4 cách giúp kiềm chế sự tức giận

Trong những cung bậc cảm xúc hàng ngày, tức giận là xúc cảm nguy hiểm nhất bởi nó làm cho con người không kiềm chế được bản thân, gây ảnh hưởng đến người khác. Vậy làm thế nào để kiểm soát nó sẽ là nội dung của bài viết sau.

Cảm xúc của con người do con người tạo ra và nó ảnh hưởng đến mọi hành vi, mọi quyết định liên quan đến cuộc sống của bạn. Có thể chia ra làm 4 nhóm trạng thái cảm xúc cơ bản nhất mà bất kỳ ai cũng thường xuyên phải trải nghiệm như: vui, buồn, sợ hãi, tức giận.

Các trạng thái vui, buồn, sợ hãi chỉ là trạng thái đơn lẻ và chúng chỉ ảnh hưởng đến một mình chủ thể của cảm xúc đó chứ không liên quan đến ai. Tuy nhiên, tức giận lại gây ảnh hưởng đến từ 2 người trở lên, nó có thể biến thành cơn “cuồng phong” hai chiều mang sức tàn phá cả về vật chất lẫn tinh thần, làm hỏng các mối quan hệ, đồng thời có thể để lại hậu quả nhức nhối cho bản thân và xã hội chỉ sau 1 giây.

Ảnh minh họa

Để tạo cho mình kỹ năng kiềm chế sự tức giận, các bạn nên thực hiện theo các bước sau đây:

1. Rèn luyện nguyên tắc kiểm soát bản thân tránh xung đột mọi lúc, mọi nơi:

- Nuôi dưỡng tư duy cảm xúc tâm hồn

- Trau dồi ngôn ngữ giao tiếp tích cực

- Rèn luyện khả năng chịu áp lực cao

2. Bản thân tự giải tỏa cơn tức giận trước khi đối diện để nó không có cơ hội bùng lên mạnh hơn:

- Có những hành động giải tỏa tích cực

3. Đưa ra nguyên tắc kiểm soát diễn biến cơn tức giận khi bắt buộc phải đối diện:

- Kiềm chế hành động tiêu cực

- Tập trung năng lượng làm việc

- Tự phân tích và tìm hiểu nguyên nhân gây ra sự tức giận.

(Theo VTV)