Lưu trữ cho từ khóa: thiếu vận động

Xin bác sĩ tư vấn về xương đùi và khớp gối

Em chào b.s Năm nay em 18 tuổi. Em bị gãy 1/3 xương đùi TT và đã được phẫu thuật đóng đinh nội tủy. Hiện em đã được 5th 13 ngày. Em có 1 số thắc mắc mong b.s tư vấn giúp em. Hiện tại khớp gối của em co chủ động thì còn cách mông 20cm và có VLTL thì chắc dược khoảng 12-15cm liệu bao lâu nữa thì khớp gối của em gập vào được như bình thường, Em thấy 3-4 ngày gần đây khi em đi thì em cảm thấy rất đau ở khớp gối làm em không thể nào dồn thêm lực vào chân bị gãy được, Hiện tượng của em như vậy có sao không b.s, Và em bị bẹp 1 bên mông nữa liệu em ăn uống và luyện tập tốt thì 1 bên mông của em có đầy ra như bình thương ko thưa bác sĩ. Mong b.s sớm cho em câu trả lời để em yên tâm. Em xin chân thành cảm ơn b.s

Trả lời:

Tôi rất lấy làm tiếc về vấn đề đầu gối của bạn. Nhưng tôi tin rằng cơn đau ở đầu gối, sự thiếu vận động và mông bị nhỏ hơn ở bên chân từng bị gãy rồi sẽ trở lại bình thường. Đầu gối của bạn cần những phần cơ khỏe mạnh ở hai bắp chân cũng như vùng cơ bốn đầu để hoạt động được đúng hơn. Những phần cơ ở chân và mông cần được tăng cường. Tôi hiểu điều này bởi vì bạn đã nói rằng mông ở bên bị ảnh hưởng bị nhỏ hơn bên kia.

5 tháng là thời gian dài, xương đùi bị gãy là một chấn thương nặng. Hãy dành thời gian cho sự hồi phục, đặc biệt là sự phục hồi không chịu trọng lượng. Hãy thử trong vòng hai tháng. Nếu bạn vẫn cảm thấy có vấn đề thì hãy gửi thêm thông tin cho tôi.

Bác sĩ Matthew Shepherd

Meo.vn

Mỡ thừa & Cellulite vùng bụng

Hiện tượng mỡ thừa mang lại hậu quả cellulite ( hiện tượng da gợn sóng như vỏ trái cam) thường thấy nhiều ở vùng bụng, cũng là trở ngại lớn nhất cho hầu hết phụ nữ từ 30 tuổi.

1. Cơ chế sinh bệnh  của Cellulite:

- Lượng mỡ thừa phát triển thái quá xâm lấn lên vùng trên của da, tạo thành những túi mỡ chứa nhiều tế bào mỡ căng phồng.

- Sự tích tụ nước và toxin do thiếu vận động , do tư thế ngồi một chỗ làm cho các túi mỡ căng phồng hơn nữa

- Sợi septae căng và xơ cứng do lão hóa , là những sợi Septae có cấu tạo song song thẳng góc với mặt da ở phụ nữ.

- Mô liên kết lỏng lẻo của da phụ nữ làm cho tế bào mỡ dễ xâm lấn lên trên

Đó chính là  cơ chế sinh ra tình trạng mỡ tích nhiều làm cho vòng bụng to xề và những gợn trên da như vỏ trái cam mỗi khi ấn đè vào.

Tình trạng mỡ thừa và cellulite vùng bụng thường xảy ra cho phụ nữ dù là người gầy.


2. Nguyên nhân :

- Năng lượng dư thừa do nạp vào nhiều tiêu hao ít được trữ dưới dạng Triglycerid  và Acid béo chứa trong các tế bào mỡ.

- Chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường, nhiều muối, ít chất xơ trong một thời gian dài

- Ít vận động, mặc đồ bó chật gây ra tình trạng dẫn lưu chất độc kém, dẫn lưu bạch huyết và tuần hòan trì trệ càng làm cho các lớp mỡ dày lên và cứng, hay gọi là mỡ cứng.

- Mô liên kết của da lỏng lẻo do lão hóa làm cho sự xâm lấn của mỡ càng nhiều lên trên ngay dưới da

- Tuần hòan kém làm cho nuôi dưỡng da kém làm cho vùng da càng bị lão hóa nhanh

- Ảnh hưởng Hormone  Estrogen như thuốc ngừa thai, mang thai, tuổi dậy thì ở con gái

- Lối sống gây nhiễm độc cơ thể nhiều như hút thuốc, uống rượu, stress, thức khuya, ô nhiễm môi trường làm sinh ra toxin trong cơ thể càng làm nặng thêm Cellulite.

-    Yếu tố di truyền có ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng dư mỡ và cellulite ở một người.

3. Trị liệu mỡ thừa & cellulite :

Bôi các họat chất làm tiêu  mỡ thừa & cellulite : Các họat chất chứa trong sản phẩm được điều chế để làm tiêu hủy mỡ và trị liệu cellulite. Sản phẩm Janssen Cosmeceutical chứa cả 3 thành phần tác dụng mạnh trị liệu mỡ thừa và cellulite nhờ đó làm tiêu mỡ mạnh và ngăn ngừa tái phát của cellulite như sau  :

-    Cafein : Tác dụng lợi tiểu tống xuất chất toxin lắng đọng làm dầy lớp mỡ, làm giảm phù nề xung quanh tế bào mỡ-Tăng cường phá hủy tế bào mỡ giải phóng triglycerid và acid béo.

-    L-Carnitine : Vận chuyển các Acid béo và Triglycerid và đốt cháy chúng để chuyển thành năng lượng có ích cho cơ thể.

-    Coenzym A : Oxid hóa các acid béo, ngăn chận hình thành cellulite

-    Horse Chestnut : Làm vững mạnh tĩnh mạch-Kích thích tuần hòan làm giảm sự tích tụ dịch lắng đọng nên làm giảm toxin, giảm cellulite, ngăn ngừa cellulite tái phát


Kỹ thuật RF làm tiêu mỡ thừa và cellulite :

Ngày này với tiến bộ nhanh của khoa học trong công nghệ làm đẹp, nhiều kỹ thuật làm tiêu mỡ đã ra đời như kỹ thuật hút mỡ , kỹ thuật RF, kỹ thuật siêu âm.

Trong các kỹ thuật trên, kỹ thuật RF có tác dụng mạnh làm tiêu mỡ nhanh đồng thời làm cho da bụng trở nên săn chắc, tránh được tình trạng dư da bụng, da lỏng lẻo chảy xệ sau khi tiêu lớp mỡ dày cứng.

- Tác dụng làm tiêu mỡ : Năng lượng điện từ trường chuyển thành năng lượng nhiệt khi gặp mô cơ thể như da hay mỡ ở độ sâu chọn lựa được, làm nóng lên vùng mô đó. Mô mỡ có điện trở lớn (2180 Ohm, so với da chỉ 289 Ohm), nên mô mỡ hấp thụ năng lượng nhiều nhất, sinh nhiệt gây phân hủy tế bào mỡ .Nhiệt độ cao đến 65˚C đạt được trong lớp mỡ nằm sâu dưới da, duy trì trong 1-2 phút có tác dụng phá hủy màng tế bào mỡ phóng thích Triglycerides và Acid béo. Các thành phần này được hệ thống bạch huyết hấp thu dẫn đi vào tuần hòan chung và chuyển hóa thành năng lượng sống cho cơ thể, phần toxin và dịch thể đào thải được thải ra ngòai theo đường phân và nước tiểu.

- Tác dụng làm săn da : Sóng RF tác động vào da sinh ra nhiệt, nhiệt này đạt tới 44˚C trong bề sâu của da làm co lại tức thì các sợi collagen bị hư dãn tạo hiệu quả săn chắc ngay cho da bụng và kích thích dần dần tăng sinh collagen trong nhiều ngày nhiều tuần sau càng làm da vùng bụng săn và trẻ hơn nữa.

- Tác dụng làm trẻ da : Sóng RF còn có tác dụng tăng tuần hoàn máu, tăng dẫn lưu bạch huyết để thải nhanh các chất toxin ra ngoài, kích hoạt chuyển hoá tế bào tăng lên, làm tăng tưới máu nên cung cấp nhiều oxygen và chất nuôi dưỡng hơn cho quá trình tăng sản tế bào da làm cho da vùng bụng càng tươi trẻ.

Kỹ thuật RF vùng bụng còn có thể sửa chữa tình trạng lăm băm ( bụng nhấp nhô nhiều cục không bằng phẳng ) do hút mỡ để lại, làm cho bụng phẳng đều trở lại.

-Tác dụng làm lành răn nứt da bụng : vùng bụng dư mỡ và cellulite thường hay kèm theo tình trạng răn nứt da nhiều khi trầm trọng mà sóng RF có tác dụng chữa lành, làm phục hồi răn nứt lâu năm, đường răn rộng, đạt đến mức 70-90%.

Chương trình trị liệu tiêu mỡ thừa & cellulite- làm trẻ lại vùng bụng

Điều trị  với kỹ thuật RF  phối hợp với các họat chất tiêu mỡ của sản phẩm Janssen Cosmetics.
Liệu trình trong 5 tuần, dùng 1 hay 2 liệu trình tùy tình trạng dư mỡ & cellulite nặng hay nhẹ.
Sản phẩm Janssen Cosmetics sử dụng tại nhà trong thời gian điều trị để ngăn ngừa tái phát.

Kết quả mang lại như thế nào ?

Vòng bụng giảm từ 3-7cm sau lần trị liệu đầu, đạt được giảm 10 - 15cm sau liệu trình.

Da vùng bụng săn không chảy xệ, giảm rõ rệt hiện tượng nhũn nhão da sau khi tiêu mỡ, da trắng-mịn-răn nứt lành. Vùng bụng trở nên mới và phục hồi trẻ trung đáng kinh ngạc, nên phương phương pháp này được xem là PP phi phẫu thuật tái tạo đường nét cơ thể mang lại sự thon gọn và đường cong tuyệt mỹ .

Những kết quả này đạt được không gây tổn thương da, không có tác dụng phụ, cũng không gây bất kỳ khó chịu nào.

BS.Nguyễn Phúc Cẩm Anh – Hoàng Hạc Medical Beauty Care

Nguyên Giảng viên Trường Đại học Y Khoa TP.HCM trong 15 năm

Tu nghiệp tại Hoa Kỳ

Giám đốc Điều hành và Huấn luyện

E.mail: [email protected]

[email protected]

Tel: (08) 38422619 - 39913366  - 0903831017

226/26 Lê Văn Sỹ - P.1 - Q.Tân Bình - TP.HCM

www.hoanghac-beauty.com

Chương trình Khuyến mãi hỗ trợ trị liệu :
Tham gia trị liệu được tặng giảm giá 50% bộ sản phẩm Janssen làm tan mỡ thừa dùng tại nhà và công cụ bảo dưỡng kết quả.

Meo.vn

Những thói quen xấu không tốt cho tim

Hãy xem xét lại chế độ sinh hoạt của mình và hạn chế những thói quen xấu dưới đây để đảm bảo sức khỏe cho trái tim của bạn nhé!

Xem TV

Ngồi một chỗ trong nhiều giờ sẽ tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ dù vẫn tập thể dục thường xuyên.

ThS. Harmony R. Reynolds, PGĐ TT Nghiên cứu lâm sàng tim mạch (TT Y tế NYU Langone, New York, Mỹ) cho hay: “Tập thể dục không liên tục cũng không thể bù đắp quãng thời gian mà bạn ngồi để xem phim”. Bởi việc thiếu vận động sẽ ảnh hưởng đến lượng chất béo và đường ở trong máu.

Lời khuyên: Nên đi bộ đều đặn. Nếu làm việc tại văn phòng hãy chịu khó thỉnh thoảng đứng dậy vận động.

Trầm cảm và không kiểm soát được áp lực

Bạn đang cảm thấy căng thẳng, khó chịu, áp lực và trầm cảm? Tất cả sẽ ảnh hưởng đến trái tim của bạn.

ThS. Renolds cho biết: “Cách bạn xử lý và kiểm soát cảm xúc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Và những người hay bị stress sẽ dễ bị bệnh tim hơn”.

Lời khuyên: Tốt nhất nên nói chuyện với những người xung quanh về vấn đề mà bạn gặp phải để tinh thần luôn thoải mái.

Ngáy khi ngủ

Ngáy có thể là dấu hiệu cảnh báo một chứng bệnh nguy hiểm chẳng hạn như chứng ngừng thở khi ngủ bởi nó có thể khiến huyết áp tăng vọt bất thường.

Mỹ có hơn 18 triệu người có nguy cơ mắc bệnh tim do mắc chứng ngưng thở khi ngủ. Những người béo phì và thừa cân cũng rất dễ mắc chứng bệnh này. Tuy nhiên người gầy cũng không phải ngoại lệ.

Lời khuyên: ThS. Robert Ostfeld, chuyên gia y học lâm sàng, TT Y tế Montefiore (New York, Mỹ) cho hay: “Nếu ngủ ngáy và ngủ dậy cảm thấy mệt mỏi thì nên đến bác sỹ để xin tư vấn. Hiện có rất nhiều phương pháp để kiểm soát chứng ngừng thở khi ngủ”.

Tách khỏi cộng đồng

Thức tế những người có quan hệ tốt với gia đình, bạn bè và xã hội sẽ sống lâu hơn với sức khỏe tốt hơn nhiều.

Tất cả chúng ta ai cũng cần có không gian riêng của mình nhưng không có nghĩa là cô lập mình với thế giới bên ngoài. Hãy giữ liên lạc và tạo mối quan hệ tốt bất kỳ khi nào có thể.

Uống nhiều rượu

Các nghiên cứu chỉ ra rằng một lượng nhỏ chất cồn có thể tốt cho tim nhưng quá nhiều thì lại phản tác dụng.

Uống quá nhiều bia rượu sẽ làm tăng huyết áp, chất béo trong máu và yếu tim. Them vào đó, quá nhiều calo cũng có thẻ dẫn đến nguy hiểm cho trái tim của bạn.

Lời khuyên: uống có kiểm soát và không nên uống nhiều.

Ăn quá nhiều

Thừa cân cũng là yếu tố nguy hại cho trái tim. Thực tế cho thấy 72% đàn ông và 64% phụ nữ ở Mỹ bị thừa cân và béo phì có liên hệ mật thiết với bệnh tim.

Lời khuyên: Ăn đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng không ăn quá nhiều. Thay thế nước ngọt bằng nước lọc trắng là tốt nhất.

Hút thuốc hoặc sống trong môi trường khói thuốc

“Hút thuốc lá là thảm họa cho trái tim bạn”, TS Ostfeld cho biết. Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ máu vón cục, có thể khiến máu không thể tới tim và góp phần gây ra sự tích tụ mảng bám trong động mạch.

Ngoài ra những người sống trong môi trường khói thuốc cũng bị ảnh hưởng. Thực tế đã có 46.000 người hút thuốc thụ động bị chết do các bệnh về tim mỗi năm bởi vì khói thuốc độc hại.

Lời khuyên: Bỏ thuốc ngay lập tức và tránh xa môi trường khói thuốc để có trái tim khỏe mạnh.

Meo.vn (Theo Dantri)

Bạn có nguy cơ bị tiểu đường

Tỉ lệ người kháng insulin, tiền đái tháo đường, trên toàn thế giới đang gia tăng đáng báo động. Tuy nhiên, rất ít người trong chúng ta nhận thức được rằng tình trạng này và những ảnh hưởng đối với sức khỏe. Theo Liên đoàn Đái tháo đường quốc tế, ước tính hiện có khoảng 344.000.000 người bị tiền đái tháo đường và có thể tăng lên đến 472.000.000 vào năm 2030. Thật không may là đa số người dân không nghĩ rằng họ bị tiền đái tháo đường vì bệnh phát triển âm thầm và hoàn toàn không có dấu hiệu cảnh báo. Các biểu hiện của đái tháo đường tuýp 2 như thường xuyên đi tiểu, khát nước, thèm ăn, giảm cân, mờ mắt và mệt mỏi không phải lúc nào cũng rõ ràng đối với những người bị tiền đái tháo đường. Vậy tiền đái tháo đường chính xác là gì? Tiền đái tháo đường hoặc kháng insulin là tình trạng cơ thể sản xuất insulin nhưng không dùng hết. Insulin là một hooc-môn do tuyến tụy sản xuất, giúp cơ thể chuyển hóa đường glucose thành năng lượng. Glucose là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Hệ thống tiêu hóa của cơ thể sẽ chuyển hóa thực phầm thành glucose. Glucose này sẽ vào máu đến các các tế bào khắp cơ thể. Glucose trong máu được gọi là đường huyết. Khi đường huyết sau bữa ăn tăng lên, tuyến tụy sẽ giải phóng insulin để giúp các tế bào trong cơ thể nhận và sử dụng glucose. Khi cơ thể kháng insulin, các tế bào ở cơ bắp, mỡ và gan sẽ không “hợp tác” với insulin. Vì vậy, cơ thể sẽ cần nhiều insulin hơn để giúp glucose đi vào các tế bào, Tuyến tụy sẽ phải cố gắng đáp ứng nhu cầu này bằng cách sản xuất nhiều hơn. Cuối cùng, tuyến tụy không đáp ứng kịp nhu cầu của cơ thể về insulin. Glucose dư thừa tích tụ trong máu, thiết lập giai đoạn đầu cho bệnh đái tháo đường. Nhiều người có sức đề kháng insulin với cả mức độ glucose và insulin cao trong máu ở cùng 1 thời điểm. Nguyên nhân gây tiền đái tháo đường hoặc kháng insulin? Các nhà khoa học đã xác định được gen gây kháng insulin và bệnh đái tháo đường. Thừa cân và thiếu vận động cũng góp phần gây kháng insulin. Nhiều người bị kháng insulin và đường huyết cao còn bị thêm các bệnh khác sẽ làm tăng nguy cơ mắc đái tháo đường tuýp 2 và gây ra các bệnh tim mạch. Ai có nguy cơ mắc tiền đái tháo đường? Hiệp hội Đái tháo đường Nam Phi khuyến nghị nên xét nghiệm tiền đái tháo đường ở người trường thành nếu có các yếu tố nguy cơ sau: – Những người sống trong gia đình có người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. – Những phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ hoặc sinh bé nặng hơn 4kg. – Những phụ nữ có hội chứng buồng trứng đa nang. – Những người thừa cân hoặc béo phì, đặc biệt là ở vòng 2. – Những người có cholesterol cao, chất béo trung tính cao, tỷ lệ thấp HDL / LDL. – Những người không hoạt động. – Người già – khả năng sử dụng insulin kém đi khi chúng ta có tuổi. Làm thế nào là chẩn đoán tiền đái tháo đường? Việc đầu tiên là kiểm tra đường huyết lúc đói và test khả năng dung nạp glucose qua đường miệng. Mức đường huyết đo được trong các xét nghiệm này sẽ chỉ cho thấy khả năng chuyển hóa của cơ thể có bình thường không hoặc liệu bạn có nguy cơ bị đái tháo đường hay tiền đái tháo đường hay không. Một người bị tiền đái tháo đường sẽ có mức đường huyết lúc đói từ 110-125mg/dl. Còn sau khi uống thức uống ngọt sau 2 tiếng, nếu mức đường huyết 140-199mg/dl thì là biểu hiện của tiền đái tháo đường. Có thể chữa bệnh tiền đái tháo đường? Các hoạt động thể chất và giảm cân có thể giúp cơ thể phản ứng tốt hơn với insulin. Bằng cách giảm cân, chọn lựao thực phẩm thông mình, giảm căng thẳng và vận động nhiều, những người kháng insulin hay tiền tiểu đường có thể tránh bệnh tiểu đường tuýp 2 hoàn toàn. Hoạt động thể chất cũng giúp các tế bào cơ sử dụng năng lượng đường trong máu bằng cách làm cho các tế bào nhạy cảm hơn với insulin.

theo dantri.com

Phòng xơ vữa động mạch ở người cao tuổi

Xơ vữa động mạch là một trong những nguyên nhân gây nên các bệnh về tim mạch như tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, thiểu năng mạch vành, đột quỵ… Bệnh có thể gặp ở người trưởng thành nhưng thường gặp nhất ở người cao tuổi (NCT). Xơ vữa động mạch có thể gặp mọi vị trí trong cơ thể NCT nhưng nguy hiểm nhất vẫn là động mạch nuôi tim (động mạch vành), động mạch não.

Một số nguyên nhân gây xơ vữa động mạch ở NCT

Người ta nghiên cứu và tổng kết cho thấy rằng nguyên nhân của sự gia tăng cholesterol máu lệ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn như ăn quá nhiều mỡ động vật, ăn quá nhiều thức ăn có chứa cholesterol như phủ tạng động vật, thịt có màu đỏ hoặc có thể hay gặp ở người có chế độ ăn dư thừa năng lượng gây béo phì. Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng cho thấy tăng lượng cholesterol trong máu cũng có thể do tính chất gia đình (di truyền) hoặc do mắc một số bệnh như suy giáp trạng, hội chứng thận hư, đái tháo đường. Ở những người do thiếu vận động hoặc ít vận động như ngồi bàn giấy nhiều giờ, nhiều ngày, công  việc lao động bắt buộc ngồi lâu như thợ may, người đánh máy, lái xe chuyên nghiệp, nhân viên tổng đài… cũng có nguy cơ gây xơ vữa động mạch

Một số biểu hiện của bệnh

Bệnh xơ vữa động mạch có tính chất từ từ và xảy ra trong một thời gian dài, nếu không phát hiện kịp thời sẽ xuất hiện các triệu chứng điển hình. Xơ vữa động mạch thì sớm muộn cũng làm cho thành động mạch xơ cứng, lòng động mạch bị hẹp lại làm cho máu cung cấp cho các cơ quan giảm đi, nhất là xơ vữa động mạch vành gây thiếu máu cục bộ, thiếu máu cơ tim, gây đau thắt ngực và có thể gây cơn đau tim đột ngột làm đột quỵ và tử vong. Nếu động mạch ở não thì não sẽ bị xơ cứng, làm hẹp lòng động mạch não gây hiện tượng rối loạn tuần hoàn não và nặng hơn là đột quỵ do tắc mạch não hoặc nhũn não. Xơ vữa động mạch ở NCT có thể xảy ra ở bất kỳ động mạch nào trong cơ thể, ví dụ xảy ra ở động mạch chân (cẳng chân) thì sẽ xuất hiện cơn đau cơ giống như cơn đau chuột rút.

Xơ vữa động mạch có thể gặp ở mọi vị trí trong cơ thể người cao tuổi

Phòng bệnh xơ vữa động mạch ở NCT

Cần hạn chế ăn mỡ động vật như mỡ lợn, mỡ bò, mỡ gà mà thay thế vào đó là dầu thực vật như dầu lạc, dầu vừng. Mỗi tuần nên ăn từ 2 - 3 ngày cá. Không nên ăn các loại phủ tạng động vật và hạn chế ăn tôm, trứng. Các bữa ăn hàng ngày nên tăng cường lượng rau xanh, hoa quả (riêng người bị đái tháo đường ăn loại quả gì cần có sự tư vấn của bác sĩ điều trị). Cần vận động cơ thể như tập thể dục dưỡng sinh, đi bộ, chơi thể thao tuỳ theo sức mình.

PGS.TS.TTƯT. Bùi Khắc Hậu

Hút thuốc lá và nguy cơ đau nửa đầu

Một cuộc nghiên cứu mới đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc uống rượu cũng như hút thuốc lá với chứng đau nửa đầu tăng cao ở học sinh trung học.Theo báo The Times of India, các nhà khoa học thuộc Đại học Ludwig-Maximilians (Đức) đã khảo sát ở 1.260 học sinh ở các lớp 10 và lớp 11 (từ 14-20 tuổi).

Kết quả cho thấy học sinh dùng rượu và hút thuốc lá nhiều có nguy cơ bị đau nửa đầu tăng cao. Cuộc nghiên cứu cũng phát hiện ra mối liên hệ mật thiết giữa uống cà phê và việc thiếu vận động thân thể với chứng đau nửa đầu.

H.Y

(thanhnien)

Phòng ngừa ‘bệnh văn phòng’


Ngồi một chỗ quá lâu, thiếu vận động cộng thêm ảnh hưởng của điều hòa, máy vi tính khiến dân văn phòng thường xuyên bị nhức mỏi mắt, mỏi cổ, đau lưng…Đó là mầm mống của những căn bệnh nan giải sau.


1. Vẹo đốt sống cổ

Đây là căn bệnh mà dân văn phòng mắc với tỷ lệ cao nhất, quá trình điều trị đòi hỏi phải kiên trì, tốn nhiều thời gian. Cách tốt nhất là nên phòng bệnh hơn chữa bệnh.

Biện pháp hóa giải:

- Luôn giữ ấm cổ, điều chỉnh nhiệt độ điều hòa thích hợp

- Bàn để máy vi tính không được cao quá 70 cm

- Nên xoay người (đặc biệt là cổ) ở nhiều tư thế (sang trái, phải, trước, sau…) sau mỗi tiếng ngồi làm việc.

2. Chứng khô mắt

Ngồi trước máy vi tính hàng giờ hoặc miệt mài soạn thảo văn bản giấy… khiến mắt mỏi, khô là lẽ thường. Thậm chí có người còn đau đầu, chóng mặt, buồn nôn nếu công việc quá căng thẳng.

Biện pháp hóa giải:

- Để máy tính cách xa tầm mắt ít nhất 70cm

- Ánh sáng trong phòng làm việc phải tương đồng với ánh sáng màn hình máy tính.

- Sau 30-60 phút làm việc, nên hướng mắt nhìn ra ngoài cửa sổ hoặc nhìn xuống phía dưới để mắt được thư giãn, đỡ mỏi và khô.

3. Hội chứng ống cổ tay

Phải dùng chuột máy tính quá nhiều khiến cơ và gân ở ngón tay trỏ, bàn tay và xương bả vai mệt mỏi, thậm chí bị tổn thương thần kinh mạch máu khiến đau, tê ngón tay, bàn tay, bả vai.

Biện pháp hóa giải:

- Tư thế ngồi ngay ngắn, khi điều khiển chuột máy tính, tay và vai không được 'treo' lên không trung – không có điểm tựa để ngừng nghỉ tạm thời nhằm giảm áp lực lên các ngón tay.

- Không nên dùng lực lớn để đánh máy hoặc điều khiển chuột máy

- Thường xuyên mat-xa tay và vai bằng chính hai tay của mình mỗi khi được rảnh rỗi.

4. Hội chứng ánh sáng

Nhiều dân văn phòng có thói quen để ánh sáng phòng quá chói. Điều này ảnh hưởng không tốt đến dây thần kinh thị giác, lâu dần gây mệt mỏi. Ngoài ra, ánh sáng đèn lại thiếu một vài tia tử ngoại có lợi, dễ làm rối loạn đồng hồ sinh học của con người, khiến cơ thể khó phân định ngày và đêm.

Biện pháp hóa giải: Hạn chế bật quá nhiều đèn ở văn phòng, nên mở cửa sổ để ánh  sáng tự nhiên chiếu khắp phòng. Thường xuyên phơi nắng để bù lại lượng vitamin D bị thiếu hụt.

5. Khô và dị ứng da

Sử dụng điều hòa nhiệt độ khiến nhiệt độ trong phòng và bên ngoài có thể chênh lệch từ 5-10 độ. Điều này khiến da thường bị mất nước, khô rát, thậm chí còn giảm sức đề kháng, dễ dàng mắc các chứng dị ứng, viêm nhiễm.

Biện pháp hóa giải:

- Nên sử dụng kem dưỡng ẩm để bổ sung độ ẩm cho da

- Không nên để bừa bãi bút, giấy, văn bản…trên bàn làm việc để tránh tiếp xúc với những vi khuẩn bám trên đó gây dị ứng.

- Trên bàn máy tính nên đặt một chậu xương rồng nhỏ để nó hút bụi bẩn.

6. Nhiễm xạ từ

Thường xuyên tiếp xúc với máy vi tính, điện thoại di động… sẽ không tránh khỏi việc 'hứng chịu' những phát xạ từ nó.

Biện pháp hóa giải:

- Không nên ngồi sau màn hình máy tính.

- Thường xuyên uống trà xanh và rửa mặt

- Nên đặt một cây cảnh nhỏ (xương rồng) dưới bàn để máy vi tính để nó hút bớt lượng bức xạ phát ra.

Theo DanTri