Phương pháp nào giúp bé ngủ ngon giấc?

Bình thường cháu ngủ rất muộn, ngoài 23 giờ, giấc ngủ lại không sâu, hay giật mình và trở người luôn.

Con tôi năm nay vào lớp 1, cháu lại học vào buổi sáng, bắt đầu từ 7 giờ. Bình thường cháu ngủ rất muộn, ngoài 23 giờ, giấc ngủ lại không sâu, hay giật mình và trở người luôn. Tôi rất lo, không biết khi đi học cháu sẽ ra sao. Xin bác sĩ tư vấn giúp phương pháp giúp cháu ngủ ngon giấc. – Nguyễn Hải Dương (Thái Nguyên)

Giấc ngủ của trẻ nhỏ tuy khác với người trưởng thành và trẻ lớn nhưng cũng gồm có 2 giai đoạn rõ rệt, đó là giai đoạn ngủ yên tĩnh (nhịp thở trở nên đều đặn dần, tương ứng với các giai đoạn từ ngủ nông đến ngủ sâu ở người lớn) và giai đoạn ngủ xáo động (có các cử động như ngọ nguậy chân tay, mếu, cười trong khi ngủ, tương ứng với giai đoạn xuất hiện mộng mị ở người lớn). Việc trẻ nhỏ ngủ được tốt hay không liên quan tới 3 nhân tố. Thứ nhất là nhịp sinh học “thức – ngủ” của trẻ. Nhiều gia đình có thói quen thức khuya, dậy muộn nên cũng cuốn trẻ vào thói quen này khiến cho nhịp sinh học của trẻ bị xáo trộn.

Để nhịp sinh học của trẻ về bình thường, gia đình nên cùng trẻ đi ngủ sớm để dậy sớm. Lúc đầu sẽ rất khó, trẻ sẽ cựa quậy, không chịu nằm yên trên giường. Nhưng cùng với việc tắt đèn ngủ, kể chuyện… trẻ sẽ dần thích nghi và sẽ đi ngủ sớm hơn. Yếu tố thứ hai là bữa ăn không hợp lý: ăn tối sớm quá hay muộn quá cũng khiến trẻ khó ngủ do đói bụng hay quá no khi đi ngủ. Yếu tố thứ ba rất quan trọng nhưng bị nhiều gia đình bỏ qua, đó là môi trường cho giấc ngủ. Điều kiện môi trường cho giấc ngủ kém, như ánh sáng mạnh, tiếng ồn nhiều cũng làm cho trẻ nhỏ khó ngủ hoặc dễ thức giấc.

(Theo Sức khỏe & Đời sống)