Lưu trữ cho từ khóa: co the khoe manh

7 nguyên tắc trong việc vệ sinh cơ thể

Bệnh thường gặp,

Cơ thể sạch sẽ cũng là bí quyết giúp bạn phòng ngừa bệnh tật. Muốn được như vậy, bạn không nên bỏ qua các nguyên tắc vệ sinh như dưới đây.

1. Đánh răng tối thiểu 2 lần mỗi ngày

danhrang

Đánh răng sáng, tối là điều bắt buộc, nhưng ngoài ra, trong ngày, sau khi ăn, nếu cần thiết bạn có thể đánh răng. Tuy nhiên, bạn cần nhớ không nên đánh răng ngay sau khi ăn mà hãy chờ khoảng 30 phút để tránh tình trạng axit làm mòn răng. Đánh răng giúp làm giảm mảng bám, vi khuẩn trên răng, ngăn ngừa sự hình thành cao răng, gây sâu răng. Hơn nữa, việc này cũng có hiệu quả trong việc ngăn ngừa hơi thở có mùi khó chịu.

2. Dùng chỉ nha khoa hàng ngày

Ngoài việc đánh răng, dùng chỉ nha khoa cũng là điều hết sức cần thiết. Dùng chỉ nha khoa cũng làm giảm vi khuẩn trong miệng và loại bỏ thức ăn bám lại trên răng gây ra vi khuẩn. Trong nhiều trường hợp, đánh răng không loại bỏ được vi khuẩn sâu trong kẽ răng nhưng chỉ nha khoa có thể giúp bạn làm được điều này, nhờ đó răng miệng bạn khỏe mạnh hơn.

3. Rửa mặt hàng ngày

danhrang1

Không phải rửa mặt nhiều là sẽ tốt. Bạn chỉ cần rửa mặt khi cần thiết (buổi sáng, buổi tối hoặc khi ra ngoài về…). Rửa mặt quá mạnh dễ khiến da bị mất chất nhờn, lớp biểu bì bên ngoài da cũng bị ảnh hưởng khiến cho khả năng bảo vệ cơ thể của da bị suy giảm. Khi rửa mặt, hãy chú ý vệ sinh những “ngóc ngách” trên mặt như khóe miệng, hốc mắt… để loại bỏ hết bụi bẩn và vi trùng trú ngụ trong đó.

4. Không gội đầu quá mạnh

danhrang2

Gội đầu là việc bạn cần làm để giữ cho tóc sạch. Tóc sạch không phải chỉ vì mục đích thẩm mĩ mà còn là điều kiện cần thiết để loại bỏ gàu trên tóc, giảm tình trạng da đầu tích nhiều dầu, về lâu dài sẽ dẫn tới ngứa đầu hoặc viêm da đầu. Cũng giống như mặt, bạn không cần thiết phải gãi đầu quá mạnh khi gội để tránh tình trạng tổn thương da đầu, vi trùng dễ xâm nhập gây ra nấm đầu.

5. Giữ tay sạch sẽ

Rửa tay sau khi đi vệ sinh, sau khi ăn hoặc sau khi tiếp xúc với những vật có nguy cơ nhiễm khuẩn cao là điều hết sức cần thiết. Rửa tay là một trong những cách phòng bệnh hiệu quả vì nếu tay bạn lây vi khuẩn, vi khuẩn sẽ vào cơ thể rất nhanh vì tay thường xuyên chạm vào mặt, da của bạn.

6. Tắm hàng ngày

danhrang3

Nhiều người cho rằng không cần thiết phải tắm khi cơ thể không ra mồ hôi, không có mùi cơ thể… Nhưng điều này không đúng. Cho dù cơ thể không có mùi hôi nhưng sau cả ngày sinh hoạt, vận động, các chất bẩn vẫn bám trên da bạn. Hơn nữa, trong một ngày, một lượng tế bào da cũng tự chết đi và đọng lại trên da. Nếu bạn không tắm để loại bỏ da chết với bụi bẩn thì sẽ tăng nguy cơ xuất hiện vi trùng gây viêm da.

Hơn nữa, tắm rửa hàng ngày còn giúp cơ bắp thư giãn để giải tỏa căng thẳng, trầm cảm. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, tắm có thể giúp gia tăng lượng bạch cầu trong máu, gián tiếp cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể và giúp máu tuần hoàn tốt hơn.

7. Vệ sinh “vùng kín” bằng nước sạch

Thông thường, trong môi trường âm đạo có sự cân bằng giữa các vi khuẩn tốt và vi khuẩn xấu. Khi sự cân bằng đó bị phá vỡ do svi khuẩn xấu phát triển quá mức thì bạn sẽ mắc các bệnh phụ khoa. Vì vậy, giữ vệ sinh “vùng kín” là điều hết sức cần thiết.

Để giữ vệ sinh cho “vùng kín”, chị em nên mặc đồ lót thoáng mát, luôn khô ráo và hàng ngày nên rửa vệ sinh bằng nước sạch. Trong những ngày “đèn đỏ”, chị em nên thay băng vệ sinh trong vòng 4 – 6 tiếng để hạn chế vi khuẩn trong âm đạo phát triển. Nên thay băng vệ sinh và rửa sạch âm hộ nhiều lần trong những ngày có kinh.

Ngoài ra, bạn cần lưu ý một vài nguyên tắc giữ vệ sinh khác như sau:

- Che miệng khi hắt hơi: Đây không chỉ là cách cư xử lịch sự mà còn giúp tránh lây bệnh sang cho những người khỏe mạnh (trong trường hợp bạn đang mắc bệnh nào đó).

- Cắt móng tay: Cắt và làm sạch móng tay, móng chân của bạn ít nhất một lần mỗi tuần hoặc khi móng dài ra. Móng tay, móng chân dài sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn, vi trùng “ẩn nấp” dưới móng và tăng nguy cơ hại hại cho sức khỏe nếu chẳng may chúng xâm nhập vào cơ thể qua việc dùng tay chạm vào thức ăn.

Theo ttvn.vn

The post 7 nguyên tắc trong việc vệ sinh cơ thể appeared first on Tin Sức Khỏe.

Làm đẹp từ trong ra ngoài đón Tết

Mẹo vặt, , , , ,

Ăn uống không đúng cách, ô nhiễm môi trường khiến cho cơ thể bạn luôn mệt mỏi, làn da xám xịt. Năm mới đến cũng là lúc bạn nên dành thời gian thanh lọc lại cơ thể để mình khỏe mạnh, làn da rạng rỡ, tươi sáng hơn.

Nên bắt đầu thanh tẩy từ bên trong

Thanh tẩy cơ thể là loại bỏ các độc tố có hại thông qua gan, thận, phổi, da… để mang lại một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống. Theo chuyên gia sức khỏe cho biết thì các triệu chứng cho thấy cơ thể bạn đã đến lúc cần phải thanh tẩy là: mệt mỏi không rõ nguyên nhân, da xỉn màu, dị ứng, sưng bọng mắt… Chúng ta nên bắt đầu thanh lọc từ bên trong cơ thể, đặc biệt là ở gan, bởi gan là một trong những cơ quan quan trọng, giữ nhiều chức năng như: trao đổi chất, tổng hợp protein, sản xuất hóc-môn, dự trữ glycogen, sau đó mới đến các bộ phận bên ngoài. Dưới đây là một số bước giúp thanh lọc cơ thể.

Ăn chay: Các nhà nghiên cứu cho biết phải mất ít nhất 2-3 ngày bạn mới có thể loại bỏ hết các độc tố ra khỏi cơ thể của mình và một trong những cách hiệu quả nhất đó là ăn chay với những thực phẩm giàu tinh bột, protein ít béo. Đặc biệt, bạn nên thường xuyên ăn rau quả như bắp cải, bông cải xanh, củ cải đường, rong biển… và trái cây tươi, bởi chúng giàu chất xơ rất tốt cho gan, ngoài ra lượng kali giúp cân bằng nước và a-xít trong cơ thể, kích thích thận loại bỏ độc tố.

Bổ sung nước cho cơ thể: Nước chiếm 50% trọng lượng cơ thể. Để tăng cường sức khỏe và “tống khứ” các chất độc ra khỏi cơ thể, cải thiện quá trình lưu thông máu, bạn nên uống nhiều nước, trung bình khoảng 2 lít nước mỗi ngày.

lam-dep

Tập thể dục: Đây là cách làm tốt nhất giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, giải phóng các endorphin (một loại hóc-môn được não sản xuất ra, mang lại cảm giác hưng phấn, vui vẻ), thúc đẩy quá trình lưu thông máu, cung cấp ô-xy cho tế bào da. Ngoài ra, trong quá trình tập luyện, việc đồ mồ hôi giúp bài tiết độc tố, làm sạch lỗ chân lông. Đặc biệt, tập thể dục thường xuyên kích thích cơ quan bài tiết hoạt động “năng nổ” hơn, giúp cơ thể loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể và giữ lại các dưỡng chất tự nhiên.

Bổ sung vitamin, khoáng chất: Bạn nên bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin C (có trong cam, dâu, rau xanh…) cho cơ thể vì chúng kích thích sản sinh hợp chất glutathione tự nhiên cho gan – “kẻ thù” của các loại độc tố. Hay chất choline (có trong trứng, sữa, đậu nành…) làm sạch gan, chuyển hóa chất béo.

Tập luyện hít thở sâu: Hít thở thật sâu sẽ giúp thải ra khí carbon dioxide và cung cấp ô-xy cho cơ thể, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, loại bỏ được các độc tố, cân bằng cơ thể và tăng cường sức khỏe. Vì vậy, mỗi ngày, bạn nên dành vài phút để tập trung hít thở sẽ làm tăng tác dụng giải độc cơ thể.

Massage: Việc làm này giúp các cơ bắp được thư giãn, kích thích cơ thể nhận ra các độc tố nhanh hơn và loại bỏ chúng một cách kịp thời. Ngoài ra, massage cũng có tác dụng trong việc tăng cường khả năng miễn dịch, thúc đẩy quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể.

Thanh tẩy bằng thực phẩm

Chanh: Hãy bắt đầu một ngày mới bằng một ly nước ấm và thêm lát chanh sẽ giúp làm sạch gan, đẩy mạnh quá trình loại bỏ độc tố. Trong chanh chứa vitamin C, chất chống ô-xy hóa giúp da chống lại các gốc tự do.

Tỏi: Tỏi không chỉ tốt cho tim, mà nó còn chứ allicin – một hợp chất sulphur mà gan cần để tiến hành chức năng khử độc. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng tỏi sống để có thể phát huy hết tác dụng của chúng.

Củ dền đỏ: Củ dền chứa vitamin B3, B6, C và chất xơ giúp cơ thể tăng cường sản xuất các enzyme chống ô-xy hóa trong gan. Đặc biệt, sắc tố màu beta cyanin trong củ dền có thể giúp loại bỏ các độc tố trong gan.

Trà xanh: Trà xanh vốn nổi tiếng là có tác dụng trong việc giải độc cơ thể, bởi vì nó chứa khá nhiều chất catechin hoặc flavonoid giúp hỗ trợ hoạt động của gan và tăng khả năng sản xuất các enzyme giải độc cho cơ thể.

Bắp cải: Giống như các loại rau cải khác, bắp cải có chứa một hóa chất có tên gọi là sulforaphane, giúp cơ thể chống lại các độc tố và glutathione, một chất chống ô-xy hóa giúp cải thiện chức năng giải độc gan.

Trái cây tươi: Trái cây tươi như cam, quýt, dâu tây, cà chua… chứa rất nhiều loại vitamin, khoáng chất, chất chống ô-xy hóa và chất xơ giúp loại bỏ các độc tố. Chúng cũng là một trong những sản phẩm có tác dụng dưỡng ẩm cho làn da.

Gạo nâu: Nếu bạn muốn thanh tẩy cơ thể một cách sạch sẽ và tăng cường sức khỏe, gạo nâu sẽ là lựa chọn tốt nhất. Bởi trong nó chứa nhiều cất dinh dưỡng có tác dụng giải độc như vitamin B, ma-giê, mangan và phốt pho.

Táo: Chứa các chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin, phytochemical có lợi như D-Glucarate, flavonoid giúp loại bỏ các độc tố trong gan. Táo cũng chứa chất xơ hòa tan pectin, giúp ngăn ngừa các độc tố xâm nhập vào cơ thể.

“Làm sạch” làn da

Khi nói đến việc thanh tẩy cơ thể, nhiều người thường chỉ quan tâm đến chế độ ăn kiêng để loại bỏ các độc tố trong gan mà bỏ qua cơ quan lớn nhất của cơ thể đó là da, khoảng 10% các độc tố cơ thể bài trừ qua da.

Chải da: Mỗi buổi sáng, khi da còn khô chưa bị ướt, bạn dùng bàn chải lông mềm, chà một cách nhẹ nhàng lên cơ thể khoảng 10 phút, sau đó tắm lại bằng nước ấm. Làm sạch làn da bằng cách này sẽ giúp loại bỏ cellulite và các độc tố, kích thích sự lưu thông máu, mang lại làn da sáng, làm bong tróc lớp tế bào chết làm tắc nghẽn lỗ chân lông, tái tạo lớp tế bào mới.

Xông hơi: Tắm xông hơi mỗi tuần một lần (30 phút) không chỉ giúp bạn loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể thông qua mồ hôi mà còn cải thiện sự lưu thông máu và tránh tắc nghẽn lỗ chân lông.

Ngoài ra, bạn nên cho vào nước tắm 1 tách baking soda (giúp trung hóa các a-xít có trong độc tố), 1 chén muối Epsom để bài tiết các chất độc qua da, đẩy nhanh quá trình làm sạch da, 5 giọt tinh dầu hoa oải hương (một chất khử trùng nhẹ nhàng), 5 giọt dầu hoa cúc (chống viêm da).

Mặt nạ làm sáng da

Mặt nạ chuối: Xay nhuyễn một quả chuối và trộn với một muỗng cà phê mật ong. Rửa mặt thật sạch, thoa hỗn hợp này lên tòan bộ khuôn mặt, để khoảng 10-15 phút và cuối cùng rửa mặt lại bằng nước ấm. Mặt nạ này sẽ mang lại cho bạn một làn da trắng sáng và sạch bởi trong chuối có chứa các a-xít tự nhiên giúp làm bong tróc các tế bào chết. Đây còn là “mỹ phẩm” dưỡng ẩm cho da. Mật ong cũng đóng vai trò như chất kháng khuẩn để ngăn ngừa viêm lỗ chân lông, khiến chúng trở nên thông thoáng hơn.

Mặt nạ rau ngò tây: Đây là một trong những loại mặt nạ có tác dụng làm sạch lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn một cách hiệu quả. Lấy một nắm rau ngò tây thái nhỏ, cho vào chén nước sôi (lượng nước xấp xỉ với rau), để khoảng 15 phút, sau đó lọc lấy nước. Dùng nước này thoa lên da mặt đã được rửa sạch. Công thức này sẽ giúp loại bỏ tức thì các độc tố nằm sâu dưới lớp da của bạn.

(Theo Thế giới gia đình)

3 Bài tập giúp bạn có vòng 1 hoàn hảo

Tư vấn làm đẹp, , ,

Bài tập dưới đây hẳn sẽ là giải pháp cứu nguy có những bạn ‘thừa mỡ’, muốn sở hữu vòng 1 thon gọn, săn chắc ^^.

Động tác 1:

Để thực hiện động tác này, bạn cần một chiếc ghế dài, hoặc cũng có thể là một chiếc phản, sàn nhà bằng phẳng. Nằm thẳng trên ghế, lấy 3 điểm là mông, vai và đầu làm trọng tâm đỡ cơ thể. Sau đó hai chân co lên, vắt chéo nhau. Hai tay cầm hai quả tạ nhỏ, lòng bàn tay hướng về trước, rồi từ từ nâng quả tạ lên sao cho khuỷu tay dần thẳng đứng, hướng về phía trước mặt, cánh tay mở rộng, cảm giác ngực căng ra. Giữ yên tư thế trong 2 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần.

Động tác 2:

Hai chân vẫn để ở tư thế vắt chéo, sao cho đầu, lưng và mông cùng đặt trên một đường thẳng. Hai tay cầm 2 quả tạ, duỗi thẳng hai tay lên đỉnh đầu rồi từ từ đẩy thẳng lên trên sao cho khi hạ xuống thì thở ra, khi giơ tạ lên thì hít vào. Chú ý, bạn cần khống chế tốc độ sao cho hợp lí, nếu động tác nhanh quá sẽ không thể rèn luyện cơ thịt ở vùng ngực. Lặp lại động tác 10 lần.

Động tác 3:

Động tác này không chỉ giúp bạn rèn luyện cơ ngực, mà còn có tác dụng tốt với vai và cánh tay. Ngồi trên sàn, hai chân vắt chéo nhau, hai tay kẹp một quả bóng đặt trước ngực. Chú ý sao cho nửa cánh tay phía dưới gần như song song với mặt đất. Hai tay tạo áp lực vào quả bóng cao su, giữ 1-2 giây, sau đó thả ra. Lặp lại động tác 20 lần.

(Theo iOne)

8 lí do giúp táo là thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe

Thực phẩm dinh dưỡng, , , , ,

Táo có hàm lượng lớn axit folic, axit folic là thành phần chủ yếu của vitamin B, có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim.

1. Một quả táo bình thường (không to không nhỏ) có chứa 60-100 calo, không chứa chất béo cũng không có natri.

2. 5gam chất xơ và 20gam carbohydrate trong mỗi quả táo rất phù hợp để làm món tráng miệng.

tao

3. Chất xơ, pectin, chất chống oxy hóa và các thành phần khác trong táo có thể giảm lượng cholesterol xấu và nâng cao hàm lượng cholesterol tốt.

4. Thành phần dinh dưỡng và các thành phần hóa học khác trong táo có tác dụng như chất đề kháng với đường hô hấp và ung thư ruột kết.

5. Táo còn chứa cacbon, cacbon là một chất khoáng có tác dụng duy trì mật độ xương và phòng ngừa bệnh tim mạch.

6. Tanin trong táo có tác dụng bảo vệ răng, phòng chống sâu răng và viêm răng lợi. Ngoài ra, ăn táo mỗi ngày còn giúp bạn phòng chống viêm nhiễm hệ thống tiết niệu.

7. Vitamin C và một số chất khác trong táo có tác dụng phòng chống bệnh ung thư.

8. Táo có hàm lượng lớn axit folic, axit folic là thành phần chủ yếu của vitamin B, có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim.

(Theo iOne)

8 trường hợp nên “kiêng” uống nước chè

Chưa phân loại, , , ,

Trước khi uống nước chè, đặc biệt là chè đặc, bạn hãy xem mình có mắc phải một trong những trường hợp dưới đây không đã nhé ^^.

1. Sốt

Chất caffeine trong lá chè xanh không chỉ khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao, mà còn làm giảm công hiệu của thuốc. "Hít le" nước chè ngay trong trường hợp này bạn nhé ^^.

2. Bệnh gan

Những người mắc bệnh gan, nếu uống quá nhiều nước chè sẽ khiến sự trao đổi chất của gan bị quá tải. Đặc biệt là chất caffeine có trong lá chè xanh, nhân tố dễ gây tổn thương các mô gan.

uong-tra

3. Suy nhược thần kinh

Chất caffeine trong lá chè xanh có tác dụng làm hưng phấn khu thần kinh. Vậy nên những người bị suy nhược thần kinh mà uống nước chè, đặc biệt là buổi trưa và tối, sẽ dẫn đến mất ngủ, gia tăng tình trạng bệnh.

Nếu bạn thực sự thích uống trà, bạn chỉ nên uống trà hoa vào buổi sáng, một ít nước lá chè xanh vào buổi trưa, buổi tối không uống.

4. Mang thai

Hàm lượng caffeine, fenola có nhiều trong lá chè xanh - nhân tố bất lợi cho sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Để trí lực của thai nhi phát triển bình thường, bạn nên tránh sự kích thích quá mức của caffeine, tốt nhất không nên uống hoặc uống ít.

5. Vết loét

Trà là thức uống kích thích tiết dịch axit dạ dày. Do vậy, uống nước chè có thể khiến dịch axit dạ dày tăng cao, từ đó kích thích vết loét, thúc đẩy bệnh tình biến hóa theo chiều hướng xấu đi.

Với người mắc bệnh ở mức độ nhẹ, có thể uống nước chè sau 2 tiếng uống thuốc, cho thêm ít đường đỏ, để trợ giúp tiêu viêm và bảo vệ niêm mạc dạ dày.

6. Dinh dưỡng không đủ

Lá chè xanh có chức năng phân giải chất béo. Bởi vậy, những người cơ thể vốn đã "nhỏ gầy", dinh dưỡng không đủ, lại uống nước chè xanh, càng dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái "suy dinh dưỡng".

7. Dùng nước chè uống thuốc

Thuốc có nhiều chủng loại, tính chất khác nhau. Trong khi, chất tannin, theophylline trong lá chè lại có phản ứng hóa học (bất lợi) với một số loại thuốc nhất định, như thuốc an thần, thuốc bổ máu, thuốc có chứa hàm lượng protein…

Tuy nhiên khi uống thuốc vitamin, lá chè xanh lại không gây ảnh hưởng gì, bởi polyphenol trong lá chè xanh có thể thúc đẩy vitamin C tích lũy và hấp thụ trong cơ thể một cách tốt hơn.

8. Thiếu máu

Tannin trong lá chè có thể kết hợp với sắt tạo thành hợp chất không hòa tan, khiến cơ thể gần như không nhận đủ được nguồn sắt thiết yếu. Bởi vậy, người mắc bệnh thiếu máu không nên uống nước chè.

(Theo iOne)

Giữ cho gót chân mềm mại trong tiết trời lạnh giá

Tư vấn làm đẹp, , , , ,

Đã bao giờ bạn bớt chút thời gian nghĩ tới đôi chân, và thấy nó là nơi ‘bị’ bạn hờ hững, ít quan tâm chăm sóc nhất?

Hãy bảo vệ gót hồng của bạn với những mẹo nhỏ đơn giản dưới đây nhé:

1. Thoa kem dưỡng da chân

Trước khi thoa kem, bạn cần vệ sinh đôi chân trần thật sạch để loại bỏ tế bào chết và các vùng da thô ráp, chai cứng giúp làn da mềm mại hơn. Sau đó, thoa kem dưỡng ẩm và massage nhẹ nhàng. Loại kem dưỡng da có tinh chất bạc hà rất thích hợp cho bạn với tác dụng làm đôi chân dễ chịu hơn.

2. Đi chân trần

Một cách tuyệt vời để chăm sóc đôi chân là đi chân trần bất cứ khi nào có thể (như ở nhà) con gái nhé. Hãy tháo bỏ những đôi giày cao gót để giúp đôi chân được thư giãn, cảm nhận được mặt đất mỗi khi bạn đang bước đi.

3. Cử động các ngón chân

Khi đôi chân xỏ giày cả ngày, các ngón chân của bạn sẽ bị bó cứng trong một tư thế suốt nhiều giờ liền. Điều này không tốt chút nào cho con gái. Để cải thiện, bạn cần cử động các ngón chân càng thường xuyên càng tốt. Hãy thử kéo nhẹ từng ngón chân để các khớp cơ được thư giãn và giải tỏa tình trạng căng cứng. Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy bị nghẹt mũi, thì hãy thử kéo nhẹ các ngón chân nhé bởi chúng thông với khoang mũi mà. Bạn sẽ thấy dễ chịu hơn hẳn.

got-chan

4. Massage chân

Bạn có thể tự massage chân ngay tại nhà bằng phương pháp rất đơn giản như sau: Chuẩn bị một ít nước ấm sạch và nhỏ vài giọt tinh dầu hoặc kem dưỡng da làm ẩm để làm mềm da. Sau đó, bạn chỉ cần massage nhẹ nhàng để giải phóng mọi căng thẳng và mệt mỏi cho đôi chân luôn khỏe mạnh.

5. Đi giày đúng size

Một lỗi mà con gái thường hay mắc phải khi mua giày đó là chọn giày không đúng cỡ chân. Hãy chú trọng đến mức độ thoải mái và tiện ích của chúng với đôi chân của bạn đầu tiên. Do đó, hãy chọn đôi giày có kích cỡ và kiểu dáng chuẩn nhất để bảo vệ đôi chân ngọc ngà đáng yêu nhé.

6. Bấm huyệt

Bấm huyệt cũng là một phương pháp phổ biến để giúp đôi chân cũng như toàn bộ cơ thể được thư giãn. Sao con gái không tự thưởng cho mình một buổi massage bấm huyệt tại các trung tâm thẩm mĩ nhỉ?

7. Giải phóng cho đôi chân

Con gái sau một ngày phải đi lại hoặc đứng nhiều giờ liền sẽ thấy đôi chân mệt mỏi và đau nhức. Hãy giải cứu đôi chân của bạn bằng cách ngồi xuống ghế, đặt chân lên một vị trí cao hơn chỗ bạn ngồi một chút. Bạn cũng có thể nằm xuống sofa và gác chân lên thành ghế. Với cách này, lượng dịch thừa ở đôi chân sẽ được giải phóng. Một cách thật đơn giản để giúp đôi chân được nghỉ giải lao phải không nào con gái?

(Theo iOne)

5 Thủ phạm làm giảm tuổi thọ

Tin nóng sức khỏe, , , ,

Một số thói quen hàng ngày có thể chính là thủ phạm làm giảm tuổi thọ của chúng ta?

1. Sợ tiêm phòng cúm

Mỗi khi bị viêm nhiễm nặng kèm theo cúm, cơ thể thường giải phóng ra một số loại hóa chất có thể gây tổn thương mạch máu và làm tăng nguy cơ viêm nhiễm. Chính vì thế, hãy tiêm phòng cúm hàng năm để bảo vệ sức khỏe của chính mình và người thân nhé.

2. Thời gian biểu bất thường

Một trong những thủ phạm gây stress lớn nhất với chúng ta không nằm ở vấn đề tài chính, tình yêu hay học hành mà chính ở việc không có thói quen ổn định. Thậm chí chỉ đơn giản là ăn trưa muộn hơn một giờ so với bình thường cũng có thể làm tăng lượng hóc môn stress (cortisol) và phá vỡ trạng thái lý tưởng của cơ thể. Vì thế, hãy cố gắng ăn, ngủ và tập thể dục thể thao đều đặn vào những thời điểm nhất định mỗi ngày và duy trì suốt 365 ngày/năm nhé các bạn.

3. Ăn uống không đảm bảo

thoi-xau

Khi nông sản được vận chuyển từ nơi sản xuất đến các cửa hàng hoặc siêu thị thì nó đã mất đi khá nhiều hợp chất chống bệnh vốn có. Chính vì thế, tốt nhất bạn nên mua rau xanh hoặc trái cây tươi được trồng tại khu vực mình sinh sống hoặc rau quả đúng mùa. Nếu không thì cũng nên mua các nông sản đông lạnh vì chúng được chế biến khi đang ở độ chín nhất nhằm lưu giữ chất dinh dưỡng.

4. Thể thao chưa đúng cách

Bạn luôn dành khoảng thời gian nhất định trong ngày để tập thể dục nhưng toàn bộ thời gian còn lại thì chỉ ngồi không (ví dụ như ngồi ì trong lớp học hoặc ở văn phòng)? Điều này sẽ ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe, đặc biệt là lượng mỡ máu (cholesterol), lượng đường trong máu và huyết áp sẽ tăng cao. Vì thế, hãy cố gắng vận động và đi lại càng nhiều càng tốt trong suốt cả ngày.

5. Đi giày cao gót

Các XX thấy đi giày cao gót thường không thoải mái? Tình trạng đau mỗi khi đi giày cao gót có thể là dấu hiệu bị viêm liên quan đến bệnh mãn tính. Mặc dù các bác sỹ không khẳng định rằng đi giày cao gót gây đau tim nhưng có thể khẳng định rằng, đi những đôi giày thoải mái và dễ chịu có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tổn thương dài hạn do viêm nhiễm.

(Theo iOne)

Chẩn bệnh qua 5 dấu hiệu vào sáng sớm

Chưa phân loại, , , , ,

Nghiên cứu lâm sàng chứng thực, rất nhiều bệnh đều có biểu hiện đặc biệt, rõ ràng nhất vào sáng sớm.

Bởi vậy, cánh XY nên biết và nằm lòng những dấu hiệu dưới đây, để có thể tự làm "bác sĩ" cho chính mình và người thân xung quanh ^^.

1. Cơ thể cứng nhắc

Buổi sáng sau khi tỉnh giấc, bạn thấy toàn thân cứ cứng đờ hết cả, hoạt động thì khó khăn, hạn chế. Sau khi vận động một lúc, cơ bắp mới dần dần giãn lỏng ra... Rất có thể bạn đã mắc bệnh khớp mãn tính, hay một số bệnh quá nhạy cảm khác như ban đỏ, viêm da cơ, xơ cứng bì.

2. Phù thũng

Những người khỏe mạnh sau khi tỉnh giấc đôi khi cũng có thể xảy ra hiện tượng sưng phù nhẹ, nhưng sau khi vận động khoảng 20 phút, hiện tượng sưng phù này sẽ dần biến mất. Nếu sau khi tỉnh giấc một lúc, bạn thấy đầu và mặt vẫn có hiện tượng sưng, đặc biệt là vùng mắt, rất có thể bạn đang mắc bệnh về thận hoặc tim. Người có triệu chứng này tốt nhất nên sớm đến bệnh viện kiểm tra sức khỏe thận và tim.

benh

3. Đau đầu

Sau một giấc ngủ dài sâu, khi tỉnh giấc buổi sáng, mọi người thường sẽ thấy đầu óc tỉnh táo, khoan khoái, khỏe mạnh. Còn những ai sau khi tỉnh giấc thấy đầu óc choáng váng, chóng mặt, có thể bạn đang gặp vấn đề trong việc cung cấp máu và oxy cho não. Sau một đêm dài không được tiếp nước, máu sẽ trở nên đông đặc hơn, lượng oxy trong máu cũng giảm, cản trở việc cung cấp máu và oxy cho não. Trong trường hợp này, bạn cần cung cấp cho cơ thể mình nhiều hơn nữa. Trước khi đi ngủ 30 phút, nên uống một ít nước, sáng sớm ngủ dậy, bổ sung ngay cho cơ thể một cốc nước nữa nhé.

4. Tỉnh giấc sớm

Một số người 4,5 giờ sáng đã tỉnh giấc, sau khi tỉnh giấc thấy mệt mỏi, khó để tiếp tục chìm vào giấc ngủ. Đến khi thức giấc hẳn thì tâm trạng không thoải mái, ngược lại còn bồn chồn không vui.

Biểu hiện này được lâm sàng gọi là "mất ngủ về sáng", thường gặp ở người bị rối loạn tâm lí, lo nghĩ quá nhiều, nếu nghiêm trọng có thể dẫn đến rối loạn tinh thần.

5. Thường đói vào sáng sớm

Mới 4,5 giờ sáng nhưng bạn đã bị cơn đói cồn cào đến khó chịu làm tỉnh giấc? Chỉ đến khi ăn vào, tình trạng này mới được cải thiện, nhưng vẫn có cảm giác miệng khô, muốn uống nước... Những dấu hiện này sẽ mất hẳn sau khi bạn được "chén" một bữa sáng no nê. Đây có thể là biểu hiện của bệnh tiểu đường.

Trong trường hợp bạn đã biết mình mắc bệnh tiểu đường, mà sáng sớm vẫn có hiện tượng này, chứng tỏ thuốc bạn đang sử dụng không hợp với cơ thể của bạn.

 (Theo iOne)

Ẩn họa khi gội đầu buổi tối

Làm đẹp, Tin nóng sức khỏe, , , ,

Sau khi gội đầu nước nóng, tóc ẩm ướt, lượng nước lớn sẽ bay hơi, mang theo rất nhiều nhiệt lượng…

Buổi tối sau khi gội đầu, nếu có thời gian nên để tóc khô mới ngủ là tốt nhất. Nhưng nhiều bạn vì đôi khi quá bận, hơn 10 giờ tối mới gội đầu, sau khi gội xong thì mắt cứ sụp xuống không sao mở ra được, vậy là tóc chưa khô đã lăn ra ngủ. Tình trạng này nếu diễn ra trong thời gian dài sẽ dẫn đến đau nhức đầu.

Chúng ta cần biết, trong quá trình trao đổi chất, cơ thể thường không ngừng sản sinh nhiệt lượng. Tuy nhiên, nhiệt lượng này cũng đồng thời thông qua quá trình trao đổi máu, bức xạ, truyền dẫn, đối lưu và bốc hơi… không ngừng khuếch tán ra bên ngoài cơ thể.

goi-dau-buoi-toi
Bình thường 1gam nước bốc hơi sẽ mang theo 500 calo. Do tản nhiệt tăng,
sẽ khiến cơ thể bị lạnh. Ảnh minh họa: Internet

Với những người có sức đề kháng của cơ thể mạnh, chức năng điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể bình thường, việc “sản nhiệt” và “tản nhiệt” sẽ cân bằng, như khi nhiệt độ cơ thể giảm thì sản nhiệt sẽ tăng, tản nhiệt giảm, để cơ thể luôn duy trì ở 37 độ C. Nhưng với người có sức đề kháng yếu, việc tự điều tiết nhiệt độ cơ thể sẽ kém hơn, cho nên toàn thân hoặc một bộ phận nào đó của cơ thể dễ bị lạnh, cảm cúm.

Mà chúng ta sau khi gội đầu nước nóng, sẽ khiến mạch máu da đầu nở rộng, nhiệt lượng bức xạ xung quanh khu vực này tăng cao. Đồng thời, do sau khi gội đầu tóc ẩm ướt, lượng nước lớn sẽ bay hơi, mang theo rất nhiều nhiệt lượng.

Bình thường 1gam nước bốc hơi sẽ mang theo 500 calo. Do tản nhiệt tăng, sẽ khiến cơ thể bị lạnh. Theo phản xạ sẽ khiến cho đường hô hấp của mao mạch máu co lại, lưu lượng máu cục bộ giảm, sức đề khác đường hô hấp cũng giảm theo, dẫn tới việc virut hoặc vi khuẩn tận dụng lợi thế này mà sinh trưởng phát triển, gây viêm nhiễm đường hô hấp, từ đó xuất hiện triệu chứng cảm cúm, như chảy nước mũi, nghẹt mũi, đau đầu thậm chí sốt.

Lời khuyên: Không nên gội đầu khi trời đã tối muộn. Nếu bất đắc dĩ phải gội đầu buổi tối, bạn nhất định phải dùng khăn lau khô tóc, sau đó dùng máy sấy, sấy khô tóc rồi mới ngủ.

 (Theo iOne)

Những nguyên tắc vàng cho cơ thể khỏe mạnh

Tự rèn luyện, , , ,

 

Bạn sẽ không ngờ rằng các bí quyết này lại đơn giản và dễ thực hiện đến vậy. Chỉ cần một chút kiên trì trong việc thực hiện, chắc chắn bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh, ít bệnh tật.

1. Ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ

Chế độ ăn uống giàu chất xơ đóng một vai trò quan trọng để làm giảm các vấn đề gây ra bởi chứng táo bón. Táo bón sẽ dẫn đến phù nề chân, làm chậm tốc độ chuyển hóa năng lượng, khiến cơ thể tích tụ chất béo. Nhưng khi bạn ăn nhiều chất xơ, tình trạng này sẽ không còn nữa.

Hơn nữa, khi chất xơ hấp thụ nước, nó sẽ nở to ra, giúp bạn có cảm giác no và hạn chế cơn thèm ăn. Đồng thời, nhiều nghiên cứu cũng chứng minh, chất xơ giúp cho việc tiêu hóa dễ dàng và hạn chế nhiều bệnh về ruột. Các chất xơ trong rong biển hoặc hoa quả có thể thúc đẩy sự phân hủy của các axit béo.

Các nhà khoa học khuyên bạn nên ăn nhiều rau quả, rong biển, khoai lang, và các loại đậu để cung cấp đủ loại chất xơ cho cơ thể.


Các nguyên tắc để có một cơ thể khỏe mạnh rất đơn giản và dễ thực hiện.
Ảnh Inmage

2. Không ăn những món có tính hàn

Nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh thì việc giữ cho máu lưu thông trơn tru là cực kỳ quan trọng. Bởi vì nếu máu và các chất dinh dưỡng không thể tới được các vùng trên cơ thể sẽ gây ra trạng thái sưng phù.

Ngoài ra, nếu cơ thể bị lạnh, nó sẽ làm chậm sự lưu thông máu, làm cho việc cung cấp máu và các chất dinh dưỡng chậm hơn. Vì vậy, bạn nên tránh tiêu thụ quá nhiều các loại thực phẩm lạnh như củ cải, dưa hấu, kem...

Ngược lại, bạn nên tăng cường tiêu thụ các loại thực phẩm như tỏi, gừng, hạt tiêu để làm ấm cơ thể và thúc đẩy lưu thông máu thuận lợi hơn.

3. Hạn chế muối

Hấp thu một lượng muối nhiều quá mức sẽ không có lợi cho sức khỏe của bạn. Một khi lượng muối trong cơ thể tăng lên, cơ thể sẽ phải tiêu thụ một lượng nước lớn để điều chỉnh nồng độ muối đến mức nhất định. Điều này có thể dẫn đến sự tích nước.

Nếu cơ thể tích quá nhiều nước, các vấn đề rắc rối về trao đổi chất trong cơ thể sẽ xảy ra, chức năng thận sẽ yếu đi. Vì vậy, bạn cần phải kiểm soát lượng muối ăn. Hơn nữa, bạn cũng cần ăn nhiều thực phẩm giàu chất kali, bởi vì kali có thể giúp bài tiết muối thừa ra khỏi cơ thể. Các loại thực phẩm giàu kali bao gồm cần tây, củ cải, cà chua, rong biển, chuối.

4. Cung cấp đủ vitamin nhóm B

Sự chuyển hóa của chất béo và đường là rất quan trọng cho một thân hình thon thả và khỏe mạnh. Và bí quyết nằm trong nhóm vitamin B.

Vitamin B1 có thể chuyển đổi lượng đường dư thừa trong cơ thể thành năng lượng, trong khi vitamin B2 có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo.

Một khi cơ thể bị thiếu vitamin nhóm B, bạn không những dễ dàng béo lên mà còn có thể gặp các cơn đau ở thắt lưng và lưng.

(Theo Afamily)