Lưu trữ cho từ khóa: thiết bị điện

5 cách đơn giản chống lại mệt mỏi

6060-healthy-women-1374194500_500x0.jpg
Ảnh: Freegreatpicture.com

Chọn bữa ăn sáng

Bữa sáng đóng vai trò rất quan trọng, mang lại cho bạn sức khỏe tinh thần lành mạnh. Một bữa sáng tốt sẽ giúp trí óc bạn luôn tỉnh táo. Khởi động ngày mới với một bữa ăn sáng lành mạnh bao gồm chất xơ, tinh bột, protein…, cơ thể không bị mệt mỏi, căng thẳng giữa buổi sáng.

Tập thể dục

Dù công việc có bận rộn tới đâu, bạn cũng nên dành ra một khoảng thời gian thích hợp để có thể tập thể dục. Tập thể dục giúp cơ thể tăng endorphin và năng lượng thông qua chuyển động. Tập thể dục cũng là cách tốt nhất chống lại mệt mỏi liên tục. Tập thể dục phù hợp có thể giúp bạn ngủ ngon và thức dậy tỉnh táo hơn.

Nước

Cơ thể đủ nước chính là một trong những chìa khóa để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, làn da sáng và chiến đấu lại mệt mỏi. Mệt mỏi là một trong những dấu hiệu đầu tiên của tình trạng mất nước. Vì vậy, khi đi đường, bạn cũng nên mang theo nước.

Cho phép bản thân nghỉ ngơi

Công việc yêu cầu cần tập trung đến cao độ, bạn cảm thấy mệt mỏi. Đó là phản ứng đầu tiên của cơ thể muốn được nghỉ ngơi. 5 phút rời khỏi bàn làm việc đi bộ trong không khí trong lành và ánh sáng tự nhiên có thể cải thiện tâm trạng và giúp bạn sảng khoái hơn. Nếu bạn không thể rời khỏi văn phòng, có thể thực hiện một vài di chuyển nhỏ sẽ làm giảm căng thẳng ở vai, cổ, lưng và cổ tay.

Tắt thiết bị điện tử trước khi đi ngủ

Rõ ràng ngủ đủ giấc mỗi đêm, bạn thức dậy luôn tỉnh táo. Nếu bạn luôn bật thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại…, nó sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Tốt nhất bạn nên tắt các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Rời máy tính 20 phút trước khi đặt lưng vào giường sẽ cho phép cơ thể bạn có thời gian điều chỉnh đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên.

Theo Dân Việt/News

Tiết kiệm năng lượng với thiết bị gia dụng

(Webtretho) Tiết kiệm năng lượng không chỉ đồng nghĩa với việc tiết kiệm một khoản tiền không nhỏ, giúp cuộc sống của chính bạn được lành mạnh hơn, mà đây còn là cách bạn góp tay gìn giữ một thế giới tươi đẹp cho con mình. Hãy bắt đầu “hành động nhỏ cho thay đổi lớn” với những thiết bị gia dụng hàng ngày nào bạn ơi!

1. Với phương tiện di chuyển

Ai cũng cần di chuyển – đi học, đi làm, đi chợ, đi chơi… Và chúng ta lại từ bao giờ đã tập cho mình thói quen một bước lên xe cho tiện mà không kịp nhớ ra rằng làm như thế là đang lãng phí một lượng nhiên liệu không đáng trong khi chúng lại rất khó tái tạo. Có lẽ chúng ta chỉ tạm thời quên mất nhưng đều đã biết cách sửa sai lầm này:

  • Với khoảng cách gần thì hãy đi bộ hoặc xe đạp – đây cũng là cách rèn luyện thân thể;
  • Với khoảng cách xa hơn, không phải việc đột xuất hay cần vội vàng thì hãy xuất phát sớm hơn một chút để đón các phương tiện giao thông công cộng như xe buýt. Trong trường hợp không tiện đón xe buýt, bạn có thể hẹn với bạn bè hay đồng nghiệp của mình – những người ở gần nhà nhau – để đi chung xe và chia sẻ tiền xăng dầu;
  • Khi lái xe nên duy trì tốc độ đều, không thường xuyên tăng ga hoặc hãm phanh đột ngột vì như thế cũng làm tăng tiêu hao thêm năng lượng.

webtretho_đi xe buýt

Có những khi bạn nên sử dụng phương tiện giao thông công cộng và để cho chiếc "xế" của mình nghỉ ngơi đôi chút (Ảnh: GettyImages)

2. Thiết bị điện trong gia đình

Khi đi mua các thiết bị điện cho gia đình, trước hết bạn hãy xem công suất và nhãn hàng của chúng. Đừng ham rẻ mà mua những loại hàng kém chất lượng và tốn nhiều điện năng.

TV

Việc mua sắm những chiếc TV Plasma hoặc LCD thay cho chiếc TV thế hệ cũ CRT đã trở nên phổ biến. Ngoài sự tiện dụng và tính năng cao cấp hơn thì một ưu điểm lớn của loại màn hình phẳng này là yếu tố tiêu thụ điện năng. Bạn có thể tham khảo thêm những chỉ số tiết kiệm điện cụ thể của từng loại TV để có quyết định đúng đắn, hoặc hãy vào Webtretho để hỏi thăm kinh nghiệm thực tế của các thành viên đối với các loại TV đời mới.

Tủ lạnh

Cũng như TV, tủ lạnh là một trong những vật dụng thiết yếu của các gia đình. Tuy vậy, thật sự mà nói thì không phải ai cũng đều đang sử dụng nó đúng cách. Chẳng hạn như việc điều chỉnh nhiệt thế nào. Các chuyên gia khuyên ta rằng tủ lạnh bình thường nên chỉnh ở mức 1-2, nhưng vào mùa hè thì phải để ở mức 3 – 4 mới đủ cho việc bảo quản thức ăn ngắn hạn. Cũng cần lưu ý là nếu bạn vặn quá mức cần thiết, lập tức mức tiêu thụ năng lượng sẽ tăng lên khoảng 25%.

Nên quy định ngăn làm lạnh trong khoảng 3,5 – 5,5oC và ngăn đá từ -10 đến -3oC là đủ. Luôn luôn chú ý xem cửa tủ đã đóng thật chặt chưa, kiểm tra gioăng cao su làm kín cửa có bị nứt gãy hoặc dính thực phẩm vào không. Nếu dùng tủ to, nên chọn loại ngăn làm đá và ngăn làm lạnh chồng lên nhau thay vì loại 2 ngăn đặt bên nhau thì sẽ tiết kiệm được 20% năng lượng.

Ngoài ra, giống như TV, đến một lúc nào đó bạn cần nghĩ đến chuyện thay tủ lạnh để có thể… tiết kiệm điện và áp dụng những chức năng hiện đại để bảo quản thực phẩm của mình tốt hơn. Và đó cũng là cách bạn tiết kiệm tiền đi chợ mỗi tuần.

>> Mời xem thêm: Một số kinh nghiệm chọn mua tủ lạnh

webtretho_máy giặt

Hãy gom đủ quần áo bẩn để giặt một lần, đừng giặt lắt nhắt nhưng cũng đừng cố nhồi nhét quá công suất của máy (Ảnh: GettyImages)

Máy giặt

Tuy giặt quần áo bằng nước nóng có thể sạch hơn nhưng cũng chẳng cần thiết phải dùng đến chế độ này nếu áo quần của bạn không quá bẩn. Nên gom quần áo bẩn giặt một lần vừa hết công suất máy, không giặt lắt nhắt nhiều lần, mỗi lần một ít vì mở máy nhiều lần sẽ tốn điện hơn nhiều. Ngoài ra, tận dụng ánh sáng mặt trời để phơi quần áo dưới nắng, vừa giúp quần áo khô, diệt khuẩn và cũng vừa tiết kiệm năng lượng, bảo vệ môi trường vì việc sấy khô trong máy sẽ làm sản sinh thêm ít nhất 650kg khí CO2 mỗi năm.

Máy điều hoà

Từ văn phòng công ty đến các hộ gia đình đều có nhu cầu trang bị máy điều hoà nhiệt độ, nhất là trong những ngày đã chớm vào hè này. Trước khi lắp máy, cần bảo đảm gian phòng thật kín, cách nhiệt tốt, lưu ý đến độ dày cũng như màu sắc của rèm cũng sẽ giúp bạn nhận được tối đa những làn hơi mát. Tùy theo nhiệt độ trong ngày và thói quen chịu nóng (lạnh) của bạn mà điều chỉnh nhiệt độ cho thích hợp. Nên nhớ cứ tăng 20C là bạn đã giảm được việc xả khoảng 200kg khí CO2 mỗi năm. Các chuyên gia khuyên bạn nên đặt máy ở mức 27oC là vừa.

Ngoài việc điều chỉnh nhiệt độ thích hợp, bạn cũng nên lưu ý làm vệ sinh máy lạnh – các tấm lọc và các bộ phận bên trong bị bám bụi là nguyên nhân tăng tiêu thụ điện đáng kể. Và bạn cũng không nhất thiết lúc nào cũng phải dùng đến máy điều hòa, thay vì đó hãy dùng quạt vì công suất của quạt nhỏ hơn máy điều hòa nhiều lần. Bạn cũng chú ý trồng thêm cây xanh trong nhà, trước nhà nữa nhé.

Máy tính

Nhiều người cứ ngại khoảng thời gian khởi động máy nên cứ để máy tính của mình chạy suốt trong thời gian nghỉ trưa hoặc lúc làm việc khác. Bạn nên để chế độ cho máy “ngủ” nếu không sử dụng từ 30 – 60 phút bởi EPA (Cục Bảo vệ Môi trường Mỹ) cho biết nếu cứ ngại mà để máy bật như vậy thì sẽ làm tốn thêm 80% điện năng và thải ra thêm 650kg khí thải CO2 mỗi năm.

webtretho_ổ điện

Thứ gì lâu không dùng thì bạn rút dây điện ra nhé (Ảnh: GettyImages)

Mẹo chung cho việc tiết kiệm

- Nên thay thế bóng đèn sợi đốt bằng bóng đèn huỳnh quang, rút dây cắm của những cục sạc pin cho điện thoại di động, laptop;

- Tuy đồ điện nói chung đều có nút “On/Off”, nhưng khi không dùng thường xuyên (hoặc khi đi vắng) bạn nên rút luôn phích cắm ra, bởi không rút phích nghĩa là vẫn ở chế độ “chờ”, máy móc vẫn tiêu hao một lượng điện nhất định.

- Nên xịt nước lên áo quần để ủi đồ nhanh thẳng và nhắc nhở cũng như thiết lập ý thức tự giác bảo vệ, tiết kiệm cho các thành viên khác trong gia đình.

Chắc chắn sẽ còn rất nhiều kinh nghiệm tiết kiệm năng lượng với thiết bị gia dụng, bạn hãy cùng chia sẻ nhé!