5 thói quen cần được “tống khứ”

Có những thói quen nếu nghe qua sẽ thấy rất đỗi… bình thường và tưởng chừng vô hại. Nhưng thực tế các thói quen đó lại không có lợi cho sức khỏe của bạn.

Vậy thì tốt nhất hãy loại bỏ chúng trước khi chúng trở nên “quá thân thiết” với bạn.

Dưới đây là 5 thói quen như vậy.

1. Ngồi xổm trên toilet

Cho dù bạn có mục đích tốt là để tránh lây bệnh nên bạn quyết định ngồi xổm trên toilet ở các nhà hàng, nhà vệ sinh công cộng… nhưng thực ra cách này lại có thể có hại hơn bạn tưởng.

Ngồi xổm trên toilet có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu do tâm lý sợ hãi. Hơn nữa, khi ngồi như vậy sẽ khiến các cơ vùng chậu bị co thắt xung quanh niệu đạo nên không thể thải hết nước tiểu trong bàng quang, tạo điều kiện cho vi khuẩn tồn tại.

2. Đánh răng ngay sau bữa ăn

Bạn nghĩ rằng cứ đánh răng sau khi ăn là sẽ bảo vệ răng nhưng sẽ tốt hơn rất nhiều nếu bạn chờ đợi nửa giờ sau khi ăn rồi mới đánh răng.

Sau khi ăn, axit từ một số loại thực phẩm, chẳng hạn như từ cam quýt, cà chua, cola (có đường và không đường)… có thể làm mềm men trên răng của bạn. Nếu đánh răng ngay lúc này sẽ làm cho axit ăn mòn các lớp bên dưới răng nhanh hơn.

Vì vậy, hãy đợi 30-60 phút sau khi tiêu thụ các loại thực phẩm có tính axit và đồ uống trước khi đánh răng. Hoặc bạn có thể súc miệng bằng nước sạch hay soda với một phần soda, tám phần nước để làm sạch răng.

3. Ăn vặt cả ngày

Bạn không muốn tăng cân, vậy là bạn chọn giải pháp ăn vặt cả ngày để hạn chế thức ăn tiêu thụ trong các bữa chính. Thế nhưng, chính vì ăn thành các bữa nhỏ mà đến đêm bạn cảm thấy đối và tiếp tục ăn. Điều này không hề tốt chút nào.

Ăn muộn vào ban đêm không những không có tác dụng giảm cân mà nó còn có thể là nguyên nhân tăng cân, theo một nghiên cứu tại Viện Nghiên cứu Sinh học Salk ở La Jolla, California. Thực tế, cơ thể chúng ta chuyển hóa năng lượng tốt hơn nhiều nếu chúng ta ăn vào ban ngày.

Tốt nhất, bạn nên thực hiện theo khung 10-12 giờ, tức là nếu bạn ăn sáng lúc 7 giờ thì cũng nên ăn tối lúc 19 giờ. Đừng nên ăn gì nhiều trước giờ đi ngủ để tránh gây áp lực cho dạ dày của bạn.

4. Nghe nhạc trước khi ngủ

Thói quen này có thể giúp bạn thư giãn nhưng nó lại thực sự không tốt cho não bộ. Âm thanh phát ra có thể giúp bạn dễ ngủ hơn nhưng nó lại khiến cho não của bạn phải “làm việc” và rơi vào trạng thái “lơ mơ” tức là ngủ nhưng không yên tĩnh và sâu giấc.

Não bị kích thích sẽ khiến giấc ngủ của bạn chập chờn và hậu quả là bạn sẽ rất mệt mỏi khi tỉnh dậy.

Ngoài ra, thói quen sử dụng các thiết bị điện tử trước giờ ngủ cũng không có lợi cho giấc ngủ của bạn. Ánh sáng màu xanh từ tivi hoặc màn hình máy tính, iPad hoặc điện thoại có thể làm thay đổi và trì hoãn đồng hồ sinh học của cơ thể bạn. “Điều này sẽ khiến bạn có giấc ngủ mê mệt và khó khăn hơn để ra khỏi giường vào sáng hôm sau”, ông Gregory S. Carter, MD, giáo sư thần kinh học và neurotherapeutics tại Trung tâm y tế UT Southwestern (Mỹ) kết luận.

5. Giặt chăn gối liên tục

Sạch sẽ bao giờ cũng tốt nhưng nếu ngày nào hoặc cách ngày bạn lại giặt chăn gối một lần thì điều này thực sự không còn ý nghĩa vệ sinh nữa.

Ông Stanley Fineman, MD, chủ tịch Hiệp hội Dị ứng, Hen và Miễn dịch học của Mỹ (ACAAI) cho rằng, phòng ngủ là nơi bạn sẽ tìm thấy nhiều bọ ve trong bụi nhất và loại bọ này chính là nguyên nhân khiến chúng ta bị ngứa và hen suyễn. Thế nhưng, nếu chăn gối liên tục được giặt sạch như vậy thì các con bọ ve này càng có cơ hội phát triển nhiều hơn. Điều này nghe có vẻ “ngược đời” nhưng đúng là vậy.

Vì ậy, tốt nhất bạn nên giặt chăn gối trong nước nóng 3-4 tuần/lần để tiêu diệt bọ ve trong bụi, Tiến sĩ Fineman nói.

(Theo TTVN)