẫn.

Các kết luận rút ra từ những nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin quá liều có thể gây hại. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng cần phải tiến hành nghiên cứu thêm để giải thích rõ lý do tại sao lại như vậy.

Cần phải giữ chế độ ăn uống đầy đủ các loại rau tươi, trái cây và protein để đảm bảo rằng bạn đang nhận được phần lớn các chất dinh dưỡng thông qua thực phẩm.

 

Meo.vn (Theo VOV)

Được và mất của phụ nữ sau sinh

Quy luật cuộc sống luôn có sự được – mất, và chuyện sinh nở của chị em cũng thế. Một đứa trẻ ra đời, bạn sẽ phải lo toan nhiều hơn, sống có trách nhiệm hơn… Nhưng cuộc sống là thế, luôn có sự được – mất, thế nên, chuyện sinh nở của chị em cũng có những ‘lợi – hại’ nhất định.

‘Điểm cộng’ cho phụ nữ khi sinh con

1. Thông minh hơn

Dù khi mang thai và trong 3 tháng sau sinh, chứng đãng trí có thể khiến bạn ‘nhớ nhớ, quên quên’, nhưng bạn không nên quá lo lắng vì đó chỉ là ‘chứng bệnh’ nhất thời do quá lo cho con và thiếu ngủ.

Một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng, sau khi sinh phụ nữ sẽ trở nên thông minh hơn do khối lượng bộ não phát triển lớn hơn nhờ những thay đổi nội tiết xảy ra trong những ngày đầu làm mẹ.

Việc làm mẹ cũng mang lại cho phụ nữ cái nhìn tinh tế hơn, phản xạ nhanh hơn do việc phải chăm sóc và bảo vệ trẻ khỏi những mối nguy tiềm ẩn.

2. Tăng khả năng miễn dịch

Chỉ cần trải qua 1 lần sinh đẻ, khả năng miễn dịch chống khối u của phụ nữ sẽ tăng thêm 10 năm. Bởi vì những phụ nữ này có được sự bảo vệ kịp thời và tích cực của progesterone, một trong những loại hormon kích thích và điều hòa nhiều chức năng của cơ thể.

3. Giảm stress hiệu quả

Sự xuất hiện của thành viên mới kéo theo bao lo toan, trách nhiệm… đôi khi, không chỉ khiến các bà mẹ căng thẳng mà các ông bố cũng ‘phát khùng’ và ‘vò đầu bứt tai’.

Nhưng đó chỉ là những phút giây nhất thời. Thực tế, một nghiên cứu mới đã chứng minh những phụ nữ sinh con sẽ ít bị stress hơn những người chưa một lần sinh nở. Do sau sinh và cho con bú, phụ nữ tiết ra nhiều hooc môn oxytocin có lợi cho việc chống trầm cảm và ngăn ngừa tiết hooc môn stress hiệu quả.

Hơn thế nữa, những phút giây chơi đùa bên con chính là ‘thần dược’ giúp phụ nữ tăng lực, quên đi những mệt nhọc và yêu đời hơn.

4. Làm chậm quá trình mãn kinh

Trong suốt thời gian 9 tháng 10 ngày bầu bí và thời gian đầu khi cho con bú, cơ thể người phụ nữ sẽ tạm ngừng rụng trứng. Thông thường, khoảng 6 tháng sau sinh, chu kỳ kinh nguyệt mới xuất hiện trở lại. Vì vậy, thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ đã sinh con sẽ đến chậm hơn so với chưa sinh.

5. ’Thính’ khứu giác

Thời gian đầu khi mới mang thai, bạn có thể cảm thấy khó chịu khi khứu giác quá nhạy bén khiến bạn luôn có cảm giác buồn nôn và sợ đồ ăn. Nhưng sau thời kỳ nghén, bạn sẽ thấy ngạc nhiên khi khả năng cảm nhận mùi vị của mình tăng lên trông thấy.


Một số chị em rất ngại yêu chồng sau khi sinh. (Ảnh minh họa).

‘Điểm trừ’ khi sinh

1. Thừa cân, béo phì

Ăn uống quá mức và ít tập luyện khiến nhiều phụ nữ khi mang thai và cho con bú bị tăng cân quá mức.

Do suy nghĩ, ăn nhiều sẽ tốt cho em bé nên nhiều bà mẹ ăn uống quá nhiều khiến tăng cân ‘không phanh’. Cộng thêm việc ít vận động khiến sản phụ vẫn tiếp tục tăng cân dẫn đến việc thừa cân, béo phì. Thực tế, để tránh phát tướng sau sinh, bạn chỉ nên ăn đủ, ăn cân đối các chất và không nên tiêu thụ quá nhiều bánh kẹo, đồ ăn sẵn cũng như không được để cơ thể quá đói hoặc quá no.

2. Trầm cảm sau sinh

Gặp khó khăn trong việc cân bằng cuộc sống và chăm con khiến phụ nữ dễ mắc trầm cảm sau sinh. Vì vậy, để chủ động đối phó với chứng bệnh này, các bà mẹ nên tham gia các lớp học kỹ năng nuôi dạy con cái, ‘tận dụng’ sự giúp đỡ từ phía gia đình, người thân hoặc gia nhập các diễn đàn để học hỏi, chia sẻ kinh nghiệm nuôi dạy con.

3. ’Bỗng dưng’ ú ớ

Thiếu kinh nghiệm chăm con, mất ngủ và mệt mỏi trong thời gian đầu chăm con khiến vỏ não trước – bộ phận chịu trách nhiệm về ngôn ngữ và tư duy, của phụ nữ bị ảnh hưởng. Do vậy, các bà mẹ trẻ đôi khi gặp vấn đề trong việc diễn đạt suy nghĩ, cảm nhận của mình.
Ngoài ra, việc mất ngủ không chỉ khiến các bà mẹ dễ cáu bẳn hơn, dễ trầm cảm hơn mà còn làm giảm hệ miễn dịch. Cho nên, việc dễ lây và mắc các bệnh ở bà mẹ trẻ là điều dễ hiểu.

4. Ngại ‘XXX’ sau sinh

Luôn buồn ngủ, bận rộn với đứa con mới chào đời, nỗi lo mỗi khi con ốm sốt, mặc cảm về thân hình quá ‘phì nhiêu’… khiến chị em ngại ‘yêu’ chồng sau sinh.
Một số phụ nữ sẽ khắc phục được tình hình sau một thời gian ngắn nhưng có nhiều chị em thực sự ngại sự đụng chạm của chồng. Sự ngần ngại này chính là ‘ngòi nổ’ khiến một số gia đình tan vỡ.

Meo.vn (Theo Suckhoegiadinh)

 

Giảm khó chịu khi mãn kinh

Mãn kinh gây ra các triệu chứng như chóng mặt, đau đầu, mất ngủ, đau khớp... kèm theo đó là một số thay đổi trong tính cách, chẳng hạn trở nên khó chịu hơn, nóng nảy thất thường, mất cân bằng cuộc sống.

Một số gợi ý sau có thể giúp chị em thoát khỏi các triệu chứng nói trên mà không cần dùng thuốc.

Tập thể dục đều đặn. Trường Đại học Inha ở Incheon, Hàn Quốc đã tiến hành nghiên cứu và đưa ra kết luận những phụ nữ tập thể dục hơn 3 lần mỗi tuần thì sẽ giảm bớt những triệu chứng khó chịu của giai đoạn mãn kinh so với những phụ nữ không tập thể dục đều. Một ngày nên dành 30 phút hoặc lâu hơn trên máy chạy bộ để giữ nhịp tim đều đặn. Yoga cũng là một hình thức tập thể dục tốt giúp lấy lại sự bình tĩnh và ổn định cảm xúc.

Chế độ ăn uống lành mạnh. Giúp điều tiết được cơ thể và hạn chế những rắc rối không mong muốn. Nếu bạn là “tín đồ” của cà phê, các loại thức uống có chứa caffeine, rượu, bia thì đã đến lúc từ bỏ. Nước là thức uống tốt nhất, và nước ép trái cây tự nhiên càng được khuyến khích trong giai đoạn này. Trong các bữa ăn, nên tránh những thức ăn cay, nóng. Một chế độ ăn uống hợp lý với lượng đậu nành phù hợp được chứng minh làm giảm các triệu chứng mãn kinh. Đậu nành rất giàu estrogen sẽ cung cấp lượng estrogen tự nhiên cần thiết cho cơ thể. Để estrogen phát huy tác dụng, cần ăn ít nhất 20g đậu mỗi ngày.

Ngủ đủ giấc. Một cách khác giúp giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh là có giấc ngủ đều đặn. Áp dụng một số mẹo nhỏ sau để có giấc ngủ ngon: tập thể dục trước khi ngủ ít nhất 3 giờ đồng hồ, không nên ăn trước khi ngủ khoảng 2 giờ, không ngủ lắt nhắt vào ban ngày, nếu sau 15-20 phút không ngủ được thì ra khỏi giường và trở lại khi buồn ngủ, khi ngủ nên tắt đèn, tạo môi trường yên tĩnh.

Nên hài hước. Stress có ảnh hưởng rất lớn tới thời kỳ mãn kinh. Một trong những cách để giảm stress là cố gắng suy nghĩ mọi chuyện theo hướng lạc quan, luôn tươi cười, xem phim hài, đọc truyện tranh, tham gia các hoạt động xã hội để tìm kiếm sự thư giãn và vui vẻ trong cuộc sống.

Meo.vn (Theo Thanhnien)