Lưu trữ cho từ khóa: đau xương

Sữa đậu nành có làm tăng nguy cơ loãng xương không?

Mẹo vặt, , ,

Chị của tôi vừa qua tuổi mãn kinh và đi khám thì được biết có nguy cơ cao bị loãng xương. Nghe nói phải ăn uống nhiều chất đạm để giảm loãng xương và không được uống sữa đậu nành vì làm tăng nguy cơ. Như vậy có đúng không?

(Lê Thị Tư – Ninh Thuận)

sua-dau-nanh-co-lam-tang-nguy-co-loang-xuong-khong

Chào bạn,

Có ý kiến cho rằng chất đạm, đặc biệt là đạm động vật gây ra tác hại đối với xương. Thật sự thì đây là hiểu sai lệch, chẳng những chất đạm không gây tiêu hủy xương mà ngược lại là một chất không thể thiếu nếu muốn có bộ xương vững chắc.

Cấu tạo của xương có đến 50% là protein (chất đạm), muốn sửa chữa những tổn thương trên xương đòi hỏi phải có các chuỗi acid amin. Để canxi và vitamin D gắn lên xương thì cần có protein.

Ngày nay ở các nước phát triển thì phần lớn con người dùng rất nhiều protein trong chế độ ăn nhưng ở người lớn tuổi thì lại không dùng đủ lượng protein cơ bản. Ăn thiếu protein sẽ gây nguy cơ cho xương. Theo các chuyên gia thì hàng ngày mỗi người trên 19 tuổi cần 0,8g protein cho mỗi kg thể trọng.

Tất nhiên, ăn nhiều protein thì có lợi cho xương nhưng lại gây hại cho cơ quan khác nhất là đạm động vật. Vì vậy, cần phải ăn lượng đạm vừa phải và cân bằng giữa đạm động-thực vật. Phần lớn các sản phẩm từ đậu nành như: đậu hủ, sữa đậu nành, tương đậu nành… cung cấp protein xây dựng độ vững chắc cho xương.

Bên cạnh đó, đậu nành chứa thành phần khác làm ngăn cản hấp thụ canxi, đó là oxalate. Nếu dùng nhiều đậu nành nhưng ăn ít canxi thì sẽ gây thiếu hụt canxi gây hại cho xương. Liên quan đến tăng trưởng xương thì bên cạnh ý kiến cho rằng đậu nành tác hại thì có ý kiến cho rằng nhờ 2 thành phần genistein và daidzein mà đậu nành giúp xương khỏe mạnh.

Trong đậu nành có canxi nhưng khi chế biến dưới dạng nước uống thì canxi sẽ lắng đọng bên dưới chai (dù có lắc chai thì cũng sẽ lắng đọng lại), tốt nhất là dùng đậu nành chế biến dạng đặc như đậu hủ để có đủ lượng canxi.

BS.CK2 Đặng Minh Trí

Theo Suckhoedoisong.vn

Hay bị buốt hông là do bệnh gì?

Mẹo vặt, , ,

Tôi luôn bị đau dọc từ 2 bên hông xuống 2 bụng chân. Khi đứng lâu thì xuất hiện triệu chứng tê và buốt nhói phía trong, thậm chí đang nằm nửa đêm muốn quay người cũng thỉnh thoảng bị buốt hông. Xin hỏi đó là bệnh gì. Tôi nên khám chữa ở đâu?

Lê Thị Thanh Hương ([email protected]
/* */
)

hay-bi-buot-hong-la-do-benh-gi

Ảnh minh họa – Internet

Theo thư mô tả thì rất có thể bạn bị đau dây thần kinh hông, còn gọi đau dây thần kinh tọa. Đặc điểm của đau dây thần kinh hông là đau lan dọc theo đường đi của dây thần kinh hông. Đường đi của dây thần kinh này bắt đầu từ thắt lưng (L5) đi xuống mông dọc theo hai mặt sau của đùi xuống cẳng chân rồi có thể xuyên ra ngón cái, ngón út (còn tùy thuộc vào rễ bị đau là L5 hay cùng 1. Đau thường xuất hiện khi làm việc gì đó gắng sức hoặc sai tư thế. Tính chất đau cũng khác nhau, đôi khi đau âm ỉ nhưng có khi đau dữ dội. Ngay cả khi ho, hắt hơi hoặc cúi gập người xuống cũng đau, thay đổi thời tiết cũng đau… Ban đêm thường đau tăng lên nhưng khi nằm nghỉ ngơi trên giường có nền cứng, đầu gối hơi co lại thì đau có thể giảm và bệnh nhân thấy dễ chịu hơn. Ngoài đau có thể thấy tê cóng, dấu hiệu kiến bò hoặc như ai đó dùng kim châm phía bờ ngoài bàn chân chéo qua mu bàn chân đến ngón cái hoặc ngón út.

Đau dây thần kinh hông có thể chỉ xảy ra một bên nhưng cũng có trường hợp bệnh xảy ra hai bên tùy theo nguyên nhân, ví dụ lao cột sống, thoát vị đĩa đệm giữa,…Việc điều trị phải tùy nguyên nhân, vì vậy, bạn cần đến khám ở cơ sở y tế có chuyên khoa thần kinh để các bác sĩ khám trên lâm sàng, nếu cần kết hợp chụp bao rễ thần kinh, điện cơ đồ, chụp cắt lớp vi tính (CT), chụp cộng hưởng từ để xác định chính xác nguyên nhân và có hướng điều trị cụ thể.

BS. Đinh Thị Thanh

Theo Suckhoedoisong.vn

4 điều quan trọng liên quan đến xương

Xương khớp, ,

Hãy giữ cho xương chắc khỏe bằng cách có chế độ ăn uống đúng và tập thể dục một cách thích hợp.

Hãy giữ cho xương chắc khỏe bằng cách có chế độ ăn uống đúng và tập thể dục một cách thích hợp.

“Cơ thể người trưởng thành được tổ chức bởi một bộ xương gồm 206 xương nhằm bảo vệ cơ quan quan trọng của cơ thể. Mặc dù khung xương đó chắc chắn nhưng lại dễ bị tổn thương bởi các vấn đề như chứng loãng xương và gãy xương”, Chad Deal, Giám đốc của Trung tâm Loãng xương và chuyển hóa sức khoẻ tại Bệnh viện Cleveland (Mỹ) cho biết. Nhưng nếu bạn biết cách củng cố sức khỏe của xương ngay từ bây giờ, thì bạn mới giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương sau này.

Dưới đây là 4 điều quan trọng liên quan đến xương mà bạn cần nắm được để giữ cho xương chắc khỏe.

4-dieu-quan-trong-lien-quan-den-xuong

Khung xương trong cơ thể dễ bị tổn thương bởi các vấn đề như chứng loãng xương và gãy xương. Ảnh minh họa

1. Cần có chế độ ăn uống đúng thì xương mới chắc khỏe

Chế độ ăn uống tốt nhất là phải bảo đảm cung cấp đủ canxi cho xương. Một người trưởng thành cần bổ sung trung bình 1.000 milligram canxi (1200 nếu bạn trên 50) mỗi ngày. Bởi vậy, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm sau đây:

- Sữa và các sản phẩm từ sữa: Nhóm thực phẩm này được coi là cung cấp canxi tốt nhất cho xương. Bạn có thể uống sữa nguyên kem hoặc sữa tách kem vì chúng đều đảm bảo được lượng canxi cho cơ thể.

- Rau lá xanh đậm: Không chỉ chứa canxi, rau lá màu xanh đậm còn rất giàu vitamin K, có thể giúp tăng mật độ xương và khoáng chất trong xương.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh ăn một số thực phẩm có thể gây hại cho xương như:

- Muối: Tiêu thụ quá nhiều muối có thể làm cho cơ thể mất canxi và gây hại cho xương. Bạn không nên tiêu thụ quá 2,300mg muối natri một ngày.

- Rượu: Những phụ nữ uống nhiều hơn 2 ly rượu mỗi ngày sẽ có nguy cơ mất xương (giảm khoáng chất trong xương và xương dễ gãy) hơn những người khác.

- Caffeine: Uống nhiều hơn ba cốc cà phê mỗi ngày có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi của cơ thể.

2. Vận động hàng ngày

“Vận động hàng ngày, đẩy sức ép lên xương sẽ giúp xây dựng mật độ xương, tạo ra các tế bào mới”, Cedric Bryant, Tiến sĩ, giám đốc khoa học của Hội đồng Mỹ về Tập thể dục, giải thích. Trọng lượng cơ thể tạo ra áp lực đối với xương, bởi vậy, việc vận động để xương chắc khỏe càng cần thiết đối với những người thừa cân.

Bạn nên tạo cho mình thói quen vận động cơ thể liên tục trong khoảng 30 phút mỗi ngày dưới các hình thức như bơi lội, đi xe đạp, chạy… Hoặc bạn cũng có thể tập những bài tập tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể, tăng tính linh hoạt cho xương, giảm nguy cơ gãy xương… như: Đi bộ nhanh, tập yoga, nhảy dây…

4-dieu-quan-trong-lien-quan-den-xuong

Hãy giữ cho xương chắc khỏe bằng cách có chế độ ăn uống đúng và tập thể dục một cách thích hợp. Ảnh minh họa

3. Lượng estrogen cũng ảnh hưởng đến xương

“Ở độ tuổi 20-30, lượng estrogen trong cơ thể sẽ giúp phát triển xương, xương sẽ không ngừng tu sửa để tránh loãng xương”, Bismruta Misra, Giám đốc Khoa Tiểu đường và Nội tiết tại Bệnh viện Stamford, Connecticut (Mỹ) nói. Nhưng khi ở độ tuổi 40-50, bước vào thời kỳ mãn kinh, khi nồng độ estrogen bắt đầu giảm, phụ nữ có thể bị mất đến 20% mật độ xương. Do đó, chị em ở độ tuổi này nên sử dụng các loại thuốc nội tiết tố để bảo vệ xương. Bên cạnh đó đó, hãy tập thể dục và bổ sung 1,200mg của canxi từ thức ăn.

4. 10 yếu tố tăng nguy cơ loãng xương ở chị em

- Bạn quá gầy (chỉ số BMI của bạn là dưới 18,5).

- Bạn bổ sung ít hơn 1000mg canxi mỗi ngày.

- Bạn có hút thuốc hay là người hút thuốc cũ.

- Bạn có tiền sử rối loạn ăn uống.

- Bạn có tiền sử gia đình bị bệnh loãng xương.

- Bạn tiêu thụ nhiều đồ uống có cồn mỗi ngày.

- Bạn trải qua thời kỳ mãn kinh trước 40 tuổi.

- Bạn bị rối loạn tự miễn dịch (như RA hoặc lupus), bệnh celiac, bệnh viêm ruột, tiểu đường hoặc cường giáp.

- Bạn dùng thuốc steroid.

Theo Afamily.vn

Những hiểu lầm thường gặp về bệnh loãng xương

Mẹo vặt, , ,

Loãng xương không phải bệnh “độc quyền” của tuổi già. Nhưng nếu không được phòng ngừa từ sớm nó sẽ khiến bạn già sớm bởi xương bị yếu, giòn và dễ gãy.

nhung-hieu-lam-thuong-gap-ve-benh-loang-xuong

1. Loãng xương chỉ viếng thăm người lớn tuổi

Mặc dù những dấu hiệu của chứng bệnh loãng xương chỉ xuất hiện sau khi bạn trải qua độ tuổi 50 nhưng thực chất loãng xương là một chứng bệnh có quá trình diễn tiến khá lâu dài. Bệnh có thể bắt đầu phát triển từ khi bạn còn trẻ.

Những lý do hàng đầu khiến bạn dễ mắc chứng bệnh loãng xương đó là chế độ ăn uống nghèo nàn, thiếu những vi chất quan trọng, không hoặc rất ít khi luyện tập, chế độ sinh hoạt không khoa học, bạn nghiện thuốc lá…

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, mật độ của xương phát triển nhanh chóng nhất trong giai đoạn độ tuổi từ 10-20 và đạt mức tối đa khi bước vào độ tuổi 30. Sau độ tuổi này thì mật độ của xương bắt đầu suy giảm và vì thế kể từ thời điểm này trở đi các bác sĩ khuyên bạn nên có nhiều “hành động thiết thực” để làm chậm quá trình này.

Quan tâm đến chế độ ăn uống, ăn đầy đủ dưỡng chất bổ sung các loại vi chất như calci, vitamin D và protein, tập luyện đều đặn, tránh xa khói thuốc lá và những đồ uống có cồn… là những cách hữu hiệu giúp bạn phòng ngừa nguy cơ bị căn bệnh này “hỏi thăm”.

2. Loãng xương chỉ nhắm tới phụ nữ

Chứng bệnh loãng xương không phân biệt giới tính vì thế dù bạn là nam giới hay nữ giới thì đều dễ có nguy cơ bị loãng xương. Tuy nhiên, phải thừa nhận rằng tỷ lệ mắc loãng xương ở phụ nữ cao hơn so với nam giới, cứ trong 3 phụ nữ thì có một chị em bị mắc loãng xương. Còn con số này với nam giới là cứ 8 trong 1 nam giới ở độ tuổi trên 50 bị mắc loãng xương.

nhung-hieu-lam-thuong-gap-ve-benh-loang-xuong

3. Mắc loãng xương là do gene

Trên thực tế nếu trong gia đình bạn đã từng có người mắc bệnh loãng xương thì bạn cũng sẽ có nguy cơ cao mắc chứng bệnh này. Tuy nhiên, cũng không nên chủ quan rằng bạn sẽ không mắc loãng xương nếu trước đó gia đình bạn chưa có tiền sử mắc chứng bệnh này.

Như trên đã nói, loãng xương là chứng bệnh được “quy định” chủ yếu do chế độ ăn uống, sinh hoạt và luyện tập.

4. Không có thuốc điều trị loãng xương

Điều này thật sai lầm vì loãng xương hiện nay đã có thể được khống chế điều trị bằng những phương pháp mới giúp bạn kiểm soát tình trạng của bệnh và hạn chế nguy cơ bị gãy xương (hạn chế tới 65% gãy xương đốt).

Một số loại thuốc mới được chỉ định điều trị như Bisphosphonates, liệu pháp hormone và calcitonin. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ để lựa chọn được loại thuốc điều trị thích hợp với bạn.

Ngoài việc áp dụng các liệu pháp điều trị thì người mắc bệnh loãng xương sẽ được bác sĩ khuyến cáo nên áp dụng những bài tập luyện phù hợp với thể trạng để nhanh chóng cải thiện tình hình.

5. Khi bị loãng xương sẽ cảm nhận thấy xương bị yếu

Trên thực tế những người bị mắc bệnh thường không có triệu chứng và biểu hiện rõ ràng, thậm chí có những trường hợp cho tới khi bị gãy xương mới phát hiện ra mình đang mắc chứng bệnh loãng xương.

Cho nên có thể kết luận loãng xương là chứng bệnh thầm lặng, diễn ra trong một quá trình dài. Vì thế, muốn nhanh chóng phát hiện ra bệnh thì tốt nhất bạn nên tiến hành kiếm tra đo mật độ của xương mỗi năm.

6. Canxi sẽ là “thần dược” trị loãng xương

Bạn nên hiểu rằng thiếu canxi không phải là nguy cơ hàng đầu gây nên tình trạng loãng xương. Để có được một bộ xương chắc khỏe thì cần bổ sung vào cơ thể nhiều loại vi chất khác như magie, protein, axit béo, đồng, kẽm, magian, axit folic và vitamin D. Tuy nhiên, cũng xin nhấn mạnh rằng canxi là một vi chất quan trọng và không thể thiếu nếu như bạn muốn trở thành “chủ nhân” của một bộ xương chắc khỏe.

nhung-hieu-lam-thuong-gap-ve-benh-loang-xuong

7. Chỉ người da trắng và châu Á mới bị loãng xương

Theo số liệu thống kê cho thấy những người da trắng và người châu Á là đối tượng dễ mắc chứng bệnh loãng xương hơn cả nhưng điều này không có nghĩa là những màu da khác và những người dân ở châu lục khác không bị mắc loãng xương.

Các chuyên gia khuyến cáo rằng dù bạn là ai đi chăng nữa, thuộc giới tính nào thì đều có nguy cơ bị mắc loãng xương. Vậy nên ngay từ bây giờ bạn nên “lập trình” cho mình kế hoạch để phòng tránh chứng bệnh này.

Theo Suckhoegiadinh.com.vn

Phần cổ gáy rất đau khi thức dậy buổi sáng là do bệnh gì?

Chữa bệnh, , ,

Về nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể thì đa dạng như tình trạng thiếu máu; bệnh mạn tính, suy giảm miễn dịch đến mất thăng bằng trong việc…

Tôi 32 tuổi, mỗi buổi sáng thức dậy là thấy phần cổ gáy rất đau, đau thắt lưng nữa và người uể oải. Tôi lười đi khám bệnh nên mua nhiều thuốc bổ và thực phẩm chức năng uống nhưng không thấy cải thiện. Mong bác sĩ tư vấn giúp nên đi khám chuyên khoa nào, lưu ý gì để tránh bị mệt mỏi, đau nhức? Ăn uống có liên quan đến bệnh đau lưng hay không? – Đặng Kim Thiên An (huyện Châu Thành, tỉnh Tiền Giang).

phan-co-gay-rat-dau-khi-thuc-day-buoi-sang-la-do-benh-gi

Ảnh minh họa.

BSCK I Trấn Quốc Long

, Trưởng khoa Khám Bệnh, Cơ sở 2 Bệnh viện Đa khoa Bưu Điện TPHCM:

Qua trình bày của em trong thư, chúng tôi nghĩ nhiều đến chứng suy nhược cơ thể.

Về nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể thì đa dạng như tình trạng thiếu máu; bệnh mạn tính, suy giảm miễn dịch; thay đổi nồng độ hormon của vùng dưới đồi – tuyến yên – tuyến thượng thận; huyết áp thấp mạn tính; mất ngủ, mất thăng bằng trong việc; bệnh thường khởi phát từ tình trạng gặp phải ở cơ quan, gia đình, xã hội, sự thiếu hụt dưỡng chất trong thời kỳ phát triển của trẻ em, người già yếu, người vận động nhiều, hay phụ nữ thời kỳ có thai và cho con bú.

Trước mắt em cần điều chỉnh công việc, ăn uống nghỉ ngơi hợp lý, vận động với các môn thể dục thể thao là không thể thiếu, nếu chưa cải thiện, em có thể đến bệnh viện để kiểm tra sức khoẻ tổng quát là được.

Theo Kienthuc.net.vn

Đầu gối thường hay đau và phát ra tiếng “rắc” khi bước đi là bệnh gì?

Chữa bệnh, , ,

Khoảng một năm trở lại đây, đầu gối trái của tôi thường hay đau và phát ra tiếng “rắc” khi bước đi, nhất là khi thời tiết lạnh. Đi khám bác sĩ nói bị thoái hoá khớp gối nhưng không cho chụp hình, uống thuốc gì hết. Mỗi tối tôi có ngâm chân nước nóng và muối nhưng chưa bớt. Xin hỏi tôi bị bệnh gì? Có thể uống thêm glucosamine, ăn hải sản thường xuyên được không? – THU VÂN, EMAIL THUVAN@…

dau-goi-thuong-hay-dau-va-phat-ra-tieng-rac-khi-buoc-di-la-benh-gi

PGS.TS.BS Nguyễn Hoài Nam, chủ tịch hội Tĩnh mạch học TP.HCM:

Khớp gối có một hệ thống giải phẫu rất phức tạp bao gồm xương, khớp, gân cơ, v.v. Do đó chỉ cần một trong các thành phần bị viêm, tổn thương là gây ra rất nhiều khó chịu cho bệnh nhân. Nhẹ nhất là phát ra những tiếng “rắc” khi đi lại như bạn đã kể. Nặng hơn là đau khi đi lại, kèm theo sưng đỏ và nóng khớp gối. Muốn chẩn đoán chính xác tổn thương phần nào của khớp gối, cần phải chụp phim cộng hưởng từ (MRI) khớp gối. Qua phim này, thầy thuốc chuyên khoa sẽ xác định xem bệnh nhân có bị viêm các dây chằng, vôi hoá dây chằng, đứt dây chằng, tổn thương mặt sụn của khớp gối, v.v. không và từ đó mới có điều trị chính xác bằng thuốc, vật lý trị liệu hay phẫu thuật. Với những người trẻ, tổn thương khớp gối chưa nhiều, nếu phát hiện và điều trị sớm thì khả năng khỏi bệnh rất cao. Ăn nhiều hải sản không ảnh hưởng đến bệnh lý xương khớp, có chăng là gây tăng cholesterol và axit uric trong máu. Còn glucosamine thật ra cũng chỉ là một dạng thuốc hay được các bác sĩ xương khớp cho nhưng tác dụng thật sự đến đâu còn cần phải nghiên cứu thêm.

Theo SGTT.vn

Lý do vì sao lại bị nhuyễn xương?

Hỏi đáp chữa bệnh, , ,

Mấy năm nay tôi bị đau lưng, nhức xương, đi khám kết quả ghi là bị nhuyễn xương.

Xin hỏi BS do đâu tôi bị nhuyễn xương? Phải điều trị thế nào? Ăn uống ra sao để bệnh không tiến triển thêm. – Nguyễn Thị Mơ (Nghệ An).

ly-do-vi-sao-lai-bi-nhuyen-xuong

Ảnh minh họa

Bệnh nhuyễn xương có nguyên nhân là sự thiếu sót quá trình vô cơ hóa khung protein của xương, do thiếu vitamin D, do giảm phospho trong máu, do bệnh đái tháo phospho bởi bệnh lý ống thận.

Triệu chứng bệnh là: đau cột sống thắt lưng, lúc đầu đau âm ỉ, sau đau nặng dần; bệnh nhân dễ bị gãy và lún xương tự nhiên hoặc sau một chấn thương dù nhẹ; cột sống bị biến dạng gù vẹo; lồng ngực biến dạng; ấn vào xương đau, bắp cơ mềm nhẽo, trương lực cơ giảm, đi lại khó khăn.

Chụp Xquang thấy tổn thương loãng xương, nhất là ở đốt sống và khung chậu; đốt sống và khung chậu biến dạng, xương lồng ngực biến dạng dẹt hoặc hình chuông. Tổn thương gãy xương với hình ảnh những vết rạn xương, thấy ở xương chậu, xương đùi, xương bả vai.

Điều trị bệnh: dùng vitamin D, canxi, ăn thức ăn giàu canxi như sữa, tôm, cua, cá… Dùng tia hồng ngoại điều trị. Bệnh nhân cần tắm nắng để tăng cường hấp thu và chuyển hóa vitamin D. Bạn cần thực hiện đúng chỉ định điều trị của bác sĩ.

BS. Nguyễn Bằng Việt

(Theo Sức khỏe & Đời sống)