Mùa đông nên uống nước như thế nào?

Mùa đông lạnh giá tôi rất ít uống nước, thú thực tôi không biết phải uống nước thế nào mới đúng và tốt cho sức.

Rất mong được bác sĩ tư vấn? - (Hoàng Tuấn Anh - Đà Nẵng)

Ảnh minh họa

Trả lời:

Trong cơ thể chúng ta, nước chiếm 60% trọng lượng, chẳng hạn một người cân nặng 50kg thì có tới 30 lít nước. Nước được cung cấp cho cơ thể nhờ thức ăn và nước uống mà cơ thể không có nước dự trữ.

Một người khỏe mạnh bình thường, lượng nước mất đi chủ yếu qua mồ hôi, nước tiểu, hơi thở. Trong một số bệnh, nước bị mất nhiều kèm theo mất cả chất muối như: nôn mửa, tiêu chảy, mất máu. Bạn cần biết cách uống nước cho đúng.

Thông thường nhiều người cứ thấy khát mới uống, nhưng ở người cao tuổi hay một số bệnh, cảm giác khát giảm hay không thấy khát nhưng cơ thể vẫn ở tình trạng thiếu nước. Vậy bạn cần uống nước thường xuyên đều đặn sau những khoảng thời gian nhất định để khỏi quên và không bị thiếu nước. Lý tưởng nhất là uống đủ bù đắp lượng nước đã mất trong ngày.

Người khỏe mạnh nên uống nước theo nhu cầu cơ thể. Cần uống thêm nước trong các trường hợp: thời tiết khô hanh, nắng  nóng, khi bị bệnh có sốt, phụ nữ mang thai, tiêu chảy, băng huyết, bệnh tiểu đường… Trái lại, bạn cũng không nên uống quá nhiều nước sẽ có hại như các bệnh tim mạch, tăng huyết áp, phù, bệnh thận.

Do đó việc uống nước đúng, đủ là một yêu cầu cơ bản để giúp bảo vệ sức khoẻ, phòng ngừa bệnh tật, ngăn chặn quá trình lão hoá.

Theo BS Phú Vinh

Meo.vn (Theo Suckhoedoisong)

Bài viết: Mùa đông nên uống nước như thế nào? (https://www.meo.vn/mua-dong-nen-uong-nuoc-nhu-the-nao.html) được biên tập bởi công sức của BTV Mẹo vặt hay (https://www.meo.vn). Vui lòng liên kết tới web của chúng tôi khi tái sử dụng thông tin. Chân thành cảm ơn.