Ăn gì để thỏa mãn nhu cầu khác nhau?

Bạn đang gặp áp lực, cảm thấy thiếu hụt năng lượng, cần sự tỉnh táo… Mỗi nhu cầu khác nhau, bạn nên ăn các loại thực phẩm không giống nhau.

1. Quá nhiều áp lực

Một cốc sữa chua hoặc sữa chua trộn ngũ cốc sẽ rất có ích cho bạn lúc này. Sữa chua có hàm lượng lysine cao, các loại hạt giàu arginine chính là thực phẩm giúp bạn giảm thiểu sự lo lắng. Trong thời gian này bạn cũng không nên uống nước có ga nhé. Theo tạp chí y tế công cộng của Mỹ, những người dùng quá nhiều nước có ga (khoảng 2,5 lon trở lên/ ngày) có triệu chứng trầm cảm tăng gấp 3 lần người khác. Chính vì thế, khi thấy mệt mỏi vì chịu quá nhiều áp lực, hãy ăn sữa chua để sốc lại tinh thần!

2. Thiếu hụt năng lượng

Các loại hạt, quả sấy sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này. Trong các loại hạt, quả sấy khô có chứa nhiều magie, magie khiến việc trao đổi chất được tốt nhất, đồng thời có ích trong việc tăng cường chức năng thần kinh và chức năng cơ bắp. Ngoài ra, kali trong nho khô cũng giúp cho việc chuyển hóa đường thành năng lượng cần thiết cho cơ thể bạn.

3. Cần sự tỉnh táo

Khi bạn cần tỉnh táo, bạn nên ăn trứng và bánh mỳ. Trứng là một nguồn cung cấp protein dồi dào. Chính vì vậy ăn sáng với các món trứng sẽ giúp bạn có một ngày mới sảng khoái tinh thần và đầy đủ chất. Tuy nhiên bạn cũng không nên ăn quá nhiều để tránh tăng lượng cholesterol trong máu^^.

4. Say rượu

Bạn nên uống nước cam khi bị say rượu. Vitamin C có trong nước cam giúp ngăn ngừa tổn thương các tế bào trong cơ thể khi say, fructose cũng sẽ giúp quá trình chuyển hóa rượu đẩy nhanh 25% nữa. Đồng thời bạn nên nhớ, sử dụng nước có ga để “giảm say” là một sai lầm vì dioxide carbon trong đó sẽ khiến cảm giác say trở nên nghiêm trọng hơn nhiều.

5. Khó chịu trong người

Khi cảm thấy không thoải mái, bạn có thể uống trà nhân sâm (nóng hay lạnh đều được nhé). Một nghiên cứu cho thấy rằng uống trà nhân sâm sẽ làm giảm đi 25% nguy cơ bị cảm, nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể, tiêu diệt virus. Lúc này, bạn nên tránh xa cà phê vì nó có thể phá vỡ giấc ngủ êm đềm của bạn, đôi mắt thâm quầng vì mất ngủ chẳng đẹp chút nào và đừng băn khoăn tại sao mình lại nóng trong nhé.

6. Muốn chất lượng “tinh binh” khỏe mạnh

Các XY muốn chất lượng tinh binh của mình nâng cao (về số lượng và tốc độ “bơi” í) thì các bạn chịu khó ăn các loại hạt nha, đồng thời không nên ăn các loại đồ chiên như potato chips ^^

7. Muốn trẻ lâu hơn một tí

Ngoài các loại rau quả, uống nhiều nước, bạn còn có thể gắn liền với thói quen “tí tách hạt dưa”. Nguyên do vì trong hạt hướng dương cũng chứa vitamin E nữa mà! Thật sướng quá phải không? Đồng thời chúng mình ăn ít bánh kem thôi vì lượng axit béo trong đó sẽ khiến bạn phát phì và già đi.

(Theo Ione)