Canxi và sự phát triển chiều cao của trẻ

Canxi đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt là sự phát triển của trẻ trong những năm đầu đời. Thiếu hoặc thừa canxi đều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ. Hiểu đúng về tầm quan trọng của Canxi sẽ giúp các bậc phụ huynh có chế độ bổ sung Canxi đầy đủ giúp trẻ phát triển tốt về chiều cao.

Canxi là một loại khoáng chất thiết yếu của cơ thể và 98% canxi nằm ở xương và răng. Canxi rất cần thiết cho sự hình thành, tăng trưởng và sự bền vững  xương và răng. Cơ thể cần được bổ sung canxi qua chế độ ăn với một số lượng khá lớn và là một thành phần quan trọng trong mọi chế độ ăn để có bộ xương và răng vững chắc, khỏe mạnh. Ngoài ra, Canxi ion trong máu còn giúp tế bào thần kinh vận chuyển các xung động điện để truyền tín hiệu, giúp co cơ…

Canxi luôn cần được cung cấp cho cơ thể trong suốt các giai đoạn của cuộc đời. Nhu cầu canxi gia tăng trong thời gian tăng trưởng ở trẻ em, lúc mang thai và cho con bú. Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt nam, mỗi ngày người lớn cũng như trẻ em cần khoảng 500mg canxi, riêng phụ nữ có thai và cho con bú thì nhu cầu tăng gấp đôi (1000-1200mg/ ngày / người)

Nhu cầu canxi của từng độ tuổi theo khuyến cáo của Viện Y khoa Mỹ:

     1 – 3 tuổi: 500mg/ ngày

     4 – 8 tuổi: 800mg

     9 – 18 tuổi: 1300mg

     19 – 50 tuổi: 1000mg

     Trên 51 tuổi: 1200mg

Nếu cơ thể chúng ta thiếu canxi trong một thời gian dài thì thường dẫn đến loãng xương, thoái hóa xương và dễ dàng bị gãy xương dù là té hay va chạm rất nhẹ. Trẻ em thiếu canxi thường bị nôn ói, khóc đêm, hay giật mình khóc thét, đổ mồi hôi trộm, chậm lớn, còi xương, chậm tăng trưởng về chiều cao…

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ đảm bảo cơ thể của trẻ luôn được bổ sung hàm lượng caxi cần thiết.

Sữa, chế phẩm sữa, phô-mai, đậu hũ, hải sản (con nhỏ nguyên xương), tôm tép nguyên vỏ, đậu các loại, mè, rau xanh… là những nguồn cung cấp canxi quan trọng. Trong đó, canxi trong sữa dễ hấp thu hơn canxi từ các nguồn thực phẩm khác.

_ 100g sữa bò chứa 1000mg canxi.

_ 100g lương thực (gạo, bắp, bột mì) chứa 30mg canxi.

_ 100g thịt có 10-20mg canxi.

_ 100g đậu nành có 165mg canxi.

_ 100g mè có 1200mg canxi.

_ 100g đậu các loại có khoảng 60mg canxi.

_ 100g rau muống, mồng tơi, rau  giền, rau đay, rau ngót có 100mg canxi.

Bình thường chỉ có 20-30% canxi trong bữa ăn được hấp thu vào cơ thể . Sự hấp thu canxi có thể giảm nếu bị gắn kết với một số chất khác trong bữa ăn như xơ, phytate, oxalate… Một chế độ ăn nhiều đạm, đặc biệt là đạm động vật (thịt, cá, tôm…) hoặc nhiều muối có thể gây ra tăng thải và mất canxi qua nước tiểu. Vậy một chế độ ăn vừa đủ rau củ và đạm động vật có thể ngăn ngừa mất canxi và hạn chế loãng xương. Canxi làm giảm hấp thu sắt vì cạnh tranh vị trí hấp thu ở ruột. Vì vậy khi uống thuốc bổ không nên uống chung canxi với sắt cũng như một số khoáng chất khác như kẽm, đồng… cùng một lúc.

Vitamin D rất cần thiết để hấp thu canxi ở dạ dày và cho các hoạt động chức năng của canxi trong cơ thể. Vitamin D một phần nhỏ là từ thức ăn đưa vào, phần lớn là do da tổng hợp khi có ánh nắng mặt trời (chuyển tiền vitamin D thành vitamin D) để cơ thể sử dụng. Khi có đủ vitamin D và hệ thống xương được hoạt động, chịu lực, tức là khi tập luyện thể dục thể thao ngoài trời nắng nhẹ sẽ giúp tích lũy canxi vào xương giúp xương vững chắc hơn.

Ngoài ra, khi cơ thể trẻ không thể dung nạp một lượng canxi đầy đủ qua chế độ ăn thì việc bổ sung Canxi bằng thực phẩm chức năng là rất cần thiết. Một trong những sản phẩm đang lưu hành trên thị trường và được các bậc phụ huynh chọn lựa để bổ sung dinh dưỡng cho trẻ là Siro Ăn ngon Hoa Thiên của Cty CP Dược phẩm Hoa Thiên Phú. Thành phần chính tạo nên Siro Ăn ngon Hoa Thiên là L-Lysin, mật ong, Taurin, cao xương động vật, Canxi lactat, DHA,… Thêm vào đó Siro Ăn ngon Hoa Thiên còn bổ sung các vitamin PP, B1, B2, B5,… bổ sung những thiếu hụt dinh dưỡng hằng ngày của trẻ, giúp trẻ hấp thu và chuyển hóa dinh dưỡng nhanh hơn và ăn ngon miệng hơn.

Thông tin liên hệ:

Nhà sản xuất: Công ty TNHH Dược Phẩm Hoa Sen
ĐT tư vấn miền Nam: 08. 6255.2222 – 0914.799.997 (Mr. Long – DSĐH)
ĐT tư vấn miền Bắc: 04.3782.3630- 0904.06.26.06 (Ms. Thanh – DSĐH)
Website: hoathienphu.com.vn

Bài viết: Canxi và sự phát triển chiều cao của trẻ (https://www.meo.vn/canxi-va-su-phat-trien-chieu-cao-cua-tre.html) được biên tập bởi công sức của BTV Mẹo vặt hay (https://www.meo.vn). Vui lòng liên kết tới web của chúng tôi khi tái sử dụng thông tin. Chân thành cảm ơn.