Với tình hình dịch COVID-19 do virus Corona đang bùng phát tại Việt Nam, Meo.vn khuyên dùng Nước rửa tay khô để diệt khuẩn phòng bệnh.
- Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và kiểm soát trọng lượng cơ thể. Tăng cân sẽ tạo áp lực lên tất cả các bộ phận của hệ thống xương, bao gồm cả cột sống.
- Làm nóng cơ thể hoặc vận động với các bài tập nhẹ trước khi tập thể dục hoặc các hoạt động thể chất khác, ngay cả dọn dẹp nhà cửa.
|
Tập yoga - Ảnh: Shutterstock |
- Tự điều chỉnh tư thế đứng thẳng trước gương với lưng, vai và hông. Tư thế đúng rất tốt cho cột sống phát triển khỏe mạnh.
- Chọn giày thoải mái với chân, giày gót thấp sẽ là lựa chọn lý tưởng cho sự cân bằng của cột sống.
- Ngủ trên nệm có độ săn chắc vừa đủ để giảm thiểu tác nhân gây cong cột sống. Một số bác sĩ khuyên nên chọn nệm cao su thiên nhiên và đặt một chiếc gối dưới chân khi ngủ sẽ tốt cho cơ xương.
- Nâng các vật nặng bằng cách sử dụng sức mạnh ở đầu gối là chủ yếu, ngồi xuống và nâng từ từ, không đứng cong lưng để khuân vác các vật nặng.
- Ngưng hút thuốc lá. Hút thuốc làm suy yếu lưu lượng máu, oxy và làm giảm chất dinh dưỡng đến các mô cột sống.
- Thử tập yoga. Theo một nghiên cứu của Viện Y tế quốc gia, các lớp học yoga giúp những người bị đau lưng dưới cải thiện tâm trạng và khả năng hoạt động, giảm triệu chứng đau lưng hiệu quả nhiều hơn so với phương pháp điều trị thông thường.
Meo.vn (Theo TNO)
- Mang theo một lọ tinh dầu thiên nhiên để phòng các bệnh dịch.
- Hãy để ý gài chốt an toàn và mở hé với chặn cửa móng ngựa cho thoáng.
- Nên đeo trên người món trang sức đá phong thuỷ để gặp may mắn.
- Tăng năng suất công việc gấp 3 tại Trello Việt Nam.
- Tìm hiểu và mua thiết bị y tế để kiểm tra sức khoẻ, test nhanh, đo huyết áp
- Tìm hiểu và mua thiết bị điện tại Hecico để có giá tốt nhất thị trường
Bài viết: Mẹo chống đau lưng (https://www.meo.vn/meo-chong-dau-lung.html) được biên tập bởi công sức của BTV Mẹo vặt hay (https://www.meo.vn). Vui lòng liên kết tới web của chúng tôi khi tái sử dụng thông tin. Chân thành cảm ơn.
