Chế độ ăn uống hợp lý tránh mụn trứng cá

Mụn trứng cá có liên quan mật thiết đến chế độ ăn hàng ngày của bạn. Bạn cần có kế hoạch dinh dưỡng hợp lý để tránh xa những đốm mụn đáng ghét.

Ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn tránh được những đốm mụn đáng ghét.

Tránh thực phẩm đường và chất béo

Thực phẩm nhiều đường và chất béo no dẫn đến nổi mụn. Ngoài ra, đồ ăn chiên, thịt xông khói, thịt đỏ, kem, sữa và phô mai chỉ nên ăn vừa phải để ngừa mụn.

Để bổ sung các axit béo bạn có thể dùng hạt vừng, hạt bí ngô... Axit béo có trong những loại hạt này có tác dụng trung hòa chất độc trong môi trường ô nhiễm, cũng như ngăn chặn tia cực tím, bảo vệ da.

Uống 2 lít nước 1 ngày

Mỗi ngày bạn cần uống 2 lít nước. Nước giúp cơ thể thải độc chất gây mụn; trẻ hóa và đem lại sức sống mới cho da. Tránh hoàn toàn hoặc hạn chế thức uống có cồn cũng như không dùng quá hai tách cà phê và trà mỗi ngày.

Ăn nhiều cá

Chất omega-3 trong cá không chỉ tốt cho sức khỏe không, nó còn giúp bạn ngăn ngừa sự bùng nổ của các đốm mụn. Do vậy, cá hồi, cá tuyết và cá ngừ là những thực phẩm bạn cần.

Bổ sung vitamin A, E và B5

Ba vitamin này đã được chứng minh là mang lại hiệu quả tuyệt vời trong điều trị mụn trứng cá.

Vitamin A và E giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn trứng cá, giúp cân bằng, chữa lành các tế bào da từ bên trong, làm mịn da của bạn và ngăn ngừa tàn nhang. Vitamin A và E có nhiều trong bắp cải, cà chua, cà rốt, bí đỏ...

Vitamin E trong dưa chuột có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của da. Lúa gạo, đậu phộng, bơ ... có chứa vitamin E cần thiết cho sự phục hồi các mô dưới da.

Trứng, bông cải xanh và thịt đỏ là tất cả các mẫu thực phẩm tốt chứa nhiều vitamin B5.

Meo.vn (Theo Lao động)

Bài viết: Chế độ ăn uống hợp lý tránh mụn trứng cá (https://www.meo.vn/che-do-an-uong-hop-ly-tranh-mun-trung-ca.html) được biên tập bởi công sức của BTV Mẹo vặt hay (https://www.meo.vn). Vui lòng liên kết tới web của chúng tôi khi tái sử dụng thông tin. Chân thành cảm ơn.