Đi học Yoga cười

Làm sao để trút nỗi buồn?

Rất nhiều bạn trẻ đã đến hội thảo chia sẻ nỗi đau để được tư vấn quên đi nỗi ưu phiền. Bạn Bích Hiền (16 tuổi - Hà Nội) tâm sự: "Cháu học lớp 10, bố mẹ thường ép học. Cháu đã nói là không cần phải ngồi trước bàn học nhiều thời gian mà vẫn đảm bảo được việc học tập, nhưng bố mẹ không chịu. Học quá nhiều nên cháu thường xuyên cảm thấy chán nản, mất tập trung".

Chị Nam Ly (26 tuổi, Đà Nẵng) thì buồn bã kể: Nhan sắc em dưới trung bình, nên luôn mất tự tin. Lớn lên đi làm hết giờ về, không bạn bè, không vui chơi. 26 tuổi vẫn chưa có mối tình nào.

Bạn Thu Minh (24 tuổi - Hà Nội) lo lắng: "Yêu nhau 4 năm mà tôi phải chia tay với mối tình đầu. Người ấy đã phản bội tôi để đi theo một người thứ 3. Đã 1 tuần qua mà tôi chưa dám nói với gia đình, ngày nào cũng phải uống thuốc an thần mới ngủ được... Đau khổ lắm bác sĩ ạ".

Chị Kim Anh (22 tuổi - TP Hồ Chí Minh) chia sẻ: "Mỗi khi đầu óc không thoải mái, phải suy nghĩ nhiều là em bị đau đầu. Càng nghĩ lại càng đau, mệt mỏi...".

Theo BS Kataria, cách đơn giản là các bạn tới các CLB Yoga cười để được hướng dẫn trút bỏ buồn phiền, giảm căng thẳng, lấy lại thăng bằng để sảng khoái, vui vẻ mà làm việc. Cười giúp tăng cung cấp ôxy cho cơ thể, tăng tiết các hormone tích cực (hormone giảm đau tự nhiên, hormone điều hòa tâm trạng...), thúc đẩy sức đề kháng, tăng hệ miễn dịch, cải thiện chức năng phổi, kích thích nhiều vùng não, phục hồi bệnh nhanh hơn, giảm mỡ dư thừa, cơ thể trẻ lâu, tăng tuổi thọ... 20 giây cười thoải mái bằng 5 phút chèo thuyền, thể dục cho khoảng 15 -20 cơ mặt.

Chỉ cần tập cười 15 -20 phút/ngày (mỗi lần 5 phút) là đủ để có trạng thái tinh thần và năng lượng hưng phấn. Nó được dựa trên cơ sở khoa học là cơ thể không phân biệt được sự khác biệt giữa tiếng cười giả và tiếng cười thật.

Yoga cười không chỉ đơn thuần là cười, mà còn nhảy và hát để tạo nên tâm lý rất vui vẻ và thoải mái. Có thể kết hợp với bất cứ loại hình yoga truyền thống hay thể dục nào như aerobic, khí công, hoặc vừa nhảy, vừa hát, vừa cười. Nếu vừa tập dưỡng sinh, vừa cười được thì sẽ tốt hơn rất nhiều. "Tôi nghĩ Việt Nam và Ấn Độ có nhiều nét văn hóa tương đồng. Yoga cười sẽ mang đến cho con người tràn đầy sức sống", BS Karatia khẳng định.

Các học viên đang tập Yoga cười trong buổi hội thảo.

Cười cũng cần bài bản

Theo BS Madan Kataria, những bận rộn, căng thẳng, nỗi lo cơm áo gạo tiền, ô nhiễm khói bụi... của cuộc sống hiện đại đã khiến mọi người tiết kiệm nụ cười. Nhưng theo ông, cho dù có nhiều bất hạnh, có nhiều nỗi buồn phiền, mọi người cũng không nên phủ nhận nó mà hãy đối diện bằng cách dùng Yoga cười đánh bật nó đi. Nếu không, dù có vị trí cao, thu nhập "khủng"... bỗng một ngày bạn sẽ trở thành ngơ ngác, la hét chạy khắp nơi và phải vào viện... tâm thần vì quá stress.

BS Madan Kataria cho biết, Yoga cười như một liệu pháp để quên đi những khó nhọc của cuộc sống. Người tập được hướng dẫn cách trút bỏ hết ưu phiền, những suy nghĩ toan tính để tâm hồn thanh thản. Tiếng cười ở đây như bài thể dục mà không cần đến các tác nhân gây cười (tấu hài, tiếu lâm, hài kịch...). Từ 14 tuổi trở lên là có thể học, không kể trai gái hay phân biệt về bệnh tật gì.

Có 4 bước trong 1 bài tập Yoga cười. Bài tập cười đầu tiên bắt đầu bằng cách vỗ tay, hít thở và các hành động như trẻ con vui đùa. Các bài tập tiếp là khuyến khích cười to hơn, cười hết sức lấy hơi từ bụng xen kẽ với hơi thở sâu, duy trì hành động vui đùa, tương tác ánh mắt để trở thành tiếng cười thực sự và tự phát.

Sở dĩ bắt đầu bằng động tác vỗ tay, theo BS Kataria, bàn tay có rất nhiều huyệt đạo, khi chạm vào nhau khí huyết sẽ lưu thông, tinh thần thoải mái, mọi người sẽ cởi mở hơn, dễ cười hơn (chuyển động tạo cảm động). Theo thuyết Yoga cười, mọi người cười như trẻ con, từ thân sang trí và cười một cách tự nhiên, bẩm sinh. Khi cười phải kết hợp với nhịp thở (hít thở là gốc sự sống, cười là sự thoải mái về tinh thần). Hít một hơi thật dài, rồi dừng một chút, sau đó cười thật lâu, hơi cúi người xuống, rồi lại ngửa người lên để hất hết khí dư có hại trong người ra. Làm 5 phút các động tác này, mỗi ngày vài lần sẽ thay đổi sinh hóa trong cơ thể, tạo endorphine (chất tạo hưng phấn) giúp con người vui vẻ.

"Tập Yoga cười cần có sự kết hợp với các bước khác của yoga như thiền định mới phát huy tác dụng của tiếng cười, tiếng cười sâu và đưa cơ thể vào các vùng khí tốt" - ông Lê Anh Sơn, Chủ tịch Yoga cười Việt Nam (người đầu tiên đưa Yoga cười về Việt Nam) chia sẻ. Theo ông Sơn, học Yoga cười cần có sự hướng dẫn, không nên tự tập một mình vì tập không đúng sẽ đau và mệt hơn. Chỉ tập một mình khi đã thành thục các bài tập.

Học Yoga cười ở đâu? Có thể học Yoga cười miễn phí ở CLB Yoga cười Việt Nam (Hà Nội). Địa điểm tập là chân Tượng đài Lý Thái Tổ (Q. Hoàn Kiếm) vào các buổi sáng sớm; hoặc Tâm Việt group (phố Đội Cấn, Q. Ba Đình, Hà Nội). Ở TP Hồ Chí Minh cũng có vài CLB Yoga cười đang rất thu hút giới trẻ và nhân viên công sở.