Lưu trữ cho từ khóa: cơ thể mệt mỏi

Những lý do khiến cơ thể mệt mỏi

Bệnh thường gặp, Sức khoẻ

Có những khi bạn cảm thấy mệt mỏi, nhưng không biết nguyên nhân vì sao. Hiểu rõ các yếu tố khiến cơ thể mệt mỏi sẽ giúp bạn biết cách phòng tránh, hạn chế để luôn cảm thấy “sung sức” trong mọi hoạt động thường nhật.

Các chuyên gia y tế Mỹ khuyến cáo bạn cần tránh các thói quen xấu dưới đây để tinh thần thoải mái và tràn đầy sinh lực hơn khi làm việc.

Uống ít nước

Chuyên gia dinh dưỡng thuộc trường Đại học Y tế – Thể thao Ben Hogan ở Texas (Mỹ) cho biết, thiếu nước là một trong những nguyên nhân làm giảm thể tích máu, tạo nên nhiều huyết khối, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch.

Đồng thời, thiếu nước cũng làm cho lượng chất dinh dưỡng lưu thông đến cơ bắp và các cơ quan nội tạng bị suy giảm nghiêm trọng, khiến cho cơ thể mệt mỏi và xuống tinh thần. Các chuyên gia khuyến cáo, chúng ta nên uống thật nhiều nước mỗi ngày (từ 1.5 – 2 lít) để không bị tình trạng mệt mỏi tấn công.

nhung-ly-do-khien-co-the-met-moi

Ảnh: flickr.com

Không luyện tập thể thao

Nhiều người cho rằng, bỏ qua việc luyện tập thể thao để tiết kiệm năng lượng cũng không làm cho cơ thể bị đuối sức. Tuy nhiên, kết quả nghiên cứu khoa học từ trường Đại học Georgia (Mỹ) cho thấy, hầu hết các tình nguyện viên thường xuyên tập thể thao ít nhất 20 phút mỗi ngày (liên tục trong 6 tuần lễ) đều cảm thấy ít mệt mỏi và tràn đầy sinh lực hơn nhóm người không vận động.

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai, đồng thời rất tốt cho hệ tim mạch. Do đó, bạn nên cố gắng dành một ít thời gian trong ngày để vận động cơ thể nhằm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Không hấp thụ đủ sắt

Chuyên gia dinh dưỡng Mỹ còn cho biết thêm, thiếu hụt chất sắt trong cơ thể cũng khiến bạn trở nên chậm chạp, uể oải, tinh thần mệt mỏi và không thể tập trung làm việc được. Sỡ dĩ có những triệu chứng này là do cơ thể bị thiếu máu, không cung cấp đủ ôxy để nuôi dưỡng các tế bào.

Vì vậy, để tránh nguy cơ bị thiếu máu, bạn nên tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều chất sắt như thịt bò nạc, các loại đậu, trứng (bao gồm cả lòng đỏ), các loại rau lá màu xanh đậm như rau muống, cải bó xôi và các loại hạt khô.

Đồng thời, bạn cũng nên ăn kết hợp các loại thực phẩm giàu vitamin C để quá trình hấp thụ chất sắt và sự tạo máu trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn.

nhung-ly-do-khien-co-the-met-moi

Ảnh: flickr.com

Quá cầu toàn

Irene S. Levine – giáo sư, tiến sĩ khoa tâm thần học thuộc trường Đại học Y khoa New York (Mỹ) cho biết, “Nhiều người quá cầu toàn trong cuộc sống cũng như công việc, họ đặt ra mục tiêu rất cao nhưng thực tế không thể đạt được những điều ấy. Từ đó, họ cảm thấy mệt mỏi và không hài lòng với những gì mình mong muốn”.

Giáo sư Levine đề nghị, chúng ta không nên tạo áp lực quá sức mình, mà chỉ nên đặt ra một giới hạn phù hợp và cố gắng đạt được mục tiêu ấy.

Nhịn ăn sáng

Theo nghiên cứu của Viện dinh dưỡng Quốc tế, hơn 1/4 số người trên thế giới thường xuyên bỏ bữa ăn sáng và cũng một nghiên cứu khác lại chỉ ra rằng, thói quen ăn sáng phát triển trong suốt thời kì khi con người còn nhỏ và thói quen này sẽ kéo dài tới tận cuối đời. Nếu trẻ em bỏ bữa ăn sáng thì thói quen này cũng sẽ kéo theo đến tận khi lớn lên.

Trong khi đó, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và là nền tảng để cung cấp dinh dưỡng có lợi nhất cho sức khoẻ. Nhiều nhà dinh dưỡng đã xác định được giá trị của bữa ăn nhanh vào buổi sáng, bữa ăn sáng chiếm 30 – 40% tổng năng lượng cả ngày nên cần phải là bữa ăn đầy đủ dưỡng chất nhất.

Thiếu ăn sáng có thể gây nên các hậu quả bất lợi đến các hoạt động cơ thể và tinh thần, đồng thời tăng rủi ro tai nạn trong lao động.

Ngoài ra, những người không ăn sáng, lượng vitamin và khoáng chất sẽ bị thiếu trầm trọng đặc biệt là chất sắt và canxi, gây nên cảm giác mệt mỏi cho cơ thể. Các nhà khoa học khuyến cáo: “Mọi người nên ăn sáng để nâng cao sức khoẻ và tinh thần minh mẫn suốt cả ngày”.

nhung-ly-do-khien-co-the-met-moi

Ảnh: flickr.com

Không ngăn nắp, gọn gàng

Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học thuộc trường Đại học Princeton (Mỹ) cho biết, văn phòng và nhà cửa lộn xộn cũng có tác động xấu đến tâm lý của con người, chúng khiến tinh thần của bạn trở nên rối trí và kém tập trung hơn.

Vì vậy, để khắc phục tình trạng này, bạn nên tập thói quen giữ gìn nơi làm việc thật ngăn nắp và gọn đẹp.

Uống nhiều rượu bia

Các nhà khoa học Mỹ cho biết, nồng độ cồn trong bia rượu sẽ loại bỏ nước khi chúng hấp thụ vào cơ thể, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và đau đầu.

Do đó, để cơ thể không bị mất nước nhanh chóng, bạn cần tránh hoặc hạn chế uống bia rượu. Đây cũng là cách làm hay để giúp cho sự trao đổi chất trong cơ thể diễn ra một cách tốt nhất. Thay vì uống rượu bia, bạn có thể uống nước trái cây hoặc trà xanh để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

nhung-ly-do-khien-co-the-met-moi

Ảnh: flickr.com

Uống nhiều cà phê

Một nghiên cứu mới đây được xuất bản trong tạp chí Journal of Clinical Sleep Medicine cho biết, uống từ 1 – 2 ly cà phê mỗi ngày có thể giúp cho tinh thần của bạn cảm thấy sảng khoái và linh hoạt. Tuy nhiên, tiêu thụ nhiều chất caffeine mỗi ngày có thể gây stress, làm suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch và ảnh hưởng rất xấu đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Thiếu ngủ

Không ngủ đủ giấc là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân và mệt mỏi. Đó là vì, bạn dành thời gian để ăn vặt nhiều hơn khi cảm thấy cơ thể mệt mỏi và đói bụng, nhưng bạn lại di chuyển rất ít. Điều này sẽ khiến cho sự trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm và kém hiệu quả hơn.

Do đó, hãy cố gắng giữ cho tinh thần luôn thoải mái để “đi vào giấc mộng” dễ dàng, đồng thời cũng phải đảm bảo ngủ đủ 7 – 8 tiếng đồng hồ mỗi ngày.

Theo Phunuonline.com.vn

Thoải mái như mua thuốc kháng sinh!

Chưa phân loại, , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Có đến khoảng 90% thuốc kháng sinh (TKS) được bán không có đơn cho người dân nội và ngoại thành Hà Nội. Không cần đơn thuốc, người dân cũng có thể mua thuốc ở bất cứ đâu và sử dụng chúng một cách vô tội vạ.

http://dantri4.vcmedia.vn/FaA3gEccccccccccccos/Image/2011/09/thuoc21911_d6634.jpg
Tự làm… bác sĩ

Trong nhà vừa có ông bà già lại có trẻ nhỏ hay ốm đau nên chị Ngọc (Tô Vĩnh Diện, Thanh Xuân) lúc nào cũng dự trữ sẵn một cơ số thuốc trong tủ thuốc gia đình. Chị cho hay: “Nhà đông người nên các loại TKS hạ sốt, thuốc ho, thuốc bổ, bông băng… cứ phải có sẵn phòng khi đau ốm không chạy đi mua được. Từ đợt con nhỏ ốm sốt quấy khóc, ông bà già lại ho húng hắng cả ngày nên phải tính đến phương án mua thuốc dự trữ”.

Tương tự gia đình chị Ngọc, rất nhiều chị em khác cũng đã tự làm tủ thuốc gia đình trong nhà vì tính tiện lợi. Dù vậy nhưng không ít người bày tỏ lo ngại, dự trữ nhiều thuốc nếu không chú ý rất có thể dùng phải thuốc quá “đát” hoặc điều trị không đúng bệnh dẫn đến hậu quả xấu.

Kháng sinh là loại thuốc nằm trong danh mục thuốc phải bán theo sự kê đơn của bác sĩ. Quy định là thế nhưng kẻ mua cứ mua, người bán thì vì lợi nhuận nên vẫn cứ bán. Không khó gì để có thể sở hữu trong tay loại thuốc mình muốn.

Đang mang bầu 19 tuần, chị Linh (Thái Hà) có biểu hiện cúm, cơ thể mệt mỏi nhưng nhất định không chịu đi khám bác sĩ vì sợ… mùi bệnh viện. Ra một hiệu thuốc tư, chị nói qua một vài biểu hiện ốm đau liền được nhân viên bán thuốc bán ngay cho loại kháng sinh Zinnat 250mg điều trị.

Không phải tất tả chạy ra ngoài hiệu thuốc, nhiều người có thói quen mua sắm trên mạng chỉ cần một cú click sẽ có dịch vụ chuyển thuốc đến tận nhà. Hình thức giao dịch rất đơn giản, sau khi xác nhận người mua đã chuyển tiền vào tài khoản là sẽ được giao thuốc tận nơi.

90% TKS được bán không đơn

Việc sử dụng TKS một cách vô tội vạ chính là một trong những nguyên nhân làm gia tăng tình trạng kháng thuốc. Đơn vị Nghiên cứu lâm sàng ĐH Oxford tại VN, Trường ĐH Y Hà Nội, BV Việt Nam-Cuba, Viện toán học và BV Nhiệt đới T.Ư vừa tiến hành nghiên cứu tình hình cung ứng kháng sinh tại 30 nhà thuốc tư trên địa bàn nội thành và ngoại thành Hà Nội.

Kết quả cho thấy, phần lớn TKS được bán không có đơn (88% trên địa bàn thành thị và 91% tại các nhà thuốc ở khu vực nông thôn). Khách hàng thường xuyên yêu cầu mua TKS không có đơn với tỷ lệ gần 50% ở thành thị và khoảng 30% ở nông thôn.

Theo nhóm nghiên cứu, tình trạng sử dụng kháng sinh không hợp lý đang diễn ra khá phổ biến trong cộng đồng bởi lẽ TKS đem lại 13,4 - 21% lợi nhuận cho nhà thuốc nên các nhà thuốc cứ “nhắm mắt làm liều”. Mặc dù kháng sinh là nhóm thuốc bắt buộc phải dùng theo đơn nhưng tình trạng vi phạm quy chế bán thuốc theo đơn rất phổ biến. Các loại TKS được bán nhiều nhất là: Antibiotics, Amoxicillin, Cephalexin, Ampicillin, Azithromycin, Spiramycin...

Meo.vn (Theo Lao động)

Dinh dưỡng khi bị suy nhược cơ thể

Dinh dưỡng, , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, chán ăn, mất ngủ, không muốn làm việc… là những dấu hiệu cơ thể bị suy nhược. Nguyên nhân dẫn đến suy nhược có thể do làm việc quá tải, bị sốc tâm lý, môi trường quá ồn ào ô nhiễm…
Suy nhược cơ thể, bạn đã từng mắc?

Tất cả mọi người trong chúng ta đều đã từng mệt mỏi do cơ thể bị suy nhược, tuy nhiên tình trạng đó có thể kéo dài nhiều tháng đến vài năm và xuất hiện thường xuyên không có dấu hiệu báo trước. Khi cơ thể mệt mỏi triệu chứng đầu tiên là mất khả năng tập trung công việc, suy giảm trí nhớ rõ rệt, đau cổ họng, các hạch bạch huyết ở cổ, nách hơi to và đau; đau cơ không rõ nguyên nhân; rối loạn giấc ngủ; nhức đầu; cơ thể suy kiệt mau chóng không thể làm những việc nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày.

Nhiều người suy nhược cơ thể nặng còn bị đau bụng; đau ngực; phù; ho kéo dài; tiêu chảy hoặc táo bón; thiếu máu do thiếu sắt; chóng mặt; nhịp tim không đều; đau tai; đau hàm; mỏi hàm; buồn nôn; nhiều mồ hôi trộm vào ban đêm; sụt cân; tâm lý dễ trầm cảm; khó tính; cáu kỉnh…

Hầu hết các triệu chứng thường nặng trong vòng 1-2 tháng đầu sau đó nhiều bệnh nhân có thể khỏi bệnh hoàn toàn, một số khác không thể phục hồi và đa số không lấy lại được sức khỏe như ban đầu.

Dinh dưỡng khi suy nhược cơ thể

Lựa chọn chế độ ăn uống điều độ và khoa học là cách để nhanh chóng lấy lại sức khỏe khi cơ thể suy nhược. Nên ăn 3 bữa chính/ngày, xen lẫn 2 bữa ăn phụ và tuyệt đối không được bỏ bữa. Hạn chế thực phẩm có nhiều chất béo và lượng đường lớn. Chú ý ăn nhiều chất xơ rau, củ quả. Thời gian phục hồi ăn uống sẽ không có cảm giác ngon, khó ăn khó nuốt và thực phẩm trong thời gian này khi chế biến nên ăn loãng, dễ tiêu. Bên cạnh đó việc bổ sung thực phẩm dinh dưỡng cao năng lượng là rất cần thiết cho người cần phục hồi sức khỏe.

Ngày nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm dinh dưỡng để bạn lựa chọn nhưng hãy lưu ý trong lúc cơ thể suy kiệt, hệ tiêu hóa sẽ làm việc kém hiệu quả, dễ bị dị ứng. Vì thế khi mua nên lưu ý các thành phần có trong sản phẩm đó ví dụ đậu nành, FOS… rất phù hợp bởi đạm đậu nành dễ tiêu hơn, ít chất béo bão hòa có hại.
Hiện nay CaloSure là sản phẩm dinh dưỡng cao năng lượng được nhiều người cao tuổi, người mới ốm dậy được tư vấn khuyên dùng. Khi cơ thể mệt mỏi chán ăn, chỉ cần 2 ly CaloSure 200ml mỗi ngày sẽ giúp bổ sung năng lượng thiếu hụt. CaloSure còn đảm bảo cung cấp đầy đủ 8 loại axit amin không thay thế cùng với các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Sản phẩm đặc biệt nhất với những người không dung nạp được Lactose, do sử dụng nguồn nguyên liệu là protein đậu nành thay thế sữa bò không có Lactose nên tránh được tình trạng tiêu chảy thường gặp ở những đối tượng này. Người suy nhược cũng thường gặp những vấn đề tiêu hóa như: táo bón, đầy hơi, khó tiêu,…

CaloSure được bổ sung FOS có tác dụng điều hòa hệ vi sinh vật đường ruột, kích thích vi khuẩn có lợi, kìm hãm vi khuẩn có hại giúp hấp thu thức ăn tốt hơn, ngăn ngừa táo bón và các rối loạn tiêu hóa thường gặp. Do sử dụng chất béo thực vật, CaloSure hoàn toàn không có Cholesterol thành mạch, giúp phòng tránh các bệnh tim mạch và cao huyết áp.

Đề phòng suy nhược cơ thể

Trong cuộc sống bận rộn hàng ngày bạn phải đối mặt với rất nhiều việc xảy ra từ công việc ở cơ quan đến việc gia đình, vợ chồng, con cái… đều cần phải giải quyết. Vậy để tránh bị stress ảnh hưởng đến sức khỏe hãy luôn tạo cho mình một cuộc sống lành mạnh, thoải mái, lạc quan. Thuốc lá và rượu luôn là kẻ thù của sức khỏe hãy nói không với các chất kích thích. Sau một ngày bận rộn hãy cho mình một khoảng thời gian ngắn để thư giãn, nên ngủ sớm, ngủ đủ giấc, tập thể dục cho cuộc sống khỏe mạnh mỗi ngày.
Địa chỉ liên hệ: Công ty CP Sữa Sức Sống Việt Nam/VitaDairy

Nhà B9 – Khu đô thị Đại Kim, Định Công, Hoàng Mai, Hà Nội

Điện thoại tư vấn: 04. 35562389 – 01263112222
Website: http://vitadairy.com.vn/

Minh Hương
(giadinh.net)

Bí quyết hạn chế say tàu xe

Đời sống, , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Đối với nhiều người di chuyển bằng các phương tiện tàu, xe, máy bay là nỗi kinh hoàng với cảm giác ói mửa, mệt nhoài. Hành trình của bạn sẽ dễ chịu hơn nếu bạn thực hiện được những điều sau.


* Ăn uống đầy đủ bữa (nhưng đừng quá no) ít nhất một giờ trước thời điểm khởi hành. Cần tránh các thức ăn quá béo, có chất cồn và các chất kích thích như trà hay cà phê.

* Trong xe hơi, xe buýt hay trên tàu biển, bạn nên chọn ngồi ở khoảng giữa, để tránh các chuyển động xóc, nảy và để hạn chế bớt tầm nhìn. Nếu bạn ngồi đằng trước, hãy tập trung sự chú ý của mình vào những điểm bất động đằng xa. Trên máy bay, hãy chọn chỗ ngồi gần cánh máy bay.

* Tránh đọc, viết hay vận động chân tay trong hành trình.

* Tránh những tình huống khiến bạn cuồng nhiệt quá mức, hạn chế nghe nhạc quá lớn, không nên hút thuốc lá và sử dụng nước hoa có mùi nồng nặc. Bạn có thể mở các cửa sổ thường xuyên để không khí trong tàu, xe được đối lưu.

* Chuẩn bị trước thức uống có đường, một ít bánh ngọt hay kẹo cao su để có thể nhâm nhi trong hành trình.

* Giảm thiểu các cử động mạnh cơ thể, đặc biệt là đầu. Nếu bạn có cảm giác buồn nôn, hãy nhắm mắt lại và hít thở thật sâu.

* Nếu đi bằng xe riêng, nên chọn đi trên các con đường rộng, thông thoáng hơn là những con đường nhỏ quanh co khúc khuỷu. Bạn có thể yêu cầu tài xế cho xe chạy thật êm. Và cuối cùng, đừng ngần ngại tự mình lái xe, vì thường bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn nhiều khi cầm tay lái. Bạn cũng nên cho xe dừng lại nhiều lần trong hành trình, để trẻ em có thể bước ra ngoài nghỉ ngơi đôi chút.

* Bày các trò chơi trên xe để giúp các bé quên đi sự say xe (chẳng hạn kể cho các bé nghe các câu chuyện giả tưởng, hay bày các trò đố vui…)

* Nếu các bé say xe, bạn có thể làm yên lòng trẻ bằng cách giải thích cho bé hiểu rằng tình trạng cơ thể mệt mỏi như vậy là không có gì nghiêm trọng. Hãy khuyến khích bé giữ tâm trạng bình thường. Bạn nên nhấn mạnh rằng, nơi cần đến sẽ không còn xa mấy. Và bày tỏ sự khen ngợi của mình mỗi lần bé vượt qua được cơn say xe. Nếu giúp trẻ giảm đi các lo âu với việc đi tàu xe, bé sẽ hạn chế được cảm giác buồn nôn.

Tuyết Minh (Top Santé)

(Theo Phunu)

Ngủ và thức dậy đúng giờ tốt cho sức khỏe

Chưa phân loại, , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

 

Mỗi năm, sau đợt nghỉ Tết dài, những người mắc chứng rối loạn giấc ngủ lại nhiều lên.

Trong thời gian nghỉ Tết lâu, nhiều người sắp xếp thời gian quá kín, đi thăm bạn bè, người thân, đi du lịch, khi về nhà lại lên mạng “lang thang”, thậm chí có thể chơi qua đêm, không cho bản thân một thời gian nghỉ ngơi nào. Phương thức sinh hoạt kiểu như thế sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học bình thường trong cơ thể, làm cho hệ thống thấn kinh thực vật cũng bị rối loạn, cuối cùng dẫn đến rối loạn giấc ngủ.

Nghiên cứu y học chứng minh, cơ thể mệt mỏi là do thể lực và não bộ hoạt động quá sức gây ra. Khi cơ bắp toàn thân ở trong trạng thái căng thẳng cao độ, cơ thể sẽ sản sinh ra đại lượng chất trao đổi, ví dụ như axit lactic, độc tố mệt mỏivv. Những chất thải này sẽ di chuyển theo tuần hoàn máu đến khắp toàn thân, nếu không kịp thời tẩy trừ, thanh lọc sẽ dễ gây ra các biểu hiện như rối loạn giấc ngủ vv.

Vì vậy, trong những ngày xuân cần chú ý duy trì nghỉ ngơi đầy đủ, cố gắng điều chỉnh để cho đồng hồ sinh học dùng một nhịp với sinh hoạt thường ngày. Rất nhiều người nghĩ rằng mình thiếu ngủ cho nên cần phải ngủ bù, ngủ nhiều. Cách làm này là sai lầm. Ngủ nhiều nhưng trên thực tế sẽ càng cảm thấy mệt mỏi. Cách làm đúng là buổi tối lên giường ngủ sớm trước 1-2 tiếng, duy trì cùng một thời gian thức dậy, sau khi thức dậy nên đi bộ, tập thể dục, để cho cơ thể có một thời gian thích nghi.

Mùa xuân, tiết trời ấm áp, các hoạt động ngoài trời khá nhiều, nếu hôm nay chơi và ngủ quá muộn thì ngày thứ hai nhất định phải chú ý bổ sung giấc ngủ, không nên thức đêm triền miên. Nếu ngủ không đầy đủ sẽ kéo theo rất nhiều “hệ lụy” sau đó.

Để đảm bảo chất lượng giấc ngủ, giải trừ mệt mỏi, trước khi đi ngủ chúng ta có thể tắm nước ấm hoặc ngâm chân bằng nước nóng. Nhiệt độ nước tắm khoảng 40oC, thời gian tắm không nên quá dài, thông thường từ 15 đến 20 phút. Khi ngủ có thể kê chân cao hơn một chút để có lợi cho tuần hoàn máu ở chân, làm cho mệt mỏi biến mất. Trước khi ngủ cũng nên uống một ít nước để bổ sung lượng nước không đủ trong cơ thể.

Tóm lại, duy trì thời gian nghỉ ngơi hài hòa, có quy luật, cố gắng cố định thời gian đi ngủ và thời gian thức dậy, đặc biệt là thời gian thức dậy. Thức dậy có quy luật giúp ích cho buổi tối đi ngủ có quy luật và chỉ cần cảm thấy buồn ngủ thì nên lập tức chạy ngay lên giường.

5 món dinh dưỡng phòng cúm mùa xuân

Mẹo vặt, , , , , , , , , , , , , , , , ,

Thời tiết thay đổi, mưa nắng thất thường rất dễ làm cơ thể mệt mỏi và đổ bệnh. Một cốc trà chanh nóng hay một bát canh cá chép cũng có thể giúp bạn ngừa cúm, cảm lạnh vào mùa xuân.

 

Trà chanh mật ong ngừa cúm và cảm lạnh rất tốt trong mùa xuân.

Trà gừng mật ong

Gừng là loại gia vị cay, ấm giúp cơ thể chống lại cơn gió lạnh, làm ấm cơ thể. Vào mùa xuân, uống một tách trà gừng mật ong có tác dụng dưỡng ẩm cho làn da, chống lại thời tiết hanh khô, ngăn cảm lạnh.

Ba lát gừng tươi, 1 muỗng canh mật ong, châm thêm nước sôi là bạn đã có một tách trà ngon để thưởng thức.

Lê hấp hạt sen

Độ ẩm thấp khi trời vào xuân dễ làm vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Một quả lê nạo bỏ phần thịt bên trong, thêm ít hạt sen đã ngâm với nước, 1 thìa đường nhỏ cho vào nồi hấp sẽ là món ăn bổ dưỡng tốt cho phổi, nâng cao khả năng miễn dịch.

Canh gà hầm rau củ

Chỉ là món canh bình thường, nhưng thêm một ít vỏ cam vào ninh cùng gà, củ cải… sẽ ngăn được bệnh cảm lạnh, ho và đau họng.

Trà chanh mật ong

Đây là thức uống lý tưởng để thưởng thức vào buổi tối, lại rất có lợi cho phổi, đường ruột.

Canh cá chép

Ăn thường xuyên canh cá chép vào mùa xuân là bí quyết giữ cho làn da luôn mịn màng, không bị khô. Nhưng mẹo để nấu món canh ngon là thêm vỏ quýt khô vào đun cùng, món ăn sẽ có mùi thơm đặc trưng.

Tín hiệu cơ thể cần thanh lọc

Tin nóng sức khỏe, , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

 

Nếu có các dấu hiệu dưới đây nghĩa là cơ thể bạn đang “kêu cứu” rồi đấy. Lúc này, bạn nên nhanh chóng “cấp cứu” ngay.

1. Táo bón

Nếu cứ cách 3 ngày trở lên bạn mới có thể đại tiện một lần, có thể bạn đã mắc chứng táo bón. Dựa vào các triệu chứng khác nhau, táo bón có thể phân thành 2 loại: táo bón theo thói quen và táo bón ngẫu nhiên. Đại tràng hình thành nên chất thải của cơ thể, và khống chế việc đại tiện. Đây cũng chính là con đường chính để bài độc ra khỏi cơ thể. Nếu chất độc bị tích lại trong cơ thể, sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của tì vị, khiến đại tràng hoạt động không bình thường, dẫn đến việc táo bón.

Táo bón trong thời gian dài sẽ khiến chất thải của cơ thể không được thải ra ngoài kịp thời, làm lượng lớn chất độc bị tích tụ lại. Những chất độc này sẽ hấp thụ vào cơ thể gây ra các triệu chứng như khó chịu dạ dày, hôi miệng…Từ đó khiến các chức năng của cơ thể và hệ miễn dịch bị suy giảm.

2. Béo phì

Nếu cân nặng của bạn vượt quá 20% so với cân nặng tiêu chuẩn, hoặc chỉ số cân nặng (=cân nặng (kg)/diện tích bên ngoài cơ thể (m2)) >24, có nghĩa là bạn đã bị béo phì. Béo phì là loại bệnh do dinh dưỡng quá thừa. Dùng các loại thực phẩm có nhiệt lượng và hàm lượng béo cao trong thời gian dài sẽ sản sinh chất độc trong cơ thể, làm mất cân bằng cơ thể, dẫn đến béo phì.

Người béo phì ngoài việc hay gặp các chứng như cơ thể mệt mỏi không có sức lực, khó vận động, sợ nóng, sợ ra mồ hôi, khớp tay chân hay nhức mỏi…; đa số còn có vấn đề về bài tiết các chất đường, nước, chất béo… trong cơ thể.

3. Mụn màu nâu vàng

Gặp vấn đề về nội tiết, dùng thuốc tránh thai trong thời gian dài, mắc bệnh gan, trúng độc rượu mãn tính… đều là các nguyên nhân làm mọc mụn nâu vàng. Mỗi người đều mong mình có khuôn mặt yêu kiều, mịn màng, nhưng không biết từ bao giờ, trên khuôn mặt bạn bắt đầu xuất hiện những chiếc mụn màu nâu vàng, hay màu đen nhạt. Những chiếc mụn đó sẽ khiến làn da bạn mất đi sự căng mịn vốn có.

4. Trứng cá

Các loại độc tố dưới tác dụng của vi khuẩn sản sinh ra lượng lớn các chất độc hại theo máu tuần hoàn đi khắp cơ thể. Khi bài thải ra ngoài nếu gặp trở ngại, các chất độc sẽ thẩm thấu qua da, khiến làn da trở nên thô ráp, làm xuất hiện trứng cá. Ngoài ra, việc thiếu các nguyên tố vi lượng, thần kinh căng thẳng, hay ăn uống nhiều các thực phẩm có hàm lượng chất béo cao…cũng là nguyên nhân tạo nên trứng cá. Bởi vậy, chúng ta không nên chỉ quan tâm xử lý khuôn mặt mà còn cần để ý cả đến “môi trường” bên trong cơ thể.

5. Hôi miệng

Thức ăn không tiêu hóa được trong cơ thể, tì, vị bị nhiệt… là những nguyên nhân dẫn đến hôi miệng. Ăn uống quá nhiệt tình, thường ăn các thức ăn có tính cay, cơ thể mệt mỏi quá độ, hệ thống tiêu hoá có vấn đề, hay một loại bệnh đường miệng nào đó… cũng có thể khiến hơi thở có mùi.

6. Da bị ngứa ngáy

Làn da là cơ quan bài độc lớn nhất của cơ thể. Tuyến mồ hôi và tuyến mỡ dưới da thông qua các hình thức như bài tiết mồ hôi… để bài thải các chất độc mà các cơ quan khác không thể nào xử lý. Các kích thích từ bên ngoài, cuộc sống không điều độ, thần kinh căng thẳng, hay các vấn đề về nội tiết… sẽ khiến chức năng này của da bị suy giảm, gây ra ngứa ngáy khó chịu.

7. Kích thích đường ruột

Khi ruột có phản ứng quá sức, hay xuất hiện tình trạng bất thường, sẽ khiến máu khó lưu thông, làm chất độc khó bài thải ra khỏi cơ thể và bị tích tụ lại. Các triệu chứng thường gặp như khó chịu vùng thắt lưng, đau bụng, tiêu chảy, táo bón…

8. Eczema, chàm bội nhiễm

Đây là bệnh viêm da phản ứng do hệ tiêu hoá có vấn đề, rối loạn chức năng dạ dày, thần kinh căng thẳng, hoặc do kích thích của các chất hoá học hay môi trường bên ngoài. Bệnh này cũng có thể do quá nhiều chất độc chưa kịp thời bài thải ra khỏi cơ thể.

Cách ăn uống chống mệt mỏi ngày Tết

Tin nóng đời sống, , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Ngày Tết, không thể tránh được việc tiếp xúc với đồ uống có chất kích thích, bánh mứt, thực phẩm nhiều dầu mỡ… Nếu quá đà với cách ăn uống kiểu này, bạn có thể phải trả giá về sức khỏe.

 

Dưới đây là một số gợi ý không nên bỏ qua.

Hạn chế ăn, uống đồ ngọt

Đi chúc tết năm mới, đâu đâu cũng thấy bánh kẹo ê hề. Nhưng cần lưu ý là không nên ăn quá nhiều bánh kẹo, bởi lẽ đường trong bánh kẹo đều có tính axit có thể gây sâu răng. Hơn thế, quá nhiều còn bị chuyển thành chất béo, gây béo phì. Với bệnh nhân tiểu đường càng cần tránh ăn uống nhiều đồ ngọt vì rất nguy hiểm cho sức khỏe. Với trẻ em, những ngày Tết cơ thể mệt mỏi, trì trệ, hấp thụ dinh dưỡng kém cũng là do lượng đường đưa vào cơ thể quá nhiều. Đó là chưa kể các loại kẹo bánh chứa nhiều đường, sẽ làm tiêu hao đi lượng lớn các vitamin và khoáng chất, đặc biệt là canxi trong cơ thể.

Nên dùng bánh mặn thay vì bánh ngọt

Bánh là món ăn chơi không thể thiếu trong các ngày Tết. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, trong những ngày xuân tốt nhất là ăn bánh có vị mặn thay vì bánh quá ngọt. Bánh mặn vừa dễ tiêu hóa, vừa không gây nóng và có lợi cho sức khỏe hơn.

Các món chiên, xào - ngon miệng nhưng cần hạn chế!

Với nhiều người, thực phẩm chiên hoặc xào hấp dẫn hơn, đậm đà và dễ ăn hơn. Tuy nhiên, cách chế biến này lại khiên món ăn tăng lượng calorie, chất béo, và nếu ăn nhiều sẽ dẫn đến tăng cân, ở mức cao hơn còn dẫn đến mức cholesterol cao, tăng huyết áp.

Một mối nguy khác là nếu tái sử dụng nhiều lần dầu ăn ở nhiệt độ cao, không những các axit béo ban đầu bị phá hủy, mà còn sản sinh ra chất gây ung thư, làm tổn thương gan.

Cũng cần lưu ý thêm là nếu ăn quá nhiều thực phẩm rán sẽ gây nóng ở cổ, đau họng, nhức đầu, mất ngủ, cơ thể mỏi mệt, làm giảm hiệu quả công việc.

Không nên ăn quá nhiều các loại hạt

Thông thường nhà nào cũng chuẩn bị hạt dưa, hạt bí, hạnh nhân, hạt điều… để lai rai, tiếp khách trong dịp Tết. Nhưng ít ai biết rằng, khi ăn quá nhiều hạt sẽ phải tiết nhiều nước bọt, có thể gây loét miệng, đau răng, viêm nướu và các vấn đề khó tiêu. Với những người đang muốn giảm cân càng cần chú ý hạn chế những loại hạt này. Bởi lẽ sau khi sấy khô, các chất dinh dưỡng ban đầu trong các loại hạt nàyđa phần mất hết, chỉ còn chất béo mà thôi.

Món cháo: ngon - bổ - rẻ

Nhiều gia đình chuẩn bị Tết rất kỹ lưỡng, với vô số công việc mua sắm, dọn dẹp nhà cửa, đi lễ tết các nơi. Vì thế, khi giao thừa đến, ai nấy đón xuân với cơ thể mệt mỏi. Tình trạng thức ăn quá nhiều đạm, nhiều đường... khiến nhiều người bị khó tiêu, ăm uống khó khăn. Lúc này, nếu có tô cháo nóng hổi thì không còn gì hơn.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các món cháo yến mạch, cháo táo đỏ, cháo đậu xanh, đậu đỏ, cháo gà… đều có tác dụng giúp cơ thể nhanh lấy lại sức. Tốt nhất là nên tránh xa rượu bia, nhưng nếu "lỡ" uống nhiều bia, rượu, cơ thể mệt mỏi thì cháo cũng có tác dụng rất tốt. Nếu có thể thì nên kết hợp uống trà hoa các loại.

Giúp ‘cậu nhỏ’ cứng cáp

Nam khoa, , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Đàn ông không phải ai cũng được trời cho một sức khỏe tốt. Trong 'chuyện ấy' lại càng không phải ai cũng có thể đưa được người phụ nữ của mình 'lên đỉnh' an toàn. Có rất nhiều lý do khiến họ gặp phải trục trặc và "cậu nhỏ" không nghe lời, ủ rũ... là một trong những nguyên nhân chính. Liệu pháp ăn uống dưới đây sẽ giúp "cậu nhỏ" của bạn trở nên cứng cáp hơn.

Dạ dày dê hạnh đào, củ năng hấp cách thủy: Dạ dạy dê 200g, củ năng 50, hạt hạnh nhân 25g, rượu trắng, xì dầu, gia vị đủ dùng. Dạ dày dê rửa sạch cả bên trong và bên ngoài. Luộc chín tái. Củ năng bỏ vỏ, rửa sạch, thái miếng. Xếp củ năng và hạnh nhân lên trên dạ dày dê rồi đem hấp cách thủy tới khi chín là dùng được. Món ăn có tác dụng tư ấm giáng hỏa, điều tinh ích tủy. Những người bị chứng thận tinh hao tổn, dương vật không có khả năng cương cứng, ngủ không ngon giấc, tinh thần mệt mỏi, hay bồn chồn nên dùng.

Tử hà sa hầm đông trùng hạ thảo: Đông trùng hạ thảo 15g, tử hà sa (nhau thai) 1 bộ. Rửa sạch đông trùng hạ thảo, cho cả hai thứ trên vào bát, hấp cách thủy. Tuần ăn 1 lần. Món ăn có tác dụng bổ huyết ích khí, thích hợp với những người tinh dịch ít, liệt dương.

Chim sẻ nấu kim anh tử: Chim sẻ 3 con, kim anh tử, khiếm thực đều 10g, bột mì, rượu trắng, gia vị đủ dùng. Chim sẻ làm sạch lông, bỏ nội tạng, cắt đôi. Kim anh tử bóp vụn, khiếm thực rửa sạch. Cho chảo nóng, đổ dầu ăn vào cho tất cả các thứ trên vào xào qua, nêm gia vị, đổ ít rượu trắng vào, đổ nước xâm xấp hầm tới khi chim sẻ nhừ, cho một ít bột mì vào sền sệt thì bắc xuống. Ăn khi nóng. Món ăn có tác dụng ích thận cố tinh. Những người khả năng tình dục yếu, hay bị xuất tinh sớm, cơ thể mệt mỏi sử dụng là tốt nhất.

Rượu ba kích, thỏ ty tử: Ba kích thiên, tỏ ty tử 25g, rượu trắng 500ml. Nghiền hai thứ thuốc trên thành bột, đổ vào bình có 500ml rượu trắng, đậy nắp kín. Ngâm trong vòng 15 ngày là dùng được. Trong quá trình ngâm, thi thoảng lại lắc bình rượu và để nơi thoáng mát. Rượu thuốc này có công dụng ôn bổ thận dương, thích hợp với những người bị liệt dương, cơ thể mệt mỏi, tiểu đêm nhiều lần.

Theo BS. Đào Minh Sơn (suckhoedoisong)

Lý do nàng không lên tới “đỉnh”

Giới tính, , , , , , , , , , , , , ,

Các chuyên gia tình dục học đã đưa ra những nguyên nhân khiến phụ nữ khó đạt tới cao trào. Cánh mày râu thử cùng tìm hiểu nhé!

Không hiểu rõ sức khỏe bản thân

Đó là khi cơ thể mệt mỏi mà nàng vẫn cố “nhập cuộc”. Những khó chịu trong người tất nhiên là trở ngại ngăn cản nàng tới đích của đam mê.

Sao lãng tinh thần

Nhiều chị em trước khi “chiều” chồng luôn mang theo suy nghĩ: “Làm thế nào cho anh ấy ngắm nhìn mình, liệu chúng ta có thể cùng nhau “lên đỉnh” không?”. Chính những suy nghĩ này sẽ cản trở chị em bước vào cuộc phiêu du đấy.

Khúc dạo đầu quá ngắn

Một số đức lang quân thiếu kiên nhẫn cho màn dạo đầu, hậu quả là khiến vợ khó đạt cực khoái. Thông thường, phụ nữ cần 15-20 phút trước khi “vào cuộc”. Cả hai cần “hợp tác” ăn ý với nhau trong màn khởi động thì mới có thể đạt được kết thúc như mong đợi.

Theo nhà tình dục học Laura Borman, chỉ có 30% phụ nữ khi giao hợp đạt cực khoái, trong khi hầu hết chị em khác cần được kích thích các bộ phận nhạy cảm của cơ thể mới có thể lên tới cao trào.

Chưa “yêu” đã lo…

Lo lắng cuộc “yêu” sẽ không thể đạt tới cao trào, khi vào cuộc bạn sẽ gặp rào cản tâm lý, ngăn cảm xúc thăng hoa.

Đối tác không đáp ứng được nhu cầu

Nếu cố gắng “hết mình” mà vẫn không đạt được cực khoái, bạn nên xem lại vấn đề với đối tác của mình. Hãy nói cho đối phương biết bạn muốn những gì, từ đó tìm biện pháp để cả hai có thể thoải mái nhất.

Thời thơ ấu bị lạm dụng tình dục

Những trẻ em bị lạm dụng tình dục, khi trưởng thành thường cho rằng “tình dục là bẩn thỉu”, khi “yêu” họ thường cảm thấy tội lỗi, và họ rất khó để thực sự tận hưởng những khoảnh khắc đẹp của niềm đam mê.