Các chuyên gia khuyên chúng ta nên tắm nắng mỗi ngày đấy!

Làm giảm loãng xương

Ánh nắng có tác dụng rất hiệu quả trong việc tổng hợp vitamin D, làm tăng khả năng hấp thu và vận chuyển canxi. Đối với trẻ em, tắm nắng sẽ giúp phát triển xương, tăng trưởng chiều cao, ngăn ngừa bệnh vàng da. Đối với người lớn, ánh nắng mặt trời có tác dụng phòng ngừa bệnh loãng xương.

Ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời được coi là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra căn bệnh loãng xương. Chính vì vậy, các nhà khoa học khuyên chúng ta nên dành 20 phút để tắm nắng mỗi ngày nhằm giúp xương chắc khỏe hơn.

Tăng cường hệ miễn dịch

Ngay từ đầu thế kỷ XIX, ở châu Âu, người ta đã sử dụng tắm nắng như một phương pháp để điều trị các bệnh dạng lao hạch, phổi, xương, trị các vết thương…

Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cơ thể chúng ta tăng số lượng bạch cầu cùng các kháng thể miễn dịch. Đặc biệt, khả năng vận chuyển, tiếp chuyển oxy của hồng cầu được nâng lên, từ đó giúp cơ thể dễ dàng tiêu diệt các siêu vi trùng hay các vi khuẩn yếm khí. Tóm lại, tắm nắng sẽ giúp chúng mình tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, chống chọi với bệnh tật tốt hơn.

Tốt cho tim mạch

Tắm nắng được coi như một cách để tập thể dục cho tim. Theo nghiên cứu mới nhất từ các nhà khoa học Anh, tắm nắng 20 phút mỗi ngày có khả năng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Ánh nắng mặt trời có tác dụng kích thích và giải phóng nitric oxide trong cơ thể, thấm vào máu, làm giãn các tế bào, giảm huyết áp, từ đó hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Không chỉ thế, ánh nắng mặt trời giúp cơ thể tăng lưu thông máu, nhất là ở các tĩnh mạch. Đồng thời, nó còn có tác dụng làm giảm cholesterol và nhu cầu tiêu thụ oxy ở tim, thông qua đó giúp huyết áp được điều hòa ổn định hơn.

Chống ung thư

Chúng ta vẫn thường nghĩ rằng ánh nắng mặt trời sẽ khiến da bị ung thư, tuy nhiên, trên thực tế, ung thư hắc tố ở da lại thường xảy ra ở những vùng bị che nắng. Không những thế, các nhà khoa học còn chứng minh được khả năng ngăn ngừa các bệnh ung thư của ánh nắng mặt trời như ung thư phổi, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư trực tràng… Chỉ cần tắm nắng đúng cách, chúng ta hoàn toàn có thể tận dụng ánh nắng để ngăn ngừa bệnh tật.

Ngủ ngon hơn

Khi tiếp xúc với ánh nắng, dây thần kinh thị giác sẽ truyền tín hiệu tới não để tạo ra melatonin, là một hormone tạo giấc ngủ. Cùng với đó, tuyến tùng giảm tiết melatonin cho tới khi mặt trời lặn. Hiểu một cách đơn giản, tiếp xúc với ánh nắng vào ban ngày sẽ làm gia tăng sản sinh melatonin vào ban đêm, nhờ đó sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

Giúp tinh thần vui tươi, sảng khoái

Ánh nắng mặt trời có tác dụng tích cực đến các bộ phận trên cơ thể, làm tăng chuyển hóa, giúp giảm chứng béo phì, hệ tiêu hóa hoạt động tốt, tăng chức năng gan, giúp thận làm việc khỏe mạnh… Thông qua đó, nó có khả năng giúp chúng mình cảm thấy vui vẻ, sảng khoái hơn, giảm được tình trạng u buồn, trầm cảm. Quan trọng hơn, ánh nắng thúc đẩy não tạo ra serotonin, là một chất giúp tâm trạng tốt hơn, nhờ thế sẽ giúp bạn luôn vui tươi.

Mang lại làn da khỏe đẹp

Tắm nắng được chứng minh là có tác dụng mang lại một làn da khỏe mạnh, giảm thiểu các triệu chứng của bệnh chàm, viêm da, vảy nến, trứng cá… Cùng với đó, các bác sĩ ở Mỹ cũng thống kê được rằng, những người thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng ít mắc các bệnh ngoài da hơn. Vì thế, đừng để lỡ những lợi ích mà việc tắm nắng mang lại cho chúng ta.

Lưu ý khi tắm nắng:

- Thời điểm tắm nắng an toàn: 7h – 9h sáng đối với mùa đông, 6h30 – 7h30 sáng đối với mùa hè. Đây là lúc các tia tử ngoại thấp, không gây hại cho sức khỏe. Vào buổi chiều, bạn có thể tắm nắng sau 4h – 5h chiều.

- Thời gian tắm nắng: Để đảm bảo an toàn, bạn chỉ nên tắm nắng trong khoảng 20 – 30 phút là đủ. Đối với những người có sức khỏe tốt, bạn có thể áp dụng trong khoảng 1h.

- Nên tắm nắng trực tiếp , như vậy sẽ đạt hiệu quả cao hơn so với tắm nắng qua cửa kính.

- Các bạn vẫn nên áp dụng các biện pháp chống nắng như đeo kính râm, đội mũ… để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Theo maskonline.vn