Với tình hình dịch COVID-19 do virus Corona đang bùng phát tại Việt Nam, Meo.vn khuyên dùng Nước rửa tay khô để diệt khuẩn phòng bệnh.
Giấc ngủ trưa có thực sự hữu ích? Có nhất thiết phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm… Nào hãy cùng các chuyên gia về giấc ngủ của Anh giải đáp các câu hỏi này nhé.
Có thực sự cần phải ngủ đủ 8 tiếng/đêm?
Không nhất thiết nhưng đó là mức thời gian trung bình để một người trưởng thành có thể duy trì sức khỏe.
Theo Viện Sức khỏe quốc gia Anh, khi người trưởng thành khỏe mạnh được tùy ý ngủ bao lâu tùy thích thì thông thường họ sẽ ngủ từ 8 - 8 tiếng rưỡi mỗi đêm. Các chuyên gia giấc ngủ khuyến nghị rằng ngủ từ 7 - 9 tiếng mỗi đêm là hoàn toàn có thể khôi phục được thể lực và tinh thần.
Có thể ngủ bù vào cuối tuần? Điều này thực sự tốt cho sức khỏe?
Đúng, bạn hoàn toàn có thể ngủ bù vào cuối tuần nhưng tất nhiên nó không thực sự tốt cho sức khỏe.
Cơ thể con người có khả năng tự sửa chữa, phục hồi khi chúng ta quan tâm đúng mức tới chúng. Khi bạn tiết kiệm cả giấc ngủ của mình thì bạn đang để mất dần các khả năng thông thường như trí nhớ, kỹ năng vận động cũng như kiểm soát cảm xúc. Đó là lý do tại sao một số người ngủ khoảng 3 tiếng mà bị đánh thức sẽ không nhớ mình để chìa khóa xe ở đâu hoặc xỏ giầy nhưng buộc dây nhầm. Tuy nhiên, tất cả sẽ trở lại như ban đầu sau khi bạn có một giấc ngủ ngon suốt đêm.
BS Michael Twery, Giám đốc TT Quốc gia về Rối loạn giấc ngủ cảnh báo: 'Những phát hiện gần đây cho thấy ngủ ít (dưới 7 tiếng/đêm) thường xuyên có liên quan với các nguy cơ sức khỏe như bệnh béo phì, tiểu đường và tim mạch'.
Càng nhiều tuổi càng ít ngủ?
Không hẳn.
Khi mới sinh, chúng ta thường ngủ cả ngày và hàng năm sau đó, chúng ta vẫn ngủ 12 - 14tiếng/ngày, ổn định ở tuổi trưởng thành và giảm dần khi bước vào tuổi già.
Thực tế thì dấu hiệu tuổi tác không ảnh hưởng tới tổng số giờ cần ngủ (7 – 9 tiếng/ngày). Tuy nhiên, nhu cầu ngủ sẽ được chia ra thay vì ngủ một mạch như khi thanh niên.
Ngủ trưa có giúp ích gì không?
Chắc chắn rồi!
Ngay từ khi còn nhỏ, chúng ta đã được tạo cho thói quen phải ngủ trưa. Nhưng khi lớn lên, thói quen này phần nhiều biến mất bởi bạn không có thời gian. Tuy nhiên, nếu biết rằng chỉ 15 - 20 phút chợp mắt vào buổi trưa sẽ giúp bạn có một giấc ngủ đêm ngon và sâu hơn; đồng thời cũng tạo sự khỏe khoắn và minh mẫn trong những giờ làm việc cuối ngày thì hẳn bạn sẽ không đánh mất thói quen rất tốt này.
Một nghiên cứu tại Hi Lạp cho thấy ở những nước nhiệt đới, giấc ngủ trưa sẽ giúp giảm 12% - 37% nguy cơ tử vong do các bệnh liên quan đến tim mạch.
Có thể việc thuyết phục sếp cho bạn thêm thời gian để nghỉ trưa nhưng với những lợi ích kể trên, hãy cố gắng chợp mắt vìa phút ngay bên bàn làm việc.
Hãy nghỉ ngơi vào buổi trưa nhưng đừng có ngủ nướng khi thời gian đã là buổi chiều nhé.
Nhân Hà
Theo MSN/Dantri
- Mang theo một lọ tinh dầu thiên nhiên để phòng các bệnh dịch.
- Hãy để ý gài chốt an toàn và mở hé với chặn cửa móng ngựa cho thoáng.
- Nên đeo trên người món trang sức đá phong thuỷ để gặp may mắn.
- Tăng năng suất công việc gấp 3 tại Trello Việt Nam.
- Tìm hiểu và mua thiết bị y tế để kiểm tra sức khoẻ, test nhanh, đo huyết áp
- Tìm hiểu và mua thiết bị điện tại Hecico để có giá tốt nhất thị trường
Bài viết: Thắc mắc quanh chuyện ngủ (https://www.meo.vn/thac-mac-quanh-chuyen-ngu.html) được biên tập bởi công sức của BTV Mẹo vặt hay (https://www.meo.vn). Vui lòng liên kết tới web của chúng tôi khi tái sử dụng thông tin. Chân thành cảm ơn.
