Với tình hình dịch COVID-19 do virus Corona đang bùng phát tại Việt Nam, Meo.vn khuyên dùng Nước rửa tay khô để diệt khuẩn phòng bệnh.
Bài tập này làm 'thiêu đốt' những phần mỡ thừa nằm dưới cơ bụng, giúp cơ thể dẻo dai, tươi trẻ. Bạn nên sử dụng một chiếc gối mềm để lót dưới vai trong khi tập để không tạo sức ép lên cổ.
1. Ngồi thẳng, áp sát tường, hai đầu gối gập lại, hông trái dựa vào tường. Hít thở vài lần để tập trung tinh thần.
2. Nằm ngửa, mông tựa vào tường, hai chân gác thẳng lên tường. Thả lỏng vai.
3. Gập hai đầu gối lại để gan bàn chân úp vô tường. Hít vào và đạp chân lên tường để lấy đà nâng mông lên khỏi sàn. Hai bàn tay đỡ dưới lưng.
4. Vẫn tiếp tục đẩy vô tường để nâng người lên cho tới khi lưng và đùi đã ở vị trí thẳng đứng.
5. Bảo đảm luôn thở đều trong khi tập. Nhấc chân trái ra khỏi tường và giơ thẳng lên hướng trần nhà. Trở về vị trí cũ và lặp lại động tác trên với chân phải.
Lưu ý:
- Dừng lại ở bước 2, nếu bạn quá nặng ký, đang có kinh hay có vấn đề ở cổ, cao huyết áp, bệnh tim mạch...
- Dừng lại ở bước 4 nếu thấy không thoải mái và có cảm giác đau ở cổ
Theo ĐẸP
- Mang theo một lọ tinh dầu thiên nhiên để phòng các bệnh dịch.
- Hãy để ý gài chốt an toàn và mở hé với chặn cửa móng ngựa cho thoáng.
- Nên đeo trên người món trang sức đá phong thuỷ để gặp may mắn.
- Tăng năng suất công việc gấp 3 tại Trello Việt Nam.
- Tìm hiểu và mua thiết bị y tế để kiểm tra sức khoẻ, test nhanh, đo huyết áp
- Tìm hiểu và mua thiết bị điện tại Hecico để có giá tốt nhất thị trường
Bài viết: Bụng phẳng eo thon (https://www.meo.vn/bung-phang-eo-thon.html) được biên tập bởi công sức của BTV Mẹo vặt hay (https://www.meo.vn). Vui lòng liên kết tới web của chúng tôi khi tái sử dụng thông tin. Chân thành cảm ơn.
