Làm sao để buổi sáng luôn đầy năng lượng

Buổi sáng với bạn chỉ là “một khái niệm mơ hồ”? Điều duy nhất bạn nhớ được là sáng nào cũng quáng quàng thức dậy, vệ sinh cá nhân rồi vội đi làm. Dậy sớm, thư giãn một chút vào buổi sáng sẽ giúp ngày mới của bạn tràn năng lượng.

Điều đầu tiên để có một khởi đầu ngày mới sảng khoái chính là bạn phải có một giấc ngủ ngon.

Thay đổi giờ ngủ dần dần

Nếu bạn thường hay thức khuya, khó ngủ thì nên tập để thay đổi thói quen ngủ của mình. Hãy đi ngủ sớm hơn 5 phút mỗi đêm, thực hiện trong vòng 2 tuần, bạn sẽ thấy giấc ngủ “đến sớm” hơn khoảng 20 – 30 phút. Một giấc ngủ sâu sẽ cho bạn một khởi đầu ngày mới hoàn hảo.

Tránh giấc ngủ ngắn

Bạn cảm thấy mệt và nghĩ rằng mình tạm chợp mắt một chút khi đang xem tivi cũng chẳng sao, nhưng giấc ngủ ngắn dù chỉ 10 phút cũng khiến bạn khó ngủ hơn sau đó. Thay vì ngủ trong 10 phút rồi thức đến 12h đêm mới đi ngủ, hãy đi ngủ lúc 11h để cơ thể bạn không quá mệt mà vẫn dậy sớm và sảng khoái vào sáng hôm sau.

Đón nắng sớm

Nắng sớm và ánh sáng là cách hữu hiệu để đánh thức con sâu ngủ của bạn. Bạn tắt đồng hồ báo thức và nằm lại trong giường 5 phút, bạn sẽ ngủ quên cho mà xem. Hãy đứng dậy, kéo rèm hay mở cửa sổ cho nắng sớm tràn vào phòng. Ánh sáng sẽ kích thích não bộ của bạn ngăn chặn tiết “hóc-môn ngủ” melatonin giúp bạn sẽ tỉnh táo nhanh hơn.

Thể dục buổi sáng

Vội vàng ra khỏi giường và chuẩn bị đi làm mà không có thời gian cho cơ thể được vận động một chút sẽ khiến cơ thể bạn uể oải cả ngày. Hãy duy trì thói quen tập thể dục buổi sáng, dù chỉ 10 phút. Đi ngủ sớm, dậy đúng giờ khởi động cơ thể, uống một ly cà phê hay trà xanh, bạn đã có một khởi đầu ngày mới hoàn hảo cho sức khỏe lẫn năng lượng làm việc rồi đấy.

Bài viết: Làm sao để buổi sáng luôn đầy năng lượng (https://www.meo.vn/lam-sao-de-buoi-sang-luon-day-nang-luong.html) được biên tập bởi công sức của BTV Mẹo vặt hay (https://www.meo.vn). Vui lòng liên kết tới web của chúng tôi khi tái sử dụng thông tin. Chân thành cảm ơn.