Bí kíp chống chọi lại với cái lạnh

 Cần giữ ấm cho cơ thể để có sức khỏe thật tốt nhé!

Đi bộ nhanh

Một cách tuyệt vời khác để giữ ấm trong mùa đông là đi bộ nhanh. Cách này không chỉ giúp chúng ta làm nóng cơ thể nhanh chóng mà còn là một bài thể dục hiệu quả. Tuy nhiên, bạn hãy luôn nhớ quàng khăn, đeo găng tay, đội mũ đầy đủ, ấm áp vào nhé!

Nếu tiết trời quá khô lạnh, bạn cũng nên bôi kem dưỡng ẩm lên mặt và môi trước khi ra ngoài để bảo vệ da khỏi bị khô khốc, nứt nẻ.

Mặc nhiều lớp quần áo

Một số bạn vẫn chủ quan nghĩ rằng chỉ cần mặc một chiếc áp khoác thật dày là có thể tha hồ mặc cả áo ba lỗ bên trong. Nhiều lớp quần áo mỏng sẽ giúp bạn chống chọi với cái lạnh tốt hơn là mặc đồ may dày.

Bởi lẽ, các lớp quần áo mỏng chồng lên nhau sẽ phát huy tác dụng cản nhiệt nhiều tầng. Chẳng hạn một chiếc áo sơ mi, áo len hoặc áo nịt bên trong mỏng sẽ giúp bạn giữ ấm bằng cách tạo ra lớp không khí giữa những lớp áo. Quần áo làm từ chất liệu len, sợi tổng hợp thì thường ấm hơn nữa đấy!

Làm ấm giường trước khi ngủ

Nếu bạn cảm thấy chiếc giường quá lạnh lẽo khi đi ngủ, chúng ta có thể trải thêm một tấm chăn lên trên nệm ngủ. Nghe có vẻ hơi kỳ cục nhưng chính việc trải thêm chăn xuống dưới thay vì đắp nhiều chiếc lên người thực sự giúp bạn cảm thấy ấm hơn do nhiệt độ bên dưới gia tăng sẽ tạo sinh nhiệt giúp cơ thể ấm áp.

Nếu vẫn thấy giường quá lạnh, hãy dùng máy sấy hoặc một miếng đệm nước nóng để làm ấm chăn đệm một chút trước khi đi ngủ nhé!

“Free hug” – ấm trong yêu thương

Cuối cùng, cách nhanh nhất và tuyệt vời nhất chúng mình có thể làm để giữ hơi ấm chính là ôm ai đó. Không nhất thiết phải là người yêu, cô bạn gái thân, hay đơn giản là… con mèo cưng cũng giúp bạn thấy ấm lên rất nhiều đấy! Một cái chăn 37 độ C chắc chắn sẽ vừa giúp bạn thoát khỏi cảm giác lạnh lẽo vừa cùng bạn chống chọi mọi cái lạnh trong suốt đợt rét đậm này.

Ăn các món nóng

Thay vì chọn sandwich hay salad, một món gì đó nóng sốt không những sẽ giúp các ấy no hơn mà còn cung cấp nhiệt và năng lượng cho cơ thể. Những thực phẩm như khoa tây, đậu, bánh mỳ, sữa, trứng, thịt và cá là nguồn cung cấp protein, năng lượng và vitamin, sẽ giúp bạn được khỏe mạnh.

Ngoài ra, bạn cũng cần ăn nhiều rau và hoa quả tươi để cung cấp vitamin, khoáng chất cần thiết và đặc biệt là để tránh bị béo phì nữa đấy!

(Theo Kenh14)