Lưu trữ cho từ khóa: Chất cồn

Sức khỏe và những biểu hiện ở mặt

03/02/2013Tin nóng sức khỏeăn uống, ăn uống lành mạnh, bác sĩ, bệnh, bệnh nhân, bệnh nhân hen, bị thiếu máu, biểu hiện, bổ sung, buồng trứng, buồng trứng đa nang, cải thiện, cảnh báo, Chất cồn, chế độ, chế độ ăn, chế độ ăn uống, chỉ, chủ, chu kỳ, chu kỳ kinh, có nhiều, cơ thể, có thể là, còn, Dấu hiệu, dị ứng, độc, độc tố, đơn giản, gây ra, hệ tiêu hóa, hen, học, hội chứng, hỏi ý kiến bác sĩ, hormone, hút thuốc, khám, khỏe, kiểm tra, kinh nguyệt, kỳ kinh, làm, lành mạnh, liên quan đến, loại, loại bỏ, loạn, lông mày, lưỡi, lý do, mặt, mất cân bằng, mất nước, máu, màu sắc, màu trắng, mụn, mỹ phẩm, nghiên cứu, ngứa, nổi mụn, Nội tiết, nội tiết tố, nồng độ, nước, phổ biến, phổi, phụ nữ, phức tạp, rối loạn, rối loạn nội tiết, sức khỏe, sung, tăng, tăng cân, thay đổi, thiếu, thiếu chất, thiếu máu, thuốc, thường xuyên, tiêu, tình trạng, tổn thương, trắng, trứng, uống nhiều nước, vấn đề sức khỏe, vitamin, vitamin B12, xuất hiện, Y họcMẹo vặt

Cơ thể có nhiều cách khác nhau để nói cho bạn biết những gì đang xảy ra có liên quan trực tiếp đến sức khỏe.

Trán nổi mụn

Theo y học Trung Quốc, trán liên quan đến hệ tiêu hóa và khu vực giữa hai hàng lông mày liên quan đến gan. Vì vậy, khi bạn nạp quá nhiều chất cồn thì sẽ gây ra mụn ở khu vực này, vốn thường sẽ mất đi sau một thời gian. Tuy nhiên, nếu mụn thường xuyên mọc ở đây, điều này có thể chỉ ra rằng chế độ ăn uống của bạn thiếu chất dinh dưỡng.

Phải làm gì? Bạn cần tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và bổ sung đủ nước.

Nên kiểm tra nồng độ hormone trong cơ thể nếu thường xuyên nổi mụn ở cằm -
Ảnh: Shutterstock

Mụn trên má

Có một vài lý do cho điều này. Lý do đơn giản là dị ứng với mỹ phẩm hoặc khăn trải giường bẩn. Còn phức tạp hơn là phổi bạn có vấn đề. Khu vực này được cho là có liên quan đến phổi và má nổi mụn có thể là kết quả của suy hô hấp. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người hút thuốc lá, bệnh nhân hen và những người bị dị ứng dễ nổi mụn trên má.

Phải làm gì? Nổi mụn tạm thời có thể được cải thiện bằng cách thay khăn trải giường thường xuyên và loại bỏ mỹ phẩm cũ. Còn nếu mụn tái diễn thì bạn cần được bác sĩ kiểm tra.

Mụn ở cằm

Bạn có thể bị mất cân bằng nội tiết tố nếu nổi mụn ở cằm và quai hàm. Mụn cũng xuất hiện ở phụ nữ trong một số giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, nếu mụn nổi dai dẳng thì có thể đó là tình trạng rối loạn nội tiết như hội chứng buồng trứng đa nang.

Phải làm gì? Kiểm tra nồng độ hormone trong cơ thể bạn.

Thâm quầng và túi mọng dưới mắt

Những vấn đề này chủ yếu là do di truyền, song nếu bạn cảm thấy chúng ngày càng tệ hơn hoặc đột nhiên xuất hiện, đó có thể liên quan đến thận. Những thay đổi kể trên có thể cảnh báo bạn bị mất nước hoặc các độc tố đang hình thành.

Phải làm gì? Uống nhiều nước và giảm bớt chất cồn, muối, caffeine. Có thể bạn bị thiếu máu do thiếu vitamin B12 hoặc chất sắt.

Thay đổi màu sắc của lưỡi

Lưỡi bạn có thể chỉ ra một số vấn đề sức khỏe – thiếu máu do thiếu chất sắt, folate, vitamin B12 – gây đau, ngứa lưỡi hoặc đỏ nhạt. Mặt khác, nếu lưỡi nhuốm màu hơi xanh, nó có thể cho biết tình trạng thiếu ô xy trong máu, trong khi các tổn thương màu trắng có thể là dấu hiệu của bệnh tưa miệng.

Phải làm gì? Tới bệnh viện và thăm khám kỹ lưỡng.

Lông quá nhiều

Hội chứng buồng trứng đa nang được cho là gây ra quá nhiều lông trên cơ thể hoặc trên mặt phụ nữ. Rối loạn nội tiết là tình trạng phổ biến gây ra rất nhiều lông trên cơ thể cũng như mụn trứng cá, tăng cân và kinh nguyệt không đều.

Phải làm gì? Hỏi ý kiến bác sĩ phụ khoa.

(Theo Thanhnien)

Những thói quen gây hại cho sức khỏe nam giới

03/10/2012Tim mạchCang thang, Chất cồn, cực khoái, cương cứng, nam giới, thoi quen, thức ăn nhanh, tình dụcMẹo vặt

Dưới đây là những thói quen gây hại cho sức khỏe của nam giới, theo Health24.

Chè chén. Thói quen chè chén của nam giới không chỉ ảnh hưởng sức khỏe về lâu dài mà còn có rủi ro tăng cân. Để bảo vệ sức khỏe, quan trọng nhất là giới hạn chất cồn.

Không khám bệnh. Một cuộc khảo sát trên diễn đàn của tạp chí Men’s Health tiết lộ nam giới ít khám bệnh hơn nữ giới đến 20%. Khám bệnh sẽ giúp chẩn đoán và phát hiện những căn bệnh ở giai đoạn sớm giúp tăng cơ hội sống sót.

Ít bày tỏ cảm xúc. Nam giới thường ít bộc lộ cảm xúc, diễn đạt tình cảm hoặc đề nghị ai khác giúp đỡ họ. Chính điều này mà nam giới dễ bị trầm cảm và dễ tự tử hơn nữ giới. Nam giới trầm cảm thường tìm đến chất cồn nhiều hơn. Đây cũng chính là lý do vì sao nam giới dễ bị tim mạch.

Hạn chế tắm nước nóng để có sức khỏe tốt - Ảnh: Shutterstock

Căng thẳng. Trong khi cả nam và nữ đều có thể bị căng thẳng trong công việc, nhưng nam giới lại có rủi ro bị bệnh vì căng thẳng gấp bốn lần so với nữ giới. Căng thẳng trong công việc có thể là yếu tố quan trọng góp phần làm cho chứng trầm cảm, tim mạch, đột quỵ phát triển.

Tắm nước nóng. Các nhà nghiên cứu tại Trường đại học California, San Francisco (Mỹ) nhận thấy rằng tắm nước nóng có thể làm giảm khả năng sinh sản của nam giới vì tinh trùng phát triển trong môi trường lạnh. Ngoài việc hạn chế tắm nước nóng, nam giới còn phải hạn chế sức nóng phát ra từ laptop.

Không thoa kem chống nắng. Một nghiên cứu tại Anh cho thấy chỉ có một số ít nam giới thoa kem chống nắng khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Nghiên cứu của Mintel - một tập đoàn chuyên nghiên cứu về sức khỏe của Anh cho thấy, tại Pháp, Đức, Tây Ban Nha và Anh có 52% nữ giới sử dụng kem chống nắng, và tỷ lệ này ở nam giới là 37%. Trong khi nam giới là người thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vì có nhiều hoạt động ngoài trời hơn.

Giữ vệ sinh kém. Một nghiên cứu của Hiệp hội Chất tẩy - Xà phòng và Vi trùng học của Mỹ cho thấy, có 1/3 nam giới không rửa tay sau khi đi vệ sinh. Một nghiên cứu khác của Trường Y Nhiệt đới và Vệ sinh của Anh cho thấy, chỉ có 1/3 nam giới rửa tay bằng xà phòng.

Không rửa tay là cách nhanh nhất lây lan mầm bệnh và nhiễm trùng, vì vậy hãy bảo vệ sức khỏe của bạn và những người xung quanh bằng cách rửa tay sạch bằng xà phòng trước khi rời khỏi nhà vệ sinh.

Không chải răng. Theo một nghiên cứu của Hiệp hội Nha khoa Mỹ, chỉ có 66% nam giới chải răng 2 lần hoặc hơn 2 lần trong ngày, so với nữ giới là 86%. Nghiên cứu được xuất bản trên tạp chí Periodontology cho thấy, nữ giới kiểm tra răng nhiều hơn nam giới gấp hai lần.

Ít kiểm tra răng sẽ không tốt cho răng và nướu. Nghiên cứu gần đây cho thấy bệnh về nướu tăng rủi ro bệnh tim mạch, mất chức năng cương cứng và mất trí nhớ.

Ăn thức ăn nhanh. Trong cuộc sống công nghiệp hiện nay, nhiều người quá lệ thuộc vào các loại thức ăn nhanh, đặc biệt là nam giới. Một nghiên cứu tại Trung tâm Nghiên cứu Pew của Mỹ tiết lộ 47% nam giới ăn tại nhà hàng thức ăn nhanh ít nhất 1 lần/tuần; tỷ lệ này ở nữ giới là 35%.

Trung bình các loại thức ăn nhanh sẽ cung cấp khoảng 1/2 nhu cầu calorie cho mỗi người trong ngày và chứa quá nhiều muối. Vì vậy, nam giới cần loại bỏ thói quen này, thay vào đó là chọn thực phẩm chế biến ở nhà.

(Theo Thanhnien)

Hãy kiêng khem để thai kỳ khỏe mạnh

14/10/2011Sức khỏe bà bầuĂn nhiều rau, ảnh hưởng, bác sĩ, Chất cồn, có nhiều, có thai, có thể là, dị dạng, hút thuốc lá, huyết áp, huyết áp thấp, hy vọng, mang thai, môi trường sống, món ăn, nguy cơ, nhiễm độc, sẩy thai, thai nhi, thể lựcMẹo vặt

Với hy vọng 9 tháng mang thai hai mẹ con luôn khỏe mạnh, thai nhi trong bụng phát triển toàn diện cả về thể lực và trí tuệ, mình luôn cố gắng kiêng khem tất cả những gì có thể.

Một chút kinh nghiệm nhỏ về việc kiêng khem khi mang thai xin chia sẻ với các bạn bầu bí để tham khảo.

Về giao tiếp, đi lại

- Khi biết tin vui bạn hãy thực hiện câu nói “đi nhẹ, nói khẽ, cười duyên”. Còn trên đường nhớ đi chậm, từ từ và tránh ổ gà, ổ voi, giảm xóc tới mức tối thiểu nhé.

- Giữ cho tinh thần luôn thoải mái, tránh nóng giận, bực mình. Hãy cười nhiều mỗi ngày. “Một nụ cười bằng mười viên thuốc bổ” mà.

- Không nên đọc sách báo, xem phim bạo lực, phim kinh dị vì như vậy làm ảnh hưởng đến tinh thần mẹ và bé.

Về thực phẩm

- Kiêng đu đủ xanh, rau răm, rau ngót sống, cam thảo và các loại nước mát. Không ăn trái đào có lông và long nhãn vì dễ gây xuất huyết trong thai kì.

Hãy kiêng khem để thai kỳ khỏe mạnh, Bà bầu, kieng khem khi mang thai, ba bau kieng khen, suc khoe ba bau, ba bau an gi, mang thai, mang bau, bao phu nu,
Nên cẩn trọng trong việc ăn uống trong thai kỳ. (Ảnh minh họa)

- Không ăn vi cá mập, cá ngừ, cá thu, cá kiếm… vì trong thịt các loại cá này có chứa hàm lượng thủy ngân cao, rất nguy hiểm cho sự phát triển của thai nhi. Thực hiện phương châm, ăn chín, uống sôi để tránh nguy cơ đau bụng, nhiễm vi khuẩn.

- Không ăn các thức ăn có sử dụng phèn chua như quẩy, các món dưa muối chua… Vì sẽ làm ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của thai nhi.Tránh các món ăn gây nặng bụng, các món chiên, xào nhiều dầu mỡ, không ăn các món ăn quá béo. Tránh các món nướng, xông khói, các món ăn có quá nhiều các loại gia vị.

- Kiêng ăn mặn để tránh bị phù chân, tăng huyết áp đột ngột làm ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như sự phát triển của thai nhi. Đây cũng có thể là nguyên nhân dẫn tới nhiễm độc thai nghén .

- Nếu thai phụ có tiền sử huyết áp thấp thì có thể ăn mặn 1 tí, tuy nhiên với liều lượng vừa phải.

- Tránh ăn gan động vật quá nhiều vì trong gan có nhiều Vitamin A, quá liều có thể gây dị dạng thai nhi. Tránh ăn đồ hộp chưa qua hâm nóng lại.

- Tránh ăn quá ngọt để tránh nguy cơ tăng cân quá mức hoặc tiểu đường cho mẹ và thai nhi .

Về đồ uống

- Tránh các thứ kích thích, tránh bia rượu, thuốc lá... Chất cồn trong rượu khi đưa vào máu có thể gây ngộ độc rượu, gây dị tật cho thai nhi, làm tăng tỉ lệ sinh non và thai chết lưu trong bụng mẹ. Thuốc lá có thể gây dị dạng thai nhi, nhất là trong 3 tháng đầu của thai kì, mẹ hút thuốc có thể làm tăng nguy cơ thai chết lưu, dị dạng hoặc sẩy sớm. Ở nơi làm việc nếu có những người hút thuốc lá bạn nên tránh đi nơi khác nhé.

- Riêng trà, cà phê, coca, socola… thì chỉ uống khi cần thiết. Tuy nhiên với liều lượng vừa phải. Uống nhiều có thể dẫn đến nguy cơ tăng nhịp tim, tăng áp lực máu và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, dễ dẫn đến sẩy thai và sinh non.

Hãy kiêng khem để thai kỳ khỏe mạnh, Bà bầu, kieng khem khi mang thai, ba bau kieng khen, suc khoe ba bau, ba bau an gi, mang thai, mang bau, bao phu nu,
Bà bầu không nên dùng nhiều đồ uống có chứa caffein. (Ảnh minh họa)

Các vấn đề khác

- Tránh xa các thú nuôi trong nhà, như mèo, chó…. Lông chó, mèo có thể gây dị ứng trong quá trình mang thai. Phân mèo có thể mang vi khuẩn Toxoplasmosis rất nguy hại đối với thai nhi. Tránh thức khuya: Đôi khi bé sẽ làm bạn không ngủ được nên hãy ngâm chân bằng nước ấm sẽ giúp bạn ngủ rất dễ dàng.

- Tránh để táo bón. Một ngày nên uống 2 lít nước. Nên uống 1 cốc nước vào buổi sáng sớm, trước khi ăn sáng để ngừa táo bón. Ăn nhiều rau quả, trái cây tươi rửa sạch .

- Không vê đầu ti, xoa nắn ngực và bụng trong suốt thời gian mang thai vì sẽ gây co thắt tử cung, dẫn tới động thai, sẩy thai hoặc sinh sớm .

- Không uống thuốc tây khi bị cảm cúm, nhức đầu. Hạn chế tối đa. Nếu dùng thì phải theo sự hướng dẫn của bác sĩ .

- Nên kiêng quan hệ vợ chồng trong thời gian đầu, ít nhất trong 1 tháng đầu sau khi biết tin có thai. Sau 2-3 tháng thì có thể quan hệ bình thường, tuy nhiên cần nhẹ nhàng hơn.

- Nếu chẳng may ra dịch nâu đỏ hay hồng nhạt, tuyệt đối tránh đi lại, cần khám bác sĩ để được hỗ trợ thai kì, sau đó cố gắng nghỉ ngơi tối đa bằng cách nằm nghỉ trên giường, chân gác lên gối. Ăn cháo cá chép, ăn món nho hầm hạt sen….những món ăn để giúp an thai.

P/S: Ngày nay rất nhiều phụ nữ sau khi lập gia đình nhưng lại hiếm muộn đường con cái và mong có thai nhưng đến khi có thai thì việc giữ thai lại càng quan trọng. Nhất là trong 3 tháng đầu của thai kì. Hiện nay, do môi trường sống không còn được trong lành, thức ăn đồ uống nhiều khi không được đảm bảo gây ảnh hưởng rất lớn. Vì thế khi đã mang thai các bà bầu cần lưu ý kiêng khem cẩn thận để mẹ khỏe thai nhi phát triển toàn diện.

Meo.vn (Theo Eva)

Lợi ích từ việc ngủ sớm

14/05/2011Chữa bệnh, Giảm cân, Tâm lý-Thần kinhăn đêm, ăn nhiều, cà phê, cao hơn, Chất cồn, cơ thể, động mạch, giấc ngủ, giấc ngủ sâu, hiệu quả, khả năng, khó ngủ, mất ngủ, mệt mỏi, nghiên cứu, ngủ sâu, ngủ sớm, nguy cơ, trái tim, uống rượuMẹo vặt

Hẳn nhiều người đã biết mỗi chúng ta nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng một ngày, nhưng bạn có biết đi ngủ sớm sẽ tốt hơn rất nhiều cho sức khỏe của bạn, giúp giảm cân, và tăng hiệu quả làm việc.Giảm cân

Những người dậy muộn có xu hướng ăn muộn, và thậm chí là không thấy đói vì cơ thể vẫn lưu trữ lượng calo từ bữa tối hôm trước. Thêm vào đó, nếu có thêm bữa ăn đêm thì hầu như bạn sẽ bỏ qua bữa ăn sáng vô cùng quan trọng vào ngày hôm sau. Năng lượng của bạn sẽ giảm xuống và sau đó sẽ bạn lại phải ăn nhiều hơn.

Giấc ngủ ngon

Có thể bạn thấy tự hào về khả năng làm việc ban đêm. Tuy nhiên những nghiên cứu khoa học đã chỉ ra là những thói quen làm việc đêm sẽ có thể dẫn đến chứng mất ngủ. Và khi đã bị khó ngủ thì bạn cũng sẽ khó có được một giấc ngủ sâu.

Một buổi sáng đầy năng lượng

Về mặt sinh học, con người không được lập trình để dạy muộn. Kéo mình ra khỏi giường sớm hơn có thể giúp cải thiện nguồn năng lượng của bạn vào buổi sáng, giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.

Một trái tim khỏe mạnh

Theo các chuyên gia tại Phòng khám Misao, Nhật Bản, những người đi ngủ sau nửa đêm có nguy cơ bị chứng xơ cứng động mạch cao hơn những người đi ngủ đúng giờ như khoa học đã khuyến cáo.

Vui vẻ, nhiệt huyết

Những người có thói quen ngủ ngày thường trải qua những giấc ngủ chập chờn, đứt đoạn, thay vì một giấc ngủ sâu liên tục. Điều đó khiến họ cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau.

Uống rượu ít hơn

Đi ngủ sớm hơn góp phần giúp bạn uống rượu ít hơn, tốt cho sức khỏe và giấc ngủ của bạn. Chất cồn có thể khiến bạn uể oải, và buồn ngủ, nhưng sau đó, nó lại khiến giấc ngủ của bạn ngắn hơn, không sâu giấc về đêm khi quá trình trao đổi chất diễn ra.

Hiệu quả làm việc tốt hơn

Bạn có thể không cần một người đào tạo riêng để vươn tới mục đích của mình. Theo một nghiên cứu tại trường đại học Stanford, một nhóm các vận động viên đã kéo dài giấc ngủ của họ lên thành 10 tiếng mỗi đêm trong khoảng 6 tuần, và thành tích đạt được là cao hơn.rõ ràng.

Không uống quá nhiều cà phê

Cà phê có thể giúp duy trì sự tỉnh táo, nhưng ngược lại nó cũng sẽ khiến bạn mất ngủ để rồi sau đó lại phải uống cà phê để chống lại những hậu quả của việc ngủ muộn và ngủ không ngon giấc. Một giấc ngủ sớm hơn và đủ giấc sẽ giúp bạn không cần phải dùng đến cà phê để giữ cho tinh thần minh mẫn.

Theo dep.com.vn

Ăn để… giảm cân

28/04/2011Giảm cânăn nhiều, ăn vặt, calories, chất béo, Chất cồn, có lợi, cơ thể, đậu phộng, giữ gìn, khoáng chất, không nên, kích thích, kích thích tiêu hóa, kiểm soát, món ăn, nghiên cứu, ngũ cốc, nguy cơ, phụ nữ, proteinMẹo vặt

Các nhà nghiên cứu vừa đưa ra hàng loạt những bằng chứng tuyệt vời cũng như những tin sốt dẻo về việc giảm cân. Không những vậy, họ còn chững minh rằng chính những thức ăn mà đa số phụ nữ chúng ta ngần ngại nay hoá ra lại có lợi cho việc giảm cân...

1- Khoai tây nghiền

Bấm xem ảnh ở cửa sổ mới

Khoai tây nhanh làm đầy bao tử và cắt giảm đói tức thì. Các nhà nghiên cứu người Úc nhắc nhở bạn rằng, không nên bỏ qua món ăn này nếu bạn muốn giảm đi vài cân thừa... Khi khoai tây được luộc chín, chúng trở thành món ăn nhanh làm no hơn gấp 3 lần so với bánh mì. Hơn nữa, cảm giác no cũng kéo dài hơn so các loại thức ăn khác vì vậy bạn bớt ăn vặt và hấp thụ ít thức ăn hơn.

2- Tôm

Hải sản là món ăn ưa dùng của hầu hết các siêu mẫu, diễn viên điện ảnh nổi tiếng trong việc giữ gìn vóc dáng. Điều này cũng không quá khó hiểu. Chỉ cần 4 con tôm lớn cũng cung cấp đủ một lượng protein cần dùng trong ngày. Nó giúp bạn kiểm soát cơn đói, bớt ăn vặt và no lâu. Ngoài ra, hải sản thường không quá béo, chế biến cũng ít mỡ, thường chỉ cần luộc chín hay nướng.

Các nhà nghiên cứu cho biết, ăn hải sản cắt giảm được 66 calories/ngày và 1g chất béo. Tuy nhiên, với món tôm, bạn nên để ý đến nước xốt hay dầu giấm ăn kèm, thường chúng chứa nhiều chất béo.

3- Bánh cookies yến mạch

Bánh cookies thường là món ăn mà chị em phụ nữ rất thèm nhưng luôn tránh né vì sợ mập. Tuy nhiên, bạn có thể chọn ăn bánh cookies làm từ yến mạch. Các nhà nghiên cứu cho biết, yến mạch là 'bạn thân' của những người ăn kiêng. Cũng như ngũ cốc nguyên hạt, nó giúp điều hòa và cân bằng các hormone ảnh hưởng đến cơn đói.

4- Mật ong:

Mật ong làm thon thả vóc dáng. Các nhà nghiên cứu người New Zealand đã làm cuộc thí nghiệm với 3 nhóm người: nhóm 1 ăn nhiều đường, nhóm 2 ăn với mật ong và nhóm 3 không ăn với bất kỳ chất ngọt nào. Kết quả cho thấy nhóm 2 không tăng cân như nhóm 3 mà lại giảm cân tốt hơn. Lý do là mật ong giúp kiểm soát đường trong máu, kiểm soát insuline, kiểm soát cơn đói và cân nặng.

5- Đậu phộng hay các loại đậu:

Bấm xem ảnh ở cửa sổ mới

Đậu phộng được biết đến như loại thức ăn kích thích tiêu hóa. Một nắm đậu phộng cung cấp 160 calories và 14g chất béo. Vậy tại sao những người ăn nhiều đậu phộng lại giảm cân tốt hơn so với những người khác? Theo kết quả nghiên cứu của trường ĐH Purdue, nhấm nháp đậu phộng trước bữa ăn mang lại cảm giác no đầy và thoả mãn. Kết quả là bạn ăn giảm đi và tổng số calories bạn hấp thụ vào cơ thể cũng giảm đáng kể. Hơn nữa, chất béo không hòa tan trong đậu phộng giúp kích thích tiêu hóa và mang lại cảm giác no lâu.

6- Sữa

Theo nhóm nghiên cứu trường ĐH Tenessee, sữa chứa nhiều kem, chất béo, thơm, ngon miệng và dĩ nhiên cũng giúp thon thả. Chúng cung cấp nhiều calories, khoáng chất quan trọng trong việc tiêu hủy các tế bào mỡ. Và khi món sữa được pha chế cùng trái chứa nhiều vitamine C như: kiwi, cam, xoài... chúng giúp giảm cân hiệu quả.

7- Bia:

Bia làm hạ chỉ số BMI. Theo nghiên cứu của Nurses' Healthy, những phụ nữ uống 2 ly bia mỗi ngày hoặc rượu sẽ giảm chỉ số BMI (Body Mass Index) xuống 15% so với những người khác. Chất cồn giúp làm điều hòa lượng insuline giúp điều hòa cân nặng. Tuy nhiên, cũng không nên uống quá nhiều. Uống hơn 2 ly mỗi ngày sẽ làm tăng cân, đồng thời làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm.

8- Thịt bò:

Ăn thịt bò đều đặn giúp săn chắc các cơ bắp và giảm cân. Các nhà nghiên cứu giải thích rằng, trong thịt bò có chứa nhiều amino axit giúp duy trì cơ bắp, chống chảy sệ hay sồ người. Cơ bắp trong cơ thể càng săn chắc, các mô mỡ càng khó tích tụ.

9- Ớt

http://www.tintuconline.vietnamnet.vn/Library/myImages/4/2008/05/ngay25/ot.jpg

Ớt là một 'ngân hàng'' cung cấp nhiều capsaicin cần thiết chi tiêu hoá, trao đổi chất và chuyển hoá năng lượng. Nó giúp cắt giảm 200 calories/ngày. Bên cạnh đó, nó còn cung cấp khá nhiều các chất chống oxy hoá, có lợi cho sức khoẻ, ngăn ngừa bệnh tật, ngăn ngừa béo phì.

10- Súp:

Một chén xúp đầy trước bữa ăn nhanh chóng mang lại cho bạn cảm giác no. Tuy nhiên cũng nên cẩn thận, không chọn những loại xúp kem quá béo. Dùng xúp đều đặn trong các bữa ăn giúp cắt giảm calories hấp thụ hàng ngày tới 20%.

Theo Tin Tức Online

Ăn như thế nào để ngủ ngon ?

20/04/2011Chưa phân loạiĂn chuối, an thần, ăn uống, ảnh hưởng, buồn ngủ, Chất cồn, chất lượng, chất lượng giấc ngủ, chứng mất ngủ, cơ thể, giấc ngủ, giảm thiểu, hệ tiêu hóa, khả năng, kích thích, mất ngủ, mất nước, mệt mỏi, thiếu ngủ, trầm trọngMẹo vặt

Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng lớn đến cuộc sống hằng ngày của bạn. Ngủ không ngon giấc hoặc thiếu ngủ đều có thể tác động đến sự tập trung cũng như khả năng giao tiếp của bạn với mọi người. Nếu bạn thức dậy mà không cảm thấy sảng khoái thì sau đây là một số gợi ý về thói quen ăn uống để bạn tham khảo.

Đó là không nên:

- Ăn quá nhiều hoặc quá ít. Một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ có thể giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ song ăn quá no có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa khiến bạn khó dỗ giấc ngủ.

- Uống rượu. Chất cồn có thể làm chứng mất ngủ thêm trầm trọng và làm giảm chất lượng giấc ngủ sâu. Rượu có thể làm mất nước trong cơ thể khiến bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau.

- Dùng chất caffeine. Nếu bạn mẫn cảm với caffeine, hãy tránh dùng chất này vào buổi chiều và tối.

- Ăn tối muộn. Đi ngủ với cái dạ dày phình to sẽ kích thích chất a-xít trào ngược vào thực quản, dễ gây chứng ợ nóng, gây khó ngủ.

- Uống quá nhiều nước khi chuẩn bị đi ngủ. Tránh uống quá nhiều nước sau bữa ăn tối để giảm thiểu nhu cầu đi tiểu đêm.

Và nên:

- Uống sữa và mật ong. Sữa có chứa a-xít amin (tryptophan), là một chất an thần tự nhiên. Carbohydrate tạo điều kiện thuận lợi cho tryptophan lên não, vì thế một muỗng mật ong hòa trong sữa sẽ giúp bạn dễ ngủ.

- Ăn chuối với sữa. Vitamin B6 trong chuối sẽ giúp kích thích cảm giác buồn ngủ khi được trộn với tryptophan.

Theo Thanh Niên

9 thủ phạm gây khó chịu hệ tiêu hóa

24/03/2011Giảm cânbác sĩ, cà phê, Chất cồn, chất xơ, có nhiều, có tác dụng, cơ thể, gây khó chịu, gây ra, hệ tiêu hóa, hoạt động, khó chịu, khó tiêu, liên quan đến, mệt mỏi, nguyên nhân, phổ biến, protein, thực phẩm, triệu chứngMẹo vặt

Những bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa khá đa dạng với nhiều triệu chứng khác nhau. Sự khó chịu ở ruột, táo bón, sốt, tắc ruột, buồn nôn, ói mửa, tiêu chảy, chứng khó tiêu mãn tính, ợ nóng, giảm cân, tăng cân và mệt mỏi đều có thể là những dấu hiệu của các bệnh về đường tiêu hóa. Sau đây là một số nguyên nhân điển hình gây ra những căn bệnh cho hệ tiêu hóa mà bạn cần chú ý phòng tránh:

1. Stress

Sự căng thẳng ở bất kỳ góc độ nào, từ thể chất, cảm xúc, tinh thần hay bất kỳ yếu tố nào khác, đều đóng vai trò chính trong rất nhiều những rắc rối mà hệ tiêu hóa đang phải đối mặt, như những triệu chứng khó chịu ở ruột, khó tiêu và ợ nóng.

Khi bạn gặp stress, quá trình tiêu hóa bị chậm lại, cơ thể tập trung vận chuyển máu, năng lượng và ôxy tới những bộ phận khác nhằm giúp bạn có đủ năng lượng và sức mạnh để hoạt động và xua tan những rắc rối. Quá trình này khiến cho thức ăn nằm lại trong cơ quan tiêu hóa lâu hơn nên sẽ bị lên men, gây ra vô số vấn đề cho hệ tiêu hóa.

2. Nhai không đúng cách

Thức ăn nếu chỉ được nuốt sau vài lần nhai vội vàng cũng làm cơ thể khó tiêu hóa. Điều này đồng nghĩa với việc quá trình tiêu hóa sẽ phải diễn ra vất vả hơn để phân hủy hoàn toàn thức ăn. Hệ quả là cơ thể khó hấp thu được hết các vitamin, khoáng chất và những chất dinh dưỡng khác trong thức ăn, đồng thời còn làm chúng ta bị đầy bụng, chướng bụng, khó tiêu.

3. Kết hợp thực phẩm sai

Một số loại thực phẩm có thể gây ra những rắc rối cho hệ tiêu hóa khi chúng được ăn kèm với những thứ khác. Thí dụ: chỉ nên ăn trái cây riêng để chúng có thể được tiêu hóa nhanh hơn. Nếu dùng trái cây cùng với những thực phẩm khác như ngũ cốc, thịt… có thể gây ra những phản ứng ngược lại, làm lên men và tạo ra nhiều hơi gas độc hại trong quá trình phân hủy. Những loại thực phẩm có nhiều protein hay tinh bột nên được ăn riêng từng thứ một, không ăn chung cùng một lúc.

4. Hút thuốc lá

Trong mỗi điếu thuốc chứa tới 4.000 hợp chất hóa học, trong đó có hàng trăm loại là những chất độc hại. Thuốc lá gây hại cho tất cả các bộ phận của hệ tiêu hóa, ngoài ra còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh Crohn (một tình trạng viêm nhiễm ở đường tiêu hóa) và có thể gây sỏi mật.

5. Ăn ít chất xơ

Chất xơ là một thành phần trong thực phẩm có tác dụng giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt, đồng thời thúc đẩy quá trình loại bỏ chất thải diễn ra đúng cách. Thiếu chất xơ trong khẩu phần ăn uống sẽ làm bạn bị táo bón. Nhiều nhà nghiên cứu cho rằng việc ăn không đủ chất xơ có thể là nguyên nhân của bệnh ung thư ruột và ruột kết.

6. Chất cồn

Chất cồn có thể kích thích tạo hưng phấn, sảng khoái cho người sử dụng, làm họ không thấy thèm ăn. Chính vì vậy, những người nghiện rượu thường ăn ít và bị suy dinh dưỡng. Chất cồn còn cản trở sự bài tiết acid, gây trở ngại cho việc hấp thu các dưỡng chất và làm suy giảm hoạt động của bao tử.

7. Cà phê

Uống quá nhiều cà phê khi bao tử đang “trống rỗng” sẽ gây ra tình trạng “say” cà phê trong dạ dày và ruột, khiến toàn bộ hệ tiêu hóa đều cảm thấy khó chịu. Loại thức uống này còn làm tăng độ acid của những loại nước hoa quả có chứa hơi gas và có thể gây tổn hại cho thành ruột. Cà phê cũng là nguyên nhân của chứng ợ nóng hoặc trào ngược acid do chúng làm giãn nở phần cơ ở bên dưới của thực quản, tại điểm gặp nhau của thực quản và dạ dày.

8. Dược phẩm

Rất nhiều loại thuốc có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Một trong những “tổn thương” phổ biến nhất có liên quan đến thuốc là sự kích ứng ở thành bao tử. Ngoài ra, một số loại thuốc có thể gây căng thẳng cho sự hoạt động của các cơ ở bao tử, khiến chúng mệt mỏi và hoạt động rất nặng nề. Cũng có những loại thuốc gây ra chứng táo bón cho người sử dụng. Do đó, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ về những loại thuốc mà bạn được phép sử dụng, không được tự ý dùng thuốc.

9. Lối sống ít vận động

Đây cũng là một trong những nguyên nhân làm suy yếu hệ tiêu hóa và gây ra nhiều phiền toái cho vùng bụng của bạn. Việc ngồi ì một chỗ sẽ làm suy giảm quá trình trao đổi chất và gây táo bón. Để loại bỏ những uể oải, giúp cho hệ tiêu hóa nói riêng và toàn bộ cơ thể nói chung hoạt động nhanh nhẹn hơn, cần thường xuyên tập thể dục. Việc tập luyện sẽ kích thích các cơ ở ruột, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn.

Theo Giadinh.net.vn

Dùng thường xuyên thuốc xịt thơm miệng?

09/02/2011Chưa phân loạiăn nhiều, bác sĩ, Chất cồn, có nhiều, có tác dụng, dược phẩm, đánh răng, gia vị, mùi hôi, nguyên nhân, sau khi ăn, sử dụng, thường xuyên, vệ sinh răng miệng, vi khuẩnBác sĩ

Em có hơi thở rất dễ... xa nhau và thường xuyên dùng thuốc xịt hôi miệng. Xin hỏi dùng thường xuyên như vậy có hại gì không?

L.T.N.A. (Tân Bình, TP.HCM)

- Thuốc xịt thơm miệng là chế phẩm không cần toa bác sĩ dùng để che giấu hơi thở khó chịu, đựng trong một lọ chứa nhỏ dạng xịt có thể dễ dàng bỏ trong túi, trong ví nhằm khi hữu sự. Khi dùng xịt thẳng vào miệng.

Thực chất các chế phẩm này chỉ có tác dụng che giấu mùi hôi của hơi thở một cách “chữa cháy” chứ không trị được nguyên nhân gây hôi miệng, trừ những dạng thuốc xịt có chứa dược phẩm trị liệu chuyên biệt do bác sĩ kê toa. Thông thường thuốc xịt thơm miệng được dùng nhiều nhất sau những bữa ăn có nhiều gia vị như hành tỏi.

Thuốc xịt thơm miệng thông thường là một hỗn hợp tinh dầu húng bạc hà (mint) và cồn, có rất nhiều chế phẩm được cho thêm đường nhằm đem lại vị dễ chịu khi tiếp xúc với lưỡi. Tuy nhiên, đường càng dễ làm thức ăn nuôi vi khuẩn trong miệng và làm mùi hơi thở... dễ xa nhau hơn. Chất cồn cũng sẽ làm khô miệng, nếu cứ xài liên tục thuốc xịt thơm miệng càng làm bệnh trạng nghiêm trọng hơn.

Giải pháp tốt nhất là vệ sinh răng miệng thật kỹ lưởng, nên dùng chỉ sợi nha khoa ít nhất một lần và đánh răng ít nhất hai lần một ngày. Giữ cho miệng đủ độ ướt bằng cách nhai kẹo cao su không đường, uống nước thường xuyên.

Sau khi dùng hết các cách để giữ vệ sinh răng miệng nhưng hơi thở vẫn còn mùi khó chịu, bạn cần đến khám bác sĩ để tìm nguyên nhân. Nên nhớ một số dược phẩm cũng có thể gây hôi miệng.

Trường hợp khẩn cấp sau khi ăn những bữa ăn nhiều hành tỏi, bạn có thể ăn một trái ổi rồi nhai thêm vài lá húng bạc hà, húng lủi hoặc vài mẩu đinh hương vẫn tốt hơn là sử dụng những chế phẩm thuốc xịt hôi miệng.

Tại sao nên uống nước quả, thuốc bổ bằng ống hút?

08/02/2011Tin nha khoabác sĩ, bảo vệ, cần tây, Chất cồn, chúng ta, có thể là, dụng cụ, đánh răng, điều trị, gây đau, hoa quả, không nên, loét miệng, men răng, nước ngọt, thực phẩm, thường gặp, thường xuyên, tình trạng, trị bệnhBác sĩ

Những bàn tay đi găng, cầm những dụng cụ nhọn hoắt chọc vào lợi và răng của bạn cùng những tiếng ồn rì rì là những gì bạn thường thấy khi ngồi trên ghế khám của nha sĩ. Vậy làm thế nào để tránh được những sự phiền toái này?

Axit trong nước quả có thể gây xói mòn men răng

Dưới đây là giải đáp 1 số thắc mắc:

Không chỉ nước ngọt mà rượu gin và thuốc bổ có thể làm hỏng răng?

Đúng vậy. Chất cồn có chứa hàm lượng đường rất cao vì thế không nên uống nó vào mỗi tối. Và cùng với các loại đồ uống hoa quả hay nước ngọt khác, bạn chỉ nên uống chúng bằng ống hút (mặc dù chúng ta có những ngoại lệ đó là những buổi tiệc mừng).

Bởi vì hoa quả và nước quả đều rất giàu axit và chúng sẽ làm mềm men răng và khiến men răng nhanh bị bào mòn hơn. Vì vậy, uống nước nóng với chanh nghe tưởng tốt cho sức khỏe nhưng chanh lại có tính axit và chải răng ngay sau đó sẽ làm men răng bị bào mòn. Luôn đợi ít nhất nửa tiếng sau khi ăn hãy chải răng.

Tôi chưa bao giờ dùng ống hút và tôi không muốn phải “ngụy trang” bằng miếng dán. Có gì có thể bảo vệ men răng của tôi?

Bạn có thể lấp đầy những khoảng trống do men răng bị mòn bằng một chất liệu chuyên dụng. Độ bền của nó là khoảng 4 năm và chi phí cũng không quá đắt.

Có nhất thiết phải đánh răng sau bữa ăn?

Có. Nguy cơ xói mòn men răng là rất cao. Vì thế, chỉ cần chải răng 2 phút mỗi ngày vào buổi sáng và trước khi đi ngủ.

Dùng chỉ nha khoa khi nào?

Lý tưởng nhất là hằng ngày nhưng tối thiểu là cách ngày 1 lần.

Có loại thực phẩm nào tốt đặc biệt cho răng?

Các chất “tẩy rửa” răng sạch sẽ là các loại thực phẩm như phô-mai, cần tây và dưa chuột.

Những vết nứt nhỏ trên răng do đâu và tôi có nên lo lắng?

Nguyên nhân thường gặp nhất là do tình trạng nghiến răng (chiếm tới 80%).

Nếu các vết nứt nông thì không cần phải lo lắng. Nhưng khi vết nứt sâu hơn thì nó có thể ảnh hưởng dây thần kinh. Việc trám răng lúc này sẽ giúp bảo vệ răng.

Miếng cắn giúp điều trị bệnh nghiến răng?

Có vì nó giúp giảm áp lực do cơ hàm siết chặt.

Răng khôn chỉ gây đau đớn vậy có nên bỏ chúng?

Nếu 2 răng khôn mọc ra đều gây đau đớn thì tốt nhất là nên nhổ bỏ.

Có thể tự tẩy mảng bám bằng bộ dụng cụ chuyên dụng?

Đánh răng và dùng chỉ nha khoa sẽ loại bỏ mảng bám. Những mảng bám mềm sẽ hóa cứng sau 3 ngày và lúc này chỉ có bác sĩ mới giúp được bạn.

Tôi cứ bị loét miệng - Tôi cần gặp nha sĩ hay bác sĩ của tôi?

Nếu thường xuyên và kéo dài, vết loét có thể do thiếu hụt vitamin hoặc nó có thể là áp xe răng.

Đầu tiên, bạn cần đi khám nha sĩ để xác định nguyên nhân.

Tôi đã mất một chiếc răng. Vậy tôi có nên dùng kỹ thuật cấy ghép implant?

Có thể nếu xương hàm vẫn còn và nếu giải phẫu học cơ bản cho phép. Nếu không bạn buộc phải dùng răng giả.

Nước súc miệng – Không dùng tùy tiện

01/01/2011Góc bác sĩbảo vệ, chăm sóc, Chất cồn, cho trẻ, có tác dụng, giảm đau, hiệu quả, khô miệng, không đúng cách, mùi hôi, nguy cơ, niêm mạc, ôxy hóa, sâu răng, sử dụng, thường xuyên, tiêu diệt, tổn thương, vệ sinh răng miệng, vi khuẩnMẹo vặt

Trong lĩnh vực nha khoa, người ta đã chế ra nhiều loại nước súc miệng với những mục đích khác nhau như nước súc miệng làm mất mùi hôi của răng miệng bằng cách loại bỏ vi khuẩn và những mảng bám ở nướu răng, nước súc miệng có chứa thành phần làm trắng răng nhưng không có tác dụng ngừa sâu răng, nước súc miệng ngăn ngừa sâu răng hoặc trị liệu những bệnh về răng...

Thành phần và tác dụng của các chất có trong nước súc miệng:

- Chất kháng vi sinh vật: Cetylpyridinium chloride, chlorhexidine và các hợp chất phenolic là những chất có tác dụng làm giảm các vi khuẩn có trong khoang miệng.

- Các chất ôxy hóa và khử mùi: sodium bicarbonate, chlorine dioxide có tác dụng che giấu và khử mùi hôi ở miệng.

- Chất cung cấp ôxy: hydrogen peroxide giúp tiêu diệt những vi khuẩn kỵ khí bằng cách cung cấp ôxy để tiêu diệt chúng.

- Chất fluoride có tác dụng làm chắc răng và ngừa sâu răng.

- Chất làm giảm đau chứa những chất giảm đau khi răng bị đau, tê...

- Chất đệm (tức là dung dịch đệm) để giảm đau ở những mô mềm, làm giảm độ acid có trong miệng và hòa tan những lớp màng mỏng bám vào niêm mạc miệng.

Không nên dùng nước súc miệng quá nhiều.

Tuy nhiên, các sản phẩm nước súc miệng cũng đồng thời còn chứa một hàm lượng lớn chất cồn (ethanol) với tỷ lệ biến đổi từ 6 – 27%. Vì vậy nếu súc miệng lâu dài, nước súc miệng này có thể gây cảm giác nóng rát ở má trong, nướu, lưỡi, tăng nguy cơ nhiễm nấm, sâu răng, các bệnh về nướu, hơi thở hôi, chứng khó nuốt... Chất cồn còn gây tình trạng khô miệng khiến tăng thêm nguy cơ bị sâu răng; đặc biệt nồng độ chất cồn cao có trong nước súc miệng còn liên quan đến ung thư miệng. Chính vì thế mà Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ không khuyến khích sử dụng nước súc miệng đơn thuần mà việc vệ sinh răng miệng cần kết hợp chải răng và dùng chỉ nha khoa.

Nước súc miệng cũng không sử dụng cho trẻ em vì trẻ có thể nuốt vào bụng, nếu lượng lớn có thể gây co giật, tổn thương não, thậm chí tử vong.

Mặt khác, các chuyên gia nha khoa cũng cho rằng tính hiệu quả của nước súc miệng còn tùy thuộc vào cách sử dụng chúng; vì khi dùng không đúng cách thì không có tác dụng, chẳng hạn nước súc miệng chứa fluoride nhằm ngăn ngừa sâu răng mà lại sử dụng với mục đích loại bỏ những mảng bám ở răng sẽ không có kết quả.

Khi sử dụng nước súc miệng cũng có thể có những tác dụng phụ như ố răng, hư những mảng trám răng, rối loạn vị giác, nha chu, kích ứng miệng lưỡi... Vì vậy cần cẩn trọng khi sử dụng nước súc miệng, điều cốt yếu là chải răng đều đặn và đúng cách, thường xuyên sử dụng chỉ nha khoa để chăm sóc và bảo vệ răng an toàn.

Bs. Hoàng Tuấn Long

(suckhoe&doisong)