Bài tập cho chân xinh

Nhiều chị em luôn than phiền về bắp chân 'khổng lồ' của mình. Vậy chị em không may đang sở hữu bắp chân như thế thì ngay hôm nay, chị em tập luyện bài tập dưới đây để có đôi chân săn chắc nhé.

Ngoài ra, bài tập này còn giúp thon nhỏ vòng 2, đốt cháy lượng calo thừa.

Động tác 1:

Hai chân chụm vào nhau, hai lòng bàn tay áp sát vào nhau, hướng về phía trước. Người gập xuống, sao cho thành góc gần 90 độ. Sau đó, từ từ nâng người lên thẳng.

Động tác 2:

Đầu tiên, chân chụm lại,  ngồi thẳng lưng trên ghế, hai tay đặt vào cạnh sườn. Sau đó, từ từ gập người xuống, sao cho phần ngực càng sát đùi càng tốt.

Động tác 3:

Ngồi thoải ở trên ghế, hai tay để hai bên. Tiếp theo, từ từ nâng chân lên, sao cho chân song song với mặt sàn. Sau đó, hạ chân xuống, thực hiện động tác 3 -5 lần.

Động tác 4:

Đứng thẳng người, chân chụm lại, hai tay để ở cạnh sườn. Từ từ kiễng gót chân lên, sao cho trọng lượng cơ thể đặt vào mũi chân. Thực hiện 5 - 7 lần.

Chú ý:

Vì động tác luyện tập đơn giản, không mất nhiều thời gian nên bạn có thể thực hiện 5 lần một ngày.

Bài viết: Bài tập cho chân xinh (https://www.meo.vn/bai-tap-cho-chan-xinh.html) được biên tập bởi công sức của BTV Mẹo vặt hay (https://www.meo.vn). Vui lòng liên kết tới web của chúng tôi khi tái sử dụng thông tin. Chân thành cảm ơn.