Hạnh phúc đâu phải quá khó!

(Webtretho) Thật không dễ dàng gì để có thể giữ tinh thần lạc quan khi mà cuộc sống thường ngày hối hả với rất nhiều áp lực, khó khăn. Công việc nhàm chán, những dự án chưa hoàn thành, các mối quan hệ xã hội, gia đình, con cái… tất cả đều làm cho tâm trạng của bạn xấu đi và có thể dẫn đến mức độ căng thẳng ngày càng tăng cao.

Còn điều gì có thể ngọt ngào, sảng khoái hơn việc ngồi thư thái trên sofa và thưởng thức một tách cà phê thơm lừng buổi sáng không? Dưới đây là 10 gợi ý nhỏ cực kì đơn giản nhưng có tác dụng hữu hiệu, dễ dàng khiến bạn trở nên hạnh phúc, yêu đời, yêu cuộc sống và yêu quý chính bản thân mình hơn.

Tiêu tiền khôn ngoan

Tiền có thể mua được hạnh phúc, nhưng chỉ khi bạn xài chúng một cách khôn ngoan mà thôi. Để có thể nhận lại được nhiều niềm vui với mỗi đồng tiền bạn bỏ ra thì điều bạn cần chú trọng hơn chính là những trải nghiệm chứ không phải món đồ bạn mua về. Kết quả nghiên cứu của tiến sĩ Miriam Tatzel, Empire State College, trên 329 người mua hàng cho thấy những “người trải nghiệm” - tức những người thường thích tiêu tiền vào những hoạt động như xem hòa nhạc, xem phim, đi ăn tối... - sẽ cảm thấy vui vẻ hơn những người chỉ tiêu tiền vào những món đồ xa hoa cho bản thân như quần áo, giày dép, phụ kiện… Thêm  vào đó, lợi ích của những “người trải nghiệm” chính là có thêm khoảng thời gian để vui chơi với bạn bè, gia đình, trái ngược với việc bạn mua một đôi giày thì chỉ có mình bạn tận hưởng chúng mà thôi. Bạn biết đó, niềm vui được chia sẻ là niềm vui nhân đôi mà!

Làm từ thiện

Những người hay tham gia các hoạt động từ thiện thường có xu hướng vui vẻ và hạnh phúc hơn những người không tham gia, bất kể họ có nhiều tiền hay ít tiền, hoặc có bị ảnh hưởng bởi những yếu tố kinh tế xã hội khác hay không. Các nhà nghiên cứu tin rằng làm việc thiện có thể thúc đẩy cảm giác hạnh phúc bởi nó tạo nên sự cảm thông nhiều hơn, khiến bạn biết trân trọng hơn những điều tốt đẹp trong cuộc sống.

Xem lại hình ảnh cũ

Khi bạn cảm thấy không vui, hãy lật lại những cuốn album hình cũ - nơi chứa đựng tất cả những kỉ niệm vui vẻ của những ngày tháng đã qua. Hình ảnh đứa con mình khôn lớn từng ngày, kì nghỉ trăng mật khó quên, những ngày tháng ngọt ngào khi mới yêu, hình quậy phá thời còn đi học… Tất cả đều có thể giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn cả một thanh sô-cô-la tuyệt hảo nhất! Và đó cũng là kết quả khảo sát của một cuộc nghiên cứu tại Đại học Mở của Anh Quốc. Khi nghe nhạc hoặc ăn sô-cô-la, hầu hết những người được khảo sát đều không có thay đổi gì về tâm trạng; uống rượu hoặc xem TV giúp tâm trạng thay đổi nhẹ khoảng 1%; trong khi đó, việc xem những tấm hình cũ lại giúp tâm trạng tốt hơn đến 11%. Để tinh thần luôn lạc quan, yêu đời, bạn có thể treo hoặc dán những tấm ảnh yêu thích nhất ở những nơi bất ngờ nhất như trước cửa sổ nơi bồn rửa chén, phía sau cửa ra vào, trên cửa tủ lạnh... Như vậy ở mọi lúc, mọi nơi trong nhà, bạn đều dễ dàng cải thiện tâm trạng, làm cho bản thân cảm thấy vui vẻ hơn.

Hòa mình vào thiên nhiên

Tâm trạng ủ dột, tinh thần mệt mỏi sẽ dễ dàng xảy ra khi bạn thường xuyên ở nhà. Để đánh bật cảm giác tiêu cực này, hãy cố gắng tiếp xúc nhiều hơn với thiên nhiên. Bạn có thể chạy bộ ở công viên, tận hưởng ánh nắng ban mai rực rỡ và sảng khoái, nghe tiếng chim hót, ve kêu, hoặc tự chăm sóc cây cảnh, cắt cỏ, nuôi cá… Bạn sẽ dễ dàng có được cảm giác thư giãn và thoải mái, tâm trạng cũng tốt hơn, vui vẻ hơn.

Hoạt động thể dục

Chế độ luyện tập đều đặn giúp cơ thể sản sinh ra endorphins khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, yêu đời, tạo ra cảm giác phấn chấn. Luyện tập thể dục còn mang đến một lợi ích về mặt tinh thần, đó là khi sự kiên nhẫn, quyết tâm vượt qua thử thách bản thân mang đến cảm giác thỏa mãn, tự tin và tự chủ.

Ghi lại những niềm vui

Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn hãy viết ra vài niềm vui, vài điều thú vị bạn đã gặp trong ngày. Hãy miêu tả chi tiết lại câu chuyện và tự đánh giá xem mình đã làm gì để có thể nhận được những điều hạnh phúc ấy. Dần dà, bạn sẽ càng thấy rõ ràng bản thân mình có thể kiểm soát được những niềm vui trong cuộc sống.

Thả hồn theo sở thích

Những khoảng khắc vui vẻ trong cuộc sống đôi lúc chỉ đơn giản là thưởng thức những giây phút hiện tại mà không bị xen ngang bởi bất cứ suy nghĩ, đánh giá hay phân tích gì cả. Sở thích của bạn là gì? Nhắm mắt nghe những giai điệu nhạc yêu thích, đắm chìm trong một cuốn tiểu thuyết tình yêu lãng mạn, thực hành một công thức bánh mới ngon lành… Hãy dành thời gian ít nhất một lần trong tuần để thực hiện sở thích của mình, thả cho tâm hồn được cuốn theo những đam mê thật sự của bản thân.

Sự cân bằng trong tâm hồn

Khi con người mệt mỏi, mất ý chí hay gặp những thách thức, khó khăn trong cuộc sống thì nếu một niềm tin, dù là ở tôn giáo nào đi nữa, cũng có thể giúp họ giữ vững bản thân và tiếp tục cố gắng. Nếu bạn không phải người theo đạo, hãy thử tập thiền hoặc yoga. Một số nghiên cứu cho thấy các bài tập thiền, tập thở có thể thúc đẩy sản sinh ra cảm giác hạnh phúc, thư thái. Hãy dành thời gian trong ngày, tốt nhất là buổi sáng sớm, hoặc buổi tối trước khi ngủ cho các bài tập giúp cân bằng thế giới nội tâm, làm sạch đầu óc và nâng cao tinh thần.

Hãy hôn nhau đi!

Nụ hôn thật lãng mạn, ngọt ngào, và nó còn mang đến nhiều lợi ích hơn là chỉ nâng cao đời sống chăn gối của lứa đôi. Một màn khóa môi dài nóng bỏng có thể làm tăng lượng dopamine trong máu, tác động vào phần não gây hưng phấn và sảng khoái tương tự như các loại chất kích thích - nhưng bằng một cách vô cùng tự nhiên!

Hát trong nhà tắm

Ai cũng đã từng trải qua những giây phút riêng tư phiêu diêu cùng âm nhạc, hát thật to trong lúc tắm, thậm chí với micro là chiếc vòi sen và âm thanh đệm là tiếng nước xả ào ào. Ngay cả những người nhút nhát nhất cũng có thể trở thành một diva trong chính phòng tắm của mình. Và tin tốt lành chính là việc ca hát này có thể cải thiện được tâm trạng, khiến cho bạn thấy vui vẻ, hạnh phúc. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu của các nhà khoa học Đức cho thấy ca hát cũng tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể, chống lại bệnh tật. Vì thế, đừng ngại ngần để “phô diễn” giọng hát của mình nhé!