Xoa mặt chữa bệnh là phương pháp chữa bệnh rất toàn diện mà từ xưa đến nay nhiều người vẫn thường dùng để đạt được sự toàn diện về sức khoẻ. Thực hiện phương pháp này mỗi buổi sáng sẽ giúp tinh thần, trí tuệ và sức khoẻ của bạn tốt hơn.

Xoa mặt buổi sáng mỗi ngày sẽ giúp mắt thêm tinh, tai thêm thính, da dẻ mịn hồng, nhiều bệnh mãn tính tiêu dần, giúp cho tinh thần thêm minh mẫn.

Xoa mặt vào buổi sáng sẽ giúp tinh thần, trí tuệ bạn được sáng suốt, sức khoẻ được dồi dào.

Phương pháp này có thể áp dụng mỗi buổi sáng. Bạn có thể ngồi dậy hoặc nằm nán lại ngay ngắn trên giường cũng được, nhớ xoa đôi tay cho thật nóng rồi thực hiện 8 động tác sau đây. Mỗi động tác thực hiện 30 lần.

1. Xoa gò má

Dùng lòng bàn tay xoa 2 gò má theo hình tròn. Động tác này giúp chữa được nhiều bệnh liên quan đến phổi, gan, mật, bao tử và lá lách, cũng có thể diệt hết nám, mụn.

2. Xoa 2 ổ mắt

Dùng 2 cườm tay miết mạnh 2 ổ mắt từ trong ra ngoài, từ đầu mày ra đuôi mày. Động tác này giúp cho mắt sáng lên, đôi tay càng khỏe thêm, ngực nở dần, ngoài ra còn làm cho bộ phận sinh dục được tốt hơn.

3. Xoa tai

Dùng ngón cái áp sau tai, ngón trỏ sát bên mang tai rồi đẩy lên đẩy xuống vành tai. Động tác này sẽ giúp 2 tai nóng bừng lên, chữa được nhiều bệnh thuộc ngoại vi và nội tạng của cơ thể.

4. Xoa 2 cánh mũi

Dùng 2 ngón tay trỏ vuốt ngược từ chân 2 cánh mũi lên theo sườn mũi đến tận 2 đầu mày (30 lần). Sau đó dùng ngón trỏ và ngón cái chụm lại, vuốt xuôi sống mũi từ trên đầu mày xuống đầu mũi (30 lần).

Động tác này làm giảm nhiều triệu chứng liên quan đến mũi, lưng, tim phổi và bộ phận sinh dục. Động tác vuốt ngược từ chân cánh mũi lên đến đầu mày có thể chữa bệnh yếu sinh lý và sa tử cung.

5. Xoa miệng và cằm

Xoa miệng và cằm giải quyết nhiều bệnh thuộc bộ phận sinh dục, thận, ruột già, ruột non, bọng đái…

6. Xoa trán

Dùng lòng bàn tay xoa mạnh ngang khắp vùng trán. Nhớ xoa bằng bàn tay trái trước, tay phải sau, mỗi tay xoa 30 lần.

Xoa trán sẽ trị được nhiều bệnh thuộc hệ thần kinh và nội tạng. Ví dụ như bệnh bí tiểu, bệnh mất trí nhớ…

7. Xoa gáy và cổ

Bàn tay trái vuốt mạnh phần gáy và cổ bên phải 30 lần. Sau đó dùng bàn tay phải bắt chéo vuốt mạnh phần gáy và cổ bên trái cũng 30 lần.

Công dụng của động tác này ngoài việc làm cho cổ, gáy khỏe ra còn góp phần chữa nhiều bệnh liên quan đến khí quản và thực quản v.v…

8. Cào đầu

10 đầu ngón tay cong lại như hai cái cào, cào khắp đầu, ngược từ trán lên đỉnh đầu rồi xuôi xuống gáy. Cào đi cào lại 30 vòng.

Động tác này giúp cho máu lưu thông lên não tốt hơn, giảm thiểu nhiều căn bệnh liên quan đến não bộ như đãng trí, thiếu tập trung, mất trí… động tác cào đầu còn kích thích tóc mọc trở lại.

Lưu ý:

– Khi xoa mặt buổi sáng xong nên nhớ rửa mặt bằng nước nóng. Đây là động tác cần thiết để duy trì và tăng cường kết quả của xoa mặt.

– Không được xoa mặt vào buổi tối sẽ làm cho khó ngủ. Nhưng nếu bạn cần phải làm việc cả đêm (như các bạn làm ca 3, tiếp viên hàng không phải bay đêm…) thì xoa mặt buổi tối lại rất tốt.

Theo Vi Vi/Suckhoegiadinh.com.vn

Động tác yoga giúp bạn phòng và trị đau lưng hiệu quả nhất – ai cũng cần bỏ túi ngay hôm nay!

Đau lưng là căn bệnh phổ biến của dân văn phòng. Nhưng bạn hoàn toàn có thể khắc phục bằng việc bỏ một chút thời gian buổi trưa tại nơi làm việc để tập những động tác yoga dưới đây nhằm cải thiện sức khỏe.

Ustrasana (Tư thế lạc đà)

Ustrasana là tư thế uống cong lưng đơn giản, ngực nở. Tư thế yoga này giúp cải thiện tính linh hoạt và sức mạnh cho cơ thể và cũng như cải thiện hệ tiêu hóa.Lợi ích của Ustrasana

– Cải thiện tiêu hóa- Kéo căng, nở ngực- Tăng sức mạnh lưng và vai- Làm giảm đau lưng- Cải thiện tính linh hoạt của cột sống và tư thế đứng, ngồi- Khắc phục cảm giác đau bụng trong thời kỳ kinh nguyệt.

Chống đẩy bằng khủy tay

Nằm sấp trên sàn, đặt khuỷu bàn tay xuống sàn nhằm nâng đỡ thân trên. Kiễng ngón chân nâng phần thân dưới, lấy ngón chân làm điểm tựa. Khi đó, cơ thể được nâng lên khỏi mặt sàn, tạo thành một đường thẳng, giữ thẳng lưng và giữ tư thế này trong 30 giây sau đó trở về tư thế ban đầu.

Hít thở nhẹ nhàng, tập đi tập lại vài lần. Động tác đơn giản này có tác dụng cho toàn bộ khu vực cơ lưng, thắt lưng, mông , chân, cánh tay, vai.

Tư thế ngồi xổm

Đứng thẳng, khoảng cách 2 chân rộng bằng vai. Từ từ gập 2 đầu gối và hạ người xuống thành tư thế ngồi xổm, tuy nhiên luôn chú ý giữ thẳng lưng. Khi đó bạn đã có được tư thế ngồi xổm, 2 đầu gối dạng ra giúp giảm đau lưng hiệu quả cũng như làm cho xương bạn trở nên chắc khỏe hơn, từ đó ngừa được bệnhxương khớphiệu quả.Đó là một vài động tácyogađơn giản, dễ thực hiện mà bạn có thể thể dành chút ít thời gian tập luyện ngay tại nhà, những tư thếyogatrên có khả năng kéo căng, thư giãn cột sống toàn bộ cơ thể giúp giảm đau lưng, nhức mỏi vai gáy cực hiệu quả.

Tư thế dựa chân vào tường

Hãy dựa chân, mông của bạn vào tường. Tư thế này rất tuyệt vời để làm giãn các cơ ở lưng dưới và giảm ứ đọng dịch ở bàn chân và mắt cá chân. Hãy tập tư thế này sau khi tập luyện và ngày khi trở về từ 1 chuyến bay dài. Giữ trong vòng 5-10 phút.

Tư thế Upavista Konasana – Xoạc chân, gập người

– Sử dụng 2 hoặc 3 khăn tắm gấp lại làm chỗ tập để tạo độ cao so với sàn.

– Mở hai chân rộng ra ngoài.

– Nhấn gót chân xuống sàn, các ngón chân hướng lên trên.

– Giữ cột sống thẳng, 2 bàn tay chạm vào lòng bàn chân.

– Cuộn đùi theo hướng xuống sàn nhà.

– Nâng thân mình lên trên và xoay bả vai vào trong.

Theo An Nhiên/Phunutoday.vn

Thực tế đã có nghiên cứu xác nhận những hiệu quả do phương pháp nắm ngón tay mang đến đó.

Jin Shin Jyutsu là một phương pháp chữa bệnh của người Nhật Bản đã có từ 5000 năm nay. Với phương pháp nắm, xoa bóp ngón tay, bạn sẽ có thể chữa lành những tổn thương bên trong cơ thể và cải thiện sức khỏe tinh thần. Nghe thật thần thoại và có vẻ vô lý đúng không nhưng thực tế thì đã có nghiên cứu xác nhận đây là những hiệu quả do phương pháp này mang đến.

Trường đại học của Trung tâm Ung thư Kentucky Markey đã khám phá ra rằng các bệnh nhân ung thư khi được điều trị bằng phương pháp Jin Shin Jyutsu “nhận được sự cải thiện đáng kể về mặt thống kê” liên quan đến sự căng thẳng, đau, buồn nôn của họ. Hơn nữa, trung tâm còn thấy những bệnh nhân cải thiện tình trạng đau và buồn nôn là những người đã theo phương pháp điều trị này lâu nhất.

Đó không phải là ví dụ duy nhất. Một nghiên cứu được tiến hành bởi Trung tâm nghiên cứu sức khỏe Kaiser Permanente Northwest đã thực hiện Jin Shin Jyutsu trên bệnh nhân mắc chứng đa u tủy. Dù có nguy cơ cao mắc phải viêm niêm mạc do hóa trị liệu nhưng bệnh nhânchỉ mắc phải bệnh này ở thể nhẹ đúng một lần. Người này cũng “có hoặc ít lần buồn nôn đáng kệ trong suốt thời gian nằm viện”, và đây là trường hợp duy nhất không bị nôn khi đang điều trị ở trung tâm.

Jin Shin Jyutsu có hiệu quả là bởi tất cả các bộ phận trong cơ thể đều có sự kết nối. Khi một bộ phận của cơ thể bị đau, ốm sẽ làm tổn hại đến toàn bộ cơ thể chứ không chỉ riêng nơi đó. Cùng một lúc, bàn tay kết nối với cảm xúc và các cơ quan. Bằng cách nắm, tác động vào bàn tay sẽ cải thiện nguồn năng lượng đến những khu vực quan trọng, tốt cho sức khỏe về thể chất lẫn tinh thần. Mỗi ngón tay, kể cả lòng bàn tay đều tương quan với như cơ quan và cảm xúc khác nhau. Chỉ cần tác động vào các ngón tay từ 3 đến 5 phút sẽ có thể cải thiện khá nhiều cho sức khỏe của bạn.

1. Ngón tay cái

(Ảnh: hefty)

Nắm ngón tay cái sẽ giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng, lo lắng và quên đi hết phiền muộn. Bằng cách này chúng ta có thể bình tĩnh lại, cải thiện tinh thần, ngủ ngon hơn, đồng thời phục hồi năng lượng. Ngón cái liên kết với lá lách và dạ dày. Kết quả là tác động lên ngón tay cái sẽ cải thiện tế bào hồng cầu, bạch cầu và giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn nhanh hơn.

2. Ngón tay trỏ

(Ảnh: hefty)

Trong khi ngón cái sẽ giúp bạn bình tĩnh thì ngón trỏ sẽ cho bạn sức sống và ý chí chinh phục nỗi sợ hãi, phấn đấu cho một ngày mai tươi sáng hơn. Bằng cách cải thiện ý chí, chúng ta sẽ có sức mạnh nội tại để chiến thắng sự yếu kém cũng như những nỗi ám ảnh, giúp bạn hoàn thiện bản thân hơn. Về mặt sức khỏe, ngón trỏ kết nối với thận và bàng quang, ngăn ngừa hình thành sỏi thận, cân bằng lượng nước và các chất hóa học trong cơ thể.

3. Ngón giữa

(Ảnh: hefty)

Ngón giữa thể hiện sự tức giận và điều này cũng ảnh hưởng đến cơ thể. Nếu căng thẳng, tức giận bạn sẽ bị đau đầu bởi lượng máu dồn lên não, dẫn đến thiếu máu cho những phần còn lại của cơ thể, có hại cho những tổn thương đang có và khiến bạn mệt mỏi hơn.

Bằng cách giải phóng nguồn năng lượng ở ngón giữa, bạn sẽ loại bỏ được những triệu chứng tiêu cực trên. Hơn nữa, ngón giữa còn kết nối với gan và túi mật. Cải thiện những cơ quan này sẽ đảm bảo được nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể.

4. Ngón áp út

(Ảnh: hefty)

Trong vài trường hợp, ngón áp út tương tự như ngón cái. Nó liên quan đến nỗi buồn và những thái độ tiêu cực ảnh hưởng xấu đến năng lượng trong cơ thể. Về mặt sức khỏe, ngón áp út kết nối, đảm bảo giúp bạn thở sâu và dễ dàng hơn. Kết quả, giải phóng năng lượng ở ngón áp út sẽ cải thiện cơ bắp, hệ thần kinh. Với ít căng thẳng và nhiều năng lượng hơn, cuộc sống của bạn sẽ tốt đẹp hơn.

5. Ngón út

(Ảnh: hefty)

Ngón út liên quan đến trái tim, nghĩa là có liên hệ với lượng máu trong cơ thể. Máu luôn cần thiết cho các cơ quan hoạt động và đó là lý do ngón út được xem là ngón quan trọng. Cải thiện lưu thông máu sẽ cải thiện não, dẫn đến khả năng suy nghĩ cũng tốt hơn, giúp tập trung vào những vấn đề quan trọng.

6. Lòng bàn tay

Căng thẳng không chỉ hại chúng ta mà còn ảnh hưởng đến mối quan hệ với những người bạn yêu thương. Giải phóng năng lượng ở lòng bàn tay sẽ giúp bạn kết nối tốt hơn với những người quan trọng trong cuộc sống, giúp bạn có suy nghĩ tích cực, cuộc sống tốt đẹp hơn. Lòng bàn tay liên kết với cơ hoành và rốn. Khi ấn và xoa nhẹ lòng bàn tay giúp giảm buồn nôn, táo bón.

Theo Afamily.vn

Uống nước, xả nước đúng cách sẽ giúp khi tắm không bị đột tử.

Không tắm đêm

Cơn áp thấp nhiệt đới đầu đông sẽ kéo tụt nhiệt độ xuống và những người có thói quen tắm đêm cho sạch sẽ, dễ ngủ nên bỏ thói quen này vì rất dễ bị đột tử.

Tắm gội khuya sẽ kích thích hệ thần kinh thực vật (hệ giao cảm), gây co thắt hầu hết các mạch máu cơ thể, nội tạng và ngoài da đột ngột. Dù tắm bằng nước ấm thì nhiệt độ thấp cũng dễ gây nhiễm lạnh đột ngột.

Nếu tắm đêm xong, để tóc ướt đi ngủ sẽ bị nhức đầu, nhiều lần lặp lại sẽ bị đau đầu mãn tính, nhiễm trùng phổi, nhiễm siêu vi, cảm lạnh cảm cúm, tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim cấp, đau thắt ngực quá mức…

Tắm đêm sẽ khởi phát bệnh đã ủ, phát những bệnh nặng khác. Nặng hơn sẽ tổn thương các dây thần kinh VII ngoại biên, bị sốt, liệt nửa mặt, chóng mặt té ngã.

Nguy hiểm nhất là đột ngột gồng người, tím tái, ngưng tim, ngưng thở, đột tử ngay sau khi tắm đêm.

Đông y cũng cho rằng, khi tắm không đúng sẽ khiến cơ thể nhiễm phong hàn (do gió lùa gây lạnh đột ngột, nhiễm lạnh quá lâu…) tắc trở sự vận hành của khí huyết kinh lạc mà gây bệnh.

Lúc đó cơ thể suy yếu, mệt mỏi… không điều chỉnh cơ thể cân bằng với nhiệt độ bên ngoài sẽ khiến toàn thân ớn lạnh, nhẹ cũng cảm lạnh, đau đầu, đau mỏi vai gáy… Nặng hơn sẽ choáng, ngất, thậm chí đột tử.

Người cao huyết áp, đái tháo đường… bị nhiễm lạnh đột ngột tắm có thể bị tăng huyết áp, đột quỵ… nhiều người đã tử vong trước khi đến bệnh viện.

Ảnh minh họa.

Tắm ngày cũng cần cẩn trọng

Tắm ban ngày cũng không nên tạo sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ cơ thể và nhiệt độ nước tắm (như ở phòng lạnh không nên tắm nước nóng quá, hoặc đang nóng nực lại tắm nước lạnh) – bởi với nhiệt độ phòng chênh nhiệt độ cơ thể sẽ gây rối loạn vận mạch.

Những ngày lạnh mà tắm nước quá nóng, cơ thể không thích ứng kịp sẽ bị co mạch, hoặc giãn mạch (do cơ thể giữ nhiệt hoặc thoát nhiệt), khiến mạch máu não bị co đột ngột gây đột quỵ, nhồi máu não, mạch vành, nhồi máu cơ tim cấp.

Một cốc nước ấm trước khi tắm

Theo các chuyên gia y tế, để tắm không bị đột tử khi vào đông và những ngày lạnh, người dân cần biết cách tắm rửa an toàn. Bất cứ lý do gì người dân cũng không được tắm đêm. Nếu quả bẩn chỉ lau rửa qua bằng nước ấm rồi nghỉ ngơi, không nên vì sạch sẽ mà cố tắm gội mà tự chuốc họa cho mình.

Trước khi tắm cần làm ấm cơ thể bằng cách dùng tay, hoặc khăn xoa nóng da 3 – 5 phút.

Nhiều người luyện tập thể lực nhận thấy, trước khi vào phòng tắm cần uống một cốc nước nóng, như thế giúp cân bằng nhiệt độ cơ thể bên trong – bên ngoài và nhiệt độ nước tắm, ngăn ngừa được mối nguy hiểm bị đột tử.

Các bác sĩ đều khuyên rằng, vào phòng tắm không được xối từ đỉnh đầu xuống ngay lập tức. Cách tắm đúng là xối nước tự bàn chân – gối – bụng – vai – ngực – cuối cùng là đầu. Như thế cơ thể quen dần với nhiệt độ nước tắm, hạn chế nguy cơ bị đột tử vì tắm.

Trước khi ngủ 2 giờ không nên tắm.

Không tắm khi quá đói hay mới ăn no.

Tránh lạnh đột ngột (không tắm nơi có gió lùa, không tắm quá khuya).

– Tắm xong tránh để gió lùa (như không hong sấy tóc dưới quạt, điều hòa).

– Nên sấy khô tóc và sấy ấm vùng gáy sau khi tắm gội.

– Tắm xong khát nước thì cần bổ sung ngay (nhất là người tắm ngâm trong bồn hay bị mất nước quá nhiều), tránh bị khó thở, ngừng thở.

– Nên tập luyện đều, thực dưỡng đủ chất để nâng cao sức đề kháng của cơ thể.

Theo Ngọc Hà/Giadinh.net.vn