Thảo dược giúp dễ ngủ, giảm lo âu

(Webtretho) Cảm giác căng thẳng, lo âu thường đi kèm sự mất ngủ khiến thể trạng cũng như tinh thần bạn xuống dốc. Cùng "vực dậy" chính mình với những loại dược thảo có công dụng xoa dịu thần kinh và giúp ngủ ngon giấc.

Cây nữ lang

Loại dược thảo này có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ, an thần và giảm bớt cảm giác lo lắng. Trong một thử nghiệm, những người hay lo âu được dùng 80mg cây nữ lang trong 4 ngày/tuần, tâm trạng họ đã tốt hơn hẳn. Bạn có thể dùng trà từ rễ cây nữ lang khô, hoặc dùng thuốc viên nang được chiết xuất từ cây này để giảm căng thẳng.

Lavender

Loại hoa này có tiếng trong việc giúp tinh thần thư giãn, giảm căng thẳng và giúp dễ ngủ. Có thể dùng dầu hoa oải hương mát xa thư giãn, cho chút tinh dầu vào bồn tắm, hoặc bạn cũng có thể cho một gói nhỏ hoa oải hương vào dưới gối, giúp cho giấn ngủ đến nhẹ nhàng hơn. Uống trà hoa oải hương cũng là một giải pháp giúp giảm căng thẳng tuyệt vời.

Lemon balm

Loại thảo dược thuộc họ bạc hà có mùi thơm dễ chịu này giúp giảm lo lắng, cải thiện tâm trạng và hỗ trợ giấc ngủ. Khi kết hợp với các loại thảo dược khác như cây nữ lang, hoa cúc thì hiệu quả còn tốt hơn nhiều. Lemon balm có nhiều dạng như trà, viên nang hay cồn thuốc, bạn có thể tùy chọn để sử dụng một cách phù hợp nhất.

Hoa lạc tiên

Loại cây dây leo có hoa trắng, quả như những viên ngọc được bao trong lớp lưới mỏng rất lạ này là loại thảo dược quen thuộc được các thầy thuốc đông y sử dụng trong việc chữa mất ngủ, giảm chứng đau dạ dày do căng thẳng thần kinh. Các nghiên cứu cho thấy hoa lạc tiên cũng có tác dụng làm dịu thần kinh như benzodiazepine. Pha 4 – 8g hoa khô uống như trà 4 lần 1 ngày giúp xoa dịu thần kinh, ngủ ngon.