Lưu trữ cho từ khóa: phòng tránh bệnh

Biện pháp phòng chống sét đánh

Khi có người bị sét đánh, đặt nạn nhân nằm lên chỗ khô ráo, bằng phẳng, nới rộng quần áo để người bị nạn thở được dễ dàng.

Không chỉ Việt Nam mà ngay cả trên thế giới cũng chỉ có thể nghiên cứu để giảm thiểu tác hại của loại hình thiên tai này.

Các nghiên cứu của Viện Vật lý địa cầu cho thấy, Việt Nam nằm ở tâm giông châu Á – một trong 3 tâm giông trên thế giới, có hoạt động giông sét mạnh. Mùa giông ở Việt Nam tương đối dài, số ngày giông trung bình 100 ngày mỗi năm và số giờ giông trung bình là 250 giờ một năm.

Mỗi năm, Việt Nam hứng chịu tới hai triệu cú sét. Khu vực như Cổ Dũng (Hải Dương), Sơn Lộc (Hà Tĩnh), Đồng bằng sông Cửu Long… là những nơi được coi là tâm sét.

Các nhà nghiên cứu cho rằng, phòng chống sét tuyệt đối là điều không thể đối với loài người hiện nay.

Cấp cứu nạn nhân

Người bị sét đánh thường chết ngay tức khắc; nhưng cũng có nhiều trường hợp nhẹ, nạn nhân thoát chết, song cần phải được cấp cứu kịp thời. Bệnh cảnh lâm sàng của người bị sét đánh giống như người bị điện giật. Nạn nhân ngất xỉu, ngừng thở, tim ngừng đập, mất tri giác, da tím xanh, chỗ bị sét đánh trên cơ thể cháy sém.

Khi có người bị sét đánh, đặt nạn nhân nằm lên chỗ khô ráo, bằng phẳng, nới rộng quần áo để người bị nạn thở được dễ dàng. Khẩn trương làm ngay hô hấp nhân tạo kết hợp hà hơi thổi ngạt và xoa bóp tim ngoài lồng ngực. Cứ 5 lần xoa bóp tim ngoài lồng ngực thì hô hấp nhân tạo hoặc thổi ngạt một lần. Làm liên tục như thế 60-90 phút.

Cách trên đã cứu sống nhiều trường hợp mà lúc đầu tưởng là đã chết. Từ lúc bị sét đánh đến lúc được cấp cứu, nếu không quá 7 phút thì gần 90% trường hợp có thể cứu sống, nếu để chậm quá thời gian này thì chỉ có khoảng 10% được cứu sống. Khi nạn nhân đã tỉnh lại, cần đưa ngay tới bệnh viện để tiếp tục theo dõi phòng ngừa những diễn biến xấu sau đó.

bien-phap-phong-chong-set-danh

Phòng tránh sét

Khi thấy chuyển mưa, những người làm việc ngoài trời cần nhanh chóng về nhà hoặc vào trú ẩn ở các lán trại. Nếu không sơ tán kịp thì phải tránh xa các vật dụng kim loại như cày bừa, cuốc xẻng, máy bơm nước, xe máy, xe đạp…

Đặc biệt lưu ý không tránh mưa dưới các gốc cây to, nhất là những cây cao đơn độc trong vùng trống trải. Khi tia sét bắt vào cây, dòng điện mạnh có thể truyền sang bất cứ một vật nào dẫn điện, hoặc truyền xuống gốc cây tỏa ra trên mặt đất gây tai nạn cho những người trú ẩn dưới gốc cây.

Không đứng, ngồi cạnh cột điện, hoặc đường dây tải điện, vì đây cũng là những nơi dễ bị sét đánh. Mặt khác, trong cơn giông thường có gió mạnh có thể làm gãy đổ trụ điện hoặc đứt đường dây điện nên rất nguy hiểm.

Không nên trú mưa gần các lò đang nhả khói, vì khói là chất dẫn điện tốt tạo điều kiện cho sét đánh tới. Không nên ngồi gần ao hồ có mặt nước rộng. Nếu đang tắm dưới nước, gặp cơn giông cần lên bờ ngay, vì dòng điện sét có thể truyền trong nước, gây nguy hiểm.

Khi ở trong nhà nên đứng xa cửa sổ, cửa ra vào, các đồ dùng điện, tránh các chỗ ẩm ướt như buồng tắm, bể nước, vòi nước, không nên dùng điện thoại trừ trường hợp rất cần thiết. Nên rút phích cắm các thiết bị điện trước lúc có giông gần xảy ra.

Với các đường dây điện thoại hay dây điện vì nối với lưới bên ngoài nên rất có thể bị ảnh hưởng sét đánh lan truyền. Nên tránh xa các dây này và các vật dùng điện với khoảng cách ít nhất là 1m. Cần rút ăng ten ra khỏi ti vi khi có giông.

Nếu ở ngoài trời, tuyệt đối không dùng cây cối làm chỗ trú mưa, tránh các khu vực cao hơn xung quanh, tránh xa các vật dụng kim loại như xe đạp, máy, hàng rào sắt…

Nên tìm chỗ khô ráo, nếu xung quanh có cây cao hơn thì nên tìm chỗ thấp, tìm vị trí cây thấp. Người ở vị trí càng thấp càng tốt, tay ôm cổ, phần tiếp xúc của người với mặt đất là ít nhất; nhón chân, không được nằm xuống đất. Đặc biệt, không đứng thành nhóm người gần nhau.

(Theo GTVT online)

Bệnh trĩ: Bệnh có thể ngừa

Người mắc bệnh trĩ nên điều chỉnh thói quen ăn uống theo hướng tránh các chất kích thích như cà phê, rượu, trà đậm, thức ăn nhiều gia vị, muối…

Bệnh trĩ có nhiều nguyên nhân nhưng chủ yếu là do táo bón lâu ngày, bệnh lỵ, nóng trong người vì ăn uống các chất cay, nóng (tiêu, ớt, cà ri, cà phê, rượu, bia...), tăng áp lực ổ bụng bởi lao động, tư thế, sinh hoạt.

Không đứng, ngồi quá lâu

Với người táo bón lâu ngày, mỗi khi đại tiện thường rặn nhiều làm áp lực trong lòng ống hậu môn tăng lên nhiều lần. Táo bón lâu ngày làm xuất hiện các búi trĩ. Các búi trĩ dần dần to và khi lớn quá sẽ sa ra ngoài. Khi bị bệnh lỵ, bệnh nhân đại tiện nhiều lần trong ngày và mỗi lần phải rặn nhiều cũng làm tăng áp lực trong ổ bụng. Đây là bệnh thường gặp ở những người phải đứng lâu, ngồi nhiều, đi lại ít như thư ký văn phòng, tài xế, nhân viên bán hàng, thợ may…

Để phòng ngừa bệnh trĩ, ngoài điều chỉnh thói quen ăn uống, chúng ta nên tập đi cầu đều đặn hằng ngày. Không đứng hoặc ngồi quá lâu. Hạn chế những công việc nặng nhọc, tránh động tác mạnh làm cho áp lực trong xoang bụng tăng đột ngột. Sử dụng giấy vệ sinh mềm, sạch hoặc dùng các loại xà phòng ít tính acid để làm sạch vùng hậu môn. Vận động thể lực vừa sức, tập thể dục và chơi các môn thể thao nhẹ như bơi lội, đi bộ, đi xe đạp…

Bệnh trĩ: Bệnh có thể ngừa
Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên là biện pháp rất tốt để phòng ngừa bệnh trĩ - Ảnh: Xuân Thảo

Nhiều rau quả, trái cây rất tốt

Coi chừng nhầm lẫnChảy máu là triệu chứng có sớm nhất và thường gặp nhất ở bệnh trĩ. Tuy nhiên, một số trường hợp khác cũng có hiện tượng chảy máu hậu môn mà chúng ta cần phân biệt để tránh nhầm lẫn, như ung thư hậu môn hoặc trực tràng. Gặp trường hợp này, nếu bệnh nhân nhầm là bệnh trĩ, không chịu đi khám, đến khi ung thư phát triển to thì không còn khả năng điều trị được.

Trường hợp polype trực tràng cũng có dấu hiệu chảy máu. Đây là bệnh cần can thiệp cắt bỏ thì mới hết chứ không thể điều trị bằng thuốc.

Trong ăn uống, cần điều chỉnh thói quen theo hướng tránh các chất kích thích (cà phê, rượu, trà đậm, thuốc lá...); tránh thức ăn nhiều gia vị (ớt, tiêu, cà ri, gừng, riềng...); ăn nhiều chất xơ từ các loại rau quả.

Thực phẩm có ích cho người bị bệnh trĩ là các loại rau quả (diếp cá, lang, mồng tơi, đay, dền, đậu bắp, mướp hương, bí đỏ, cà chua, cà tím, súp lơ xanh, củ sen, bắp…). Các loại rau quả này tốt nhất dùng dưới dạng hấp, luộc, nấu canh, không nên nướng hoặc chiên xào nhiều dầu mỡ khó tiêu.

Các loại trái cây (bơ, chuối, thanh long, cam, quýt, bưởi, táo tây, dâu tây, kiwi...) cũng rất tốt cho người bệnh trĩ. Hạn chế ăn muối vì muối có khuynh hướng giữ nước lại trong cơ thể, làm các tế bào và mạch máu trương căng, gây bệnh nặng hơn.

Thuốc nam trị bệnh trĩ

Khi bị trĩ ra máu, có thể dùng một trong những bài thuốc nam sau đây để cầm:

- Lá huyết dụ tươi (40 g), lá cây sống đời tươi (20 g), lá cây cỏ mực tươi. Ba loại rửa sạch, sắc uống 2 lần trong ngày, trước bữa ăn.

- Mấu củ sen khô, cỏ mực, mỗi loại 20 g cùng 16 g lá trắc bá. Tất cả sao đen, sắc uống 2 lần trong ngày, trước bữa ăn hoặc lúc bị chảy máu.

- Lá sen tươi, lá ngải cứu tươi, lá trắc bá tươi, lá cây cỏ mực tươi, mỗi loại 30-40 g. Tất cả rửa thật sạch, giã nát, vắt lấy nước uống (hoặc làm thang sắc uống), trước bữa ăn 30 phút đến 1 giờ.

Ở phụ nữ đang mang thai, trọng lượng và sức nặng của bào thai tạo ra áp suất đè lên các tế bào và mạch máu tại hậu môn dễ tạo nên trĩ. Do đó, phụ nữ mang thai nên nằm nghiêng về bên trái nhiều (cứ mỗi 4 giờ nên nằm nghiêng khoảng 20 phút). Tư thế này làm giảm bớt sức ép của bào thai lên tĩnh mạch hậu môn.

Meo.vn (Theo NLD)

Chữa tưa lưỡi, loét miệng cho bé như thế nào là đúng cách?

Vừa qua, nhiều trẻ bị ngộ độc chì do người nhà bôi “thuốc cam” chữa tưa lưỡi. Vậy nếu không chữa theo cách này thì cho bé dùng thuốc gì?

Chào BS của AloBacsi,

Vừa qua, em đọc bài viết này Nhiều trẻ ngộ độc chì khi bôi "thuốc cam" và được biết hiện có nhiều cháu bé bị ngộ độc chì do người nhà bôi “thuốc cam” chữa tưa lưỡi, nóng trong mình.

Vậy nếu không chữa theo cách ấy thì nên cho bé dùng thuốc gì, ăn món ăn nào để chữa tưa lưỡi? Xin bác sĩ hướng dẫn giúp em cũng như những bà mẹ đang có con nhỏ. Em xin cảm ơn. - (Phương Anh - Hà Nội)

Với bé nhỏ khi dùng bất cứ loại thuốc nào, các bà mẹ cần thận trọng dùng theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Ảnh minh họa

Trả lời:

Chào các bà mẹ đang có con nhỏ,

Đối với bé nhỏ có thể ngộ độc tất cả các loại thuốc hoặc các thực phẩm khác chứ không riêng ngộ độ chì, nếu chúng ta sử dụng không đúng liều, không đúng cách hoặc dùng theo sự mách bảo mà không có sự kiểm chứng của cơ quan y tế.

Trường hợp con của chị Nguyễn Thị Thu ở Phúc Thọ - Hà Nội là một bằng chứng, dùng thuốc bôi cho con từ một thầy lang mà chưa có kiểm duyệt của các cơ quan chức năng, dẫn đến hậu quả vừa qua là bé nhiễm độc chì do nồng độ chì trong thuốc bôi miệng cao gấp 6 lần hàm lượng cho phép.

Vậy tại sao trẻ nhỏ dễ bị ngộ độc hơn trẻ lớn và người lớn?

Theo đặc điểm sinh lý bình thường của trẻ nhỏ rất dễ bị ngộ độc hơn trẻ lớn và người lớn vì những lý do sau:

- Sự chuyển hóa các chất độc trong cơ thể chưa hoàn chỉnh

- Chức năng gan và thận hoạt động còn kém…

Trở lại vấn đề tưa lưỡi ở trẻ em, tưa lưỡi là những màng giả màu trắng ở niêm mạc miệng, nằm trên bề mặt của lưỡi, trong trường hợp nhiều có thể xuất hiện ở niêm mạc miệng và hai bên má. Làm cho trẻ rất đau, dễ quấy khóc và ăn uống sẽ kém, sợ bú. Nguyên nhân thường gặp là do một loại nấm có tên Candida albicans.

Các bạn có thể sử dụng bột gói Nyst hoặc Daktarin Oral Gel rơ miệng cho bé ngày 2 - 3 lần. Tuy nhiên, Daktarin Oral Gel theo khuyến cáo không nên dùng cho bé dưới 6 tháng tuổi.

Để phòng tránh bệnh này, các bà mẹ cần lưu ý trước và sau khi cho con bú cần lau sạch đầu vú, sau khi bé bú xong nhỏ cho bé một ít nước để sữa không đọng lại ở miệng gây lên men. Bình sữa, núm vú cũng cần vệ sinh sạch sẽ, vô trùng sau mỗi lần bú.

Tóm lại, để tránh những sự cố đáng tiếc vừa qua, bác sĩ có lời khuyên cho các bà mẹ: với bé nhỏ khi dùng bất cứ loại thuốc nào (kể cả Tây y lẫn Đông y), các bà mẹ cần thận trọng dùng theo sự hướng dẫn của bác sĩ “cần đúng liều, đúng ngày”, tuyệt đối không dùng thuốc theo sự mách bảo, thuốc không rõ nguồn gốc hoặc thuốc từ những người hành nghề lang băm không có kiểm duyệt của ngành y tế.

Thân chào!

BS-CK1 Nguyễn Thị Thu Thảo

Meo.vn (Theo alobacsi)

Phòng biến chứng do mắt hột

Vừa qua, do mắt tôi bị ngứa, cộm, hay mỏi mắt, nhất là về chiều. Tôi đi khám bệnh thì được bác sĩ cho biết bị bệnh mắt hột và kê đơn thuốc điều trị. Tôi nghe nói, bệnh mắt hột có thể gây nhiều biến chứng, nặng có thể gây mù. Xin hỏi, có cách nào phòng tránh những biến chứng do bệnh mắt hột không?


Bùi Xuân Sáu(Hà Nam)


Bệnh mắt hột do vi sinh vật Chlamydia trachomatis gây ra, là tình trạng viêm kết mạc - giác mạc mạn tính với đặc điểm là hình thành những hột và những tổn thương sẹo ở mắt. Bệnh mắt hột có biểu hiện rất đa dạng, rất dễ lây lan từ người này sang người khác do tình trạng vệ sinh kém, sử dụng chung khăn rửa mặt, tắm nước ao hồ... Trong những trường hợp bệnh nhẹ có thể không cần điều trị cũng tự khỏi nhưng nếu ở thể nặng có thể gây nguy hiểm cho mắt. Cụ thể, bệnh mắt hột có thể gây viêm kết mạc mạn tính, sạn vôi kết mạc, viêm sụn mi, loạn thị, khô mắt... và biến chứng nặng nề nhất có thể dẫn tới mù lòa. Do vậy, để phòng tránh những biến chứng của bệnh mắt hột, bạn cần tuân thủ điều trị của bác sĩ. Bên cạnh đó cũng cần có ý thức phòng tránh bệnh lây lan cho những người trong gia đình cũng như cho cộng đồng bằng cách giữ gìn tốt vệ sinh cá nhân, rửa mặt bằng khăn riêng với nước sạch, không lấy tay bẩn dụi lên mắt; đeo kính mát khi đi đường để tránh gió bụi; diệt ruồi, nhặng là trung gian truyền bệnh; giữ gìn vệ sinh nơi ở sạch sẽ.

BS. Nguyễn Thu Hà

Meo.vn (Theo Sức khỏe & Đời sống)

Làm gì khi con giỏi ăn vạ?

Mỗi gia đình đều có cách dạy con riêng, có gia đình thành công, có gia đình bất lực, nhưng việc nuôi dạy con nói chung rất cần sự nghiêm khắc, rõ ràng và cũng có cả tình yêu thương của cha mẹ. Vậy bạn sẽ đối phó như thế nào nếu con rất giỏi “ăn vạ”?


Làm gì khi con giỏi ăn vạ?

Con trai chúng tôi vốn ốm yếu từ nhỏ, chồng tôi lại làm việc xa nhà biền biệt, nên bao nhiêu tình thương, tôi đều dành hết cho con. Suốt những năm đầu đời của con, tháng nào tôi cũng dắt con tới lui bệnh viện để điều trị viêm họng. Mỗi đợt bệnh, con tôi đều sốt cao, co giật khiến tôi thật sự hãi hùng. Cháu hay khóc la với âm lượng lớn nên tôi rất sợ nghe con khóc và cố gắng hạn chế tối đa việc đó. Chưa đầy ba tuổi, con tôi đã hiểu nếu nó muốn gì mà chưa được đáp ứng, chỉ cần khóc rống lên là xong.

Đến năm con bốn tuổi, chồng tôi đổi việc để có nhiều thời gian cho gia đình hơn. Anh đã sững sờ chứng kiến cảnh con đòi xem hết bộ phim hoạt hình trên tivi rồi mới đi tắm. Tôi không đồng ý bèn tắt tivi, con tôi khóc rống lên, lăn ra đất ăn vạ. Tôi không biết xử lý sao, đành vuốt giận cho yên cửa yên nhà. Còn con hả hê vì được như ý. Cảnh tượng đó tái diễn ngay ngày hôm sau, khi con đòi đi mua đồ chơi trong khi ngoài trời mưa gió. Chồng tôi đã nổi nóng chen vào và thế là… đại chiến. Tất nhiên, “phe tôi” đông hơn nên chiến thắng, dù chẳng vẻ vang gì. Tối đó, khi thằng bé đã ngủ say, chúng tôi nói chuyện nghiêm túc với nhau. Chồng tôi xin lỗi bấy lâu đã bỏ mặc hai mẹ con và bày tỏ mối lo con sẽ hư nếu tôi cứ nuông chiều như thế. Tôi cũng thừa nhận đã tạo cho con thói quen “cứ khóc là được”, nhưng giờ chẳng biết phải làm cách nào.

Lần thứ ba, rồi lần thứ tư. Không kiềm được nóng giận, chồng tôi vung tay tát con, khiến tôi hoảng hốt nhảy vào… ứng chiến. Thằng bé thấy được mẹ bênh, lại ra sức gào khóc và càng vênh váo trong những lần sau. Chuyện con cái khiến vợ chồng mặt nặng mày nhẹ, còn con trai chỉ ngoan khi được mẹ đáp ứng mọi yêu cầu, kể cả những yêu cầu vô cùng trái khoáy.

Khi tôi than thở với người thân, bè bạn về chuyện này, người thì góp ý nên nhỏ nhẹ khuyên nhủ, người lại bảo đánh cho một trận nên thân là cháu sẽ chừa. Tôi đã khuyên nhủ con, nhưng khi không vừa ý, cu cậu lại quên hết lời mẹ, có khi la khóc tới mức gồng cứng người, mặt mũi tím tái, tay chân co quắp. Mỗi lần thấy con như thế, nhớ những lúc con bệnh rồi có những triệu chứng tương tự, tôi lại hồn xiêu phách lạc và thế là… vuốt con. Chồng tôi vốn nóng nảy, cũng vài lần đánh con thẳng tay, dặn tôi bỏ mặc cho nó khóc, khóc mãi rồi sẽ nín. Nhưng thằng bé mới bốn tuổi đã biết “thi gan” cùng bố mẹ. Lần đó, sau một tiếng đồng hồ gào khóc dưới đất, thằng bé khản tiếng, mũi sụt sịt rồi viêm họng luôn…

Xót con, nhưng tôi cũng đồng tình với chồng là không thể kéo dài tình trạng ấy. Chúng tôi nhận thấy phải sửa sai từ chính bản thân mình trước. Bước đầu, tôi tạo điều kiện cho cha con gần gũi, để con bớt dần sự yếu đuối, ảnh hưởng từ mẹ. Chồng tôi đã khéo léo hướng dẫn con một số kỹ năng sống để tự đáp ứng nhu cầu của bản thân, từ đó chẳng những con tự lập hơn mà còn hạn chế xung đột với mẹ. Tôi cũng cố dứt ra khỏi những ám ảnh bệnh tật của con, dạy con biết phòng tránh bệnh và chấp nhận chuyện đau ốm của bản thân. Đặc biệt, mỗi lần biết con sắp sửa lên gân lên cốt, tím tái mặt mũi để phản đối mẹ, chồng tôi lại cười đùa, trêu chọc con theo kiểu “đàn ông đâu có vậy”, tôi thì tìm cách lảng chuyện, xem như không có gì nghiêm trọng, thậm chí không quan tâm, để hóa giải cơn giận của con. Từ từ, cảnh “chiến tranh” trong gia đình giảm hẳn.

Việc “điều trị” một đứa con khó bảo là cả một quá trình dài và nhiêu khê, mà đôi khi cha mẹ phải khéo léo “diễn xuất” và tung hứng ăn ý như nghệ sĩ trên sân khấu. May sao chúng tôi đã làm được việc này.

Meo.vn (Theo Meyeucon)

Bệnh biến đổi cảm xúc theo mùa

Đó là một rối loạn khí sắc xảy ra vào mùa thu và đông, thường nhầm lẫn với trầm cảm do mang nhiều đặc điểm tương tự.

Bệnh biến đổi cảm xúc theo mùa xảy ra do lượng ánh sáng giữa các mùa trong năm thay đổi. Vào mùa thu và đông sẽ có nhiều phụ nữ buồn bã, ủ rũ vô cớ. Nếu tâm trạng này chấm dứt vào mùa xuân hay hè thì đó chính là bệnh biến đổi cảm xúc theo mùa, khác với chứng trầm cảm kéo dài quanh năm.

Thiếu nắng

Người sống ở cực Bắc của Bắc bán cầu hay cực Nam của Nam bán cầu dễ bị bệnh biến đổi cảm xúc hơn so với các khu vực khác. Thực tế, sống càng xa đường xích đạo về phía Bắc hay Nam thì càng có nguy cơ mắc bệnh. Nguyên nhân do ngày càng ngắn, số giờ có nắng trong ngày càng giảm sẽ khiến võng mạc ít được ánh sáng mặt trời tác động, chất serotonin của cơ thể tiết ra ít, dẫn đến nồng độ melatonin giảm xuống. Mặt khác, dao động theo mùa của các chất này cũng gây bệnh.

 

Tăng cường vận động ngoài trời là biện pháp rất tốt để phòng bệnh biến đổi cảm xúc theo mùa. Ảnh: Xuân Thảo

 

Chu kỳ thức-ngủ gây ra những dao động về nồng độ serotonin và melatonin, giúp con người ngủ ban đêm và thức ban ngày. Khi các hóa chất trong não mất cân bằng thì nồng độ serotonin có thể không đủ vào ban ngày để tăng lên bằng với nồng độ trong mùa xuân và mùa hè. Ngoài ra, bệnh cũng xuất hiện khi cơ địa phản ứng quá nhạy cảm với thay đổi bất thường của thời tiết.

Tăng cường vận động

Liệu pháp ánh sáng (tăng tác động của ánh sáng đến não thông qua võng mạc) thường được chỉ định để phòng tránh bệnh biến đổi cảm xúc theo mùa. Hiệu quả điều trị có thể đến 60% - 80% và cải thiện rõ rệt trong vòng 4 - 5 ngày.

Từ 3% - 5% dân số trưởng thành ở phương Bắc, chủ yếu là phụ nữ, bị trầm cảm theo mùa, dường như do thiếu vitamin D. Ánh nắng mặt trời có tác dụng làm tăng lưu thông máu, điều hòa huyết áp, giảm cholesterol và nhu cầu tiêu thụ ôxy, giúp phòng các chứng bệnh hay gặp như mệt mỏi, đau lưng, nôn mửa, chán ăn, hoảng loạn và dễ bị xúc động mạnh.

Do đó, bệnh nhân cần tăng cường vận động nhiều (đi bộ, tập aerobic) để tiếp xúc với ánh sáng giúp cơ thể khỏe khoắn, hấp thụ nhiều ánh sáng, lấy lại hưng phấn, đặc biệt làm bớt u sầu và trầm cảm; ăn ít mỡ, chỉ dùng đủ lượng đạm, càng giảm bớt đồ ngọt và chất bột càng tốt; không nên uống cà phê; tăng ánh sáng trong nhà liên tục nhiều giờ…

 

Dấu hiệu nhận biết

Bệnh biến đổi cảm xúc theo mùa thường có những biểu hiện như: hành động chậm chạp uể oải; thiếu nghị lực sống, mỏi mệt nhiều, thèm ngủ và luôn ở trạng thái lơ mơ; tăng sự thèm ăn, nhất là đồ ngọt và tinh bột, do đó, có thể lên cân; sống thu mình, không thích giao lưu với bạn bè và gia đình, gặp trở ngại trong giao tiếp xã hội; không còn ham muốn tình dục, thường thấy lo âu, sợ hãi; khó tập trung vào nhiều việc hay nhiệm vụ khác nhau…

Các triệu chứng này mang tính chu kỳ, xuất hiện và biến mất vào cùng một thời điểm trong các năm. Trong khi các triệu chứng ở trầm cảm nặng (chẳng hạn như mỏi mệt) không thay đổi trong ngày thì ở bệnh biến đổi cảm xúc lại tăng lên suốt ngày. Nếu bệnh kèm theo cả trầm cảm nặng thì cần đến gặp thầy thuốc ngay.

 

Meo.vn (Theo Người lao động)

Tác dụng ít biết của các loại vỏ quả

Vỏ của các loại quả thường chứa nhiều chất dinh dưỡng và các chất chống oxy hóa, có tác dụng hiệu quả trong việc chữa một số bệnh mãn tính.

Vỏ táo


Theo các chuyên gia dinh dưỡng, vỏ táo rất có lợi cho sức khỏe. Vỏ táo chứa nhiều chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, hơn một nửa lượng vitamine C nằm ở phần sát vỏ. Các nghiên cứu cho thấy, vỏ táo có tác dụng chống oxy hóa còn mạnh hơn cả thịt táo, thậm chí còn mạnh hơn những loại rau quả khác.

Vỏ lê


Vỏ lê là một loại thuốc tốt cho tim mạch và nhuận phổi. Vỏ lê sau khi rửa sạch và cắt nhỏ, thêm đường phèn sau đó sắc lên có thể trị bệnh ho. Khi bạn muối dưa chua, nếu bỏ thêm một chút vỏ lê có thể giúp cho dưa giòn hơn.

Vỏ nho


Vỏ nho có chứa nhiều chất resveratrol hơn thịt quả hay hạt nho, giảm lipid, phòng tránh bệnh xơ cứng động mạch, có tác dụng tăng sức đề kháng. Vỏ nho tím còn có chứa chất giúp giảm huyết áp. Vỏ nho cũng có chứa lượng chất xơ phong phú và sắt.

Hiện tại, đã có người sử dụng vỏ nho để chế biến loại thực phẩm có tác dụng trị các chứng bệnh như cholesterol quá cao hay bệnh tiểu đường.

Vỏ dưa hấu


Vỏ dưa hấu trông cứng vậy nhưng có chứa rất nhiều đường, các kháng chất, chất xơ, có tác dụng thanh nhiệt, giảm huyết áp. Vỏ dưa hấu còn có thể làm nộm, xào hoặc nấu canh.

Vỏ bí

Vỏ bí có chứa chất xơ và nhiều khoáng chất. Nó có tác dụng giảm phù và tốt cho những người bị tiểu đường. Bởi vậy, các chuyên gia khuyên rằng khi nấu canh bí, bạn nên giữ nguyên cả vỏ chứ không gọt bỏ đi.

Meo.vn (Theo alobacsi)

Tập lưng phòng ngừa vẹo cột sống

Cột sống vùng thắt lưng được giữ vững bằng hệ thống cơ, dây chằng, các cân mạc cạnh cột sống cũng như sự trợ giúp của các cơ vùng bụng (khi nâng vật nặng), nếu hệ thống này khoẻ mạnh sẽ giúp cho cột sống vững chắc hơn rất nhiều.

Muốn cho cột sống vững chắc, không gù vẹo, phải tập luyện vùng thắt lưng và bụng.

Tập ở tư thế ngồi: Ngồi trên giường có nệm cứng hay trên một tấm thảm ở tư thế hoa sen (kiết già), bán hoa sen hoặc ngồi xếp bằng tùy thích, hai bàn tay để sau lưng, bàn tay trái nắm lấy cổ tay phải, hít vào ưỡn người thẳng lên và thở ra cúi gập người xuống cho đến khi trán đụng vào mặt giường. Nếu trán không thể chạm đến mặt giường, không nên quá cố gắng, cứ kiên nhẫn tập luyện cho đến khi vùng thắt lưng dẻo dai hơn, trán sẽ chạm mặt giường.

http://bee.net.vn/dataimages/201110/original/images786818_T12_chua_dau_lung_mau.jpg

Để phòng tránh bệnh chứng đau vùng thắt lưng, cần giữ ấm cho cơ thể, nhất là vùng bụng và vùng thắt lưng.

Tập ở tư thế đứng: Đứng thẳng người, hai bàn chân ngang bằng hai vai, vươn hai tay thẳng lên cao, ưỡn người ra sau, hít vào và cúi người xuống phía trước, thở ra.

Tập ở tư thế nằm: Nằm ngửa thoải mái, hai tay khoanh trên ngực (hoặc đan hai bàn tay lại với nhau và để phía sau đầu) hai chân duỗi thẳng, cố gắng ngồi thẳng dậy (hai chân vẫn duỗi thẳng). Sau đó nằm ngửa trở lại, hai tay đặt song song hai bên thân (đầu và thân trên giữ yên) đưa thẳng cả hai chân lên cao. Bài tập này giúp cho các cơ bụng mạnh lên rất nhiều, đồng thời làm mất lớp mỡ bụng giúp cho bụng thon, săn chắc.

Nằm sấp, hai chân thẳng, hai tay đặt tự nhiên hai bên thân mình rồi ngóc đầu dậy, kèm theo ưỡn luôn cả nửa thân trên (có thể dùng hai tay để giúp cho độ ưỡn người này nhiều hơn). Sau đó nằm sấp như trước, nâng hai chân lên càng cao càng tốt (có thể có sự trợ giúp của hai tay để chân được nâng cao hơn nữa). Cách tập này làm cho vùng cơ thắt lưng mạnh và săn chắc hơn.

Chú ý: Tất cả những thao tác trên đều được lặp lại nhiều lần tùy vào thời gian và sức khoẻ của từng người. Ngoài ra, để phòng tránh bệnh chứng đau vùng thắt lưng, cần giữ ấm cho cơ thể, nhất là vùng bụng và vùng thắt lưng; ăn nhiều thực phẩm có tính ấm và bổ thận, tránh ăn uống nhiều thức ăn có tính lạnh hay trong trạng thái lạnh.

Meo.vn (Theo Bee)

5 loại thịt dành cho các bạn ăn kiêng

Thông thường những bạn “hơi thừa cân” có sức ăn tương đối tốt, và lại rất thích ăn thịt nữa nhưng lại đi kèm theo tâm lí sợ phát phì nên dù muốn lắm mà vẫn không dám ăn. Thực ra, những bạn đang có ý định giảm cân, vẫn có thể ăn một số loại thịt dưới đây, nhưng nhớ là với mức độ phù hợp nhé!

1. Thịt thỏ

Thành phần dinh dưỡng trong thịt thỏ không giống với các loại khác: Mỗi 100 gram thịt thỏ chứa đến 21,5 gram protein, hàm lượng chất béo ít (0,4 gram/ 100 gram thịt). Hơn nữa, trong thịt còn chứa một lượng chất lecithin lớn, lại ít cholesteron (83mg/100 gram). Vì vậy đây là loại thịt lí tưởng cho các bạn đang "nhăm nhe" ý định giảm cân đấy.

2. Thịt bò

Giá trị dinh dưỡng của thịt bò chỉ xếp sau thịt thỏ thôi nhé. Mỗi 100 gram thịt bò có chứa 20 gram protein trở lên, axit amin thiết yếu trong protein của thịt bò tương đối nhiều, hơn nữa hàm lượng chất béo và cholesteron lại tương đối thấp, vì vậy thịt bò thích hợp cho cả người béo và những người bị bệnh cao huyết áp, sơ cứng động mạch, tim mạch vành, tiểu đường.

3. Thịt cá

Thịt cá chứa nhiều loại axit béo không bão hòa, có tác dụng tốt trong việc giảm cholesteron. Vì vậy người béo ăn thịt cá sẽ rất tốt, vừa có thể tránh béo phì, vừa có thể phòng tránh bệnh sơ cứng động mạch vành và bệnh tim mạch.

4. Thịt gà

Cứ 100 gram thịt gà chứa tới 23,3 gram protein, lượng chất béo còn thấp hơn nhiều so với các loại thịt khác. Vì vậy ăn thịt gà ở mức độ thích hợp không những có lợi cho sức khỏe mà còn giữ cân được nữa ^^. Tuy nhiên, như vậy không có nghĩa là các bạn liên tục ăn BBQ hay KFC!

5. Thịt lợn siêu nạc

Hàm lượng protein trong thịt lợn siêu nạc tương đối cao, khoảng 29 gram protein/ 100 gram thịt, lượng chất béo chiếm 6/100 gram, nhưng sau khi nấu hàm lượng chất béo còn giảm đi nữa, vì vậy các bạn giảm cân cũng có thể ăn nhìu nhìu một chút.

Hãy nhớ là hạn chế dầu mỡ trong các món ăn nữa các bạn nha!

Meo.vn (Theo ione)

Cây đem lại may mắn theo phong thủy

Trồng cây cũng nên lưu ý đến tác dụng và hiệu quả của nó về mặt phong thủy...

Tre

Tre là một loại cây cảnh được lựa chọn nhiều nhất khi dùng để trang trí trước cửa nhà. Theo thuyết phong thủy đây là loại cây đem lại nhiều may mắn nhất cho gia chủ, giúp chủ nhân làm ăn phát đạt. Tre cũng là biểu tượng của loại cây phú quý, mang lại sự no đủ. Bên cạnh đó cũng có thể trồng tre xung quanh hàng rào, trước hiên nhà hoặc trong vườn.

Hiện có nhiều giống tre cảnh khác nhau, tùy thuộc diện tích và không gian nhà rộng hay hẹp bạn có thể lựa chọn loại tre phù hợp.

Trồng cây cũng nên lưu ý đến tác dụng và hiệu quả của nó về mặt phong thủy...


Cây cảnh và hoa

Theo nguyên tắc phong thủy, trồng hoa trước hiên nhà sẽ đem lại sự thịnh vượng và sức khỏe cho gia chủ. Đặc biệt, hoa trồng ở hướng Đông Nam góc vườn còn đem lại may mắn.

Theo thuyết phong thủy, hai loại cây chanh và cam trồng trước nhà sẽ đem lại nhiều cơ hội làm ăn và lợi nhuận. Cũng có thể lựa chọn cây táo để cải thiện những mối quan hệ, giúp gia đình luôn giữ được hòa khí; cây lựu thể hiện tình cảm yêu thương và mong muốn những đứa con khôn ngoan, khỏe mạnh. Trồng ở hướng Nam, lựu và táo sẽ mang lại may mắn cho gia chủ.

Ngoài ra, nếu mong muốn các thành viên trong gia đình luôn có sức khỏe dồi dào, phòng tránh bệnh tật thì có thể trồng cây ở hướng đông nhà. Khi chọn cây trồng bên cạnh nhà kiểu này hãy chọn loại thân cứng, tán rộng.

Trồng cây đào ở hướng Tây rất tốt cho trẻ nhỏ, giúp trẻ luôn gặp may mắn và gia đình hạnh phúc.

Cây thông giúp kéo dài tuổi thọ

Thông có sức sống mãnh liệt, không cần chăm bón nhiều nhưng vẫn có thể sinh trưởng và phát triển. Chính vì thế theo thuyết phong thủy, thông giúp gia đình gia chủ kéo dài tuổi thọ, thích hợp với những gia đình có người già, lớn tuổi.

Không trồng cây chính giữa cửa nhà

Trồng cây chính giữa cửa nhà sẽ vi phạm thuyết phong thủy. Trước hết là việc cản trở đi lại, ra vào ngôi nhà, sau đó là vật cản cản trở vận may và những điều tốt đẹp đến với gia chủ. Thậm chí có thể gây nên những rắc rối về tài chính hoặc trên đường công danh.

Loại bỏ những cây chết hoặc sâu

Cây cối đem lại phong thủy cho ngôi nhà của bạn, vì thế những loại cây được chọn trồng phải là những cây khỏe mạnh, không bị sâu hoặc không có dấu hiệu chết yểu mới phát huy tốt vai trò phong thủy.

Nếu không may cây cảnh bị sâu đục thân hoặc khô héo, hãy nhanh chóng thay thế ngay cây khác. Điều này càng tối kỵ hơn nếu trong gia đình bạn đang có người ốm hoặc có người già.

Trồng liễu bên cạnh ao, bể, hồ nước

Nếu trong nhà bạn có một chiếc ao, hồ hay bể nước nhỏ thì lời khuyên dành cho bạn là nên trồng liễu xung quanh khu vực đó. Điều này rất có lợi cho phong thủy, mang đến sự thịnh vượng và tiền của, vật chất cho gia chủ.