Với tình hình dịch COVID-19 do virus Corona đang bùng phát tại Việt Nam, Meo.vn khuyên dùng Nước rửa tay khô để diệt khuẩn phòng bệnh.
Tư thế này không khó thực hiện nhưng sẽ cho bạn một vòng 2 săn chắc, cơ bắp dẻo dai và khỏe mạnh.
1.
Nằm ngửa trên một tấm mền, hai đầu gối co lại, bàn chân úp lên sàn, hai cánh tay đặt hai bên thân người, lòng bàn tay úp xuống, nâng gáy phải nằm ngoài tấm mền.
2. Hít vào, đồng thời đầu gối vẫn co, nâng hai chân lên cao. Hai bàn tay giữ nguyên vị trí.
3. Đưa hai bàn tay đỡ hông lấy khuỷu tay làm điểm tựa trên sàn. Dồn trọng lượng lên vai, đảm bảo cổ được thư giãn, không chịu áp lực nào.
4.
Dùng lực từ điểm tựa là khuỷu tay, nâng thân trên lên thẳng đứng. Từ từ duỗi thẳng hai chân về hướng trần nhà. Hít thở nhẹ nhàng. Ban đầu, chỉ nên giữ tư thế này tron phút chốc lát.
5. Thở ra gập đầu gối, cuộn người thấp xuống, hai bàn tay vẫn đỡ lưng.
6. Về tư thế ngồi gập người về trước, với hai đầu gối co lại như trong hình minh họa, hoặc có thể chỉ cần nằm ngửa với hai đầu gối co lại trong thời gian khoảng vài nhịp thở.
(Theo Đep)
- Mang theo một lọ tinh dầu thiên nhiên để phòng các bệnh dịch.
- Hãy để ý gài chốt an toàn và mở hé với chặn cửa móng ngựa cho thoáng.
- Nên đeo trên người món trang sức đá phong thuỷ để gặp may mắn.
- Tăng năng suất công việc gấp 3 tại Trello Việt Nam.
- Tìm hiểu và mua thiết bị y tế để kiểm tra sức khoẻ, test nhanh, đo huyết áp
- Tìm hiểu và mua thiết bị điện tại Hecico để có giá tốt nhất thị trường
Bài viết: Nâng mình bằng vai (https://www.meo.vn/nang-minh-bang-vai.html) được biên tập bởi công sức của BTV Mẹo vặt hay (https://www.meo.vn). Vui lòng liên kết tới web của chúng tôi khi tái sử dụng thông tin. Chân thành cảm ơn.
