Một số cách giúp giảm nếp nhăn

Hãy tham khảo những thông tin dưới đây để phòng tránh những nguyên nhân tạo ra nếp nhăn cho làn da của bạn.

1. Ngủ thẳng lưng

Viện Da liễu Mỹ (AAD) cảnh báo rằng, nằm ngủ ở một số vị trí nhất định từ ngày này sang ngày khác có thể dẫn đến sự xuất hiện của những đường ngủ - hay còn gọi là nếp nhăn- sẽ khắc sâu lên bề mặt của da. Ngủ nghiêng một bên làm tăng nếp nhăn ở má và cằm, trong khi đó ngủ úp mặt sẽ làm tăng nếp nhăn ở chân mày. Để giảm việc hình thành nếp nhăn, theo lời khuyên của AAD, nên ngủ thẳng lưng là tốt nhất.

1. Ăn nhiều cá – đặc biệt là cá hồi

Không chỉ cá hồi mà những loại cá nước lạnh khác là nguồn cung cấp tuyệt vời chất protein – một trong những loại giúp có làn da tuyệt vời. Ngoài ra, nó còn chứa lượng axit béo quan trọng là omega 3. Theo bác sĩ da liễu Nicholas Perricone của Đại học Yale (Mỹ), loại chất béo này rất cần thiết giúp nuôi dưỡng, giữ cho da luôn tươi tắn và giảm các nếp nhăn.

2. Đừng nhăn mặt

AAD cho biết những cử động thường được lặp lại trên mặt – như nhăn nhó,  sẽ khiến các cơ mặt làm việc quá sức, hình thành đường rãnh dưới bề mặt da. Và cuối cùng nó sẽ trở thành các nếp nhăn. Vì vậy, nên luôn giữ mắt mở rộng. Hãy đeo kính để đọc nếu cần, hoặc là kính mát, vừa giúp bảo vệ da xung quanh mắt tránh ánh nắng mặt trời mà còn giúp bạn không nhăn nhó.

3. Hấp thụ nhiều axit alpha-hydroxy (AHAs)

Những axit trái cây tự nhiên giúp mang đi những lớp màng trên của các tế bào da chết, làm giảm sự xuất hiện của những nếp nhăn, đặc biệt là xung quanh mắt. Kết quả những nghiên cứu mới đây cho thấy, lượng AHAs nhiều sẽ kích thích sự sản sinh ra chất collogen.

4. Đổi cà phê lấy cacao

Một nghiên cứu năm 2006 đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng (Mỹ) cho thấy, trong cacao có chứa 2 loại flavonols dinh dưỡng (epicachin và catechin) rất cao, giúp bảo vệ da khỏi những tác hại của ánh mặt trời, cải thiện sự tuần hoàn của tế bào da, tác động lên sự giữ ẩm và làm cho da lúc nào trông cũng mượt mà.

5. Đừng rửa mặt quá nhiều

Theo các chuyên gia da liễu của Trung tâm y khoa, Đại học Maryland (Mỹ), rửa mặt bằng nước sẽ mang đi những chất dầu tự nhiên cùng với những chất ẩm giúp chống lại các nếp nhăn của da. Rửa mặt thường xuyên sẽ vô tình làm mất đi chất bảo vệ cho da của bạn. Vì vậy, ngoài việc rửa bằng những chất giữ ẩm giúp bảo vệ da, thì tốt nhất là bạn nên dùng sữa rửa mặt.

6. Vitamin C

Những nghiên cứu tại Đại học Tulane cho thấy, so với những loại khác thì vitamin C có thể làm tăng sự sản sinh ra collagen, giúp chống lại những thương tổn do tia UVA và UVB gây ra, sửa chữa lại những vấn đề sắc tố và cải thiện bệnh viêm da. Vấn đề ở đây chính là loại vitamin C nên sử dụng. Ngày nay, hầu hết các nghiên cứu đều cho thấy axit L- ascorbic là loại giúp giảm nếp nhăn nhiều nhất.

7. Ăn nhiều đậu nành

Nghiên cứu cho thấy, đậu nành có thể giúp chống lại hoặc chữa trị một số thương tổn  do ánh mặt trời gây ra. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng châu Âu cho biết, thực phẩm làm chủ yếu từ đậu nành (nguyên liệu của nó chỉ bao gồm các vitamin, protein cá, và những mẫu trích từ trà trắng, hột nho hay cà chua) đều giúp cải thiện cấu trúc và sự chắc chắn của da chỉ sau 6 tháng.

8. Thực hành những động tác tốt cho da.

Nếu bạn thực sự muốn da mình trông trẻ khỏe thì trước tiên nên bắt đầu với những điều cần thiết đã. Sau đây là những lời khuyên:

• Tránh nắng

• Mang kính máy

• Không hút thuốc

• Sử dụng chất dưỡng ẩm

Song Nguyễn (Theo webmd.com)
(PNO)