Lưu trữ cho từ khóa: bài luyện tập

Phòng tránh ung thư cho ‘núi đôi’

05/05/2011Ung thưbài luyện tập, căn bệnh, cho con bú, estrogen, hiệu quả, hormon tuyến giáp, hút thuốc, khối u, luyện tập, nghiên cứu, nguy cơ, phát hiện sớm, phụ nữ, sinh con, thay đổi, thể lực, thường xuyên, tuyến giáp, ung thư, uống rượuMẹo vặt

Ung thư vú là căn bệnh rất phổ biến và nguy hiểm ở phụ nữ. Uớc tính cứ 8 người thì có 1 người bị mắc bệnh. Ngay từ bây giờ, bạn có thể phòng ngừa theo những chỉ dẫn sau:

1. Không sử dụng rượu

Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ uống rượu với liều lượng lớn, có nguy cơ bị ung thư vú rất cao. Những phụ nữ thường xuyên uống từ 2 đến 5 cốc rượu mỗi ngày thì nguy cơ ung thư vú tăng gấp1,5 lần so với những phụ nữ không uống rượu.

2. Hạn chế hút thuốc lá

Mặc dù không trực tiếp gây nên ung thư vú, nhưng các công trình nghiên cứu đã chứng minh, phụ nữ hút thuốc lá từ khi còn trẻ tuổi sẽ phải 'đối mặt' với nguy cơ ung thư vú. Thuốc lá không chỉ gây nên căn bệnh ung thư vú mà còn là nguyên nhân gây nên căn bệnh ung thư phổi chết người.

Thường xuyên luyện tập giúp giảm nguy cơ ung thư vú. Ảnh minh họa.

3. Thường xuyên luyện tập

Luyện tập đem lại hiệu quả cao, giúp giảm nguy cơ ung thư vú. Một nghiên cứu tại trung tâm chăm sóc sức khoẻ phụ nữ Hoa Kỳ cho hay phụ nữ thường xuyên đi bộ giảm 18% nguy cơ bị ung thư vú. Ngoài ra, bạn vẫn có thể đạt được hiệu quả trong việc ngăn ngừa ung thư vú, khi áp dụng các bài luyện tập khác phù hợp theo sở thích và thể lực của bạn.

4. Cẩn trọng nếu gia đình bạn có tiền sử ung thư vú

Nếu gia đình bạn có tiền sử bị ung thư vú, bạn cũng có thể bị căn bệnh này 'tấn công' bất cứ lúc nào. Sau hàng loạt các 'bằng chứng y khoa', các chuyên gia đầu ngành khẳng định rằng, ung thư vú có tính di truyền.

5. Tránh thay đổi hormon tuyến giáp nếu có thể

Ung thư vú có liên quan đến sự thay đổi hormon tuyến giáp. Nếu hormon tuyến giáp estrogen và progesterone tăng lên vựơt mức bình thường điều này đồng nghĩa với bạn sẽ dễ có nguy cơ bị ung thư vú.

6. Kiểm tra định kỳ

Việc kiểm tra định kỳ hàng tháng, sẽ giúp bạn sớm phát hiện ra những bất thường ở vú, có thể dẫn đến ung thư. Xin nhấn mạnh thêm rằng ung thư vú nếu được phát hiện sớm và điều trị kịp thời hoàn toàn có thể chữa khỏi.

7. Hạn chế chất béo

Việc tích tụ quá nhiều chất béo trong cơ thể, không chỉ gây nên bệnh béo phì mà còn tăng nguy cơ ung thư vú. Theo kết luận của các bác sỹ chuyên khoa, estrogen là tác nhân chính gây ung thư vú. Chất béo dù chứa một hàm lượng nhỏ estrogen cũng có thể trở thành tác nhân gây ung thư vú.

8. Lưu ý đến các khối u ở vú

Các khối u nếu không được phát hiện sớm và 'tiêu diệt' tận gốc, rất dễ dẫn đến ung thư vú. Nếu phát hiện thấy nổi cục ở vú, ngay lập tức bạn cần phải đi kiểm tra, để có những kết luận chính xác.

9. Nên sinh con sớm

Hàng 'tá' các minh chứng đã cho thấy, phụ nữ sinh con muộn (độ tuổi trên 30) sẽ tăng nguy cơ bị ung thư vú.

10. Nên cho con bú thay bằng việc ăn sữa ngoài

Bạn nên cho con bú để tránh hiện tượng sữa bị ứ đọng và vón cục, lâu dần sẽ dẫn đến ung thư vú.

Theo CA

Các nguyên nhân khiến da lão hóa sớm

01/05/2011Chăm sóc sắc đẹpảnh hưởng, bài luyện tập, bệnh nguy hiểm, căn bệnh, có tác dụng, đối mặt với, kem chống nắng, khắc phục, kích thích, làn da, luyện tập, mạch máu, mịn màng, nguy cơ, nguy hiểm, nguyên nhân, sử dụng, thiếu ngủ, thuốc lá, tình trạngMẹo vặt

Thuốc lá không chỉ là kẻ thù của sức khỏe, gây nên những căn bệnh nguy hiểm chết người mà còn là nguyên nhân hàng đầu khiến cho da bị lão hóa.

Sẽ đến một lúc nào đó, làn da của bạn không còn giữ được nét tươi trẻ, mịn màng mà thay vào đó là những nết nhăn, vết chân chim... Muốn kéo dài tuổi xuân cho làn da, cách tốt nhất là tránh xa những tác nhân khiến làn da lão hóa.

1. Thuốc lá

Thuốc lá không chỉ là kẻ thù của sức khỏe, gây nên những căn bệnh nguy hiểm chết người mà còn là nguyên nhân hàng đầu khiến cho da bị lão hóa.

Các minh chứng khoa học cho thấy: Khói thuốc lá sẽ làm cho da bạn bị mất nước, do đó sẽ trở nên khô hơn và xuất hiện các nếp nhăn.

Bởi vậy, muốn làn da luôn được tươi trẻ và gìn giữ nét thanh xuân, bạn cần tránh xa thuốc lá, ngay cả việc hít phải khói thuốc lá cũng gây nên những tác động xấu với làn da.

2. 'Phơi' da dưới ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời được xem như kẻ thù giấu mặt của làn da. Bởi trong ánh nắng mặt trời có chứa loại tia cực tím cực độc UVA và UVB.

Nếu không 'ngụy trang' khi ra nắng, da của bạn sẽ bị cháy, trở nên khô ráp và tạo cơ hội cho nếp nhăn cũng như vết chân chim ghé thăm. Nguy hiểm hơn nều thường xuyên để làn da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bạn có thể sẽ phải đối mặt với nguy cơ bị ung thư da.

Cho nên, tốt nhất là mặc áo chống nắng, đeo khẩu trang, đội mũ, đeo kính râm. Và dùng thêm kem chống nắng để thoa lên da. Nhưng nên nhớ việc sử dụng kem chống nắng cũng cần đúng cách mới đem lại hiệu quả. Bạn cần chọn loại kem chống nắng có độ SPF từ mức 15 trở lên, và không chỉ thoa kem chống nắng vào những ngày nắng, mà ngay cả những ngày râm trời nhiều mây cũng cần đến nó, bởi mây không thể bảo vệ bạn tránh khỏi sự tấn công của ánh nắng mặt trời.

3. Thiếu vận động và tập luyện

Luyện tập được xem như một phương thuốc quý, là thần dược đối với sức khỏe mỗi chúng ta. Việc luyện tập giúp cho các cơ linh hoạt hơn và máu dễ dàng lưu thông. Cũng vì lý do này mà tập luyện có tác dụng chống lại các nếp nhăn.

Thêm vào đó, các chuyên gia khuyên: bên cạnh những bài luyện tập thông thường, bạn cũng nên luyện tập cho khuôn mặt của bạn, bằng những cách mát xa lên da mặt.

4. Nên tránh để da mặt tiếp xúc với thời tiết lạnh

Thời tiết hanh khô, nhiệt độ và độ ẩm thấp trong không khí, cũng là một trong số những tác nhân gây ảnh hưởng xấu đến làn da bạn.

Để khắc phục tình trạng, bạn nên duy trì độ ẩm trong không khí bằng cách sử dụng máy tăng độ ẩm trong không khí, và nên sử dụng các loại rau của quả có sẵn trong tự nhiên như cà chua, dưa leo, cà rốt... để 'chế' mặt nạ.

5. Hạn chế đồ uống có cồn

Hiểu đơn giản là nếu bạn mong muốn có một làn da đẹp, không nhăn hãy nên tránh xa những loại đồ uống có chứa cồn, bởi lẽ chúng làm co mạch máu ẩn dưới da, về lâu về dài sẽ làm cho các mạch máu bị phá vỡ, gây nên các nếp nhăn, nhàu trên da.

6. Stress

Làm việc với cường độ cao, áp lực công việc lớn, sẽ làm cho bạn bị căng thẳng và mệt mỏi. Điều này không chỉ tác động đến tinh thần mà còn gây ảnh hưởng không tốt đến nhan sắc.

Bằng nhiều cách bạn hãy nên loại bỏ stress để gìn giữ tuổi thanh xuân và lưu ý rằng không nên nhíu mày mỗi khi bực tức, đó chính là 'đồng mình' của một làn da nhăn nheo.

7. Thiếu ngủ

Ngủ đủ giấc giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái. Trái lại thiếu ngủ bạn sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi, uể oái, mắt thâm quầng, da sẽ trở nên xám hơn.

Các chuyên gia khuyên bạn mỗi ngày nên đảm bảo thời gian ngủ từ khoảng 8 - 9 tiếng. Ngoài ra nên cắt giảm việc sử dụng các đồ uống có chất kích thích như caffein, để có một giấc ngủ đạt chất lượng.

Nếu không may bạn mắc phải chứng mất ngủ hay khó ngủ, cần tham khảo nhiều cách để nhanh chóng khắc phục tình trạng tồi tệ này.

Theo DT

Phương pháp mới điều trị bệnh Alzheimer

04/04/2011Tâm lý-Thần kinhbài luyện tập, bệnh nhân, cách điều trị, chụp cộng hưởng từ, điều trị, hiện tượng, hoạt động, khả năng, liên quan đến, luyện tập, nghiên cứu, người cao tuổi, sử dụng, tái tạo của não, thay đổi, trị bệnh, trí nhớ, vỏ nãoMẹo vặt

Việc sử dụng khả năng tự tái tạo của não có thể mở ra những cách điều trị mới cho bệnh nhân Alzheimer.

Đây là kết quả một nghiên cứu mới của Trường Đại học Montreal (Canada).

Tiến hành chụp cộng hưởng từ (MRI) bộ não của 15 người cao tuổi khỏe mạnh và 15 người cao tuổi bị suy giảm nhận thức nhẹ, một dấu hiệu chớm bị Alzheimer, các nhà khoa học phát hiện, hoạt động của những phần vỏ não có liên quan đến việc ghi nhớ của những người bị suy giảm nhận thức nhẹ kém hơn của những người khỏe mạnh. Tuy nhiên, sau những bài luyện tập được thiết kế để huấn luyện những phần khác của vỏ não chuyển sang hoạt động ghi nhớ, kết quả chụp cộng hưởng từ của bộ não cho thấy, hoạt động ghi nhớ ở những người suy giảm trí nhớ đã được cải thiện tới 33%.

Giải thích hiện tượng này, Tiến sĩ thần kinh học Sylvie Belleville, Trưởng nhóm nghiên cứu cho biết, khu vực khỏe mạnh của bộ não đã đảm nhận được chức năng của khu vực bị tổn thương. Trước đây, người ta thường cho rằng, khả năng thay đổi và tự tái tổ chức của não bị suy giảm theo tuổi tác, nhưng nghiên cứu cho thấy, khả năng này không hề bị ảnh hưởng, kể cả ở những người cao tuổi đã chớm bị Alzheimer./.

Theo VOV

9 mẹo trị đau đầu

03/04/2011Bệnh Thần kinhbài luyện tập, bổ sung, cảm giác dễ chịu, chu kỳ kinh, có thể là, cơn đau, đau đầu, đậu phộng, đi dạo, gây đau, gây ra, giảm đau, hoạt động, kinh nghiệm, kỳ kinh, luyện tập, mạch máu, nguy cơ, thay đổi, thể dụcMẹo vặt

Chứng đau nửa đầu hành hạ làm bạn khó chịu? Hãy tham khảo những mẹo nhỏ dưới đây. Bạn không thể giảm đau tức thì nhưng ít nhất cũng có thêm kinh nghiệm tránh và điều trị bệnh.

Bấm xem ảnh ở cửa sổ mới

1. Ghi nhật ký đau đầu

Ghi chép chi tiết về những cơn đau đầu của bạn như đau trong bao lâu? Mức độ đau thế nào? Trước khi đau có chuyện gì xảy ra không?

Ví dụ đồ ăn được coi là 'nghi phạm', bị stress, chu kỳ kinh nguyệt, đi nắng, mùi nước hoa thậm chí là thay đổi thời tiết.

Ghi chép như vậy sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng thể hơn về các yếu tố gây đau đầu và biết cách phòng tránh.

2. Trông chừng chế độ ăn

Thức ăn bị coi là nhân tố gây chứng đau nửa đầu. Nếu bạn đau đầu mà chưa xác định được loại thức ăn nào gây ra tình trạng đó thì tốt hết hãy nói không với: mì chính, rượu đỏ, thịt hộp và các thực phẩm khác có chứa nitrit natri.

3. Bổ sung đủ magiê

Magiê giúp các mạch máu thư giãn và giảm nguy cơ sản sinh các tín hiệu điện trong não gây đau nửa đầu.

Bạn có thể uống viên bổ sung magiê nhưng cách tốt nhất là đưa magiê vào cơ thể một cách tự nhiên bằng cách ăn bột mì, các loại rau xanh có lá và đậu phộng (tuy nhiên với một số người, đậu phộng cũng là nguyên nhân gây đau đầu).

4. Ăn uống đầy đủ

Việc ăn uống lành mạnh không bỏ bữa cũng quan trọng như tránh đồ ăn gây đau đầu vậy. Não hoạt động nhờ hai yếu tố là oxy và đường chuyển hóa từ thức ăn.

Khi hết đường là lúc bạn cần phải cho não 'ăn'. Một lời khuyên cho bạn là hãy ăn một miếng quả trước khi đi ngủ để ngăn ngừa cơn đau có thể xảy ra vào sáng hôm sau.

5. Cẩn thận với cà phê, rượu và thuốc lá

Với một số người, cà phê là tác nhân chính gây đau đầu. Rượu, đặc biệt rượu đỏ, rượu sẫm màu cũng có thể là nguyên do và thuốc là cũng vậy. Tốt nhất bạn nên kiêng hẳn những thứ này.

6. Tuân thủ giờ ngủ nghiêm ngặt

Nên ngủ đúng giờ giấc dù là vào dịp cuối tuần. Ngày nào cũng vậy, cố gắng tập trung để ngủ và thức dậy đúng giờ.

Phải hiểu rằng bạn đang nói về một vấn đề rất nhạy cảm của hệ thần kinh và bất kỳ thay đổi nào, bên trong hay bên ngoài, đều có thể thay đổi trạng thái sức khỏe của bạn.

7. Tập thể dục thường xuyên

Mục đích là để tăng cường sản sinh endorphins, chất giảm đau tự nhiên trong não. Nên dành 20-30 phút cho các bài luyện tập như đi bộ nhanh, tập 3 lần/ tuần.

8. Xử lý stress

Hãy thử mọi cách nhằm giảm stress, từ massage đến tập yoga. Tìm cho mình những việc có thể làm ngay lập tức và tương đối nhẹ nhàng như đọc sách, đi dạo thậm chí shopping nếu bạn thấy thoải mái.

9. Túi/ khăn lạnh

Trạng thái lạnh có một chút tác dụng gây tê vì thế nếu bạn bị đau hãy đắp khăn, túi lạnh lên trán. Không cần đến nước đá, tất cả những gì bạn cần là vài viên đá gói trong một chiếc khăn tắm và cảm giác dễ chịu sẽ đến ngay.

Theo Dantri

21 phút để cùng thăng hoa

26/01/2011Giới tínhbài luyện tập, chúng ta, có nhiều, đàn ông, đời sống tình dục, gây ra, hạnh phúc, luyện tập, nghiên cứu, phụ nữ, thủ dâm, tình dục, xuất tinhMẹo vặt

Nếu bạn thấy rằng mình vẫn có một vài bế tắc trong cuộc sống “gối chăn”, hãy làm mới lại đời sống tình dục bằng những liệu pháp sau nhé

1. Làm “chuyện ấy” ít nhất 1 lần/1 tuần

Những người không có “quan hệ” trong một thời gian dài thì lượng hormone tình dục tự nhiên sẽ ở mức rất thấp. “Sex” gần giống một bài luyện tập nhỏ. Ngay khi chúng ta dừng việc “yêu” trong một khoảng thời gian thì rất dễ rơi vào bế tắc và ham muốn cho “chuyện ấy” sẽ dần mất đi.

Vì thế, dù có bận rộn hay vì vô vàn lý do khác thì bạn cũng nên dành ít nhất một buổi trong tuần để hai bạn có thời gian “yêu” nhau. Đây là sợi dây vô hình khiến hai bạn thêm gắn bó hơn đấy.

2. Chia sẻ cùng vợ việc nhà nhiều hơn

Phụ nữ thường rất thích làm “chuyện ấy” với đối tác thường giúp họ và chia sẻ cùng họ những việc nhà nhỏ nhặt. Một nghiên cứu mới đây của Trường Đại học Western Ontario (Canada) chỉ ra rằng, các bà vợ thường rất hạnh phúc bên cạnh những ông chồng biết làm việc nhà giúp vợ.

Một nghiên cứu khác từ những nhà nghiên cứu của Trường Đại học Illinois (Chicago, Mỹ) thậm chí còn gợi ý những người đàn ông trong gia đình nên biết cách làm nhà cửa sạch sẽ, chăm nom con cái… và họ sẽ thấy rõ kết quả trên giường ngủ sẽ tuyệt như thế nào.

3. Đừng bỏ qua những cái ôm tình cảm

Thường một cái ôm tình cảm trong khoảng 20 giây sẽ khơi dậy sự ham muốn từ phái yếu. Trong khi đó, phái mạnh thì cần một cái ôm lâu hơn gấp 3 lần so với phái yếu để có thể khơi dậy ham muốn tương tự.

Vì thế, bạn đừng bao giờ bỏ qua những cái ôm tình tứ như thế. Hãy dành ít nhất là 1 phút trong ngày để dành cho bạn tình của mình một “kiểu va chạm” đầy yêu thương.

4. Việc thủ dâm (nếu có) nên thực hiện một cách vừa phải, hợp lý

Có một ranh giới mỏng manh giữa sự thoả mãn và vấn đề bạn có thể mắc phải, đặc biệt là khi rất dễ dàng để vào xem một trang web sex trên Internet. Một vài chuyên gia ước tính rằng, phái mạnh đang thủ dâm nhiều hơn từ 50 đến 500% so với mức bình thường.

Việc thủ dâm quá nhiều sẽ làm cạn kiệt ham muốn của bạn và gây ra hậu quả khôn lường. Vì thế, việc thủ dâm (nếu có) nên thực hiện ở một mức độ hợp lý.

5. Sử dụng ít nhất 21 phút để âu yếm

Một điều mà bạn dễ nhận thấy là đàn ông thường dễ đạt “cực khoái” hơn phụ nữ. Giáo sư Alfred C. Kinsey - người nổi tiếng với việc phỏng vấn hàng nghìn người về đời sống “gối chăn” của họ - thông báo rằng có tới 75% nam giới xuất tinh chỉ trong vòng 2 phút. Và nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, cứ trong 3 người đàn ông thì có 1 người mắc phải chứng xuất tinh sớm. Như vậy, có nghĩa là sẽ có nhiều phụ nữ thường không thể đạt được “cực khoái”.

Tuy nhiên một nghiên cứu mới đây cho biết, những người phụ nữ được bạn tình âu yếm ít nhất là 21 phút hoặc lâu hơn trước khi “quan hệ” thì chỉ có 7,7% trong số họ là không đạt được “cực khoái”. Điều này có nghĩa là nếu bạn dùng nhiều thời gian để âu yếm bạn tình hơn thì hai bạn sẽ rất dễ dàng cùng nhau “lên đỉnh”.

Meo.vn (Theo VTC)

Dành 21 phút âu yếm để dễ lên đỉnh

11/01/2011Giới tínhbài luyện tập, chúng ta, có nhiều, đàn ông, đời sống tình dục, gây ra, hạnh phúc, luyện tập, nghiên cứu, phụ nữ, thủ dâm, tình dục, xuất tinhBác sĩ

Nếu bạn thấy rằng mình vẫn có một vài bế tắc trong cuộc sống “gối chăn”, hãy làm mới lại đời sống tình dục bằng những liệu pháp sau nhé!

1. Làm “chuyện ấy” ít nhất 1 lần/1 tuần

Nghe có vẻ như là một điều hiển nhiên, thực tế nói thì dễ hơn nhiều so với việc phải làm. Theo một vài nghiên cứu mới đây thì có tới hơn 40 triệu người Mỹ bị bế tắc trong đời sống hôn nhân, gần như không có tình dục. Những người không có “quan hệ” trong một thời gian dài thì lượng hormone tình dục tự nhiên sẽ ở mức rất thấp. “Sex” gần giống một bài luyện tập nhỏ. Ngay khi chúng ta dừng việc “yêu” trong một khoảng thời gian thì rất dễ rơi vào bế tắc và ham muốn cho “chuyện ấy” sẽ dần mất đi.

Vì thế, dù có bận rộn hay vì vô vàn lý do khác thì bạn cũng nên dành ít nhất một buổi trong tuần để hai bạn có thời gian “yêu” nhau. Đây là sợi dây vô hình khiến hai bạn thêm gắn bó hơn đấy.

2. Chia sẻ cùng vợ việc nhà nhiều hơn

3. Đừng bỏ qua những cái ôm tình cảm

4. Việc thủ dâm (nếu có) nên thực hiện một cách vừa phải, hợp lý

5. Sử dụng ít nhất 21 phút để âu yếm

10 phương pháp chữa bệnh không tốn tiền

28/12/2010Mẹo vặt y họcbác sỹ, bài luyện tập, cà chua, cận thị, châm cứu, chơi thể thao, đầu gối, giữ chặt, hút thuốc, luyện tập, mất ngủ, nghiên cứu, người bệnh, rối loạn, tâm lý, tập luyện, thể dục, tinh bột, ung thư tiền liệt tuyếnBác sĩ

Có những bài luyện tập vừa tăng cường sức khỏe lại có tác dụng chữa bệnh mà không tốn tiền.

Động tác giả leo trèo - Chữa đau lưng

Nằm ngửa, duỗi thẳng, giơ đầu gối chân phải về hướng ngực, hai tay giữ chặt ở mắt cá chân, đếm từ 1-10, sau đó thẳng chân phải, đổi chân trái và lặp đi lặp lại động tác.

TS Lawrence - Hiệp hội thể thao Y học Mỹ cho biết, động tác giả leo trèo sẽ giúp cơ lưng được thư giãn, rèn luyện. Tuy nhiên cần tăng lượng vận động lên từ từ.

“Nước ép cà chua ,ớt” - chữa cao huyết áp

Mỗi ngày uống 250ml nước ép cà chua, 1 thìa nhỏ ớt cay.

Joe .D. Gordon Crest Ridge - chuyên gia tim mạch viện Nevada cho biết: Do trong ớt có chất capsaicine, trong cà chua hàm chứa phong phú chất lycopene và kẽm, rất tốt cho việc thanh trừ các gốc tự do trong cơ thể, giảm thấp huyết áp.

Nước mã đề - chữa mỡ trong máu

TS Patrict - chuyên gia dinh dưỡng ĐH Bang Louisiana State cho biết, mỗi ngày uống một thìa nước mã đề (Xa tiền thảo) có thể giúp giảm 15% cholestrerol xấu LDL.

Ít ăn tinh bột chữa đau nửa đầu

Các loại tinh bột như cơm, mỳ …chứa rất nhiều chất bột - đường, dễ gây rối loạn đường huyết, từ đó gây ra đau nửa đầu. Nhà thần kinh học - TS. Lisa. K. Mannix kiến nghị, người bị bệnh đau nửa đầu mỗi ngày nên ăn dưới 300g các chất bột - đường.

Châm cứu chữa mất ngủ

Bậc thầy trong ngành châm cứu ở Newyork - TS Tela Han cho biết, châm cứu trị liệu chủ yếu tập trung vào hai huyệt ở trên tai, mục đích là làm cho người bệnh thư giãn, thúc đẩy giải phóng lượng chất dẫn truyền thần kinh và endorphin giúp trấn tĩnh tâm thần.

Người mất ngủ lâu ngày cần ít nhất châm cứu 10 lần mới có thể có hiệu quả.

Uống nước “chữa” nghiện thuốc

Chuyên gia tâm lý học chuyên nghiên cứu tính phụ thuộc của sự vật - TS Horvath cho biết, đây là “ liệu pháp thay thế” điển hình vì về bản chất, hút thuốc và uống nước đều là động tác của “ tay-miệng”.

Ngoài uống nước mỗi khi thèm hút thuốc còn nên chơi thể thao để chuyển dời sự tập trung sang việc khác.

Tập thể dục cho mắt chữa cận thị

Mỗi ngày tập thể dục cho mắt khoảng 25 phút. Mỗi tuần 6 ngày, liên tục trong 30 ngày. Động tác rất đơn giản, từ từ chuyển động đồng tử với vòng quay 360 độ.

Leo núi chữa nghiện rượu

GS tâm lý học Marat, ĐH Washington cho biết, leo núi có thể rèn luyện nghị lực cho con người, lập trường kiên định rất có ích để cai rượu.

Thay đổi lối sống trị ung thư tiền liệt tuyến

Theo Giám đốc Cơ quan Nghiên cứu Y học dự phòng Califonia - TS Aonishi, mỗi tuần ít nhất tập luyện thể thao 3 tiếng, ăn ít chất mỡ kết hợp với các liệu pháp giảm áp lực như yoga, trò chuyện tâm lý.

“Bỏ đi- tập luyện- viết” chữa tức giận

Đối với những người có tính khí hay nóng giận, bác sỹ tâm lý lâm sàng - TS Harbinson cho biết: Khi dự cảm việc tranh cãi đang ở trong giai đoạn sắp bùng nổ thì nên lập tức đứng dậy bỏ đi, hoặc tập luyện một môn thể thao cường độ mạnh nào đó sẽ giúp kiểm soát cơn tức giận tức thì.

Còn về “lâu dài” thì viết ra những điều làm mình bực bội sẽ giúp tránh bốc hỏa.

Viêm khớp – Nên tập thể thao

13/12/2010Xương khớpaerobic, bài luyện tập, bình thường, các khớp xương, có nhiều, có tác dụng, dẻo dai, đi lại, hoạt động, ít vận động, khó ngủ, khớp xương, luyện tập, mắc bệnh, nguy cơ, thể dục, thể lực, thoái hóa, vận động, viêm khớpMẹo vặt

Ngày càng có nhiều người trẻ tuổi bị mắc bệnh viêm khớp. Đa phần đều nghĩ rằng việc luyện tập sẽ làm cho bệnh của họ nặng thêm. Ngược lại, các hoạt động rèn luyện thể lực, sức khỏe và các bài tập aerobic lại có tác dụng rất tích cực với căn bệnh khó chịu này.

Bấm xem ảnh ở cửa sổ mới

1. Các bài tập linh hoạt giúp cải thiện vận động và giảm cứng khớp đặc biệt là vào buổi sáng sớm.

2. Tập aerobic, đặc biệt là các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ không chỉ cải thiện vóc dáng mà còn làm giảm đau do viêm khớp gây nên.

3. Các bài tập rèn luyện sức khỏe, tăng sự dẻo dai của cơ bắp, tăng sự vững chắc giữa các khớp xương và cải thiện hoạt động giúp người bị viêm khớp đi lại dễ dàng hơn.

4. Những người bị bệnh viêm khớp, xương thường bị thoái hóa vì quá ít vận động. Đi bộ và luyện tập tăng thể lực có tác dụng tích cực đến các khớp xương giảm nguy cơ bị bệnh loãng xương.

5. Thực hiện các bài tập hàng ngày giúp người bị viêm khớp cải thiện sức khỏe.

6. Duy trì cân nặng lý tưởng của cơ thể rất quan trọng đối với những người bình thường và cả những người bị viêm khớp. Cùng với chế độ ăn uống hợp lý, việc luyện tập đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ gìn thân hình cân đối.

7. Các bài luyện tập giúp tinh thần bớt căng thẳng, giảm stress và có ích lợi với toàn bộ cơ thể.

8. Viêm khớp là một chứng bệnh thoái hóa kinh niên nên người mắc bệnh này thường chán nản.Vì thế các chuyên gia khuyên bạn nên tập luyện đều đặn sẽ mang lại tinh thần sảng khoái và thấy yêu đời hơn.

9. Các khớp xương đau thường làm bạn khó ngủ. Tập thể dục hàng ngày giúp bạn giảm chứng mất ngủ và cải thiện tình trạng khó ngủ trước đây của bạn.

10. Những người mắc chứng viêm khớp thường ít vận động nên càng làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh khác ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy luôn hoạt động và tập thể dục là cách hiệu quả nhất giúp giảm chứng viêm khớp cũng như hạn chế những nguy cơ mắc các bệnh liên quan.

Tập luyện khoa học và đều đặn rất có lợi cho sức khỏe. Bạn hãy kiên trì để luôn có một sức khỏe tốt nhé.

Quỳnh Liên-Theo sheknows/Dantri