Lưu trữ cho từ khóa: thể chất

Cách để có một khung bụng thon gọn

02/03/2013Thể dục thẩm mỹáp lực, bài tập, bàn tay, bắt, bí quyết, bữa ăn, bụng, bụng thon, cánh tay, chân, chất lượng, chế độ, chế độ ăn, chỉ, chú ý, chuẩn bị, có tác dụng, cơ thể, công thức, dược, đầu, đầu gối, đau lưng, điện, độc, đơn giản, động, đường, eo thon, gia tăng, giải độc, giãn, gót chân, hạn chế, hậu môn, hiệu quả, hít thở, hoạt động, học, kết hợp, khó khăn, khoa, khoai tây chiên, kích thước, làm, làm sạch, Làm việc, lật, loại, lúc nào cũng, lý tưởng, Massage, mỡ bụng, mục tiêu, ngày, nghĩ đến, ngồi, ngón chân, ngón tay, ngủ, ngũ cốc, như ý, nước, nước muối, rau, rau quả, rốn, ruột, sản phẩm, suy nghĩ, tác dụng, tắm, tăng, tập thể dục, tàu điện, thảo dược, thể chất, thể dục, thời gian, thon gọn, thư giãn, thực phẩm, thức uống, tiết kiệm, tiêu, trà, trái cây, tranh, trở về, tư thế, tuyệt vời, vòng eoMẹo vặt

Sở hữu vòng eo mi nhon, thon gọn là mơ ước của mọi phụ nữ. Tuy nhiên không phải ai cũng làm được điều đó.

Chắc hẳn bạn từng nghe nói rằng chỉ cần chế độ ăn khoa học, bạn sẽ có được vòng eo thon gọn? Điều đó đúng nhưng chưa đủ. Chỉ bằng chế độ ăn đơn thuần, bạn sẽ khó đạt được số đo vòng eo như ý bởi áp lực từ công việc, ngồi quá lâu trước máy vi tính hay stress, vv… đều có thể góp phần gia tăng những ngấn mỡ bụng đáng ghét. Vậy làm thế nào để có được vòng eo thon gọn?

Hãy cùng cúgg tôi thực hiện bài tập làm sạch ruột và những bài tập nhỏ bổ trợ hằng ngày để có vòng eo thon thả bạn nhé!

I. Bài tập chính có tác dụng làm sạch ruột

Muốn cho vòng eo thon nhỏ thì trước hết cần giải độc cơ thể, làm sạch đường ruột, dưới đây xin giới thiệu với các bạn vài động tác có tác dụng sạch ruột, nhưng cần chú ý về thời gian và chuẩn bị khi tập, và cần chú ý động tác này không thể tập thường xuyên, 1 tháng 1 lần là đủ.

Chuẩn bị: 1 chai nước muối nhạt, ấm 3L, hơi có vị mặn là được (khoảng 12 cốc to, 20 cốc nhỏ, mọi người có thể dùng chai nước làm vật cân bằng).

Cách tập: Đầu tiên uống nhanh 2-3 cốc nước muối nhạt (khoảng 300~300ml), sau đó kết hợp vận động, thực hiện 5 động tác dưới đây, mỗi động tác làm 6 lần.

Động tác 1. Hai chân dang rộng bằng vai, ngón tay đan xen ngửa lên, cánh tay giơ cao qua đỉnh đầu, khi hít vào nâng gót chân lên, hai mắt chú ý nhìn mu bàn tay, sau đó nín thở vài giây rồi gót chân trở về tư thế ban đầu

dongtac1

Động tác 2. Hai chân khép lại, ngón tay đan chéo lật lên, hai cánh tay giơ cao qua đỉnh đầu, nhấc gót chân lên, thân trên từ từ co sang phải, giữ vài giây, sau đó co sang trái, giữ vài giây (co sang 2 bên là 1 nhịp, tổng cộng làm 6 nhịp), sau đó trở về giữa, hít thở tự nhiên. Nếu khi nhấc gót chân lên gặp khó khăn thì gót chân áp đất thực hiện động tác cũng đạt hiệu quả tốt

dongtac2

Động tác 3. Hai chân dang ra, ngón tay đan chéo, lật lên, hai cánh tay giơ lên, hít vào, khi hít vào cơ thể gập vào 90 độ, hai mắt nhìn tay, hít vào cơ thể xoay sang phải, hít vào cơ thể xoay sang trái, làm 6 lần, về vị trí ban đầu.

dongtac3

Động tác 4. Nằm úp, bàn tay đặt hai bên ngực, từ từ đỡ nửa thân trên, ngón chân chạm đất, đầu từ từ xoay sang phải, mắt cố gắng nhìn snag chân trái, giữ vài s, xoay sang bên khác làm tương tự, ổng cộng 6 lần, về vị trí ban đầu

dongtac4

Chú ý: nâng thân trên lên, nếu đau lưng thì có thể tay đặt phía trước cơ thể 1 chút

Động tác 5. Quỳ xuống, hai tay đặt trên đầu gối, đầu gối chống xuống đất. Khi hít vào thì cơ thể xoay sang phải, hít vào, đặt cằm trên vài, hai mắt nhìn ra sau người. Hít vào, quay về tư thế quỳ. Hít vào, co đầu gối phải, đổi bên.

dongtac5

Ngoài bài tập trên, bạn cần tranh thủ thời gian để có thể thực hiện những bài tập nhỏ khác để bụng lúc nào cũng thon gọn nhé!

II. Bài tập nhỏ và những bí quyết khác

1. Để cho bụng phẳng, di chuyển với mọi cơ hội

Đừng tiết kiệm với các hoạt động. Di chuyển trong mọi dịp và tạo ra các cơ hội: đi cầu thang thay vì thang cuốn, đi bộ, đi xe đạp, cũng như làm việc nhà, làm vườn, vv. Mỗi hoạt động được tính đến vì chúng góp phần vào hoạt động thể chất hàng ngày.

2. Học cách thở bằng bụng

Một cách tuyệt vời để cho cái bụng làm việc là thở bằng bụng: làm căng phồng bụng (không phải phổi) khi bạn hít vào, sau đó bắt đầu thở ra bằng cách thót bụng lại. Thở qua bụng cũng là một tập thể dục thư giãn tuyệt vời.

3. Hãy nghĩ đến việc làm co bụng thường xuyên

Trong lúc xếp hàng chờ đợi, trong công việc, trong tàu điện ngầm, hãy nghĩ đến tư thế : suy nghĩ về tư thế của bạn: phình bụng, thót bụng và co hậu môn lên. Thực hiện bài tập này thường xuyên, làm co bụng nhiều lần mỗi ngày.

Lam-the-nao-de-bung-thon-gon

4. Ăn nhẹ

Tính về chất lượng và không phải số lượng. Tránh những bữa ăn phong phú và hạn chế các sản phẩm có chất béo: bánh ngọt, khoai tây chiên giòn, bánh quy, nước sốt, thịt, bánh rán…

Tự nấu những bữa ăn với công thức đơn giản cho bụng phẳng.

Ăn nhiều trái cây và rau quả và ưu tiên ngũ cốc bổ sung: bột, gạo, bánh mì … Ba loại thực phẩm bảo đảm sự tiêu hóa tốt.

Lam-the-nao-de-bung-thon-gon-1

5. Uống nhiều nước

Cố gắng uống đủ nước: 1,5 lít / ngày. Nước là thức uống lý tưởng nhưng bạn có thể đạt được mục tiêu với trà và trà thảo dược (cho ít đường nếu cần thiết). Tuy nhiên, không có nước sô-đa hoặc rượu.

6. Massage bụng

Trên giường, trong thời gian ngủ trưa, tắm dưới vòi sen, massage bụng theo vòng tròn. Bắt đầu từ gần rốn và sau đó dần dần mở rộng kích thước vòng tròn tới hông.

(Theo Web Phụ nữ)

8 điều mà cha mẹ có con ở tuổi teen cần biết

31/01/2013Gia đình, Giới tínháp lực, bạn bè, cha mẹ, thể chất, tính khí, trưởng thành, tuổi dậy thìMẹo vặt

Tuổi teen được dùng để chỉ quãng thời gian từ khoảng 13 đến 19 tuổi, là giai đoạn “sôi động” nhất trong cuộc đời của mỗi người.

Đây là giai đoạn có tầm quan trọng lớn, khi đứa trẻ đã sẵn sàng rời bỏ thời thơ ấu để bước sang tuổi trưởng thành. Để hiểu đúng về nó, ta cần biết được những gì diễn ra trong thời kỳ này. Dưới đây là những điều quan trọng nhất mà các bậc cha mẹ có con ở tuổi teen cần biết:

1. Phát triển thể chất

Có vẻ như bọn trẻ đột ngột “nhổ giò” và lớn vọt. Tuổi dậy thì gõ cửa mang theo một loạt những thay đổi về thể lực. Trẻ trở nên sẵn sàng hơn để bước vào tuổi trưởng thành.

teen

2. Tâm trạng bấp bênh

Những thay đổi nội tiết mạnh mẽ đến cùng với tuổi dậy thì khiến các teen trở nên ủy mị và thất thường. Thêm vào đó là tác động về mặt cảm xúc do giai đoạn “quá độ” này mang lại. Tất cả những điều này giải thích cho những thay đổi tính khí ở các em.

3. Hoang mang và mất định hướng

Các teen thường bị hoang mang và mất định hướng. Đó là do mọi thứ xung quanh trẻ tựa hồ như thay đổi quá đột ngột. Những lời khuyên đúng đắn lúc này là rất cần thiết để trẻ có đáp ứng cảm xúc phù hợp với những thay đổi về thể chất và tâm sinh lý mà trẻ đang trải qua.

4. Nổi loạn

Bạn có thể thấy đứa con ngoan ngoãn của mình đột nhiên trở nên khó bảo. Điều này là rất bình thường. Vì khi lớn lên, trẻ sẽ đánh giá và cảm nhận thế giới xung quanh. Thường thì quan điểm của trẻ có vẻ như luôn xung đột với những quy tắc và quyền hạn vốn có. Vì vậy để đáp lại, trẻ sẽ nổi loạn và cố bày tỏ cá tính và quan điểm của mình.

5. Áp lực từ bạn bè

Các teen trở nên dễ bị ảnh hưởng và chịu áp lực từ bạn bè đồng lứa. Nếu không được kiểm soát, áp lực từ bạn bè có thể dẫn đến những ảnh hưởng và hành động tiêu cực.

6. Tức giận và thất vọng

Trẻ muốn làm mọi việc theo cách của chúng. Cứ như thể người lớn chỉ thích đánh lừa chúng, còn các quy tắc thì chẳng khác gì xiềng xích. Các teen luôn muốn hoàn thành quá nhiều việc trong thời gian quá ngắn. Và khi điều này không thực hiện được, nó sẽ dẫn đến sự tức giận và thất vọng. Ở đây còn có cả vai trò của các thay đổi nội tiết tố.

7. Thích phá vỡ quy tắc

Điều này là để khẳng định cá tính của mình hoặc là để tạo ấn tượng với bạn bè. Dù nguyên nhân là gì đi nữa thì hậu quả cũng có thể rất nguy hiểm. Có thể chấp nhận những trò nghịch ngợm vô hại, nhưng nếu chúng có khuynh hướng trở thành những hành vi phạm pháp thì chúng có thể phá huỷ tương lai của trẻ. Cha mẹ, thầy cô giáo và những người có trách nhiệm cần phát hiện sớm khuynh hướng này và chấn chỉnh ngay khi chưa quá muộn.

8. Xung động tình dục

Tuổi teen là thời kỳ mà xung động tình dục ở trẻ trở nên mạnh mẽ hơn. Đây là lúc trẻ khám phá xu hướng và sở thích giới tính của mình. Đây cũng là lúc trẻ cần được trang bị nhận thức và được giáo dục đúng đắn về giới tính và tình dục sao cho chúng có thể đưa ra những lựa chọn khôn ngoan.

Trở thành một “teen” là giai đoạn quan trọng nhất, then chốt nhất và có nhiều thay đổi nhất trong cuộc đời của mỗi con người. Với sự tư vấn thích hợp, sự chỉ dẫn và tình thương yêu, giai đoạn này có thể được tận dụng để đưa ra định hướng đúng đắn cho cuộc đời của các em.

(Theo ANTD)

4 nguyên tắc cải thiện tình dục cho người bệnh tim

21/01/2013Giới tínháp lực, âu yếm, bác sĩ, bảo vệ, bắt, bệnh, bệnh tim, bình thường, bữa ăn, cải thiện, cảm giác, cảm xúc, cần thiết, Căng thẳng tinh thần, chỉ, choáng, choáng váng, chữa, chữa trị, chứng minh, có nhiều, có tác dụng, co thắt, cơn đau, đàn ông, đầu, đau ngực, đe dọa, động, đồng hồ, động mạch, động mạch vành, gây ra, giải pháp, giảm căng, giảm căng thẳng, giãn, ham muốn, ham muốn tình dục, hấp dẫn, học, khoa, khỏe, kiểm tra, lợi ích, mắc bệnh, mắc bệnh tim, mạch vành, máu, mức độ, nên, nghỉ ngơi, nghiên cứu, ngực, ngừng quan hệ, người bệnh, người đàn ông, nguyên tắc, nhà, nhà khoa học, pháp, quan hệ, quan hệ tình dục, sảng khoái, Sau bữa ăn, sinh hoạt, sinh hoạt tình dục, sức khỏe, tác dụng, tác động, thể chất, thỏa mãn, thời gian, thư giãn, Thức ăn, thường xuyên, tiêu, tim, tình dục, tinh thần, tình trạng, trái tim, triệu chứng, xét nghiệm, xuất hiệnMẹo vặt

Các nhà khoa học tại Massachusetts (Mỹ) nhận ra rằng: “Tình dục có tác dụng bảo vệ trái tim của phái mạnh. Những người đàn ông quan hệ tối thiểu 2 lần/tuần ít mắc bệnh tim hơn người chỉ quan hệ 1 lần/tháng”.

Theo Hiệp hội tim mạch Mỹ, khi mắc bệnh tim, đàn ông vẫn có thể sinh hoạt tình dục như… thường. Thực ra chỉ có 1% trong số 5% đàn ông mắc bệnh tim có khuynh hướng bị co thắt ngực do động mạch vành bị tắc nghẽn xảy ra khi sinh hoạt tình dục.

Mặt khác, một số nghiên cứu cho biết, đàn ông thường xuyên thỏa mãn quan hệ tình dục có thể giảm 45% mối đe dọa của bệnh tim so với đàn ông chỉ quan hệ 1 lần/tháng hoặc ít hơn.

Các nhà khoa học tại Massachusetts (Mỹ) đã nghiên cứu hơn 1.000 đàn ông từ 40 đến 70 tuổi và nhận ra rằng: “Hình như tình dục có tác dụng bảo vệ trái tim của phái mạnh. Những người đàn ông quan hệ tối thiểu 2 lần/tuần ít mắc bệnh tim hơn người chỉ quan hệ 1 lần/tháng hoặc ít hơn”.

4-nguyen-tac-cai-thien-tinh-duc-cho-nguoi-benh-tim

Tình dục có nhiều lợi ích cho sức khỏe – Ảnh minh họa

Họ đã chứng minh được tình dục có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ vào tác động về thể chất và cảm xúc đối với cơ thể. Đàn ông thường xuyên ham muốn tình dục và bị hấp dẫn bởi tình dục thường có sức khỏe tốt. Tình dục giúp cải thiện tình trạng sức khỏe, giảm căng thẳng tinh thần do cảm giác sảng khoái của tình dục mang lại.

Cũng theo hiệp hội này, những người mắc bệnh tim vẫn có thể “sinh hoạt” nếu tuân thủ bốn nguyên tắc cơ bản:

- Thứ nhất là phải chọn thời điểm thích hợp trong ngày khi bạn không bị căng thẳng tinh thần, khi bạn đang thư giãn hoặc nghỉ ngơi để quan hệ.

- Thứ hai là khoảng 3 giờ đồng hồ sau bữa ăn mới được quan hệ bởi khi đó thức ăn đã tiêu hóa hoàn toàn.

- Thứ ba là phải bắt đầu bằng sự nhẹ nhàng, âu yếm để khởi sự quan hệ.

- Cuối cùng, phải báo ngay với bác sĩ khi bạn cảm thấy cơn đau ngực và choáng váng xuất hiện trong thời gian quan hệ.

Nói tóm lại, khi bệnh ở mức độ nhẹ, không gây ra những triệu chứng đáng kể và áp lực máu ở mức bình thường thì quan hệ tình dục sẽ an toàn. Bệnh ở mức trung bình cho đến hơi nặng và có những vấn đề khác về sức khỏe do bệnh tim, bạn cần đến bác sĩ kiểm tra và xét nghiệm nếu cần thiết để có giải pháp thích hợp khi quan hệ tình dục.

Nếu là bệnh tim kinh niên không rõ nguyên nhân, thì bạn nên ngừng quan hệ tình dục cho đến khi bệnh được chữa trị thuyên giảm.

(Theo Danviet)

Vận động giảm nguy cơ tử vong do ung thư nội mạc tử cung

15/01/2013Nữ Giới, Ung thưbệnh nhân, cancer, nguy cơ, phụ nữ, thể chất, tử cung, tử vongMẹo vặt

Một nghiên cứu mới đây cho thấy bệnh nhân ung thư nội mạc tử cung tăng nguy cơ tử vong nếu họ bị thừa cân và lười hoạt động thể chất.

Nghiên cứu gồm 1.400 phụ nữ bị ung thư nội mạc tử cung. Các nhà nghiên cứu đã xem xét mối liên quan giữa chỉ số khối cơ thể (BMI), mức độ hoạt động thể chất với khả năng sống sót của bệnh nhân.

Kết quả cho thấy so với bệnh nhân có BMI khỏe mạnh (từ 18,5 tới 24,9), bệnh nhân có BMI trong khoảng từ 25 tới 29,9 (được xem là thừa cân) tăng 74% nguy cơ tử vong trong vòng 5 năm có chẩn đoán. Nguy cơ tử vong tăng 84% ở phụ nữ có BMI trong khoảng từ 30-34,9 và tăng 135% ở phụ nữ có BMI ≥ 35.

van-dong

Tuy nhiên, phụ nữ hoạt động thể chất hơn 7 giờ/tuần từ mức trung bình tới nặng trước khi có chẩn đoán ung thư nội mạc tử cung giảm 36% nguy cơ tử vong trong vòng 5 năm so với những phụ nữ không bao giờ hoặc hiếm khi tập thể dục.

Nhóm nghiên cứu kết luận mặc dù tất cả phụ nữ đều được khuyến khích duy trì trọng lượng khỏe mạnh và tập luyện thể chất song phụ nữ có nguy cơ cao bị ung thư nội mạc tử cung đặc biệt cần tích cực hơn nữa.

Nghiên cứu được đăng ngày 7/1 trên tạp chí Journal of the National Cancer Institute.

(Theo ANTD)

Trung thực giúp bạn cải thiện về mặt thể chất và tinh thần

08/01/2013Mẹo vặtthể chất, tinh thần, trung thuc, Yêu và sốngMẹo vặt

Một nghiên cứu mới vừa cho hay, đức tính trung thực có thể giúp bạn cải thiện cả về mặt thể chất và tinh thần.

Các nhà nghiên cứu từ trường Đại học Notre Dame, Indiana đã thí nghiệm trên 110 người độ tuổi từ 18 đến 71 trong khoảng thời gian 10 tuần.

Mỗi tuần, những đối tượng tham gia thí nghiệm phải đến phòng thí nghiệm để kiểm tra sức khỏe và tham gia một bài kiểm tra đánh giá tần suất nói dối của họ trong tuần. Một nửa số người tham gia thí nghiệm sẽ ngừng nói dối trong 10 tuần và nửa còn lại sẽ vẫn diễn ra như bình thường.

trung-thuc-giup-ban-cai-thien-ve-mat-the-chat-va-tinh-than

Kết quả cho thấy trung bình người Mỹ nói khoảng 11 lời nói dối mỗi tuần. Và số lần nói dối sẽ tỷ lệ nghịch với tình trạng sức khỏe. Điều đó có nghĩa rằng những người nói dối ít hơn thì tình trạng sức khỏe sẽ tốt hơn.

Kiểm tra sức khỏe cho thấy 50% những người ngừng nói dối đã cải thiện sức khỏe tốt, thậm chí tinh thần cũng khá lạc quan và thoải mái hơn hẳn những người còn lại. Những người này cũng có nhiều mối quan hệ gần gũi bên ngoài và tương tác xã hội tốt hơn.

Rõ ràng, hạn chế nói dối, sống trung thực cũng là một trong những bí quyết hàng đầu giúp bạn sống khỏe và lạc quan mỗi ngày.

(Theo TTVN)

6 Mục tiêu giúp bạn năm mới khỏe mạnh

02/01/2013Dinh dưỡng, Sức khoẻ, Tự rèn luyệncan thiệp kịp thời, Giảm stress, khoẻ mạnh, ngủ ngon, sức sống, thể chấtMẹo vặt

Sức khỏe tốt là điều kiện tiên quyết để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.

Hãy bắt đầu năm mới với những mục tiêu lành mạnh dưới đây để luôn tràn đầy sức sống.

Chế độ ăn lành mạnh

Dù ở bất kỳ độ tuổi nào thì chế độ ăn lành mạnh luôn là một phần không thể thiếu để duy trì sức khỏe tốt. Hãy lựa chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe như rau xanh, hoa quả, ngũ cốc nguyên cám, thịt nạc, trứng, sữa chua, sữa…. Nếu cần thiết hãy tư vấn chuyên gia dinh dưỡng để có một chế độ ăn phù hợp với bản thân.

Tập luyện thể chất hàng ngày

Tập luyện thể chất mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Các bài tập như đi bộ nhanh, đạp xe, khiêu vũ, aerobic, làm vườn hay đơn thuần là làm việc nhà không những giúp bạn đốt cháy calo mà còn có tác dụng phòng ngừa bệnh tật, giảm stress và giúp ngủ ngon.

tap-the-duc

Quan hệ tình dục an toàn

Thực hành quan hệ tình dục an toàn sẽ giúp bạn phòng tránh được các bệnh lây truyền qua đường tình dục cũng như những hậu quả mà nó gây ra ví dụ như vô sinh. Hãy kiểm tra sức khỏe tình dục định kỳ hoặc ngay sau khi có hành vi tình dục nguy cơ để phát hiện sớm các vấn đề và có những can thiệp kịp thời.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Hãy tạo thói quen kiểm tra sức khỏe tổng thể hàng năm. Kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp bạn pháp hiện sớm các bệnh và nắm được tình hình sức khỏe của mình.

Uống đủ nước

Đặt mục tiêu uống 7-8 ly nước mỗi ngày để tránh tình trạng mất nước và đảm bảo sức khỏe.

Ngủ đủ

Ngủ 8 giờ/đêm được xem là lý tưởng để phục hồi cơ thể. Ngủ đủ giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy sức sống mỗi khi thức dậy. Ngủ ngon cũng là một vũ khí hiệu quả để giảm stress.

(Theo ANTD)

Trưởng thành từ cuộc thi “Ai bén nhạy hơn?”

28/12/2012Dinh dưỡng & Chăm sócấn tượng, ảnh hưởng, bạo lực, bảo vệ, bắt, bổ sung, bức xúc, bước vào, cần thiết, cha mẹ, chế độ, chế độ dinh dưỡng, chiến thắng, cho trẻ, chủ, chung kết, chúng ta, cô gái, Cô gái Hà Lan, có nhiều, cuộc thi, dạy học, Dinh dưỡng, dưỡng chất, đầu, đầu tiên, đồng đội, gái, gay, già, giải thưởng, giáo dục, giáo viên, hà lan, hành, hành vi, HCM, hỗ trợ, học, học sinh, hợp lí, khả năng, khả năng học, khả năng tư duy, khán giả, khỏe, kiện, kiến thức, kim, kinh nghiệm, làm, Làm việc, mặt, não, nên, nghiên cứu, ngô, nhà, nhà trường, nhận giải, nhận giải thưởng, nước, Omega, pháp, phát triển, phát triển trí não, phụ huynh, phương pháp, quán quân, quan trọng, quên, quyết định, rèn luyện, Sai, sân chơi, sản phẩm, sản phẩm sữa, sinh ra, sự phát triển, sữa, sung, tài năng, tâm lý, tất, thành phố, thay đổi, thể chất, thiếu, thông minh, thông minh hơn, thu hút, tiếp tục, trang phục, tranh, trẻ, trí não, trường, trường hợp, trưởng thành, Trường Tiểu học, tự do, tư duy, tự tin, tượng, vòng chung kết, vui, xử lýMẹo vặt

Trải qua ba phần thi hết sức gay cấn, đội trường Tiểu học Nguyễn Du (quận Ngô Quyền, thành phố Hải Phòng) đã xuất sắc vượt qua bốn đội thi khác để dành giải nhất vòng chung kết toàn quốc cuộc thi “Ai bén nhạy hơn?” do Hội đồng Đội Trung ương chủ trì, phối hợp với Bộ Giáo dục và Đào tạo, nhãn hàng Sữa Cô gái Hà Lan School Smart tổ chức.

Cuộc thi đã thu hút sự tham gia nhiệt tình của hơn 150.000 học sinh đến từ 3.143 trường trên toàn quốc, đã mang đến cơ hội, thử thách để các em học sinh rèn luyện tư duy nhạy bén, tạo điều kiện để nhà trường và các bậc phụ huynh có được phương pháp giáo dục khoa học và hiện đại.

Tranh tài sôi nổi

Xuất sắc vượt qua vòng thi cấp trường và khu vực bằng khả năng nhạy bén, làm việc nhóm và thuyết trình tốt, 5 đội thi thuộc các trường tiểu học Lê Thị Hồng Gấm (TP.HCM), trường tiểu học Nguyễn Du (Hải Phòng), trường tiểu học Ái Mộ (Hà Nội), trường tiểu học Lê Lai (Đà Nẵng) và trường tiểu học Nguyễn Công Trứ (Đắk Lắk) bước vào vòng chung kết với một tâm lý hết sức tự tin và đã cống hiến cho khán giả một cuộc tranh tài hết sức gay cấn.

Trải qua ba phần thi “Ai tài, ai khéo?”; “Ai thông minh hơn?” và “Ai bén nhạy hơn?”, các đội thi đã chứng tỏ được kiến thức vững chắc và cách xử lý các tình huống xảy ra hết sức khéo léo. Sự gay cấn của cuộc thi càng về sau càng trở nên hấp dẫn. Trong phần thi “Ai tài, ai khéo” mỗi đội đã mang những bản sắc riêng của ngôi trường mình đang học, địa phương mình sinh ra và lớn lên để giới thiệu đến mọi người. Tất cả khán giả đều ấn tượng với đội trường tiểu học Nguyễn Công Trứ mang đến nét văn hóa đậm chất Tây Nguyên với trang phục sặc sỡ, với tiếng cồng chiêng rộn rã, với những đoạn nhạc ráp sôi động… của một già làng tài năng dẫn dắt học sinh giới thiệu về mảnh đất Tây Nguyên hùng vĩ.

Đội trường Nguyễn Công Trứ, Đăk Lăk đang thuyết trình trong phần thi “Ai bén nhạy hơn?” (Ảnh được cung cấp bởi Dutch Lady)

Sự nhạy bén, làm việc đồng đội lại được tiếp tục thể hiện trong phần thi cuối “Ai bén nhạy hơn?”. Với tình huống được đưa ra về bạo lực học đường, một vấn đề đang gây bức xúc hiện nay, các đội đã thể hiện sự nhanh nhạy trong xử lý. Nếu như đội thi của trường tiểu học Lê Thị Hồng Gấm và trường tiểu học Ái Mộ dũng cảm trực tiếp đứng ra bảo vệ những bạn bị “kẻ mạnh” bắt nạt, giảng giải cho các bạn hiểu được cái sai để từ đó thay đổi hành vi thì các đội thi khác lại khéo léo khi quyết định báo những trường hợp trên cho phụ huynh, bảo vệ nhà trường, giáo viên chủ nhiệm để giải quyết. Kết quả, đội trường tiểu học Nguyễn Du (Hải Phòng) đã xuất sắc đánh bại các đội thủ khác để dành được giải nhất cuộc thi. Giải nhì được trao cho trường tiểu học Ái Mộ (Hà Nội) và giải ba thuộc về trường tiểu học Lê Thị Hồng Gấm (TP.HCM).

Đội trường Lê Thị Hồng Gấm giao lưu cùng chương trình. (Ảnh được cung cấp bởi Dutch Lady)

Bí quyết của sự nhạy bén

TS. Nguyễn Kim Dung, phó viện trưởng Viện nghiên cứu giáo dục Tp. HCM cho rằng, quá trình cuộc thi cho thấy rằng hầu hết các em đều nắm kiến thức tốt, có nhiều em rất nhạy bén, sáng tạo. Chúng ta cần một phương pháp dạy học “mở” để các em có thể tự do đưa ra những ý tưởng hay, cho trẻ tự trải nghiệm, làm việc nhóm để trẻ rút ra được những kinh nghiệm bổ ích trong cuộc sống. “Tất nhiên, để các em có thể phát triển sự nhanh nhạy, thông minh hơn thì các bậc cha mẹ phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lí để giúp các em có được sức khỏe, thể chất khỏe mạnh”, TS. Dung nhấn mạnh.

Nhiều nghiên cứu cho thấy chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng đến khả năng tư duy nhạy bén của các em. Đặc biệt khi trẻ thiếu các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của não như Omega 3&6, sẽ khó hình thành khả năng tư duy tốt trong giai đoạn tiểu học và về sau. Hiểu được tầm quan trọng của dinh dưỡng, FrieslandCampina VN đã cho ra đời sản phẩm sữa nước Cô Gái Hà Lan School Smart đầu tiên được bổ sung Omega 3&6 thúc đẩy sự phát triển trí não tối đa cho trẻ.

Mặc dù đã tìm ra quán quân nhưng sân chơi “Ai Bén Nhạy hơn?” vẫn mở rộng cổng chào đón các bé tại www.aibennhayhon.com để tiếp tục thử thách và rèn luyện. Các mẹ đừng quên để vào cặp các bé 2 – 3 hộp sữa nước Cô Gái Hà Lan School Smart khi đến trường, để các bé luôn đủ dưỡng chất hỗ trợ trí lực phát huy khả năng học hỏi và độ nhạy bén.

Niềm vui mừng chiến thắng hiện trên gương mặt các em khi nhận giải thưởng từ chương trình

Những bí quyết khi trẻ biếng ăn

27/12/2012Dinh dưỡng & Chăm sóc1-2 tuổi, ăn ngon, ăn nhiều, ăn uống, ảnh hưởng, axit béo, bà mẹ, bé ăn, bé ăn ngon, béo, bí quyết, biếng ăn, bình thường, bổ sung, bột, bữa ăn, Cá hồi, các vitamin, cần thiết, chăm sóc, chăm sóc con, cháo, chất béo, chế độ, chế độ dinh dưỡng, chỉ, chia sẻ, cho bé, cho bé ăn, cho trẻ, chúng ta, chương trình, cơ hội, có lợi, cơ thể, cơm, còn, con một, công thức, Dầu cá, Dấu hiệu, dấu hiệu nhận biết, DHA, Dinh dưỡng, Dinh Dưỡng cho bé, dinh dưỡng cho trẻ, đa dạng, đầu, đầu tư, đồ chơi, đói, động, đứa trẻ, giàu, giúp bé, hành, hành động, hệ tiêu hóa, hoa, học, hợp khẩu, kéo dài, khẩu phần, khẩu phần ăn, khỏe, không có lợi, không nên, kiện, kiến thức, làm, lành mạnh, lo lắng, lựa chọn, lưu ý, mầm non, mỗi ngày, món, món ăn, một trong những, năng lượng, não, nên, nghiên cứu, ngon miệng, nhận biết, nhập khẩu, nước, Omega, phân, pháp, phát triển, phù hợp, phụ huynh, phương pháp, quan trọng, quốc gia, sân chơi, sơ sinh, sử dụng, sự phát triển, sung, tập trung, thành phố, thay đổi, thể chất, thiếu, thời gian, thông minh, Thức ăn, thực đơn, thực đơn dinh dưỡng, thực phẩm, thường xuyên, tiêu, tìm cách, tình trạng, trẻ, trẻ biếng ăn, trẻ em, trẻ sơ sinh, trẻ thông minh, trí tuệ, trường, tự nhiên, việt nam, vitamin, vuiMẹo vặt

Biếng ăn ở trẻ luôn là một vấn đề khiến các ông bố, bà mẹ lo lắng, mặc dù hầu như bất kỳ đứa trẻ nào cũng trải qua tình trạng này. Trẻ biếng ăn thường có dấu hiệu nhận biết như: chỉ thích ăn một số thức ăn nhất định, chỉ thích ăn vặt, thời gian ăn thường kéo dài. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển về thể trạng cũng như trí tuệ của bé. Chính vì vậy, các bậc phụ huynh cần lưu ý có những phương pháp chăm sóc con một cách đúng đắn và khoa học để bé ăn ngon miệng hơn và giúp bé phát triển một cách toàn diện.

1. Đừng nên ép con ăn

Vì sợ con đói nên các bà mẹ thường “kè kè” chén cơm hay bột bên mình để cho bé ăn mà không biết rằng hành động này chỉ làm bé sợ ăn hơn, và vô hình trung dẫn đến tình trạng biếng ăn ở trẻ. Nhiều bé chưa kịp đói đã thấy mẹ cho ăn, lâu dần sẽ mất “phản xạ thèm ăn” như những đứa trẻ bình thường khác. Thật ra, chúng ta không nên quá lo lắng việc để con bị đói, vì khi bé đói thì tức khắc cơ thể sẽ “báo động” và bé sẽ tìm cách đòi mẹ cho ăn ngay lập tức.

2. Không để con mất tập trung trong bữa ăn

Trong thực tế, một số phụ huynh thường “dụ” con ăn bằng cách cho bé vừa chơi vừa ăn, vừa xem TV vừa ăn để bé có thể ăn nhiều hơn, nhưng thực sự đây là một việc không tốt cho sức khỏe. Bữa ăn của bé chỉ lên kéo dài 15 – 30 phút. Nếu cho bé ăn khi đang xem TV, hoặc chơi đồ chơi dễ khiến bé phân tâm, và việc không tập trung ăn uống cũng không có lợi cho hệ tiêu hóa của bé.

Bé chỉ thích ăn một số thức ăn nhất định, chỉ thích ăn vặt, thời gian ăn thường kéo dài (Ảnh được cung cấp bởi nhãn hàng Kiddy)

3. Đa dạng thực đơn dinh dưỡng cho con

Việc thay đổi khẩu vị thường xuyên sẽ giúp bé tò mò, hào hứng hơn khi đến bữa cơm. Thêm vào đó, đa dạng món ăn cũng giúp cho bé không bị thiếu chất. Theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia năm 2000, trẻ em Việt Nam rất dễ bị thiếu các vitamin và khoáng chất, ví dụ như vitamin A, các axit béo cần thiết, DHA, Omega 3, 6, 9 cần thiết cho sự phát triển trí não… vì khẩu phần ăn uống không đa dạng, chế độ dinh dưỡng cho bé vẫn chưa được bảo đảm và đầu tư đúng mức.

Cá hồi là một thực phẩm rất giàu Omega -3 (Ảnh được cung cấp bởi nhãn hàng Kiddy)

4. Bổ sung thêm chất béo cho con

Chất béo là một trong những thành phần rất quan trọng và đóng vai trò thiết yếu trong sự phát triển của một đứa trẻ. Ngoài việc giúp bé cảm thấy hợp khẩu vị, ăn ngon miệng hơn, chất béo còn chiếm đến 70-85% cấu tạo của não và dây thần kinh. Trẻ càng nhỏ, tổng lượng chất béo sử dụng càng cao, ví dụ trẻ sơ sinh cần đến 50% năng lượng từ chất béo, trẻ dưới 1 tuổi cần 40-50% và trẻ 1-2 tuổi cần 30-35%. Vì vậy để bổ sung chất béo đầy đủ cho con, mỗi ngày bạn nên thêm một thìa dầu ăn (5ml) vào chén bột, cơm, cháo để bé được cung cấp năng lượng và chất béo đầy đủ cho sự phát triển về thể chất và trí não. Dầu ăn dinh dưỡng dành cho trẻ em Kiddy là một lựa chọn hợp lý cho các ông bố bà mẹ vì dầu ăn dinh dưỡng Kiddy đươc đặc chế theo công thức khuyến nghị của Viện Y Khoa Hoa Kỳ, phù hợp cho trẻ em từ 6 tháng – 8 tuổi, cung cấp DHA tự nhiên từ dầu cá hồi nhập khẩu giúp trẻ thông minh và phát triển toàn diện. Trong 10ml dầu ăn dinh dưỡng Kiddy có chứa tối thiểu 100mg DHA.

Nhằm góp phần tạo thêm những sân chơi lành mạnh cho các bé và tạo điều kiện cho các bậc phụ huynh có cơ hội chia sẻ và bổ sung kiến thức chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ ở lứa tuổi mầm non, nhãn hàng dầu ăn dinh dưỡng cho trẻ em Kiddy đã phối hợp với các trường mầm non trên cả nước để tổ chức sự kiện “Bé cùng Kiddy vui khỏe đến trường”. Chương trình đã và đang triển khai tại các tỉnh và thành phố lớn như Hồ Chí Minh, Bà Rịa Vũng Tàu, Bình Dương, Cần Thơ, Đồng Nai, Nha Trang, Hà nội, Quảng Ninh, Hải Phòng.

Có sữa tăng chiều cao nhưng không gây dậy thì sớm

07/12/2012Dinh dưỡngan toàn, ảnh hưởng, bà mẹ, bé gái, bé trai, bệnh, bệnh lý, biểu hiện, bổ sung, bột, cảm nhận, canxi, chất kích thích, chiết xuất, chiều cao, chuyên gia, chuyên gia dinh dưỡng, cơ sở, có tác dụng, còn, dậy thì, dậy thì sớm, Dinh dưỡng, dưỡng chất, đa dạng, đầu, độc, động, estrogen, gái, gia tăng, giải pháp, hàng đầu, hành, hệ thống, hỗ trợ, hoá chất, hoạt động, khám, không hợp lý, khuyến cáo, kích thích, làm chậm, lời khuyên, một trong những, mụn, não, nên, nghiên cứu, nguyên liệu, nguyên nhân, nhà, Nội tiết, phân, pháp, phát triển, phát triển thể chất, phim, quan hệ, quan hệ xã hội, sản phẩm, sản phẩm sữa, sinh lý, sử dụng, sự phát triển, sữa, sữa bột, sữa non, sung, tác dụng, tâm sinh lý, tăng, tăng chiều cao, tất, tế bào, thay đổi, thể chất, thịt, thực phẩm, thường xuyên, tiếp tục, tiếp xúc, tphcm, trẻ, trí não, trứng, trường, trường hợp, xã hội, xu hướng, xuất hiện, xương, yếu tốMẹo vặt

Dậy thì sớm đang có xu hướng gia tăng ở bé trai và bé gái, với bệnh lý và dinh dưỡng không hợp lý là yếu tố nguyên nhân. Khi các bé gái dậy thì có biểu hiện tuyến vú to sớm, có kinh sớm… còn các bé trai thì: giọng trầm, có mụn trứng cá, ria mép… Nếu các biểu hiện này xuất hiện trước 9 tuổi (ở bé gái) và trước 10 tuổi (ở bé trai) được coi là dậy thì sớm.

Theo các chuyên gia về nội tiết – chuyển hóa, trong nhiều trường hợp, các hoóc-môn gây dậy thì sớm “kích hoạt” sự phát triển xương khiến trẻ cao lên rất nhanh. Tuy nhiên, các đầu xương sau đó cũng sẽ sớm “đóng” lại và trẻ không tiếp tục cao thêm nữa. Do đó, nhiều trẻ dậy thì sớm nhưng rồi sau đó chiều cao lại thấp hơn bạn cùng lứa khi trưởng thành. Bởi vậy, trường hợp dậy thì sớm, trẻ cần được đến khám tại cơ sở y tế.

Nguyên nhân khiến trẻ dậy thì sớm được các nhà phân tích cho rằng do mức sống nâng cao, trẻ tiếp xúc với nhiều thông tin, phim ảnh, quan hệ xã hội cũng đa dạng hơn; đặc biệt còn do trẻ tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng nhân tạo (màn hình vi tính), hoá chất (xà bông, dầu thơm)… Tất cả đã kích hoạt bộ não dẫn đến hoạt động sinh lý sớm hơn.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng đưa ra các khuyến cáo về nguyên nhân ảnh hưởng đến quá trình dậy thì sớm ở trẻ là do ăn phải các loại thực phẩm như thịt bò, heo, gà… nhiễm chất kích thích tăng trưởng clenbuterol được sử dụng trong thực phẩm chăn nuôi, chất này sẽ ngấm vào từng thớ thịt. Clenbuterol có cấu trúc giống estrogen nên kích thích lên hệ thống nội tiết làm trẻ dậy thì sớm.

(Ảnh do nhãn hàng KI - 180 cung cấp)

Một lời khuyên được rất nhiều các chuyên gia trong lĩnh vực nghiên cứu về dậy thì sớm ở trẻ đưa ra cho các bà mẹ là hãy luôn đồng hành cùng con, dùng bản năng mẫu tử của mình để cảm nhận sự thay đổi tâm sinh lý của trẻ, từ đó hỗ trợ trẻ hiểu thêm về sự phát triển của bản thân. Đồng thời các bà mẹ cũng nên chọn những giải pháp cùng những dưỡng chất an toàn để giúp con có sự phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần.

(Ảnh do nhãn hàng KI - 180 cung cấp)

Mới đây, viện nghiên cứu thực phẩm Hàn Quốc đã cấp bằng sáng chế độc quyền cho “KI – 180” (PLuskids Calcium) – sản phẩm chứa các loại nguyên liệu gồm: canxi rong biển, chiết xuất rong tiểu câu và bột sữa non có tác dụng hỗ trợ quá trình tăng trưởng của xương, tế bào xương và làm chậm lại quá trình dậy thì trước khi xương bản tăng trưởng liền nhau do dậy thì sớm, đồng thời kích thích hoạt động của tế bào sụn, giúp trẻ cao tối đa mà vẫn an toàn.

(Ảnh do nhãn hàng KI - 180 cung cấp)

“KI – 180” được nghiên cứu bởi các chuyên gia hàng đầu Hàn Quốc, được bổ sung trong các sản phẩm sữa bột đặc biệt cao cấp – I am mother kid, và được coi là một trong những giải pháp an toàn cho sự phát triển thể chất và trí não mà không đẩy nhanh quá trình dậy thì sớm ở trẻ.

Tư vấn : Hotline : Tại TPHCM : 08 54115500

Tại Hà Nội: 04. 35561599

Website: http://namyangi.com.vn

Sữa mẹ giúp trí não bé hoàn thiện nhanh hơn

12/11/2012Nuôi con khỏenuôi con, sua me, thể chất, tinh thần, trí nãoMẹo vặt

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa mẹ là loại thực phẩm tốt nhất cho trẻ nhỏ, giúp trẻ hoàn thiện về thể chất và trí não và tinh thần.

Cơ quan Y tế Canada và Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đề xuất, các bà mẹ nên sử dụng sữa mẹ như là loại thực phẩm và thức uống duy nhất cho trẻ trong sáu tháng đầu đời, và tiếp tục sử dụng kèm với các loại thực phẩm khác cho tới khi trẻ được hai tuổi hoặc lớn hơn.

Theo đánh giá của giới chuyên môn, sữa mẹ là loại thực phẩm tốt nhất trong việc giúp trẻ phát triển thể chất và trí não. Nó là loại sản phẩm tự nhiên và độc nhất của các bà mẹ dành cho đứa con. Khi trẻ lớn lên, sữa mẹ sẽ thay đổi để phù hợp với nhu cầu phát triển của trẻ và là sữa luôn là thực phẩm dễ tiêu thụ nhất với trẻ. Sữa mẹ có chứa đủ lượng protein, carbohydrate, chất béo, các loại vitamin, khoáng chất cũng như các chất kháng thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp bảo vệ cơ thể trẻ chống lại các chứng bệnh do nhiễm trùng (những lợi ích này theo trẻ đến suốt cuộc đời).

Các chuyên gia đề xuất, những đứa bé được nuôi bằng sữa mẹ cần cung cấp thêm nguồn bổ sung vitamin D, nhằm ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến bệnh còi xương. Khi những đứa bé bắt đầu nhận đủ nguồn vtamin D từ các loại thực phẩm trong chế độ ăn hằng ngày, bạn có thể ngừng cung cấp nguồn bổ sung này cho trẻ.

Rất hiếm trường hợp các bà mẹ không được nuôi con bằng sữa mẹ. Ngay cả trong trường hợp bạn hút thuốc, vẫn có thể cho trẻ bú, nhưng bạn cần xem xét đến việc giảm bớt hoặc bỏ hẳn thuốc trong suốt giai đọan này. Bạn cũng nên tránh uống rượu. Nếu bạn bị đau ốm hoặc đang sử dụng thuốc, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ khi muốn cho trẻ bú.

Sữa mẹ là nguồn tự nhiên, nhưng cũng cần phải mất một thời gian để người mẹ và đứa trẻ quen dần với việc cho trẻ bú. Theo giới chuyên môn, có thể phải mất sáu tuần để thiết lập thói quen bú mẹ ở trẻ và sau đó hãy tiếp tục nuôi trẻ bằng sữa mẹ. Điều này rất quan trọng đối với quá trình phát triển thể chất cũng như trí não của trẻ.

Dù có đang cho con bú hay không, bạn cũng cần nhớ rằng, việc cho trẻ bú là một cơ hội tốt để tạo sự gắn kết thiêng liêng của tình mẫu tử. Các bà mẹ có thể nhận được nhiều trải nghiệm thú vị khi cho trẻ bú bằng việc ôm ấp bé vào lòng, nói chuyện dịu dàng và nhìn vào đôi mắt ngây thơ, trong vắt của bé.

(Theo Phac-aspc.gc.ca)