Lưu trữ cho từ khóa: cân nặng hợp lý

Phụ nữ có vòng eo to dễ sinh con thừa cân

Một nghiên cứu mới đây cho thấy phụ nữ có vòng eo to trước khi mang thai dễ sinh con thừa cân hơn so với phụ nữ có vòng eo nhỏ.


Trong nghiên cứu mới này, các nhà khoa học Anh thấy rằng phụ nữ có vòng eo to nhất trước khi mang thai tăng nguy cơ sinh con có trọng lượng khi sinh cao hơn bình thường. Trong số gần 3.100 phụ nữ sinh con trong vòng 1 năm, khoảng 10% sinh con có trọng lượng hơn 4kg và khoảng 1% số trẻ sơ sinh nặng hơn 4,5kg.

Tỉ lệ này cao nhất ở 25% số phụ nữ có tỉ suất hông cao cao nhất. Những phụ nữ này tăng 57% khả năng sinh con có cân nặng hơn 4kg so với 25% số phụ nữ có vòng eo nhỏ nhất.

TS Gordon C.S. Smith trao đổi với Reuters Health qua email rằng: “Chúng tôi biết rằng tổng lượng mỡ cơ thể có liên quan với kết quả thai kỳ. Nghiên cứu này cho thấy việc phân bổ mỡ cơ thể cũng đóng vai trò quan trọng”.

Các nghiên cứu đã cho thấy so với thừa cân tập trung quang vùng hông và đùi thì vòng eo to có liên quan chặt chẽ hơn với nguy cơ một số bệnh như tiểu đường và bệnh tim.

Nhìn chung, các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên cố gắng duy trì cân nặng hợp lý trước khi mang thai và cũng không nên ăn kiêng để giảm cân trong thời gian này. Thay vào đó, thực hiện chế độ ăn cân bằng và tập luyện đều đặn ở mức độ vừa phải như đi bộ.

Nghiên cứu được đăng trên tạp chí BJOG.

Meo.vn (Theo Dantri)

Thoái hóa khớp gối nên tập luyện thế nào?

Tôi năm nay 52 tuổi, bị thoái hóa hai khớp gối, lên xuống cầu thang đều bị đau.

Xin hỏi tôi cần có chế độ tập luyện thế nào để hạn chế tình trạng thoái hóa này? - (Phạm Công Khai - Tuyên Quang)

Trả lời:

Trước tiên, xin khẳng định rằng thoái hóa không phải là một bệnh mà là quá trình diễn tiến tự nhiên của cơ thể, trong đó có thoái hóa khớp. Khớp gối là khớp hay bị thoái hóa vì bản thân khớp gối phải chịu sức nặng của cơ thể khi đi lại, chạy nhảy.

Thể dục giúp tăng cường sức khỏe để cơ thể chống lại bệnh tật, nhưng thể dục không thể ngăn chặn tình trạng thoái hóa cũng như bệnh tật. Do vậy, đối với người bệnh thoái hóa khớp gối cần được điều trị bằng thuốc và có chế độ luyện tập thích hợp.

Tuy nhiên, tùy theo mức độ thoái hóa của khớp gối sẽ chọn lựa phương pháp thích hợp nhưng biện pháp phòng ngừa đầu tiên là tránh các tư thế gây hư khớp gối như ngồi xổm, khiêng nặng, chạy nhảy quá sức trong các môn thể thao như tennis, cầu lông, bóng chuyền, đá banh...

Những môn thích hợp sẽ là những môn mà khớp gối ít bị sức nặng đè lên nhất như bơi lội, đạp xe đạp, đi bộ (đi bộ đúng nghĩa nghĩa là đi nhanh chứ không phải đi tản bộ), tập thể hình, đi bộ dưới nước.

Ngoài ra, một vấn đề quan trọng làm chậm quá trình thoái hóa khớp gối là duy trì cân nặng hợp lý để tránh cho khớp gối phải chịu một tải trọng lớn.

Theo BS Hoàng Hải Nam

Meo.vn (Theo Suckhoedoisong)

Quy tắc giúp duy trì sức khỏe tốt

Thói quen sống ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của bạn. Hầu hết các nguyên nhân chính gây tử vong (như ung thư, bệnh tim, đột quỵ, bệnh phổi và chấn thương) có thể phòng ngừa bằng lối sống lành mạnh.

Dưới đây là những quy tắc giúp duy trì sức khỏe tốt:

Không hút thuốc lá

Hút thuốc lá là thói quen cực kỳ nguy hiểm. Hút thuốc lá là nguyên nhân gây ra rất nhiều căn bệnh như ung thư miệng, ung thư phổi và bệnh tim. Vì vậy hãy bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt.

Hạn chế đồ uống có cồn

Uống quá nhiều rượu có thể làm tổn thương gan và góp phần gây ra một số dạng ung thư như ung thư cổ họng và ung thư gan. Rượu cũng là tác nhân góp phần gây tử vong do tai nạn xe hơi, án mạng hay mưu toan tự tử.

Chế độ ăn lành mạnh

Một chế độ ăn lành mạnh mang lại nhiều lợi ích. Bệnh tim, một số dạng ung thư, đột quỵ, tiểu đường và các tổn thương động mạch có thể liên quan đến chế độ ăn. Lựa chọn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe giúp bạn giảm cholesterol và giảm cân.

Duy trì cân nặng hợp lý

Thừa cân làm tăng nguy cơ cao huyết áp, tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ, một số dạng ung thư, viêm khớp. Một chế độ ăn nhiều chất xơ, ít chất béo và tập luyện đều đặn có thể giúp bạn giảm cân.

Tập luyện

Tập luyện giúp bạn phòng ngừa bệnh tim, cao huyết áp, tiểu đường, loãng xương và trầm cảm. Tập luyện cũng có thể giúp bạn phòng ngừa ung thư đại tràng, đột quỵ và đau lưng. Cố gắng tập luyện 30 – 60 phút, 4 – 6 lần/tuần.

Quan hệ tình dục an toàn

Quan hệ tình dục chung thủy một vợ một chồng và phòng chống các bệnh lây truyền qua đường tình dục, không dùng chung bơm kim tiêm.

Sàng lọc ung thư vú

Ung thư vú là một trong những nguyên nhân hay gặp nhất gây tử vong ở phụ nữ. Ở độ tuổi từ 50 đến 74, phụ nữ nên chụp nhũ ảnh 2 năm/lần để sàng lọc ung thư vú. Phụ nữ có các yếu tố nguy cơ ung thư vú cao như tiền sử gia đình bị bệnh này có thể tiến hành chụp nhũ ảnh thường xuyên hơn để phát hiện bệnh sớm.

Xét nghiệm tế bào cổ tử cung

Ung thư cổ tử cung có thể phát hiện bằng cách xét nghiệm tế bào cổ tử cung. Bạn nên xét nghiệm tế bào cổ tử cung trong vòng 3 năm khi bắt đầu có quan hệ tình dục. Xét nghiệm tế bào cổ tử cung nên được thực hiện ít nhất 3 năm một lần hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ.

Sàng lọc các dạng ung thư khác theo hướng dẫn của bác sĩ

Những người từ 50 tuổi trở lên nên bắt đầu kiểm tra ung thư đại trực tràng. Tùy thuộc vào các yếu tố nguy cơ và tiền sử gia đình, bạn có thể khám sàng lọc các dạng ung thư khác theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Anh Khôi/Theo Health