Chứng mất ngủ sau khi sinh

Tôi sinh cháu đến nay được 2 tháng nhưng từ khi sinh cháu, tôi ngủ rất ít.

Mỗi lần cho cháu bú xong tôi rất khó ngủ lại và hầu như chỉ ngủ chập chờn. Xin hỏi nếu mất ngủ như vậy có sao không? – Vũ Thị Bình (Bình Dương)

Với người mẹ sau sinh, nhất là trong những tháng đầu để tránh mất sữa thì nên cố gắng một ngày phải ngủ được từ 8-10 tiếng. Ngủ là hình thức thư giãn toàn bộ cơ thể, vì vậy cần tạo điều kiện cho người mẹ có một chỗ ngủ yên tĩnh, nhất là không nên suy nghĩ, lo lắng, vừa làm mất ngủ và cũng làm giảm sự tiết sữa. Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ.

Trường hợp mất ngủ như bạn mô tả có lẽ do không quen với đứa trẻ bên cạnh hoặc quá lo lắng sợ quên giấc không cho con bú nên không dám ngủ. Nếu mất ngủ kéo dài là dấu hiệu trầm cảm sau sinh. Bạn nên nhờ người trong nhà bế trẻ sau mỗi lần cho bú để bạn yên tĩnh ngủ. Nếu vẫn không ngủ được thì nên dùng những thức ăn, bài thuốc giúp dễ ngủ như canh lá vông, nước tâm sen, cháo ý dĩ, hạt sen… Không nên dùng các loại thuốc ngủ tân dược vì các loại thuốc này đều bài tiết qua sữa làm ảnh hưởng đến con. Nếu vẫn không ngủ được thì bạn nên đi khám để được hướng dẫn điều trị.

BS. Nguyễn Kim Giang

(Theo SK&ĐS)