Chuyện mẹ bầu ăn kiêng

Mong muốn con đủ chất nhưng mẹ lại không lên cân. Nhiều bà bầu chọn cách ăn uống hết sức sai lầm.

Uống sữa để mẹ không bị tăng cân

Không hiểu nghe ai mách rằng uống sữa thì sẽ đủ chất cho con mà không “vào” mẹ. Vậy là Hòa chỉ uống sữa là chủ yếu. Sáng dậy uống cốc sữa lót dạ, buổi trưa thì chỉ ăn chút ít cơm. Lúc nào thấy đói thì lại mang sữa ra uống. Cả bữa tối và đêm cũng vậy, sữa là món chính trong ngày của cô.

Ảnh minh họa

Hòa bảo với mọi người: “Sữa chứa đủ dinh dưỡng cho con rồi, ngày cho con uống mấy cốc thế là đủ chất. Mẹ thì không quan trọng, chỉ cần con khỏe thôi”. Ai nói gì Hòa cũng mặc. Hòa khăng khăng rằng sữa là tốt, là nhiều chất dinh dưỡng, uống nhiều sữa thì khỏi cần ăn thêm gì. Vừa mất thời gian  mà mẹ dễ béo phì. Hơn nữa, bây giờ các loại sữa dành cho bà bầu cực tốt. Nghe quảng cáo chứa nhiều omega 3 và DHA giúp con thông minh. Bao nhiêu cái lợi thế, tội gì mà không uống. Tuy đôi lúc Hòa thấy mệt mỏi, và thường xuyên bị cơn đói hành hạ. Nhưng Hòa tự nhủ: “Đẻ con xong giảm béo còn mệt hơn”. Và cô tiếp tục duy trì chế độ ăn “sữa là số 1” của mình.

Chỉ ăn hoa quả

Thanh (Từ Liêm, Hà Nội) cho biết: “Từ khi có bầu em chủ yếu ăn nhiều hoa quả. Các loại trái cây vừa tốt, lại không chứa chất béo khiến mẹ bị béo phì. Em thấy mấy chị cùng cơ quan, lúc chửa cứ ăn nhiều cơm với thịt cá quá, đẻ xong cơ thể ục ịch trông đến là buồn cười. Người ta giảm 1 – 2 cân đã khó, đằng này phải giảm tới mười mấy kg thì biết đến bao giờ. Có chị cứ tẩm bổ nhiều quá, sau con to không đẻ thường được lại phải mổ đấy! Vừa đau vừa hại con. Em thấy mỗi loại quả lại chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, nên em cứ ăn nhiều loại là con đủ chất rồi. Cơm thì mỗi bữa ăn chừng nửa bát là đủ. Em nghe nói ăn nhiều các loại ngũ cốc là tăng cân nhanh lắm. Kể cả thịt em cũng rất ít ăn. Vậy nên em không hề tăng cân vù vù như các mẹ bầu khác đâu. Tháng thứ 6 rồi vẫn đi lại nhẹ nhàng lắm nhé!”.

Cũng suy nghĩ như Thu, Vân (Tây Hồ) cũng là “tín đồ” của hoa quả. Vân kể: “Từ khi em chửa không hiểu sao thèm ăn kinh khủng. Cứ vừa ăn xong đã thấy đói rồi, thành ra mấy tháng đầu tăng cân nhanh lắm. Bác sĩ nói tăng nhiều cân quá cũng không tốt, nên em phải ngừng ngay chế độ ăn uống bồi bổ thông thường lại. Thay vào đó, cứ đói là em tìm đến hoa quả. Trong nhà hay ở cơ quan, tủ lạnh lúc nào cũng đầy ắp các loại trái cây. Ăn nhiều hoa quả thì yên tâm vì không bị béo như ăn cơm với thịt. Mà hoa quả lại ngon miệng hơn bao nhiêu. Bây giờ cân nặng của em cũng chững lại rồi, mừng quá!”.

Ăn vặt nhiều sẽ không bị béo phì

Cũng bị ám ảnh bởi chuyện thừa cân và rạn da, lại không làm cách nào để từ chối bữa cơm hấp dẫn mỗi ngày, Thảo Anh (Long Biên, Hà Nội) chọn cách ăn vặt thật nhiều. Thảo kể, cô luôn tích trữ rất nhiều bánh quy, sữa, hoa quả để vừa làm việc vừa nhâm nhi. Như thế đến bữa chính cũng no rồi nên không thèm ăn nữa. Quanh cơ quan Thảo Anh cũng khá nhiều đồ ăn vặt các loại, nào chè, nào bánh, chả thiếu thứ gì. Cứ thèm ăn là cô lại mon men ra ngoài. Cứ như vậy, bữa chính Thảo Anh bớt thèm ăn đi hẳn. Trước đây suất cơm bình thường cô ăn hết còn thấy đoi đói, giờ thì chỉ cần nửa số ấy là đã no nê rồi. Có điều, không hiểu sao ăn ít cơm thế mà cô vẫn cứ tăng cân nhanh. Có khi phải bỏ hẳn cơm mới có tác dụng, Thảo Anh tính vậy.

Hậu quả khôn lường

Hòa bị ngất khi đang làm việc và phải đưa đi cấp cứu. Nguyên nhân là do thiếu chất dẫn đến mệt mỏi, kiệt sức. Không chỉ thế, em bé trong bụng cũng rơi vào tình trạng khá nghiêm trọng do không được cung cấp đủ dinh dưỡng. Bác sĩ cũng phân tích cho Hoài rằng chỉ uống sữa như vậy là hết sức phản khoa học. Tuy sữa nhiều dinh dưỡng, song nó không thể thay thế rất nhiều loại thức ăn khác để cung cấp các yếu tố cần thiết khác để thai nhi phát triển. Và mẹ con Hòa đang phải nằm viện điều trị đặc biệt.

Chưa kịp tự hào với mức cân nặng ổn định của mình, cả Thanh, Vân và Thảo Anh đã phải tá hỏa khi đi kiểm tra sức khỏe, bác sĩ thông báo thai nhi chậm phát triển và có nhiều dấu hiệu xấu. Nguyên nhân cũng là do không nhận được đủ dinh dưỡng để phát triển, thậm chí phải đối mặt với nguy cơ bị dị tật rất cao. Đáng lo ngại hơn là trường hợp của Thảo Anh, vừa bị béo phì lại có nguy cơ tiểu đường cao, tuy nhiên em bé lại vẫn thiếu chất.

Chỉ khi đến khám bác sĩ, họ mới nhận ra là mình đã quá “ngô nghê” trong cách suy nghĩ, dẫn đến sai lầm nghiêm trọng. Không chỉ vậy, các bà mẹ trên đã phần nào gây hại cho thai nhi vì cách ăn uống thiếu khoa học của mình.

Bà bầu ăn thế nào cho đúng?

Các chất dinh dưỡng được truyền từ máu của mẹ vào tới bào thai qua nhau thai. Bởi thế, uống thật nhiều sữa mà không cần bổ sung thêm thức ăn khác là cách làm hết sức thiển cận. Hơn nữa, không hề có nghiên cứu nào chỉ ra rằng sữa có thể cung cấp đủ chất cho thai nhi phát triển.

Cũng không có bất cứ loại thức phẩm nào chứa đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi cả. Dù sữa hay hoa quả đều rất tốt, tuy nhiên, chỉ uống sữa hay ăn hoa quả sẽ khiến bé không thể phát triển bình thường được. Bạn phải ăn đủ cả protein (trong thịt, cá, trứng, …) bởi đây là dưỡng chất xây dựng các tế bào của cơ thể. Lipit (chất béo) sẽ tham gia vào việc tạo thành não của trẻ và gluxit (đường và bột) mang lại năng lượng cho chính bạn. Ngoài ra, bạn cần tăng nguồn cung cấp vitamin A (chứa trong bơ, lòng đỏ trứng…), vitamin B (trong ngũ cốc…) và vitamin D (trong sữa, bơ, lòng đỏ trứng, cá…), axit folic (rau xanh), sắt (động vật thân mềm, rau xanh…), canxi (sữa, rau xanh…) và magiê (rau xanh, nước khoáng…). Có như vậy thì mẹ và em bé mới khỏe mạnh được.

Bạn cũng nên chọn những loại thức ăn ít đường, béo và nhiều chất xơ, đồng thời uống đủ nước mỗi ngày. Các món ăn vặt chứa nhiều đường, chất béo lại không an toàn. Vì vậy chỉ ăn vặt thay cơm khiến bà bầu vừa thiếu chất lại dễ béo phì. Vì vậy, hãy tập trung vào 3 bữa chính, thêm vào đó, hãy bổ sung cho bữa phụ của bạn hoa quả và sữa là tốt nhất.

Khi có bầu, tăng cân là điều hiển nhiên. Hãy ăn uống thật khoa học theo lời khuyên của bác sĩ để khống chế mức cân nặng tốt nhất đồng thời vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi. Bạn đừng quá lo lắng về cân nặng, bởi sau khi sinh con, có rất nhiều cách để giảm cân hiệu quả, thậm chí chỉ cần cho con bú. Cuối cùng, nếu có dư thừa cân một chút, thì đó cũng là sự hi sinh rất nhỏ để có một niềm hạnh phúc từ con cái, phải không bạn? Hãy giữ cho mình một thai kì khỏe mạnh, bà bầu nhé!

(Theo Bee)